Semaine 6 ...

18 Septembre 2011 , Rédigé par Manuwak59

Une semaine 6 un peu tronquée avec une invitation reçue pour participer aux 10 kms de Salomé ...

Lundi : Repos

Mardi : 2 séries de 10 x 30"-30" et 12 kms en 57 mn

Mercredi : 2 x 20 mn allure marathon et 18 kms en 1 h 26 mn

Jeudi : 6 x 1000m et 12 kms en 01 h 00

Vendredi : Repos

Samedi : Repos

Dimanche : 10 kms de Salomé en 37'39" ( record ! ) et 17 kms en 1 h 15

Total semaine : 59 kms

Ce fût donc une semaine allégée mais reprise du programme demain avec certainement dimanche prochain un semi-marathon en " off " ...

Trés bientôt un récit et des photos de mon 10 bornes de Salomé

A++ Manu.

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Semaine 5 ...

Une bien belle matinée ...

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forrestgump

19/09/2011 21:37

Salut Manuwak, Bravo pour ton chrono, belle perf

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papa

19/09/2011 11:46

Ca progresse, ça progresse.....Mais ne bouscule pas trop ton rythme marathon. De même pour le semi prévu...allure marathon, ne cherche pas le chrono...Bizzzes

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ludo62

19/09/2011 07:56

trés trés bien ce record çà prouve que tu es en forme c est pour quand le marathon djéà??

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# Programme 1er semestre #

25.01 Trail des 2 baies 23km

29.03 Trail E Tra Torre à Cargèse 24km 800D+

11.04 Trail des idylles 37km 1850D+

10.05 Trail du Rizzanese à Sartène 23km 1000D+

28.06 Marathon du Mont Blanc 42km