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        <description><![CDATA[Passionn&eacute; de sports d'endurance.

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    <title><![CDATA[Marathon du Mont Blanc ...... Enorme +++++ Grandiose +++++]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2026/07/marathon-du-mont-blanc.enorme-grandiose.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Jul 2026 12:27:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour sur cette magnifique épreuve qu'est le Marathon du Mont Blanc couru ce 28 juin 2026 Aligné sur le 44km 2540D+ avec les potos Mathieu et Cyril La chance d'avoir été tiré au sort sur cette épreuve mythique, convoitée par grand nombre de trailers... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Manuwak59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Trail du Rizzanèse .........]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2026/06/trail-du-rizzanese.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 13 Jun 2026 11:16:36 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour rapide sur le Trail contre le Cancer couru avec ma Chérie Soso début mai à Sartène et organisé par les Sapeurs Pompiers du Rizzanese 2 distances : Soso sur le 11km 400 D+ (120 coureurs) et moi sur le 23km 1000 D+ (60 coureurs) Au final un bon classement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Manuwak59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Superbe trail mais si dur !! .......]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2026/04/superbe-mais-si-dur.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Apr 2026 14:15:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Magnifique Trail des idylles couru ce week-end avec les copains Mathieu et Cyril Dans les Ardennes belges et les hautes fagnes à Malmedy. Au programme 37km et 1850D+ Un parcours qui nous a surpris avec ses paysages de montagne mais aussi ses pentes longues... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cargèse les 3 tours ..... Splendide]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2026/04/cargese-les-3-tours.splendide.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Apr 2026 10:23:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Oui retour rapide sur ce "E Tre Torre" trail de Cargèse couru ce dimanche Déplacement effectué avec ma chérie Soso et tout de même 3h15 de route en partant de LECCI Au programme 24 km et 800 D+ sur des sentiers côtiers avec 3 belles ascensions et quelques... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Manuwak59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ouverture de la saison !!! ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2026/01/ouverture-de-la-saison.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 29 Jan 2026 17:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Première épreuve de l'année avec ce Trail des deux baies ( T2B ) couru ce week-end au Touquet Version 23 km et en présence des copains Mathieu et Cyril ainsi que mon père Francis et le frangin Lio Un départ à 10h00 mais une température de 4 degrés et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Manuwak59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Joyeuses fêtes de fin d'année ..........]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/12/joyeuses-fetes-de-fin-d-annee.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 24 Dec 2025 16:01:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme chaque fin d'année je fais un bilan rapide de ma saison passée et détermine mes premiers objectifs pour la saison prochaine ......... Le bilan 2025 est relativement peu satisfaisant avec encore trop de blessures et douleurs aux mollets et tendons... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Sparnatrail 2025]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/11/sparnatrail-2025.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 14 Nov 2025 14:09:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour rapide sur ma douzième participation au Sparnatrail à Epernay (51) Cette année, aligné sur le 33km 750D+ et avec la participation de mon père Francis et mon frère Lionel sur le 17 km
3 semaines après mon entorse cheville gauche, il n'y a pas eu... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Manuwak59]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Ronde de St-jans 2025]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/10/ronde-de-st-jans-2025.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 Oct 2025 10:43:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Présent cette année sur le 10km, avec un nouveau parcours empruntant la montée de l'Ogresse dés le 3ème km et un retour par la montée de la Sapinière avec un passage privé au coeur de l'IME. Nous sommes 510 coureurs au départ, le temps est clément et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Manuwak59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Une semaine au Portugal .......]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/09/une-semaine-au-portugal.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Sep 2025 17:33:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Oui très jolie semaine passée au Portugal avec ma chérie Soso du 11 au 18 septembre ... Quelques jours du côté de Sao Pedro do Sul puis Setubal et enfin Portimao Sportivement ça a donné 2 sorties trail : A Sao Pedro, trail 12km et 390D+ et à Setubal,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[C'est l'été  .......... Corse août 2025 .........]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/08/c-est-l-ete.corse-aout-2025.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 Aug 2025 17:18:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petite récap sportive de mon séjour en Corse du 2 au 21 août 3 août : Rando Boucle des bergeries de Zicavo 12km 365D+ 4 août : Nage en mer 1000m 5 août : Sortie vélo de Route Casalabriva/Propriano 71km 1040D+ 6 août : CàP Propriano 4km et Nage en mer... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Des news ....]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/07/des-news.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Jul 2025 12:05:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelques nouvelles du front au milieu de cet été ....... Bon voilà, c'est encore difficile pour moi ...... La course à pied notamment avec une douleur toujours présente au niveau du tendon d'achille droit J'ai dû faire 3 ou 4 sorties ces 6 dernières semaines... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Un jour sans ........]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/05/un-jour-sans.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 22 May 2025 13:15:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour sur le Trail des Pyramides Noires ( TPN ) version 70km avec mon poto Mathieu (sur le 70 également) et son frangin Manu comme hôte, assistant et photographe ....... Un départ à 07h00 au pied de la Station de Noeux-les-mines et avec un tracé comprenant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Manuwak59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Un NTMF en guise de prépa ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/04/un-ntmf-en-guise-de-prepa.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Apr 2025 12:09:36 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour sur ma 6ème participation au Nord Trail Monts de Flandres Cette année une grosse sortie de préparation en vue du Trail des Pyramides Noires sur 70 km le 17 mai prochain ... Pour la seconde fois, mon choix s'est porté sur le Maratrail 43km et 1100D+... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Un Brevet Fédéral en poche ........]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/04/un-brevet-federal-en-poche.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 10 Apr 2025 18:09:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un an après, retour en Ardèche, pour mon second niveau du Brevet Fédéral d' Accompagnateur en Randonnée Pédestre ...... Encore une semaine bien chargée du matin au soir + un exercice de nuit......... Encore un peu de théorie mais surtout, cette fois-ci... ]]></description>
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    <title><![CDATA[La Corse ...... Encore et toujours ....]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/04/la-corse.encore-et-toujours.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 05 Apr 2025 11:13:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après mon escapade au Ventoux, une dizaine de jours passés avec ma Chérie Soso en Corse.... Un séjour comme on les aime, comme on ne peut plus s'en passer ......... Rando 1 : Les Sanguinaires, Pointe de la Parata 9km 360D+ Rando 2 : Sollacaro 9.5km 325D+... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Superbe Ventoux.....]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/04/superbe-ventoux.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 05 Apr 2025 10:39:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour sur ma seconde participation au Trail du Ventoux, toujours sur le format Origine. Cette année ça sera 48km et 2400D+ Toujours pas de montée au sommet mythique du Ventoux à 1910m à cause de rafales de vent conséquentes ... Nous sommes 5 sur le 48km... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Meilleurs Voeux .....]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2025/01/meilleurs-voeux.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Jan 2025 11:20:14 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut les sportifs, je vous souhaite mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2025 2024 a été comme ces dernières années, ponctuée de pas mal de blessures et de périodes difficiles ( Covid, etc...) Cependant quelques compétitions satisfaisantes et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Manuwak59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Trail FSPN HDFN]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2024/12/trail-fspn-hdfn.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Dec 2024 11:51:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit retour sur ce Championnat de Trail FSPN ligue HDFN couru ce vendredi 29 novembre au départ de ARQUES (62) Un tracé unique de 13 km dans la forêt de Clairmarais. Un parcours assez roulant avec deux belles côtes et des passages ultra boueux et délicats... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Manuwak59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Un sparnatrail familial]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2024/11/un-sparnatrail-familial.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 15 Nov 2024 12:23:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Regroupement familial cette année sur le Sparnatrail avec "la Team WACKERS pour Julie" On avait tous à coeur de se challenger sur les différents parcours de cette épreuve, pour nous regrouper et courir ensemble pour Juju. Nous sommes 8 à nous aligner... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Une épreuve en équipe ....]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2024/10/une-epreuve-en-equipe.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 11 Oct 2024 11:47:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour sur ma participation au Duathlon du Haricot de Zegerscappel avec un relai en CàP et VTT Au programme 6km de CàP 25km de VTT et 4km de CàP Mathieu fera la course et moi le vélo ........ Au final on aura fait le boulot, Mathieu tenant un bon rythme... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Petite parenthèse ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2024/10/petite-parenthese-5.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 11 Oct 2024 11:38:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petite parenthèse avec cette participation au 15 km du "Marathon de la Bière" de Bergues Avec Soso et des collègues d'Armentières, on s'est bien amusé pendant 2h27mn de course, ravitos à la bière évidemment......... Une bien belle journée de sport et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Manuwak59]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Un trail dans le sable pour changer un peu ........]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2024/09/un-trail-dans-le-sable-pour-changer-un-peu.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Sep 2024 11:24:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour rapide sur ce Grand Trail des Dunes de Leffrinckoucke couru sur 35kms à travers dunes et plages ....... En présence des 2 potos Mathieu et Cyril et avec les encouragements de ma chérie Soso, Nathalie et mon père Francis. Mon état de forme est plutôt... ]]></description>
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    <title><![CDATA[l'Afaghjinca]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2024/09/l-afaghjunca.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Sep 2024 14:23:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Suite de cette journée du samedi 17 août en Corse, avec la course sur route l' Afaghjinca à AFA Course vallonnée de 10.5 km et 300D+ et plus de 30° à 18h00 Après le trail du matin et la baignade + repos l'après-midi, je me sentais bien pour attaquer cette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Manuwak59]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Magnifique Corse !!! .......]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2024/08/magnifique-corse.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Aug 2024 14:52:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit résumé en images sur ce trail couru ce 17 aout à 09h30 sur la commune de RENNU Au programme de cet Arbaghju trail di Rennu 11km et 500 D+ 98 coureurs au départ sur un tracé made in Corse avec des parties parfois très techniques mais aussi des sentiers... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Finisher Steenwerck ..... 10 ans après ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://manuwak59.over-blog.net/2024/05/finisher-steenwerck.10-ans-apres.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 22 May 2024 11:48:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour à Steenwerck pour le 100 km après un abandon en 2016 et un Finish en 14 h 35 mn en 2014 ...... Sans oublier mon premier en 2007 ..... 13 h 57 mn Bref cette année la pression était encore présente avec cette course qui me tient tellement à coeur... ]]></description>
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