2 septembre 2011
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18:30
Une bonne semaine, assez difficile quand même :
Lundi : 10.5 kms en 53 mn
Mardi : 2 séries de 7 x 300m ( entre 58" et 1' 02" ) 11kms - 53 mn
Mercredi : 12.300 kms en 1 h 05
Jeudi : 6 x 1000m ( entre 3' 45" et 3' 50" ) 10.200 kms en 53 mn
Vendredi : 2 x 5000m ( 21'30" et 21'15" ) puls moyenne 156 et 15 kms en 1 h 11 mn
Samedi : repos
Dimanche : en prévision, sortie longue de 02 h 00 - 22/23 kms
Total kms : environ 82 kms
Manu.
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