6 septembre 2017 3 06 /09 /septembre /2017 12:10

Ma saison de triathlon se termine avec cet ultime Tri à Gravelines en Format M, 1500m de natation, 44 km en vélo et 10 km Course à pieds........

Donc retour au Parc de l'Aa sur ce site remarquable. Nous serons 350 triathlètes au départ.

Mon objectif principal est le plaisir. Comme d'habitude je ferai mon maximum mais vraiment aucune pression.....

Ma chérie Sonia est à mes côtés comme toujours et la journée s'annonce belle malgré un temps mitigé.

Un bon tri !!..........

Allez direction le parc à vélo pour les préparatifs et j'enfile ma combinaison après un léger échauffement en càp......

Top c'est parti, les féminines se sont élancées 15 mn avant sur une bonne initiative de l'organisation et ensuite, 350 hommes partent à leur poursuite..........

Un peu de bagarre dans l'eau sur les 200 premiers mètres et je relance pour 1500m à gérer.....

J'ai un peu moins nagé qu'en début de saison mais sortirai de l'eau pas trop mal en 27'30"

Un bon tri !!..........

Transition moyenne et je pars pour 44 km de vélo sur un parcours plat mais avec du vent comme souvent ici sur la côte. Deux boucles de 22 km à effectuer avec un passage dans le Parc et un coucou à ma chérie et son appareil photo ......... 

Un bon tri !!..........

Je termine la partie vélo pas trop fatigué en 1 h 17mn pour les 44 km (34km/h).

Re-transition moyenne voire médiocre car j'ai fait tomber une chaussure de vélo !...

Pas grave, suis bien et j'ai hâte de courir vite et bien pour me venger de ma triste course à pieds effectuée sur l' half-ironman de juillet dernier !..........

Un bon tri !!..........

Deux boucles de 5 km pour ce parcours pédestre. Je reprends rapidement pas mal de coureurs quasiment 10 sur les 2 premiers km......ça me motive bien, les sensations sont bonnes mais je ne m'emballe pas trop car chaque boucle comporte 3 côtes et je n'ai pas envie de me cramer les pattes et de finir encore à l'agonie.............

Je gère bien les 3 bosses de la seconde boucle et accélère encore sur les 3 derniers km en macadam bien plat et rapide.......

Un bon tri !!..........

Voilà l'arrivée est proche et vraiment je me suis bien fait plaisir .......

41'59" pour la partie CàP et 20 à 30 places reprises je pense.......

2 h 29 mn au chrono et une belle 41ème place sur 350 partants...... Suis content de ma course !!

Un bon ravito et retour à la maison avec ma chérie et la satisfaction du travail bien fait......lol

 

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/Y1Ro4rZlE40RNHmV2

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29 août 2017 2 29 /08 /août /2017 13:11

Petit retour sur le Trail du Cézallier couru cet été à Marcenat dans le Cantal........

Un joli parcours typique du coin, avec du relief, un terrain souple et verdoyant mais aussi la traversée de pâtures à vaches à négocier avec prudence !......

Une distance de 25.1 km, 680m D+ et 80 coureurs au départ en solo..........

Un trail en Cantal ..........

Un départ prudent pour moi, car en ce moment, l' heure est plutôt à la rando et à la balade mais la semaine précédente, je me suis correctement entrainé à St-rome de Tarn dans l'Aveyron.

Mais bon c'est une distance qui me convient bien et sur ce genre de parcours on court tout le temps !!.......

Il fait bien chaud mais les organisateurs ont prévu des ravitos et des points d'eau en conséquence. Il y a des coureurs qui sont en relais mais je pense qu' à mi-course je ne dois pas être trop mal au classement....

Cependant je faiblirai un peu sur la fin et trois coureurs me doubleront mais je réaliserai une course correcte....assez content au final.....

Un trail en Cantal ..........

Je passe la ligne d' arrivée en 02 h 15 mn à la 11ème place. Niveau relevé pour les anciens sur cette épreuve avec pas moins de 4 V1 dans les 5 premiers et aussi un V3 (1ère année) à la 9ème place !.......

J'ai même eu le droit à une petite interview d'un animateur local......c'était sympatique !

 

Un trail en Cantal ..........

Voilà une belle matinée pour une organisation conviviale, des animations et des récompenses typiques du Cantal. Merci à eux..

 

Merci aussi à ma chérie Sonia pour ses encouragements et les photos ci-dessous........

 

 https://goo.gl/photos/taA3qJE4Qv6mEJiPA

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7 juillet 2017 5 07 /07 /juillet /2017 11:20

Retour sur le Chtriman de dimanche dernier...

Arrivée sur place dés 10 h 00 accompagné de ma chérie Sonia, découverte du splendide Parc de l'Aa et installation des préparatifs pour cette longue après-midi de sport.

 

Forcément un peu de déception..........

Un départ à midi sous une pluie fine et plus de 600 triathlètes à l'eau !!!

Forcément un peu de déception..........

Pas facile au départ la natation comme souvent car il faut trouver de l'espace pour pouvoir s'exprimer correctement. Heureusement il y a du monde mais de la largeur sur ce joli plan d'eau.

Une très longue ligne droite puis deux bouées de contournement sur une petite largeur et enfin, retour sur la longue parallèle pour boucler ces 1900m......

Sortie de l'eau en 34 mn et 193ème temps.

Retour au parc pour récupérer le vélo et c'est parti pour 90 kms en deux boucles. Départ très difficile car le couloir est vraiment trop étroit et il est pénible de monter sur la bécane avec tout ce monde !!

Forcément un peu de déception..........

Je suis pas mal sur le vélo......les jambes tournent bien et je gère correctement cette première boucle avec environ 20 km vent dans le dos une belle montée à Watten puis retour vent de face surtout les 15 derniers km.

Fin de première boucle et 45 km en 1 h 20

Seconde boucle, tout va encore bien, j'avale une seconde gourde de compote, prends un autre bidon en haut de la côte et fait retour au parc, bien content d'aller courir un peu........

Seconde boucle de 45 km en 1 h 22. Temps total à vélo 2h 42 ( 206ème temps )

Hop transition et c'est reparti pour 21.100 km en deux boucles également......

 

Forcément un peu de déception..........

Je pars tranquilou au début pour dévérouiller tout ça et me fige à 12 km/h les premiers km car j'ai 1 h 40 mn pour le semi et tenter un chrono final de 05 h 00 sur cet half-ironman.......c'était mon objectif...

Il commence à faire très chaud par contre et je m'arrête à chaque fois au ravito pour boire un peu et prendre un peu de pastèque qui me tentait bien.....

Cependant mon ventre commence à se serrer et ça me gène considérablement, je dois ralentir l'allure et penser à bien boire et tenter de m'alimenter un peu aussi.. Facile à dire mais je ne parviens pas à faire taire ce mal qui me suivra jusqu'au bout de mes peines.....

Je termine cette première boucle difficilement mais je continue, c'est ma première sur ce format de course et je ne veux pas m'arrêter là. Le calvaire augmente, je suis obligé de marcher, je cours que très peu souvent et mettrai 1 h 15 sur ces 10 derniers km, bouclant ainsi le semi-marathon en 2 h 04 mn !!!! 456éme temps......Catastrophique !!.....

Forcément un peu de déception..........

Sonia est là à l'arrivée pour me féliciter mais je suis vraiment déçu.......J'avais fait le plus dur pour moi, j'avais assuré en natation et en vélo mais j'ai flanché sur la càp, mon point fort.....

Au final, un chrono de 05 h 25 et une 293ème place........

Pas grave je reviendrai l'an prochain et tenterai de prendre ma revanche....

 

Merci à ma chèrie pour les photos et son précieux soutien :

https://goo.gl/photos/zWGLfDN7sVEqLtWb6

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28 juin 2017 3 28 /06 /juin /2017 12:33
J - 4

A J-4 de l' Half-ironman de Gravelines, l' entrainement est quasi bouclé. Me reste encore une petite séance demain et peut-être un peu de natation vendredi. Samedi ce sera repos et préparatifs ...Dimanche un départ d' épreuve à 12:00.........

Ce sera mon premier triathlon sur une telle distance, si tout va bien ça fera environ 05 h 00 de course pour 1900m de natation, 90km en vélo et 21.1km à pieds..

 

Quelques chiffres depuis début d'année 2017

48 km natation - 2000 km vélo - 1100 km à pied

 

A bientôt pour le compte-rendu....

Manu

 

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9 juin 2017 5 09 /06 /juin /2017 09:52

 

Petit clin d'œil à mon frère Lio avec qui j' ai participé au brevet VTT Labière tour au départ de Bailleul.

Nous choisissons le tracé de " l' Ambrée " avec ses 28 km et 500 D+. L'ambiance est vraiment très sympa et l'organisation nickel. Le temps est clément et la matinée a donc été géniale.......

Merci à lui......à refaire.......hein !

 

Labière tour avec le frangin.........
Labière tour avec le frangin.........

Les autres photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/xDvfyKiys2FWKgAE6

 

A + Manuwak.

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6 juin 2017 2 06 /06 /juin /2017 10:32

Retour sur le Tri S de Bray-dunes. C 'est une 3ème participation consécutive pour moi.

Je fais le déplacement comme à l'accoutumée avec ma chérie Sonia.

Le départ a lieu à 16 h avec 750 m de nage en mer, 24 à vélo de route et 5 km à pieds avec des dunes........

Reste à voir si j'ai bien récupéré du tri M de dimanche dernier

Une belle perf !!!......
Une belle perf !!!......

Le départ est donné et la bousculade est encore au rendez-vous, d' autant plus que la bouée de contournement est très proche.

Bref on se monte les uns sur les autres sans compter les coups de mains ou de pieds qui m'atteignent fréquemment. Je me retrouve même plusieurs fois à m'arrêter pour faire face à un éventuel duel....à se demander si certains viennent ici pour se battre !!.......

M'enfin, faut se ressaisir et ne pas paniquer. La houle, aujourd'hui ne nous fait pas de cadeau non plus et à chaque relevé de tête, bim on se prend une vague dans la tronche........

 

Une belle perf !!!......

Galère la natation cette année mais finalement, et à mon grand étonnement, je ne m'en sors pas si mal car le nombre de vélo, en rentrant dans le parc, est encore conséquent.........

Sur la partie vélo je serais assez performant. Je connais bien le parcours, j'ai progressé et suis plus confiant. 24 km, faut tout donner !!......

Une belle perf !!!......

Retour au parc, même constat, peu de vélo cette fois-ci dans le parc ! Cool je ne dois pas être mal classé pour le moment..........

Me reste la course à pieds, je veux être plus rapide que dimanche dernier. C' est vrai la distance est plus courte mais je veux encore gagner des places.......

J' adore ce tracé....faux plat montant d'entrée de jeu jusqu' au passage de dune.....petit single track et descente macadam.......A effectuer deux fois....

Une belle perf !!!......
Une belle perf !!!......

Ca y est c'est fait..........

J'ai bien géré. Je me suis bien fait plaisir et n' ai pas ressenti de fatigue particulière quant à ma course de dimanche dernier.

Au final un très bon classement pour moi, 30ème sur 260 et quasi 5 minutes de moins que les deux éditions précédentes. 

Suis ravi, l' entrainement paye !!....Cerise sur le gâteau une récompense à la tombola et un petit resto avec ma chérie avant de rentrer......

 

Toutes les jolies photos ci dessous :

https://goo.gl/photos/1ZBnZFz5ZY26vAD67

 

A+ Manu.

 

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1 juin 2017 4 01 /06 /juin /2017 10:55

Retour sur le triathlon M de Sangatte, distance olympique, 1.5 km de natation avec sortie à l'australienne, 40 km à vélo sur parcours vallonné, 10 km à pieds sur sable et gravier.........

Départ à 14 h 30 de la base de voile Tom Souville à Blériot. Un cadre somptueux, propice à ce genre d'évènement.

Ma chérie est là pour m'encourager comme toujours......

Nous sommes 190 triathlètes au départ.

Tri Sangatte.......

Allez c'est parti pour deux boucles de natation de 750 m avec retour sur la terre ferme à mi-parcours.

C'est bien-sûr la machine à laver au départ, je me trouve au cœur du peloton, avec mes propres moyens, on se monte un peu les uns sur les autres, en attendant que tout ce beau monde s'étire un peu...........

Bref les 500 premiers mètres sont un peu pénibles, mais une fois les 2 bouées contournées, je peux enfin nager correctement et prendre mon rythme......

Tri Sangatte.......

Deuxième tour, y a déjà plus de place et je prends vraiment du plaisir et nage beaucoup mieux.....le soleil a fait son apparition......

Sortie de l'eau, quelques foulées pour rejoindre le parc à vélo et après 1' 20" de transition, c'est reparti......

Temps natation 26 mn et 43ème temps.

Tri Sangatte.......

C'est là qui va falloir gérer pour mon premier triathlon de cette distance........car même si je suis mieux entrainé cette saison, le vélo reste mon point faible et je sais le parcours très exigeant avec de longs faux plats le long de la côte, entre les deux caps et surtout la grosse montée du cran d' Escales.

Malgré tout je ne suis pas si mal et me fais dépasser que très rarement et toujours avec un faible écart de vitesse....

Le paysage est magnifique surtout au retour le long de la côte avec toujours un beau soleil......Je me régale bien et ne souffre pas trop même si je donne tout ce que je peux sur la bécane...

Au final sur ce parcours vélo de 40 km, 1 h 14 et 62ème temps.

Seconde transition en 1' 15 et c'est parti pour la partie càp. Un tracé entre les dunes sur 3 km et ensuite 3 tours de la base nautique sur chemin en gravillons pour faire 10 km........

Tri Sangatte.......

Sonia est comme à son habitude omni-présente sur le parcours ( sauf sur la partie vélo pendant laquelle elle a fait bronzette sur un transat !!! hihi..... ) et m'encourage à chaque tour........

On ressent bien la chaleur sur la course à pieds et mon rythme n'est pas très élevé mais sera constant jusqu' à la fin. Je reprends tout de même quelques concurrents et avec un temps de 41'35" je prendrai le 39ème chrono sur cette partie CàP. C'est quand même pas mal sur un terrain pas si facile que ça.....

En même temps j'ai progressé en nat et en vélo, et, du coup, j'ai peut-être été un peu en dessous en course. 

Tri Sangatte.......

Voilà c'est fait, je passe la ligne d'arrivée en 2 h 24 mn et à la 42 ème place.

Suis content, c'était une bonne journée. A présent place à la récup avant le tri de Bray-dunes samedi prochain, distance S.

 

Les autres photos :

 

https://goo.gl/photos/h82Am5KUaN4mR7Rs6

 

A+ Manu.

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3 mai 2017 3 03 /05 /mai /2017 09:35

Seconde participation pour moi ce dimanche aux 10 km d' Anstaing mais surtout ravi de se retrouver en famille autour d' un évènement sportif et conviviale.

Au programme des courses enfants sur 500 ou 1500m et des parcours de 5 et 10 km pour les adultes mais aussi des randos de 6 ou 10 km.

Sont présents pour cette manifestation Rémi, Emilie, Anne-Sophie, Lio et Vanessa, Sonia et moi sans oublier nos hôtes Jean et Martine ainsi que les enfants..........

 

 

 

Encore une belle journée.........

Mon objectif sur le 10 km est de faire mieux que l'an dernier ( 38'58") car les résultats sont bons depuis le début d'année et les entrainements intéressants pour ce genre d'épreuve. Cependant depuis le trail de St-omer d' il y a 15 jours, je me sens un peu fatigué et j'ai eu du mal à m'entrainer avec des mollets douloureux.

Certes, il va falloir se battre contre le chrono mais aussi et bien-sûr se faire plaisir.

Le départ est donné et avec Rémi, nous sommes bien placés aux avant-postes...... Une mini boucle dans le village, un premier km rapide et j'attends le km 2 pour faire le point.......

7'22" ..........un peu rapide tout de même faut que je lève un peu le pied. Il y a du vent aujourd'hui et après 4 km de course, je sens déjà que je pêche un peu au niveau respiratoire mais également avec des cuisses un peu lourdes...... 

Encore une belle journée.........

Je termine le premier tour un peu dans le rouge et je me dis que les sensations n'étant pas au top, ça va être difficile de tenir et même de faire sous les 40 mn.........

Bref je prends un petit verre d'eau au passage et tente de me relancer sous les encouragements de ma chérie et de mes proches......

Le passage le long de la Marcq est agréable mais le chemin en petits gravillons n'a pas un bon rendement puisque mon avant pied dérape quelque peu à chaque foulée. Je m' efforce de prendre les bas-côtés et de courir dans l'herbe.

Petite gestion dans la mini bosse avant de retourner au village.

Encore une belle journée.........

Je regarde mon chrono au km7 et m'étonne d'y être tout de même en 26' 30 ". Cela me donne une petite motivation pour continuer mon effort mais, vraiment, j'ai l'impression de ne pas avancer aujourd' hui.........

Dans les derniers hectomètres je me fais doubler par un concurrent mais parviens à en rattraper un autre juste avant la ligne d'arrivée que je franchis en 38'17".

 

 

Encore une belle journée.........

Voilà c'était dur, les sensations n' y étaient pas mais le chrono est assez bon quand même. Je suis surpris et finalement content mais je me dis qu'avec de bonnes jambes..............

Au classement 21ème sur 271 arrivants. 5 ème V1.

Rémi en 39'01" et Emilie en 47 mn. Bravo à tous les deux .....Anne-Sophie bouclera le 5 km en 25 mn.

Ensuite place aux courses enfants avec Laure sur le 1500m et les plus petits sur 500m.

 

Encore une belle journée.........
Encore une belle journée.........

Ensuite une bonne tablée bien garnie et bien ensoleillée. Merci encore à Jean et Martine.....

Rendez-vous est déjà pris pour l'année prochaine.........encore plus nombreux.......

Encore une belle journée.........

Toutes les photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/oAXNasCHuHrVAMtq8

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24 avril 2017 1 24 /04 /avril /2017 08:06

Petit retour sur le trail de dimanche dernier entre St-omer et Cassel. Une distance de 28 km avec la traversée du Bois de Clairmarais "façon hors piste" et une arrivée au sommet de Cassel. A part ça un parcours très roulant alternant chemins de halage, chemins de campagne et petites routes bitumées...

Sonia est là pour m'encourager et se positionnera sur le parcours.

Nous sommes environ 230 au départ.........

Une bonne course..........

Le départ est rapide aux abords du parc de St-omer puis on traverse quelque peu la ville avant de suivre un moment le chemin de halage. La température est bonne, les conditions sont favorables.

L'entrée du Bois de Clairmarais est au km 8 et j' y arrive avec une moyenne de 13.5 km/h.

Petite photo de ma chérie...clic.......

Une bonne course..........

Le tronçon dans le bois est très intéressant mais il faut être très vigilant si on ne veut pas sortir du parcours ( chose que j'avais faite avec un petit groupe de coureurs en 2014 ). On y évolue plutôt genre "hors piste" en suivant, ça et là, les petits morceaux de rubalise qu' il ne faut pas manquer......

De plus, comme la végétation est hostile, on se prend toutes les branches à hauteur du visage et donc on ferme les yeux à plusieurs reprises........Ce qui m'a valu une belle frayeur quand ma cheville s'est légèrement dérobée .......

Bref tout va bien malgré tout et je poursuis ma route....A la sortie de ce bois, au km 15, Sonia me dit que je suis 27ème.........

Une bonne course..........

Puis on arrive sur la commune de Bavinchove, on emprunte des petites routes de campagne. J' essaie de conserver une bonne vitesse ......il y a quelques coureurs devant que je pourrais éventuellement reprendre notamment dans la remontée de Cassel sur les 2 derniers kms........

Voilà, dans cette remontée je me sens encore assez bien et dans les fortes pentes je parviens à doubler des concurrents qui marchent......Je fais l'effort et réussis à accélérer jusqu' à la ligne d' arrivée.........

Je termine bien cette course en 02 h 05 mn et 33 sec. J' ai 27,1 km au GPS et 315m D+. 18ème au scratch et 6ème V1. Je suis vraiment content. Je pense que mes entrainements "Triathlon" sont intéressants pour ce genre d'épreuve.

 

Une bonne course..........

Voilà, encore merci à ma chérie et retour maison pour se reposer.........

 

Les autres photos :

https://goo.gl/photos/xRgPzd2MnZjs65rp7

 

A+ Manu.

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31 mars 2017 5 31 /03 /mars /2017 11:07

 

 

 

Retour sur la course du Secours Populaire courue ce dimanche 19 mars sur le site de la Base des Prés-du-hem à Armentières.

 

 

Au programme 1200 m pour Laure, 5 km pour Sonia et 12 km pour moi.

 

 

Pas d'objectif sur cette course si ce n'est de se faire plaisir tout en donnant le maximum sans se blesser. En effet une semaine seulement s'est écoulée depuis mon week-end trail à Reims. Ce dernier m'ayant tout de même bien fatigué mais également 3 jours seulement après mon premier Regroupement Triathlon FSPN avec les 3 disciplines à l'entrainement sur une seule journée.......

 

Laure est la première à s'élancer sur une boucle de 600m à couvrir 2 fois. Elle est plutôt à l'aise et terminera 9ème au scratch sur une trentaine d'enfants au départ. 

Ensuite c'est au tour de Sonia pour 5 km de course. Un grand tour de 4 km autour du lac et une petite boucle ensuite. Elle terminera 21 ème sur 35 au scratch et 1ère V1.

Puis c'est à moi de partir pour 12 km et 3 tours du lac.

Nous sommes 90 coureurs au départ. Je prends un départ assez prudent en attente de connaître les sensations du jour. Les jambes répondent assez bien et je décide de fixer l'allure à 4mn au kilo.

.

Au fil des km et sous les encouragements des proches, je remonte quelques coureurs. Au dernier tour je grignote encore un peu et termine bien en 47 mn 04 sec, 12 ème au scratch et 3ème V1

Voilà une bonne matinée avec une météo médiocre ( vent et froid )

Merci aussi à Seb, Julien et Cindy pour leurs encouragements.......

 

Les photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/3GmeMLXqYeGPH6hn8

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