Au fil de l' eau ....

3 Septembre 2009 , Rédigé par Manuwak59

Je rentre de St-quentin où j' ai pu m' entrainer correctement le long du canal en direction de Cambrai ou dans l' autre sens en direction de Chauny. Que du plat, du macadam et un peu de terre mais des sorties agréables au fil de l' eau, d' écluses en écluses .........

Ma prépa pour Millau se poursuit donc dans de bonnes conditions.

Semaine 4 :
Lundi : repos
Mardi : 1 h 45 dont 40 mn à allure 2 (12.5 km/h)
Mercredi : repos
Jeudi : Sortie à jeun 46 mn
Vendredi : 1 h 26 - séance de VMA (30-30)
Samedi : Allure 100 + Allure 1 - 2 h 12 mn
Dimanche : Allure 100 - 2 h 29

Semaine 5 :
Lundi : repos
Mardi : Sortie trail dénivelé - 1 h 05 et 365m D+
Mercredi : Allure 100 - 1 h 00
Jeudi : Allure 100 - 1 h 30
Vendredi : Allure 1 - 1 h 00
Samedi : Allure 3 (seuil) 3 x 15 mn pour 1 h 45
Dimanche : Allure 100 - 2 h 00

Semaine 6 :
Lundi : repos
Mardi : 1 h 03 -séance de VMA (1mn-40" et 40"-20")
Mercredi : Allure 100 - 1 h 00
Jeudi : 1 h 21 dont 40 mn allure 2 (12.5 km/h)
Vendredi : 1 h 00 Allure 1
Samedi : Allure 3 (seuil) 3 x 20mn pour 1 h 32
Dimanche : Repos forcé (séance reportée au lundi).

Sinon, chose importante, j' ai trouvé un accompagnateur à vélo pour Millau en la personne du kikoureur Stéphanos ........Il me reste à préparer le vélo et les équipements adéquats pour le portage, l' éclairage, etc...
Voilà.

A+
Manu.

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Prépa Millau.

OFF en Pays de Sommières

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Chris

07/09/2009 09:27

Salut Manu,Content pour toi que tout se passe bien.ça va les jambes ne sont pas trop lourdes ?Bon courage pour la suite.A+

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seb

07/09/2009 09:23

Salut Manu !Bon courage pour ta prépa de Millau et tu dois être soulagé d'avoir trouvé un accompagnateur, c'est toujours mieux d'avoir quelqu'un à ses côtés sur ce genre d'épreuve.Sinon, ben d'abord merci pour ton commentaire sur mon blog, mais tu n'es pas le seul à me le dire et d'ailleurs c'est un problème car lorsque je dis que je suis marié y'a plein de jolies filles qui repartent les yeux pleins de larmes...LOLEnsuite, y'a un brevet cyclo à Fleurbaix ce dimanche, je vais certainement faire le 60 kms (après le 50 du Chti Bike Tour, je tentes le 60 maintenant...), alors si ça te dit, n'hésites pas et appelles-moi. La veille, je serais à Billy-Montigny pour un 10 kms en marche athlétique (objectif : moins de 55'), ce sera la dernière sortie rapide avant les 28 heures de Roubaix la semaine suivante.A+ ! Seb.

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ludo62

05/09/2009 14:24

salut mecoui une bonne prépa çàbon courage pour la suitepour info 44' à lille

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WACKERS

04/09/2009 13:35

Oh là là !! Motivé le gars ! Ca approche à grands pas. Et avec un moral d'acier ça devrait passer.Bonne fin de préparation et surtout à bientôt qu'on se voit !Bisous. Papa

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# Programme 1er semestre #

25.01 Trail des 2 baies 23km

29.03 Trail E Tra Torre à Cargèse 24km 800D+

11.04 Trail des idylles 37km 1850D+

10.05 Trail du Rizzanese à Sartène 23km 1000D+

28.06 Marathon du Mont Blanc 42km