Semaine 8 ...

2 Octobre 2011 , Rédigé par Manuwak59

club-course-a-pieds-beziers 4 séances pour cette 8 ème semaine ....

Une semaine au feeling selon mon emploi du temps ..........

Mardi : 3 séries de 8 x 200 m. 11 kms en 54' 30"

Jeudi : 8 x 1000m. 15.900 kms en 1h 16 mn

Vendredi : 2 x 25 mn allure marathon. 17.5 kms en 1 h 22 mn

Samedi : sortie trail. 15.200 kms et 350 D+ en 1 h 31 mn

Total semaine : 60 kms

Voilà, il reste 2 semaines avant le marathon avec un plan qui s' allège. J' irais dimanche au semi-marathon de Marchiennes en détente avec mon père Francis pour une dernière sortie longue.......

A++ Manu.

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Semaine 7 ...

Attention, marrons en chute libre !!!!! ......

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# Programme 1er semestre #

25.01 Trail des 2 baies 23km "OK"

29.03 Trail E Tra Torre à Cargèse 24km 800D+ "OK"

11.04 Trail des idylles 37km 1850D+ "OK"

10.05 Trail du Rizzanese à Sartène 23km 1000D+ "OK"

28.06 Marathon du Mont Blanc 42km "OK"

# Programme second semestre #

09.08 Alisgianinca trail à FELCE 23 km 1750D+

25.10 Trail de Bonifacio 17km 540D+