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MANUWAK 59


MON PROFIL 


 

16 juin 2016 4 16 /06 /juin /2016 11:01

Bah oui déjà !!

Que je n'avais plus couru un 10 km plat car je ne compte pas mes 2 participations au 10 km de St-jans qui est une course vallonnée mi-route mi-chemin........

En 2011 sur le premier semestre j' avais participé à 4 épreuves de 10 km bouclées entre 37' 30 et 39 mn........

Bref ce jour à Anstaing il s' agissait d' un petit regroupement familial avec la participation de Rémi, Emilie, Damien, Anne-Sophie, Sonia et moi même. Le tout sous les encouragements de nos hôtes et supporters Jean et Martine..........

5 ans ......

A 10 h 15 le départ est donné, avec Rémi on se place assez proche de la ligne pour ne pas être géné.

Le parcours est composé de deux boucles de 5 km. Le premier km plat mais sinueux, ensuite une légère descente puis un long passage sur chemin plat le long de la Marcq, une petite remontée en direction du village et du plat sinueux pour finir cette boucle.....

Je passe le premier kilo en 3' 45 " et me situe rapidement dans les 20 premiers.

Je recupère un peu du départ et continue à gérer mes passages aux kms. Je me sens bien, les jambes tournent bien.......

 

 

5 ans ......

Le passage le long de la Marcq est agréable car on ressent un peu de fraîcheur car il fait lourd aujourd'hui.

Je ne me fais pas reprendre sur cette première boucle mais parviens à reprendre un coureur.

Retour dans le village, un petit gobelet d' eau au passage et je ne traine pas pour la seconde boucle.

Bis répétita, j' ai un coureur 20 mètres devant à la même allure que moi, je conserve mes forces pour bien négocier la bosse et le dernier km.

5 ans ......

Sous les encouragements de ma tante Martine, je reviens sur le coureur en question et j' irais en chercher un autre dans les derniers hectomètres......

je parviens à terminer trés vite et je termine 13 ème en 38' 58" 2ème V1.

Voilà je suis assez content de ma course, je n' ai pas souffert et me suis fait plaisir.

Tout le monde sera ravi et satisfait de sa prestation :

Rémi 40' 35"  -  Damien 47' 22"  -  Anne-sophie 49' 37"  -  Emile 54' 43"  -  Sonia 55' 14"

Ensuite barbecue et réhydratation oblige !!!!!!

Manu.

 

Toutes les photos :

https://goo.gl/photos/W8n6Msg1HnV1obCr9

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Published by Manuwak59
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commentaires

david 13/07/2016 09:25

Il a des bons restes le vieux ! ça fait pas de mal de faire un peu d'intensité de temps à autre ...

PAPA 21/06/2016 16:55

Voilà une bien belle journée à la fois, sportive et conviviale en famille. Des bons temps en plus pour tout le monde. Félicitations à vous. Et gros bisous.