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• Bientôt Steenwerck .........

  29 avril 2007

  Me voilà de retour de déplacement, aprés être allé au Mans pour les 24 Heures et en région parisienne aprés le premier tour des élections...........où j' ai fait quelques sorties sympatiques en CAP dans la forêt. 6 sorties pour 70 kms. C' est donc la...

• Entrainement suite ...

  04 avril 2013

  Une semaine plutôt moyenne : VMA cool stade ( 10 x 50 m et 10 x 80 m ) 13 km en 1 h 08 mn Allure marathon ( 2 x 10 mn ) 10 km en 52 mn Sortie trail 6.5 km en 38 mn Fartlek 13 km en 1 h 07 mn Allure marathon ( 2 x 15 mn ) 16 km en 1 h 25 Total 59 km Mes...

• Ondes de choc...

  15 octobre 2012

  Aprés cinq séances de traitement par onde de choc chez le kiné le tendon commence à mieux se porter, en tout cas au quotidien. Possibilité d' une seule séance par semaine..... Sinon lors de la course je ressens encore quelques raideurs ce qui limite mes...

• Au Mont des cats...

  10 juillet 2012

  C' est sous des trombes d' eau que je me suis aligné ce dimanche au départ de la Panoramique du Mont des cats , course alternant routes et chemins sur 14.8 kms et 180m D+. La pluie va cesser quelques instants avant le départ. Nous sommes 995 au départ...

• Steenvoorde en fête !!

  20 décembre 2011

  Ce dimanche je me suis donc rendu à Steenvoorde pour courir le semi-marathon . Arrivé sur place vers 12 h 45 l' ambiance est déjà trés festive. Le carnaval de Dunkerque est commencé !! Je vais m' inscrire et saluer quelques amis. Il fait froid mais cela...

• Droit dans le mur .........

  18 octobre 2011

  Bon voilà c' est fait, le marathon est passé mais pas comme je l' espérais !! .... J' étais bien préparé, je savais que jusqu' au semi ce serait facile, mais bon j' ai tapé dans le mur quand même... Au départ je m' intercale entre le ballon des 3 h 00...

• J - 2

  14 octobre 2011

  Deux sorties tranquilles cette semaine : Mardi 8.5 km de footing en 45 mn. J eudi 12.700 km avec quelques lignes droites en 1 h 06 mn Au total pour cette préparation au marathon de Reims : 652 kms sur 10 semaines Voilà y a plus qu' à !! Départ pour Reims...

• Semaine 9 ...

  09 octobre 2011

  A vant dernière semaine du plan d' entrainement et dimanche prochain ça y est ce sera le marathon, enfin !!!!!....... Lundi : Footing 14 kms en 1 h 12 mn Mardi : 10 x 200m et 12 kms en 1 h 00 mn Mercredi : Repos Jeudi : 6 x 600m et 12.300 kms en 1 h 00...

• Semaine 8 ...

  02 octobre 2011

  4 séances pour cette 8 ème semaine .... Une semaine au feeling selon mon emploi du temps .......... Mardi : 3 séries de 8 x 200 m. 11 kms en 54' 30" Jeudi : 8 x 1000m. 15.900 kms en 1h 16 mn Vendredi : 2 x 25 mn allure marathon. 17.5 kms en 1 h 22 mn...

• Semaine 7 ...

  26 septembre 2011

  Une vraie bonne semaine : Lundi : Footing 13 kms en 1 h 15 mn Mardi : 2 séries de ( 4 x 2' 30" - 1' ) 10.5 kms en 53' 30" Mercredi : Footing 10kms en 52' 35". Jeudi : 3 x 15 mn allure marathon. 16 kms en 1h 17mn Vendredi : Repos Samedi : 2000 en 8' 20"...

• Une bien belle matinée ...

  22 septembre 2011

  Ce dimanche je me suis donc rendu à la " course des merlettes " à Salomé (59) pour disputer un 10 kms sur route. Je pars en famille puisque mes enfants vont également courir. Nous rejoignons les locaux que sont Anne, Freddy et leurs 2 garçons..... Les...

• Semaine 5 ...

  11 septembre 2011

  Lundi : Footing 6.5 kms et 40 mn ( sur chemins ) Mardi : 10 x 2 '- 1' . 11 kms en 54 mn ( sur chemins ) Mercredi : Footing 14 kms en 1 h 15 ( sur chemins ) Jeudi : Repos Vendredi : 7 x 3mn ( sur tapis ) . 11kms en 56 mn Samedi : 3000 - 4000 - 4000 en...

• Semaine 4 ...

  02 septembre 2011

  Une bonne semaine, assez difficile quand même : Lundi : 10.5 kms en 53 mn Mardi : 2 séries de 7 x 300m ( entre 58" et 1' 02" ) 11kms - 53 mn Mercredi : 12.300 kms en 1 h 05 Jeudi : 6 x 1000m ( entre 3' 45" et 3' 50" ) 10.200 kms en 53 mn Vendredi : 2...

• Oups ça grimpe sec par ici !! ..........

  10 août 2011

  Une semaine aprés le Jurassic trail , direction Génolhac, au coeur des Cévennes, pour la course de montagne "le sentier des Bouzèdes", 11.700 kms et 945m D+.... Départ de Génolhac centre altitude 480m et arrivée au Mas de la barque altitude 1425m. J'...

• A suivre ....

  19 juillet 2011

  A peine je rentre de déplacement de Cannes, je repars ce soir en vacances à Souvignargues dans le Gard........ Je me suis bien entrainé en CàP sur les hauteurs de Cannes avec pas mal de dénivelé et aussi une belle sortie trail en mode balade sur sentier...

• Un manque de fraîcheur à Vertus .......

  28 juin 2011

  Ce dimanche j' étais donc présent à Vertus pour ce 1er trail organisé par le RCEA. Debout de bonne heure car avec mon père Francis et le fiston Julien , il fallait installer l 'aire de départ et accueillir les concurrents.. Il fait déjà chaud à 09 h 00...

• Semaines chargées

  14 mars 2011

  Je termine ma deuxième semaine de déplacement prés de Creil et le beau temps me permet enfin de rouler en vélo de route. Les parcours sont sympas aux alentours de Pont-ste-maxence. Deux sorties par semaine de 2 h 30 environ, également des footings mais...

• Le trail des Bruyères à Angres (62)...

  03 février 2011

  Retour sur le Trail des Bruyères de dimanche dernier........ Il fait bien froid mais sec (-4°c). Je m' inscris pour 3 boucles de ce parcours soit 21 kms. J' aperçois l' ami Ludo du club de Triathlon d' Hénin ainsi que Jean-michel des Z-trailerz...........

• Imprévu ...

  27 janvier 2011

  Ce n' était pas prévu mais comme je ne bosse pas dimanche à l' occasion de l ' Enduropale, je vais aller faire un tour à Angres (62) pour courir le Trail des Bruyères.. 3 distances au choix sur une boucle de 7 kms, donc 7 - 14 ou 21 kms à parcourir Selon...

• Du fartlek ...

  14 janvier 2011

  Me voilà de retour d' un déplacement de 9 jours aux abords de Creil (60). J' ai effectué 7 sorties en course à pieds comprises entre 45 mn et 1 h 05 mn, toutes en mode dit "fartlek" c' est à dire à des rythmes changeants selon mon gré.... Au total, 75...

• Les grandes lignes pour 2011

  21 novembre 2010

  Mon plan de congés pour 2011 est quasi-bouclé et je peux ainsi penser à mes prochains gros objectifs de course.... 24 avril - Duathlon LD de Douai ( 10 - 80 - 10 kms ) 05 juin - Transju' trail ( 72 kms, D+ 3200m ) 28 août - Half-ironman de Cambrai ( 1.900...

• A Loos ce dimanche.

  12 avril 2007

  Ca y est ! je viens de m' inscrire pour les 6 heures de Loos. Je viens d' apprendre que je suis disponible ce dimanche. La nuit sera courte mais bon...............Comme d' habitude, je partirais sur un rythme de croisière et on verra au fil des tours...

• BONNE ANNEE 2007

  01 janvier 2007

  2006, c'est terminé ! 2007 est arrivé et je vous souhaite à tous une bonne et heureuse année ! Que celle-ci vous apporte beaucoup de joie et de réussite sur tous les plans. En ce début d'année, j'ai plutôt la forme et aligne les séances d' entrainement...

• L' "A.S. 12" à Marchiennes.

  27 novembre 2006

  Quelle belle journée ce dimanche à Marchiennes , à l'occasion des 6 heures . Temps agréable (11 à 14 degrés) et aussi résultat satisfaisant puisque nous finissons 2eme par équipe avec un total de 85 kms (en 5 h 55) effectuant ainsi 51 tours d'un tracé...

• Sparnatrail : une fin difficile !

  14 novembre 2006

  Pour mon dernier Trail de l'année, j'avais choisi d' aller courir à Epernay dans la Marne la 11ème édition du Sparnatrail. Il s'agit d'un parcours de 50 kms entre vignes, lisière de forêts et GR 14 et présentant 1100 m de D+. Un départ fictif est donné...