Manuwak59

Retour sur cette magnifique épreuve qu'est le Marathon du Mont Blanc couru ce 28 juin 2026

Aligné sur le 44km 2540D+ avec les potos Mathieu et Cyril 

La chance d'avoir été tiré au sort sur cette épreuve mythique, convoitée par grand nombre de trailers ...

Une épreuve difficile bien évidemment avec l'ascension de l' Aiguillette des Posettes, le col des Montets, le Béchar et la montée de la Flégère

Avec en prime une chaleur importante qui m'a couté une perte de sodium conséquente et l'apparition de crampes de manière prématurée

Le début de course se passe très bien je suis en gestion avec Cyril, étant dans le même SAS, alors que Mathieu et déjà parti 10mn devant .......

On démarre sur un parcours plutôt roulant souvent dans les bois et à la fraîche jusqu'au ravito du Tour au km 13.5. Quelques bosses mais ça va......

Ensuite direction l' Aiguillette des Posettes à 2200m d'altitude. La pente s'élève c'est le moment d'alterner avec un peu de marche rapide mais sans bâtons pour ma part ( et nous étions très peu sans bâtons ).

Je perdrai Cyril dans cette ascension à environ 2km du sommet se trouvant au km 18.

Le début de la descente est très technique et faut rester lucide pour ne pas risquer la chute dans les pierres.

Elle est longue également jusqu'au km 24 à Vallorcines, lieu du second ravito..

Le paysage est magnifique, on en prend plein les yeux et le public est omni présent. Les bénévoles sont aux petits soins et bien organisés ..........

A la fin de cette descente sur Vallorcines j'accuse déjà un début de crampe à l'intérieur des cuisses ...Aïe !

La grosse difficulté arrive seulement cependant, avec l'ascension du Col des Montets, le Béchar et la Flégère en plein cagnard ..

C'est là que les soucis vont commencer pour moi. Les crampes incessantes, à droite, à gauche....

Je dois m'arrêter souvent et j'ai du mal à courir même sur les parties roulantes ...

C'est un peu l'hécatombe à mon niveau et je vois beaucoup de coureurs sur le bas côté surtout dans la terrible montée du Béchar !!

Je continue lentement ma progression et arrive péniblement au Ravito de la Flégère au Km 35.

Je m'assois sur une chaise libre pour me permettre de retrouver mes esprits tant je suis entamé à présent ......

J'y resterai 20 bonnes minutes après avoir absorbé plusieurs coca et manger des biscuits salés ...

Je repars pour les 9 derniers kms avec un profil plutôt favorable mais quelques passages en pierriers tout de même..

Je ne parviendrai pas à me remettre de mes crampes et mes douleurs au niveau du releveur du pied et je serai contraint de marcher souvent pour soulager mes douleurs jusqu'à la ligne d'arrivée ...

Voilà j'en terminerai en 08h13mn à mi classement environ soit 1200ème sur 2400. 32ème M4 sur 76 arrivants..

Mathieu   Finisher en 07h03

Manu      Finisher en 08h13

Cyril      Abandon à La Flégère Km35

Petite dédicace et un grand merci à nos hôtes pour ce week-end Julien, Emilie et Tom .....

Place au repos à présent avant la suite de mes prochaines aventures ...

Bises 

ManuwaK

Retour rapide sur le Trail contre le Cancer couru avec ma Chérie Soso début mai à Sartène et organisé par les Sapeurs Pompiers du Rizzanese

2 distances : Soso sur le 11km 400 D+ (120 coureurs) et moi sur le 23km 1000 D+ (60 coureurs)

Au final un bon classement pour Soso en milieu de tableau et une seizième place pour moi et 1er M4

Une organisation sans faille, simple et conviviale avec une excellente ambiance ...... le tout pour la bonne cause ...

Un parcours typique de la Corse avec de la technicité et des passages dans la vieille ville de Sartène

Voili voilou

A+ Manu

Magnifique Trail des idylles couru ce week-end avec les copains Mathieu et Cyril

Dans les Ardennes belges et les hautes fagnes à Malmedy. Au programme 37km et 1850D+

Un parcours qui nous a surpris avec ses paysages de montagne mais aussi ses pentes longues et raides, parfois des murs !!!.........

Un départ à 11h30 et 250 coureurs sur la ligne ........

Un départ plus prudent pour moi, à 13 jours seulement de mon trail couru à Cargèse ...

Les 14 premiers kms jusqu'au premier ravito se passent très bien, j'apprécie le parcours et entame les premières difficultés avec sérénité....

Je reprends mon chemin (arrêt 1mn) et là va s'enchainer 3 grandes montées difficiles dont 2 murs ..

Difficile à assimiler ses pourcentages de pentes très élevés et sans bâtons, mais bon faut s'accrocher ..

Passage à un point d'eau au km23 mais beaucoup trop de monde et d'attente en raison du regroupement des coureurs engagés sur les autres distances ...

Je passe donc mon chemin avant un beau passage à gué ...

Arrive le ravito salvateur au km 27 ... En effet j'étais à sec et j'avais besoin d'un coup de boost pour les 10 derniers kms ...

Oui, ça deviendra ensuite difficile car les douleurs arriveront subitement. A savoir en bas des tibias et releveurs des pieds, des crampes en haut des ischios et ensuite dans les derniers hectomètres avant la ligne d'arrivée, des crampes aux adducteurs .........

J'ai réussi à géré jusqu' à la fin mais avec des petits arrêts ça et là sur le bas côté pour m'étirer ou éteindre le feu .......

Voilà j'en terminerai à la 93ème place et en 5h21mn. Podium M4 ( 3ème )

Je suis content d'être bien arrivé, sans blessure mais avec des courbatures et de la fatigue accumulée..

C'est clair que je n'ai pas assez récupéré du Trail de Cargèse ..

Mais bon c'était une belle et difficile épreuve et un super week-end passé avec les potos ... Il n'en fallait pas moins pour une bonne course de préparation en vue du Marathon du Mont Blanc à suivre fin Juin

Résultats : Mathieu 4h57 / Manu 5h21 / Cyril 5h32

A suivre Trail du Rizzanese à Sartène (2A) le 10 mai prochain ...

A+ Manu

Oui retour rapide sur ce "E Tre Torre" trail de Cargèse couru ce dimanche

Déplacement effectué avec ma chérie Soso et tout de même 3h15 de route en partant de LECCI

Au programme 24 km et 800 D+ sur des sentiers côtiers avec 3 belles ascensions et quelques descentes pierreuses assez techniques

Un parcours très plaisant et relativement facile quand on parle de trail corse .........

300 athlètes au départ, une météo idéale mais peu ensoleillée

Un départ pas trop rapide pour moi mais placé tout de même pour éviter le bouchon à la sortie du village

Ensuite descente jusqu'en bord de mer et du sentier côtier peu technique, faut mettre du rythme si on veut garder sa place en sachant que les 3 difficultés commencent au 14eme km ...

Je me sens bien et suis tellement heureux de courir sans bobo sur ce genre de parcours tellement beau .... c'est une chance d'être là

Je poursuis mon chemin en restant dans un groupe de mon niveau. Je suis plutôt à l'aise dans les montées et je me surprends à courir dans des pourcentages assez sérieux

Je ne veux pas décrocher du groupe et j'ai les jambes aujourd'hui. En descente je ne concède pas de retard donc tout va bien

La première montée passe bien, la seconde aussi, moins difficile...

Arrive la dernière avant l'arrivée, très pierreuse au début et plus simple ensuite malgré le fort pourcentage

Je termine fort cette épreuve j'ai encore des forces pour cela

Je passe la ligne d'arrivée en 2h33mn, 76e au scratch et 3è M4. Je suis ravi j'ai bien géré, je suis bien à l'arrivée ....

Merci à ma chérie pour les photos et à mon hôte Pierre qui nous a hébergé sur Sagone la veille de la course ........

Félicitations aux organisateurs avec une après course aux petits oignons comme toujours en Corse et grand merci aux spectateurs pour leurs sincères encouragements tout au long du parcours....

Manu.

Première épreuve de l'année avec ce Trail des deux baies ( T2B ) couru ce week-end au Touquet

Version 23 km et en présence des copains Mathieu et Cyril ainsi que mon père Francis et le frangin Lio

Un départ à 10h00 mais une température de 4 degrés et un ressenti relativement froid tout de même ...

Un parcours composé de 10 km de plage, 9 km de dunes et 4 km de bitume grosso modo..

Pour commencer une longue ligne droite de 7 km, vent de face mais pas trop violent

Je pars à 4.30 le premier kilo et ensuite le reste à 4.50. Je me sentais bien, j'étais confiant sauf qu'encore une fois bim ! petite alerte, petite douleur dans le mollet droit au km 6 !! .........

Changement de rythme on rentre dans les dunes, on bouchonne un peu, la douleur est là et je compense déjà par une foulée rase et économique pour ne pas accentuer la douleur ......

4km de dunes et petit retour sur la plage pour 1 km avant d'atteindre le point de ravitaillement au km11

Je ne m'y arrêterai pas. La douleur est toujours présente, je suis un peu inquiet mais surtout frustré car encore une fois je suis bien je voudrais accélérer mais je vais devoir gérer, ne pas prendre de risque pour espérer terminer la course

Il y a du monde dans les dunes et pour chaque dépassement il me faut faire un effort ce qui me donne une alerte immédiate au niveau du mollet à chaque fois

Bref je prends mon mal en patience, je continue sur le rythme qui m'est possible de courir sans risque mais du coup, je n'ai pas trop de plaisir et ne profite pas d'être là dans ce beau décor et ces belles couleurs ...

Tant pis je ne lâche rien comme dab et essaie de finir le mieux possible .........

Seconde partie de course 5 km de dunes et pas des moindres, 1.5km de plage et le retour vers Le Touquet sur un chemin bitumé de 3.5 km sur lequel je ne parviendrai pas non plus à relancer l'allure pour terminer vite .....

Bref voilà, c'est donc une arrivée en 02h05mn, classé 238eme sur 1350 partants et 8eme dans ma catégorie Master4

Voili voilou, c'est tout de même un finish pour cette course mais pas sans mal. Je termine l'épreuve avec un mollet droit bien contracté et légèrement gonflé ............   Affaire à suivre ......

A bientôt ,

Manu

Comme chaque fin d'année je fais un bilan rapide de ma saison passée et détermine mes premiers objectifs pour la saison prochaine .........

Le bilan 2025 est relativement peu satisfaisant avec encore trop de blessures et douleurs aux mollets et tendons d'Achille ..........

Epreuves effectuées :  Trail du Ventoux 47km - NTMF 43km - Trail Pyramides Noires (Abandon au 43ème km) - Duathlon du Haricot en équipe (VTT) - Ronde St-jans Cappel 10km - Sparnatrail 33km

Côté entrainements, toutes disciplines confondues , soit course à pied, vélo, natation, randonnée et salle de sport ....... un total de 330 heures soit 6h20mn par semaine.

En cette fin d'année et depuis le Sparnatrail, les séances s'enchainent pas trop mal avec de bonnes sensations et peu de douleurs aux mollets. Seul le tendon d'Achille droit me fait mal à froid.

Pour la saison prochaine, il est important de noter ma participation au Marathon du Mont-Blanc fin juin sur le 42 km..... D'autres épreuves sont bien sûr envisagées mais cependant il devrait avoir quelques changements importants dans ma vie pour 2026 .............

Objectifs probables :  Trail D2B 23.5 km (janvier) - Course du sourire 30km (février) - Trail des Idylles 35km (avril) - Marathon du Mont-Blanc (juin) 

Voilà Bonne fin d'année à tous et surtout sportez-vous bien ......

Manu..