On se remet au travail !!

25 Mars 2009 , Rédigé par Manuwak59

Je rentre d' un déplacement sur Paris durant lequel j' étais logé dans le 20 eme arrondissement. Pour courir, pas grand chose à se mettre sous la dent si ce n' est le Bois de Vincennes ou un stade de proximité avec une piste en état moyen de 350m.

Heureusement la météo a été plus que favorable durant ces 2 semaines et mon cycle de travail m' a permis de bien m' entrainer. Tantôt le matin, tantôt en fin de journée. Au total 12 séances de CàP pour 175 kms parcourus.

Ma motivation s' est accentuée aprés l' échec suite à l' abandon au Trail de Vulcain !!
J' ai beaucoup utilisé mon cardiofréquencemètre pour trouver une bonne allure de croisière qui me permet de tenir longtemps. J' ai appelé cela " la zone cible " qui s' élève à environ 135 puls/mn.

Prochain objectif : les 6 heures de Loos. J' ai renoncé à l' Ultra-trans-aubrac pour des raisons de logistique d' abord mais aussi pour mon manque d' entrainement "trail" depuis le début de saison. J' ai besoin de me rassurer et j' ai choisi un 6 heures, plus abordable !! Mon objectif à Loos sera de dépasser la barre des 60 kms tant convoitée.........

Récapitulatif de mes 2 semaines parisiennes :

mardi : sortie longue - 02 h 07           mardi : sortie longue - 02 h 01
mercredi : allure 1 - 01 h 00              jeudi : vma : 00 h 54
jeudi : zone cible - 01 h 00                vendredi : accélération progressive - 00 h 45
vendredi : zone cible - 01 h 00          samedi : zone cible - 01 h 30
dimanche : allure 1 - 01 h 26             dimanche : accélération progressive - 01 h 00
lundi : seuil - 00h 55                          lundi : sortie longue - 02 h 30

Voilà tout, je repars ce week-end prés de Strasbourg pour une bonne semaine.........

A+ ....... Manu.

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Mon week-end à Volvic ...

En pleine forêt.......

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seb

29/03/2009 20:54

Salut Manu !J'espère que tu te feras plaisir à Loos lors de 6 heures et que ton objectif sera atteint.Pour moi, je n'ai pas mis ce 6h à mon programme, en fait je ne sais pas trop quelle épreuve faire ce jour-là ! LOLLe 05/04 je vais à Metz pour le critérium national de marche sur 20 bornes, je bosse au Paris-ROubaix le 12/04.Pour le vélo, tu vas rigoler...j'ai acheté (d"occasion) un home-trainer et j'ai donc voulu l'essayer (normal quoi !). Je ressors le vélo du chalet où il a dormi tout l'hiver, je régle le home-trainer et je monte sur ma monture...Tout est nickel, ça roule...jusqu'au moment où j'ai voulu changer de plateau et passer sur le grand...et boum, le dérailleur (neuf, tu te rappelles?) ne fonctionne plus...Ca commence bien. Je descends du vélo, et essaye de retendre le cable (logique...). 1 - Le cable commence à s'effilocher, la galére commence...2 - Je réussis quand-même l'opération mais le cable a pris un coup dans la tronche au passage, super quoi ! Mais le dérailleur refuse toujours de passer sur le grand plateau. Bon, on va chercher un tournevis pour les butées, mais que dalle, j'ai beau passer ma matinée sur ce foutu dérailleur, rien ne va !!! Je crois bien que je vais faire un tour chez un vélociste ou au pire un décathlon pour me régler ce dérailleur, il est neuf ca devrait pas leur poser de problème à eux...enfin, j'espère...Du coup, ça m'énerve, et je comprends pas ce qui a bien pu se passer entre le début de l'hiver et la fin de l'hiver...il allait super bien avant, comprends pas, ca m'enerve...!!!!! C'est ma punition pour m'être moquer de toi je crois...LOLBon, j'espere qu'on pourra se faire une sorite quand-même un de ces 4, dès que nos vélos seront en état de rouler et dès que les températures seront clémentes (dès que les poules auront des dents à cette allure-là...)A+, bon courage pour ton DP ! Seb.

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ludo

29/03/2009 14:54

une bonne quinzaine pour toibonne continuation

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Chris

26/03/2009 10:09

Salut Manu,En tout cas, ces 15 derniers jrs, tu n'as pas chomé, ta zone cible correspond à quelle allure ?Bonne continuation.A+

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