Mardi 23 janvier 2007

Je débute à l'instant le récit de l' Ice-trail et, dans le même temps, j' apprends qu'un coureur est décédé durant cette épreuve. C'est clair, ça calme tout de suite .............

Dimanche matin, 8 h 00, j'arrive dans l'obscurité aux abords de la forêt de Carnelle pour disputer donc cette course de 30 kms avec 800m de D+. Deux choses à faire avant le départ : m'inscrire et rencontrer 2 kikoureurs chtis, Seb59 et Mitch_ufo. Les présentations sont rapidement faites avec Seb mais pas de Mitch, il doit être encore bléssé et ne viendra sans doute pas !!. Nous nous donnons rendez-vous sur la ligne de départ avec un autre kikoureur Marathman (qui prépare le Marathon Des Sables) ainsi que Matthieu, Arnaud et Cécile venus du Nord avec Seb.

Décidons de partir à 6 tranquillement et rapidement je me retrouve avec Seb et Matthieu sur ce parcours boueux et dans une forêt que la tempête semble avoir secoué. Pas mal de pièges en effet, racines sous les pieds, branchages dans les yeux et troncs d'arbres en guise de haies!!!!!! C'est cool, on va s'amuser !!

Mon objectif est simple, pour le moment, c'est d'accompagner mes 2 compères le plus longtemps possible. Je m'éclate plutôt bien et contrairement à mes habitudes je fais l' éffort de courir dans les bosses assez raides et je dévale les déscentes à grandes enjambées !!.J' arrive au ravito au 15eme kilo et je fais un arrêt pipi avec Seb tandis que Matthieu poursuis son chemin et semble avoir de bonnes jambes dans cette montée ou déjà pas mal de coureurs marchent.

Comme convenu, je ne prends rien au ravito, je me contente de mon malto du Camelbak et d'un gel au cola. Seb et moi repartons sur le même rythme et resterons ensemble encore une dizaine de kms même si souvent, je décroche un peu dans les bosses. Tiens ! un coureur a oublié une chaussure dans un paquet de boue ??!! Mince, c'est Seb !! la course était devenue trop facile pour lui, il a voulu se donner un handicap ??!!. Non, il s'arrête et remet sa chaussure.................

La deuxième heure de course arrive et je consomme un autre gel anti-oxydant à la pomme je crois. Comme à l'accoutumé, l'estomac a un peu de mal à s'y faire et un léger point de côté vient me taquiner. Je parviens tout de même à poursuivre mon chemin avant qu'il ne s'estompe. Ouf !!.

Au 25eme kilo environ, une ultime difficulté vient anéantir mes espoirs de terminer la course avec Seb. La faute à un passage difficile en hors piste, suivi d'un "étang" de boue ou mes pieds s'enfoncent jusqu'à mi-mollet et une énorme bosse glissante pour terminer......... Je ne vois déjà plus Seb et ne le reverrai qu' aprés la ligne franchie !!!!! 

La fin est bien roulante mais j'ai tout de même un peu de mal à finir. Allez Manu courage !!!

Voilà, j'aperçois l'arrivée et franchis la ligne en 3 h 02 min environ sous les encouragements de Seb et Matthieu que je remercie encore. Ca va, je me sens plutôt bien et me dirige rapidement vers le copieux ravitaillement proposé par de sympatiques bénévoles.

Question organisation :  Un accueil convivial aux inscriptions, un tracé original avec un balisage correct (sauf une hésitation pour un grand nombre de coureurs vers le 12 ou 13 eme kilo je crois).

 Etant donné le départ et l'arrivée au coeur de la Forêt, le site est assez petit et ne comprends pas de vestiaire, pas de douches, ni de salle chauffée pour la remise des prix. Mais je pense que c'est aussi ça l' ESPRIT TRAIL. La nature, la rudesse, l' absence de confort.......

Voilà tout pour ce récit d'une course agréable que je recommande pour ce début de saison. Une bonne reprise entre cross et trail.

A bientôt .......... Manuwak59.

 

 

 

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Lundi 15 janvier 2007

Dimanche prochain, c'est l'Ice-trail, et j'espère rencontrer pas mal de coureurs avec lesquels je converse régulièrement sur le net, en l'occurence sur KIKOUROU. J'espère faire une bonne course et un bon résultat à la hauteur de ma motivation. Je suis assez bien en ce moment et j'ai envie de réussir cette première épreuve. La distance est moyenne (30 kms) mais je ne connais pas le dénivelé. La difficulté sera certainement l'état du sol car ça risque d'être bien boueux..!! Question alimentation, j'ai prévu que du malto et des gels.

http://www.action-raid.com/

Aprés cette course, j' entame ma prépa pour les "6 heures de La Gorgue" durant 6 semaines.

Sinon vers la mi-février, j' aurai un peu plus de temps pour me pencher sérieusement sur l'idée d'un "OFF" dans les Monts des Flandres. Pas mal de "kikoureurs" ont envie de découvrir ou redécouvrir ce site et je pense que cela peut être sympa !!!! Il devrait avoir lieu en avril et devrait tourner aux alentours du Mont Kemmel, du Mont Rouge, du mont Noir et du Mont des Cats (Mont Cassel ??).

Je ne participerai pas au cross FSPF prévu ce mercredi 24 janvier car c'est 3 jours aprés l' Ice-trail.

Je vous dis alors à bientôt pour un compte-rendu de l'Ice-trail.........

MANUWAK59. 

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Mardi 9 janvier 2007

Cela faisait bien longtemps que je n' étais plus allé courir du côté des Monts de Flandres ( dernière fois le 5 novembre ). C'est aujourd'hui chose faite avec une belle sortie de 18 kms environ et 1 h 48 mn de course.

Un petit tour dans le parc Marguerite Yourcenar, quelques escaliers au Mont Rouge, retour sur le Mont Noir et à nouveau dans le Parc.

Parcours pas trop boueux dans l'ensemble mais pas mal de vent ! J' ai ressenti une douleur au genou gauche qui m'a un peu gêné surtout en descente. J' espère que c'est passager, on verra bien.

A + MANU.

 

 

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Lundi 1 janvier 2007

2006, c'est terminé ! 2007 est arrivé et je vous souhaite à tous une bonne et heureuse année ! Que celle-ci vous apporte beaucoup de joie et de réussite sur tous les plans.

En ce début d'année, j'ai plutôt la forme et aligne les séances d' entrainement avec une bonne aisance. 4 sorties par semaine dont une au seuil, une de fractionné court, une autre de récup et une dernière d'environ 1 h 20.

A la fin du mois j' inclurai une sortie plus longue de 2 H à 2 H 30 en vue des 6 heures de la Gorgue ( 11 mars prochain ). L' Ice-trail est toujours d'actualité avec un tracé de 30 kms dans la forêt de Carnelle (95). J' ai également, au cours de ce premier trimestre, 2 cross FSPF de prévu ( 24 janvier et fin février ).

Au programme cette semaine : Mardi matin, une sortie dans les Monts des Flandres ou au Bois de Ploegsteert selon le temps ! Jeudi midi, probablement une séance de natation à la piscine d' Armentières. Vendredi, une séance de fractionné et du week-end prochain, une longue sortie.  

Voilà tout, à la semaine prochaine..........

Manuwak. 

 

 

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Mardi 19 décembre 2006

La saison 2006 se termine et dimanche dernier je n'ai pu me rendre à Steenvoorde pour la dernière de l'année, la course de Noël des moulins et ce, suite à mon emploi.

Je laisse passer les fêtes et à la mi-janvier je devrais partir en déplacement sur la région parisienne. J' ai repéré une course qui a l'air pas mal dans la forêt de Carnelle (95) " l' ice trail " sur 30 kms le 21 janvier prochain. On verra bien, si mon emploi me le permet, encore une fois.

A part ça, mon premier objectif de l'année 2007 sera les 6 heures de la Gorgue. J' espère parcourir 54 kms environ soit une moyenne globale de 9 km/h. Pour le moment je fractionne pas mal (VMA, Seuil et footing d' 1 h 15) et ensuite j' inclurai en plus une sortie longue (2 h - 2 h 30) par semaine durant laquelle je travaillerai l' alimentation. Cette dernière sera basée, je pense, sur du malto et des gels uniquement, pas de solide. On verra !!!

Le deuxième objectif est une participation au 100 kms de Steenwerck de nuit en mai, à l'ascension. Là, mon but est de réaliser au moins 3 boucles soit 61 kms. Mais j' essairai de me préparer au mieux pour aller le plus loin possible dans cette aventure à laquelle j' assiste chaque année en spectateur et surtout en admirateur !!! Pour cela, un accompagnateur en vélo serait, je crois, indispensable tant pour le côté matériel ( portage, éclairage, ) que le côté mental..............

Ensuite pour cet été dans le Gard, je compte courir à nouveau le Trail du Mont-Aigoual sur 37 kms. Je l' avais apprécié en 2005.

Pour le second semestre, pourquoi pas le Trail 91 à Mondeville (91) et en fin d'année le Sparnatrail ou les Templiers.

Voilà, joli programme. Un peu ambitieux à mon goût mais bon, chaque épreuve est un défi. A mon niveau, je sais que je commence une course et que, peut-être je n'irai pas au bout. Mais ce n'est pas si grave, si ça me permet d'avancer et de progresser pour la prochaine !!!............

En attendant, je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année. Pas trop d'excés !!!!!! la saison 2007 est toute proche !!!!!!!!!! 

A bientôt MANU 

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Jeudi 7 décembre 2006

C'est le calme plat depuis Marchiennes. En effet, un petit passage à la piscine (45 mn), une sortie en VTT le long de la lys (1 h 30) et un footing (40 mn) tranquille sous la pluie et dans le vent. Voilà pour la semaine dernière. 

Cette semaine, je suis malade. Alors un peu de bricolage à la maison et beaucoup de repos !

De toute manière, il fait vraiment un temps de chien ! Pluie et vent violent !.

Comme on dit : "laissons passer l'orage" ou "aprés la pluie, le beau temps". Pas trop la saison, mais bon, on peut rêver ....

Pas grand chose à se mettre sous la dent donc. Je suis plus souvent devant la bécane que dehors avec mon cardio !!......

Au fait, grand match du LOSC hier à Milan.........on est qualifié !!...........Allez les dogues !.

Allez, à bientôt MANU.

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Lundi 27 novembre 2006

Quelle belle journée ce dimanche à Marchiennes, à l'occasion des 6 heures. Temps agréable (11 à 14 degrés) et aussi résultat satisfaisant puisque nous finissons 2eme par équipe avec un total de 85 kms (en 5 h 55) effectuant ainsi 51 tours d'un tracé urbain de 1.659 kms chacun.

De gauche à droite sur la photo : Stéphane Gu, Stéphane Gr, Bruno, moi et Antoine. 

C' est une belle initiative pour notre association sportive et nous ne manquerons pas de renouveler ce genre d' expérience dans l' avenir.

A+ MANU.

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Mardi 14 novembre 2006

 Pour mon dernier Trail de l'année, j'avais choisi d' aller courir à Epernay dans la Marne la 11ème édition du Sparnatrail. Il s'agit d'un parcours de 50 kms entre vignes, lisière de forêts et GR 14 et présentant 1100 m de D+.

Un départ fictif est donné à 8 h 00 par les organisateurs qui nous emmenent ainsi en bordure de Marne pour le véritable départ qui aura lieu vers 08 h 20. Je profite de ce moment pour échanger quelques mots avec des kikoureurs tels Embrunman et Zeb, ravi de les rencontrer. Mon père, Francis, présent pour la première fois sur ce genre d' épreuve est à mes côtés.

Les premiers kms sont plats mais les appuis sont difficiles sur un sol boueux. Arrive alors la première difficulté au 6eme kilo avec la côte de St-Hélène que je préfère aborder en marchant. Se profile ensuite le 1er ravito au km 15 à Damery. Je ne traine pas, 2 morceaux de banane et c'est reparti !!!. Pour le moment tout va bien aprés 1 h 24 de course.

la 2 eme difficulté approche avec la montée vers Vauciennes, une longue séquence assez plate de 8 kms environ, la descente vers Moussy et nous en terminons avec une première boucle et 28 kms environ.

La seconde partie débute avec la difficile côte de Chavot et le passage de la belle église du même nom. Petit coucou à nos supportrices (et photographes) avant d'arrivée à Monthelon pour le 2eme et dernier ravito. Là, je m'arrête 5 mn environ, un morceau de banane, un verre d'eau, quelques chips,  quelques étirements et je repars tranquillement. Beaucoup de monde à cet arrêt et des coureurs qui prennent leur temps également.

Direction Morangis et Grauves avec des sous-bois et des sentiers recouverts de feuilles. A ce moment un point de côté vient de faire son apparition mais je continue de courir malgré tout. cela commence à être difficile et aprés 3 h 30 de course mon ventre me fait souffrir et le froid m' envahi. Je me mets sur le bas côté, enfile rapidement mon coupe-vent et remets même mes gants. Avec ce froid qui ne me quitte pas, mon dos se glace et au fil de mes pas les sensations sont de plus en plus mauvaises.

Il me reste encore une quinzaine de kilomètres à parcourir et me voilà en peu de temps réduit à terminer tant bien que mal cette épreuve qui, 15 mn auparavant, me semblait bien écrite. C'est ainsi que je poursuis comme à l'accoutumée en alternant course et marche jusquà la ligne d'arrivée que je franchis, frigorifié, en 05 h 50 mn.

Je me réfugie dans la salle chauffée et m'assied sur une chaise en sirotant tant bien que mal un coca. 15 mn aprés mon père est déjà là. C'est une belle réussite pour sa première. Seules quelques crampes sont venues le perturber mais il peut être fier de sa course.

Pour moi le bilan est assez mitigé : certes pour mon 2eme 50 kms j' ai fait moins de 6 heures comme je le voulais (6 h 04 à la Sapinière) mais je n'arrive pas à finir correctement la faute à ces maux de ventre. Je pense ne pas avoir assez mangé : au total 3 morceaux de banane, 4 ou 5 chips, 1 gel et 1 barre Gerblé. En boisson, 1 litre de malto.

Il me reste à progresser sur cette gestion là, on verra bien l'an prochain................

A bientôt ...........  MANU.

PS : de belles photos de mon père (bandana rouge) et de moi en annexe.

 

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Jeudi 9 novembre 2006

Cette semaine, j' ai effectué 2 séances légères de 52 et 47 mn avant le Sparnatrail de dimanche . Je me suis rendu pour cela au Bois de Ploegsteert. j'ai également fait quelques côtes sur 50 m et quelques lignes droites sur 100m. La température est clémente 10 à 13 degrés au cours de la matinée.

Je me suis inscrit aussi aux 6 heures de Marchiennes (59) du 26 novembre prochain avec 4 collègues, en relai donc sur un parcours de 1. 900 km et ce, pour découvrir ce genre d' épreuve. En effet, j'ai l' intention de faire les 6 heures de La Gorgue en mars 2007 en individuel.......... mais cette course entre en concurrence avec le Trail Bullygeois des Poilus sur 47 kms. Cruel dilemme !!!.....

J' attends le calendrier 2007 pour fixer mes objectifs de courses,  mais une chose est sûre,  l'envie de pousser encore le nombre de kilomètres est bien présente......!!!!!!!!! Alors si la santé me le permet j'espère faire une bonne saison.

2006 n'est pas encore terminée et place au Sparnatrail. Il me tarde d' y être !!!!  

A bientôt 

MANU. 

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Mercredi 1 novembre 2006

 Me voilà de retour de Bastia où le temps a été magnifique. Ce déplacement s'est trés bien passé. Mon emploi du temps m' a permis de réaliser de belles sorties dans la montagne, de découvrir des endroits superbes et même de perturber quelques espèces animales surprises de mon passage......

Toutes mes escapades se devaient de passer par Furiani-village (alt 216m) et 4 kms de côtes, de m'arrêter devant la Tour Carrée du 18 eme siècle et de pousuivre sur des sentiers techniques en direction de la Chapelle Sainte-Maria (alt 287m) ou du col de Sant Antonio (alt 743m) en passant par Orsinco (alt 724m). Avec des panoramas exceptionnels sur St-Florent ou sur le lac de Padula.....L' occasion également d' essayer mes bâtons !!!.....

.......................MES PHOTOS EN ANNEXE...........................

Un bilan sportif divers et bien chargé :

CAP trail : 5 sorties - 85 kms - 10 h 30.   CAP route : 7 sorties - 94 kms - 7 h 55     VTT (route) : 5 sorties - 162 kms - 6 h 40.     NATATION : 5 fois - 6.700 kms - 3 h 20.

Je poursuis l' entrainement dans le Nord avant de prendre la direction de la Marne pour le SPARNATRAIL,  le 12 novembre prochain...

A+ MANU. 

 

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