Prépa Millau.

Ma préparation pour les 100 kms de Millau est commencée depuis maintenant 3 semaines. J' éssaie de tenir un plan déniché sur le site de Bruno Heubi. Pour le moment 5 séances par semaine avec toutes les allures possibles.......
Voilà ce que ça donne :

Semaine 1
- lundi : repos
- mardi : Allure 100 - 1 h 00 à 10.5 km/h
- mercredi : Allure 1 - 1 h 00 à 11.3 km/h
- jeudi  : Allure 2 - 1 h 30 dont 30 mn à 12 km/h
- vendredi : repos
- samedi : 1 h 45 dont 3 x 12 mn à 14 km/h
- dimanche : Allure 100 - 2 h 00 à 10.5 km/h

Semaine 2
- lundi : repos
- mardi : VMA - 1 h 00
- mercredi : Allure 2 - 1 h 30 dont 35 mn à 12 km/h
- jeudi : Allure 100 - 1 h 00 à 10.5 km/h
- vendredi : 1 h 45 dont 3 x 15 mn à 14 km/h
- samedi : repos
- dimanche : sortie trail 1 h 35 rapide et 515m D+

Semane 3
- lundi : repos
- mardi : Allure 1 - 1 h 20 à 11.5 km/h
- mercredi : Allure 100 - 1h 10 à 10.5 km/h
- jeudi : Allure 1 - 1 h à 11 km/h
- vendredi : Allure 100 - 2 h 30 à 10.5 km/h et 340m D+
- samedi : repos
- dimanche : 1 h 45 dont 20mn-15mn-10mn à 14 km/h

Pour le moment, ça se passe bien. Je module les séances en fonction de mon emploi du temps. L' ordre n' est pas toujours respecté mais bon !!!

Jeudi je repars en déplacement et poursuivrais l' entrainement du côté de St-Quentin (02)........
A bientôt.
MANU.