A suivre ...

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MANUWAK 59


MON PROFIL 


 

12 juin 2013 3 12 /06 /juin /2013 07:27

Plus que quelques jours avant le trail long des Vosges et j' avoue que je suis impatient d' y être. Impatient de découvrir les paysages et de changer d' air !!!!

Depuis quinze jours je m'entraine en région parisienne et ne pouvant me rendre en forêt de Verrières ou autre espace de jeu, je m' adonne à des enchainements de course et d' home-trainer pour me faire les cuissots en l' absence de côtes.......

 

Mon planning depuis fin mai :

 

Trail 13 km 350 D+ en 1 h 15 mn

Rando-course 37 kms et 1000 D+ en 4 h 24 mn

Home-trainer 1 h 00

Home-trainer 30 mn + CàP 1 h 00 + Home-trainer 30 mn

Total 61 kms

 

 

CàP 50 mn + Home-trainer 30 mn + CàP 50 mn

sortie trail 12 km et 350 D+ en 1 h 10 mn

CàP 50 mn + Home-trainer 30 mn + CàP 50 mn

VMA cool 4 x 1200 m en 4' 45 " + escaliers - 1 h 00

CàP 1 h 00 + Home-trainer 30 mn + CàP 1 h 00

Total 82 kms

 

Hier mardi 11 juin, sortie côtes + bâtons 12 km et 400 D+ en 1 h 20 mn

Jeudi, j 'ai prévu 30 mn vélo et 45 mn CàP cool......

Samedi direction Gérardmer.

 

Voilà y a plus qu' à................

MANUWAK

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Published by Manuwak59
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commentaires

david 23/06/2013 15:01


bien joué ! finisher ...


en espérant qu'une semaine après tout aille bien