Aprés Cassel difficile !

Dur dur aprés l' épreuve de Cassel........

Les jambes étaient lourdes et douloureuses et mon tendon d' achille, droit cette fois-ci, me faisait mal également.

Alors pour cette semaine-ci je me suis contenté d' une séance de natation de 1500m au pull-boy et une sortie trail de 10 km en 56 mn...

Ensuite pour cette semaine écoulée :

Sortie long canal 11.5 km en 53 mn

Sortie nocturne ( frontale ) 15 km en 1 h 18 mn

Acceleration progressive 8 km en 42 mn

Sortie longue trail 23 km et 300D+ en 2 h 03 mn

VMA sur tapis 10 km en 52 mn ( 4 mn à 12-13-14-15 et 16 km/h )

Total 67.5 km

Le tendon me titille un peu mais j' arrive à m'entrainer correctement....

On verra bien ce que ça donne dans 10 jours aprés avoir enchainé le Trail de Reims le 10 mars prochain et le cross régional FSPN le 14............

A suivre...

Manuwak.