Pour cette année écoulée, comme je l' avais prévu, aucune épreuve "ultra"  à mettre à mon actif mais un bon nombre de compétitions tout de même, 17 au total  :

Trail des bruyères 21 kms - Cross départemental FSPN - Jogging du Doulieu 10 kms - Cross régional FSPN - Course des meulières 21.100 kms - Course des géants 10 kms - Duathlon LD de Douai 10 / 85 / 10 kms - Trail du pays de Licques 24.5 kms - Foulées de Bondues 10 kms - Trail de la fraise 25 kms - Triathlon sprint FSPN - Trail de la région de Vertus 32 kms - Jurassic trail 24 kms - Le sentier des Bouzèdes 11.7 kms - Course des merlettes 10 kms - Marathon de Reims - Course de Noël des moulins 21.100 kms.

A noter tout de même que le duathlon LD peut être considéré comme une épreuve ultra ( 04 h 07 mn de course ! )

Alors au total, 2300 kms en CàP et 1650 en vélo ( route et VTT )...

Pour l' an prochain, retour vers l' ultra avec sans doute des trails au premier semestre et ensuite les 100 kms du Val de Somme en octobre.

En attendant, je pars en déplacement demain à Bastia durant 4 semaines. Déjà je vous souhaite une bonne fin d' année, un bon réveillon et à l' année prochaine !!...

Prochaine compète le 29 janvier en Belgique, le Trail du Mont ( 33.5 kms et 1250m D+ )

A ++ MANUWAK.

Me voilà de retour d' un déplacement dans la région parisienne.

Je viens à l' instant d' envoyer mon bulletin d' inscription pour le Trail du Mont St-Aubert qui aura lieu le 29 janvier 2012 prés de Tournai en Belgique. je n' y ai jamais participé mais il s' agit d' un beau trail hivernal. J' ai déjà fait deux fois le Trail des deux baies au Touquet à la même date !! J' ai voulu changer.......

Je reviendrais juste d' un déplacement de 4 semaines à Bastia durant lequel je devrais bien pouvoir m' entrainer !!

En attendant je vais essayer de faire un cross ou deux et peut-être le semi-marathon de Steenvoorde le 18 décembre prochain sur un parcours vallonné.....  

Manu.

Bon voilà c' est fait, le marathon est passé mais pas comme je l' espérais !! ....

J' étais bien préparé, je savais que jusqu' au semi ce serait facile, mais bon j' ai tapé dans le mur quand même...

Au départ je m' intercale entre le ballon des 3 h 00 et celui des 3 h 15, je suis tout ce beau monde à distance, le ballon des 3 heures ralenti, accélère s' arrête repart !!??..... Bref, moi à distance je suis mon gps.

Je prends de l' eau au ravito et utilise mes gels. Jusque là tout va bien. Il y a du monde sur le parcours, c' est assez agréable. On croise les coureurs du semi-marathon, on longe la Marne, il fait beau, je suis à l' aise au milieu d' un petit groupe d' une dizaine de coureurs........

Arrive le ravito au niveau du semi, je décroche un peu car je prends un peu plus de temps et je repars.

Là au 23eme, ma foulée commence à être un peu moins aérienne, j' attends le prochain point d' eau pour reprendre un gel, mais là rien, j' ai rien vu au 25eme, 26, 27, 28........rien....

Je commence à faiblir et surtout à paniquer. Je demande aux spectateurs de l' eau mais ils n' en n' ont pas......

30eme ça y est un peu, beaucoup d' eau, un gel.........ça repart mais dur dur le mal est fait, et plus de jambes déjà au 32eme km..........

J' avance encore mais lentement jusqu' au 39eme mais aprés c' est fini, je marche, titube même, je suis tout bizarre, déshydraté, déboussolé.........les encouragements me font repartir de temps en temps mais pour 50 m à 8 km/h impossible de faire mieux.....

Voilà la ligne d'arrivée approche, je relève un peu la tête et termine en 3 h 28 mn 04 sec, 205eme sur plus de 900 arrivants.

Content d' être arrivé, je suis vidé, démoli, sec..... l' apprentissage du marathon a été difficile pour moi, reste à analyser mes erreurs et à corriger ça, je me vengerais c' est sûr !! lol...........

Manu.

 Avant dernière semaine du plan d' entrainement et dimanche  prochain ça y est ce sera le marathon, enfin !!!!!.......  

  Lundi :                  Footing 14 kms en 1 h 12 mn

  Mardi :                 10 x 200m et 12 kms en 1 h 00 mn

  Mercredi :            Repos  

 Jeudi :                   6 x 600m et 12.300 kms en 1 h 00 mn

 Vendredi :     2  x 15 mn allure marathon. 15.870 kms en 1 h 15      Samedi :               Repos

 Dimanche :         Semi-marathon de Marchiennes en 1 h 46 mn

                             en sortie longue avec mon père Francis.

 Total semaine :   76 kms

4 séances pour cette 8 ème semaine .... 

Une semaine au feeling selon mon emploi du temps ..........

Mardi  :            3 séries de 8 x 200 m. 11 kms en 54' 30"

Jeudi  :            8 x 1000m. 15.900 kms en 1h 16 mn 

Vendredi  :      2 x 25 mn allure marathon. 17.5 kms en 1 h 22 mn

Samedi  :        sortie trail. 15.200 kms et 350 D+ en 1 h 31 mn

Total semaine : 60 kms  

Voilà, il reste 2 semaines avant le marathon avec un plan qui s' allège. J' irais dimanche au semi-marathon de Marchiennes en détente avec mon père Francis pour une dernière sortie longue.......

A++ Manu.