Lundi  :             Footing 6.5 kms et 40 mn ( sur chemins )

Mardi  :             10 x 2 '- 1' . 11 kms en 54 mn ( sur chemins )

Mercredi :        Footing 14 kms en 1 h 15 ( sur chemins )

Jeudi :               Repos

Vendredi :        7 x 3mn ( sur tapis ) . 11kms en 56 mn

Samedi :           3000 - 4000 - 4000 en 12' - 16' 10" et 17' 40"  

                           14 kms en 1 h 08 mn ( sur piste ) 

Dimanche :      22 kms en 02 h 00 ( sur chemins )

Total semaine  =  78.5 kms

Voilà, une bonne semaine mais faut que je fasse attention à l' allure marathon car je suis souvent à 15 km/h ( pulsations 160  bpm/mn ) au lieu de 14 km/h ( pulsations 150 bpm/mn ) !! ... 

Pas pareil du tout ! Je l' ai vu samedi .... 

              - - - - - - - - - -  PROFORM 4.0 - - - - - - - - - - 

A++ MANU