A suivre ...

P'tiot Sparnatrail

       32.7 km

12 novembre 2017

                 &

Trail Tour du Canton

           83 km

   09 décembre 2017      

MANUWAK 59


MON PROFIL 


 

25 mai 2013 6 25 /05 /mai /2013 09:57

Tel a été le programme aprés le marathon.......

 

5 jours de repos complet puis samedi trail 10 km et 320 D+ et dimanche VTT 30 km. Ensuite .......

 

Sortie longue trail 19 km 460 D+ en 02 h 02 mn

Sortie trail 12.5 km et 350 D+ en 1 h 14 mn

Accélération progressive 11 km en 53 mn

Côtes avec bâtons 10 km et 400 D+ en 1 h 11 mn

Sortie trail 10 km et 350 D+ en 1 h 05 mn

Total 63 km

 

Sortie longue trail 26 km et 700 D+ en 2 h 50 mn

Vélo sur home trainer 1 h 00

Allure sur route 17 km en 1 h 15 mn

Sortie route 10.5 km en 53 mn

Sortie trail 11 km et 380 D+ en 1 h 10 mn

Total 64.5 km

 

Encore 3 semaines avant le Trail de la Vallée des lacs......... 

Est prévue une rando-course de 35 kms environ lundi ou mardi prochain

Au prochain article, inscription et présentation de ce trail donc dans les Vosges.

 

A+ Manu.                   

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Published by Manuwak59
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commentaires

Papa 11/06/2013 17:17


Bon courage pour cette belle épreuve dimanche. On pense à toi.