Semaine 2 et 3 ....

Dans la continuité de ma première semaine, j' ai pu garder un bon rythme avec pas mal de sorties enneigées durant lesquelles j 'ai même pu utiliser mes " chaines Yaktrax "......

Semaine 2 :

VMA sur tapis 11 km en 54 mn ( 4 x 3mn à 16 km/h et 4 x 1mn à 18 km/h )

Sortie trail 10 km en 55 mn et 230 D+

Acceleration progressive 12 km en 58 mn

Allure 1 et 9 km en 50 mn

Total 42 kms

Semaine 3 :

VMA sur piste Séries de 200 à 800m et 12 km en 1 h 05 mn

Sortie neige 14 km en 1 h 16

Sortie longue 30 km en 2 h 58 mn

Allure 1 + côtes et 12 km en 1 h 07 mn

Acceleration progressive neige et 12 kms en 1 h 02 mn

Côtes neige et 8.300 km en 48 mn

Total 88 kms

Le week-end prochain je travaille alors je ne pourrais pas me rendre à Bailleul pour les 10 km du Ravensberg !

Plus de douleur au tendon, je croise les doigts pour que ça continue comme ça !!

Je suis motivé pour Cassel le 17.........

Manu.