La forme revient...

Quelques semaines se sont passées depuis ma dernière compète du 11 novembre et ma douleur aux mollets....

Toujours aucun cross à mon actif pour cet hiver mais l' entrainement a bien repris son cours progressivement.

Recap mois de décembre :

1er  :   footing neige 8 kms                                   13   :   acceleration progressive  12 kms      28  :   natation 30 mn

2      :   footing neige 6 kms                                               natation 30mn                                        29  :   VTT 40 kms 

4      :   téléthon 15 kms                                          14    :  fartleck  8 kms                                     31  : trail 1h30 D+410                    

5      :    VMA 10.5 kms                                             16    :   footing 11 kms

7      :    allure 2  12kms                                          18   :   VMA  10 kms

8      :    allure 2   9kms                                            23   :   fartleck  7 kms

9      :    VMA   10.5 kms                                           24   :   footing  8 kms

11    :    acceleration progressive 9 kms             25    :  allure 2  10.5 kms

12    :    VTT 47 kms                                                 26   :   fartleck trail 8 kms D+300m 

En janvier je continue à privilégier les sorties plutôt courtes et rapides en vue des courses sur route de février et mars avec en prime les cross FSPN du 17 février et 10 mars............

Voilà c'est le dernier jour de l' année 2010 et par la même occasion, mes dernières heures de ma carrière de sénior puisque demain je passe vétéran !!..........

Bon réveillon et à l' année prochaine...........................

Manuwak