suite entrainement ...

4 Février 2013 , Rédigé par Manuwak59

Semaine 4 :

Seuil long neige 25 km en 2 h 09 mn

Sortie trail neige 13.5 km et 290D+ en 1 h 15

8 km neige en 45 mn

Sortie route vallonnée 9 km en 50 mn

total 56 km

Semaine 5 :

Sortie trail 17 km et 420D+ en 1 h 35 mn

VMA sur tapis et 9 km en 45 mn ( 4mn à 14 - 16 - 16 et 2mn à 18 km/h rec 2mn )

Sortie trail 14 km et 330D+ en 1 h 20 mn

Route 11 km en 1 h 00

Route 16 km en 1 h 30 mn

total 67 km

Manu

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ludo62

06/02/2013 15:36

le kilométrage a bien augmenté tu as eu le courage de sortir pendant l épisode neigeux çà va payer a++

# Programme 1er semestre #

25.01 Trail des 2 baies 23km

29.03 Trail E Tra Torre à Cargèse 24km 800D+

11.04 Trail des idylles 37km 1850D+

10.05 Trail du Rizzanese à Sartène 23km 1000D+

28.06 Marathon du Mont Blanc 42km