Manuwak59

Retour rapide sur ma douzième participation au Sparnatrail à Epernay (51)

Cette année, aligné sur le 33km 750D+ et avec la participation de mon père Francis et mon frère Lionel sur le 17 km

3 semaines après mon entorse cheville gauche, il n'y a pas eu de miracle et c'est difficilement que je suis parvenu à finir cette épreuve. Au final un chrono de 03h25 soit 17mn de plus que l'année précédente !! ......

Les 8 derniers kms ont été pénibles avec des douleurs sous le pied gauche à cause d'une certaine compensation je suppose...... 

Mon père terminera 1er M8 en 1h51 et Lio en 2h20 sur le 17km

Voilà encore un bon week-end de passé en famille c'est bien là l'essentiel ......

Merci à ma chérie Soso et Nathalie pour leur soutien et les photos.

Allez à plus pour la récap de l'année 2025 et les objectifs 2026 ........

Manu

Présent cette année sur le 10km, avec un nouveau parcours empruntant la montée de l'Ogresse dés le 3ème km et un retour par la montée de la Sapinière avec un passage privé au coeur de l'IME.

Nous sommes 510 coureurs au départ, le temps est clément et le terrain sec. Il s'agit bien d'une course nature avec un peu de dénivelé, des passages bitumeux roulants et quelques passages techniques dans les bois.

Malheureusement victime d'une belle torsion de la cheville gauche, juste avant la montée de l'Ogresse au Km3, je vais devoir serrer les dents et accepter une certaine souffrance pour pouvoir, tout de même, terminer l'épreuve.

Prudent dans les parties accidentées je parviens à tenir une allure correcte sur les chemins roulants et stabilisés

Au final je franchirai la ligne d'arrivée en 44'51" me classant 33ème au scratch et 1er de ma catégorie M4

Je suis assez satisfait de ma course mais cette dernière me laisse un goût amer eu égard à ce nouveau pépin physique puisque je me retrouve aujourd'hui avec une belle entorse.

Dans 3 semaines c'est le Sparnatrail version 33km pour moi et on verra bien dans quelques jours si je peux espérer y participer........

Quelques photos 

Bravo à tous, famille et amis qui ont participé à l'épreuve ou qui nous ont encouragé et photographié

Biz MANU

Oui très jolie semaine passée au Portugal avec ma chérie Soso du 11 au 18 septembre ...

Quelques jours du côté de Sao Pedro do Sul puis Setubal et enfin Portimao

Sportivement ça a donné 2 sorties trail :

A Sao Pedro, trail 12km et 390D+ et à Setubal, 10km et 300D+

Egalement 2 randonnées :

A Arouca, Rando Passadiços do Paiva 4.5km 160D+ et à Lagos, Rando des 7 Vallées suspendues 7km et 170D+

Quelques photos :

A bientôt

Manu

Petite récap sportive de mon séjour en Corse du 2 au 21 août

3 août : Rando Boucle des bergeries de Zicavo 12km 365D+

4 août : Nage en mer 1000m

5 août : Sortie vélo de Route Casalabriva/Propriano 71km 1040D+

6 août : CàP Propriano 4km et Nage en mer 1000m

7 août : Rando Punta di A Vacca Morta 8.7km 440D+

8 août : CàP Propriano 8km et Nage en mer 500m

9 août : VTTe Fozzano 50km et 1130D+ et Nage en mer 1000m

11 août : Rando Le plateau des Sardes 11km 350D+ et Nage en mer 1000m

12 août : Sortie vélo de route "2 cols" 101km et 1650D+

13 août : Nage en mer 500m et Sortie trail à Serra-di-Ferro 10.5km 285D+ 

14 août : Balde bord de mer 4km

15 août : Rando Col de Gradella 11km 505D+

17 août : CàP Propriano 8km et Nage en mer 1000m

19 août : Rando Vallée du Tavignano 14km 565D+

20 août : Escapade Cascade des Anglais 7km 210D+

Pas mal d'activités mais pas de courses ou trails courus intensivement ......

On a bien kiffé avec ma chérie comme à chaque fois .....

Retour à la maison depuis une semaine et reprise progressive de la course à pieds avec comme objectif La Ronde de St-jans en octobre et le Sparnatrail en novembre sans oublier le Duathlon du Haricot avec mon pote Mathieu

A bientôt Manu

Quelques nouvelles du front au milieu de cet été .......

Bon voilà, c'est encore difficile pour moi ...... La course à pied notamment avec une douleur toujours présente au niveau du tendon d'achille droit

J'ai dû faire 3 ou 4 sorties ces 6 dernières semaines et j'ai repris les ondes de choc chez le kiné ...

Je voulais faire un petit trail en Corse au mois d'août mais ça me paraît compromis ... on verra ...

En attendant j' ai tout de même la possibilité de multiplier les sorties à vélo, à raison de 3 à 4 fois par semaine, VTT, Gravel ou Route .........

A ce propos, j'ai troqué mon Gravel Lapierre Crosshill 2.0 contre un BH GravelX 3.0 ...  ça tourne bien ........

Donc vacances en Corse bientôt, je vais louer un vélo, faire de la rando et nager en mer ..... pour le reste on verra .........

Voili voilou pour les nouvelles sportives ...

A+ Manu.

Retour sur le Trail des Pyramides Noires ( TPN ) version 70km avec mon poto Mathieu (sur le 70 également) et son frangin Manu comme hôte, assistant et photographe .......

Un départ à 07h00 au pied de la Station de Noeux-les-mines et avec un tracé comprenant l'ascension de 13 terrils pour une arrivée sur le Site Minier de Oignies

Pour moi les sensations vont vite être médiocres car rapidement je vais ressentir des douleurs en haut des quadriceps et, malheureusement, elles s'estomperont jamais et vont même s'intensifier au fil des kms....

Ravito 1 Km 19 , mon pote Manu est là pour nous encourager et pour nous assister mais je sens déjà après 2h00 de course que ça va être compliqué. 

Je repars tout de même mais le prochain ravito est annoncé à 25 km........

C'est de plus en plus compliqué, je suis contraint de marcher de temps en temps même sur le plat pour stopper ces problèmes de cuisses. C'est très bizarre ces douleurs comme des grosses contractures, je suis dans le mal à la mi-course, je ne peux pas continuer...

Un petit coup de fil à Manu pour lui annoncer mon souhait d'arrêter la course, au pied du magistral Terril de Méricourt........

C'est sans regret que j'abandonne et mets fin à mes souffrances après 43km et 5h15 de course....

Mon poto Mathieu fera une excellente course en se classant 21ème et affichant un temps de 07h37mn

Bravo à lui, il a assuré ......

Un grand grand merci à Manu et un grand bravo à Jérôme pour l'excellente organisation de cette épreuve...

Place à la récup ....

Manu