Jeudi 27 septembre 2007

L 'entrainement se poursuit en vue du Trail de la Côte d' Opale. Ce matin une bonne séance pour les cuisses au Parc Marguerite Yourcenar du Mont Noir. 3 boucles de plus de 3 kms sans moment de relâche et avec une belle côte à chaque fois qui me fait presque marcher....Aprés cela une petite séance de natation pour se détendre......

Au final pour cette sortie CàP, 10 kms en 1 heure sans forcer tout de même car dimanche c' est la Course des Terrils à Raismes. Je refais pour la 3eme fois le grand parcours (22.8 kms). L' an passé, j'ai réalisé 1 h 54, on verra si je peux mieux faire.

Ensuite arrivera le 21 octobre et le Trail de la Côte d' Opale sur 50 kms et 1000m de D+. Cela promet d' être une belle aventure avec un beau parcours et une belle équipe de kikoureurs. Il me faut maintenant m' organiser pour le repas du samedi soir et pour la nuitée.

La semaine prochaine, j' ai prévu une sortie longue dans les Monts de Flandre et j' espère ne pas être seul. Je compte sur la présence de quelques membres du Team des Z-trailers. Eux et moi, on a beaucoup de mal à accorder nos violons pour se faire quelques sorties sur nos Monts préférés. N' est-ce pas Seb ??!!.........C 'est qu' ils n' arrêtent pas non plus, les malades !!

Bon voilà, je vous dit à trés bientôt pour un CR de la course de dimanche.

A tchao bonsoir...

MANU.

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Lundi 10 septembre 2007

Mon sac est déjà prêt et sans faire trop de bruit je quitte la maison. La course à lieu à 10 heures et à quelques 20 mn de chez moi. Je décolle à 08 h 50 en plus je suis déjà inscrit.

Arrivé à Quesnoy-sur-Deûle, je trouve une petite place de stationnement sur le parking d' un Champion et et je revêt la tenue légère (short et débardeur), la température étant agréable. Je file chercher mon dossard et serre quelques paluches aux connaissances prêtes à en découdre également. Quelques fusées passent devant moi dans le même temps......c' est l'arrivée du 3 kms !!!

Il me reste une bonne 1/2 heure pour m' échauffer. J' accompagne Jérome alias Embrunman qui revient de l' UTMB et ensuite Christophe K qui lui a réalisé 1 h 19 au semi de Lille le week-end précédent en laissant derrière lui le surprenant Laurent Jalabert..........

10 h 05.. le départ est donné. Je fais attention cette fois-ci de ne pas manquer le pannonceau annonçant le premier km. Ca y est c'est fait en 3'46". Au km2 je me retrouve dans un groupe de 5 coureurs avec un rythme qui m' interesse si je veux descendre sous les 40 mn. Ce groupe se disperse rapidement et j' en sors avec 2 coureurs de l 'AC Wambrechies. Je vais rester derrière pendant 3 kms avant de prendre quelques relais à la manière d' un cycliste. Le vent est assez présent sur une partie bien dégagée dans la campagne.

Les sensations sont excellentes. Je ne prends rien à l' unique ravitaillement au km 5.4. Mes alliés du jour non plus.... J' espère tenir jusqu'au bout mais redoute les maux de ventre ou le point de côté. Alors je n'oublie pas de faire quelques exercices de respiration. Au km8, un coureur de Wambrechies, qui paraissait plus facile que nous, accélère et nous prend une vingtaine de mètres. Je tente de le suivre en encourageant au passage l' autre coureur. Il ne suit pas et moi je reste à une dizaine de mètre.

Nous apercevons le dernier km et entrons dans la ville, je n' ai pas repéré l' arrivée et reste prudent. Je reviens encore sur 2 autres coureurs et aperçois, aprés 2 virages, la ligne d' arrivée. Je vois le chrono officielle qui indique 00 H 38' 50". J' entame alors un sprint avec le 1er coureur de Wambrechies et à la manière d'un coureur de 100m, je plie le buste en passant la ligne d'arrivée. Je regarde le chrono. 38' 59" / 39' 00 " ???!!!!. La barre des 39 ??!! On verra bien.

Déjà, je suis hyper satisfait de ma performance. Bonne gestion de course grâce à mes 2 compatriotes. Pas de maux de ventre ni de point de côté.

Je me rends au ravitaillement, puis effectue un petit décrassage. J' entre ensuite dans la salle omnisport pour retrouver le classement final. Je suis 33eme sur 283 arrivants en 39' 01". Bon, le juge a tranché.......Tiens Michel Verhaeghe alias Mitch ufo est 3eme. C 'est l'occasion de le rencontrer "en vrai". J'attends la remise des prix et discuterai quelques instants avec lui. Il me dit également  avoir fait l' UTMB il y a 15 jours. Chapeau bas !!!

Voilà donc, une superbe matinée, un beau parcours et une belle organisation.......

Mes temps de passage      km1 :  3' 46"    km2 : 3' 54    km3 : 3' 56"   km4 : 3' 59"     km5 : 3' 58"   km6 : 3' 55"   km7 :  3' 56"   km8 : 3' 55"    km9 : 3' 52   km10 : 3' 45"

A bientôt ...... MANU.   

 

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Vendredi 7 septembre 2007

L 'entrainement suit son cours et ce de manière agréable puisque je suis en déplacement sur Calais en ce moment. Cela me permet de courir sur les crêtes le long du littoral de Coquelles à Sangatte.

Ce mercredi, j' ai enfourché mon VTT pour étendre un peu le secteur en vue d' une longue sortie trail la semaine prochaine. J' en ai profité pour faire un petit reportage photos !! Les paysages sont sympas et le relief est interessant. Vous allez pouvoir le constater vous-même sur le lien suivant :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/VTTAuCapBlancNez

 

J' ai hâte d' endosser mon camelbak et de parcourir ces chemins à pieds. Départ de Coquelles, direction Sangatte puis Escales avec vue sur le Cap Blanc-nez. Ensuite direction Wissant et retour par Peuplingues. une sortie de 37 kms environ que j' effectuerai en rando-course.

A part ça, je me suis décidé à courir le 10 kms de Quesnoy-sur deûle ce dimanche. Ce sera plus commode pour moi et ça me fera mon deuxième 10 bornes de l'année. ( 40' 23 " au Doulieu en début d'année ).

J' aimerais descendre sous les 40 mn, ce qui ne m'arrive pas souvent !! On verra bien, la forme est là !

A+ pour le CR de ma course de dimanche .......

MANUWAK.

 

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