Semaine 7 ...

26 Septembre 2011 , Rédigé par Manuwak59

Une vraie bonne semaine :

Lundi : Footing 13 kms en 1 h 15 mn

Mardi : 2 séries de ( 4 x 2' 30" - 1' ) 10.5 kms en 53' 30"

Mercredi : Footing 10kms en 52' 35".

Jeudi : 3 x 15 mn allure marathon. 16 kms en 1h 17mn

Vendredi : Repos

Samedi : 2000 en 8' 20" - 4000 en 16' 50"

4000 en 16' 57" - 3000 en 12' 40".

17.5 kms en 1 h 25 mn

Dimanche : sortie longue 24.350 kms en 2 h 14 mn

( mesurée au GPS Géonaute Keymaze 500 )

Total semaine : 91.5 kms

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ludo62

26/09/2011 21:54

les semaines se suivent c est parfait

# Programme 1er semestre #

25.01 Trail des 2 baies 23km

29.03 Trail E Tra Torre à Cargèse 24km 800D+

11.04 Trail des idylles 37km 1850D+

10.05 Trail du Rizzanese à Sartène 23km 1000D+

28.06 Marathon du Mont Blanc 42km