A suivre ...

P'tiot Sparnatrail

       32.7 km

12 novembre 2017

                 &

Trail Tour du Canton

           83 km

   09 décembre 2017      

MANUWAK 59


MON PROFIL 


 

15 novembre 2017 3 15 /11 /novembre /2017 09:31

Comme à l'accoutumé le Sparnatrail était à mon programme cette année. En version courte 32.7 km et 750 D+.

Mon choix fût le bon je pense eu égard aux conditions climatiques désastreuses......Beaucoup de pluie les jours précédents mais aussi pendant la course avec des averses glacées et du vent froid ........

Beaucoup de boue et de trous d'eau comme souvent mais pour ma 8ème participation à cette épreuve je n'avais jamais encore remonté les vignes dans autant de torrents de flotte......

Bref c'est ce qui fait le charme et la difficulté de ce Sparnatrail plus qu' automnale cette année !

Mon père Francis est de la partie bien sûr et essaiera de bien figurer encore dans le classement des V4, au nombre de 8 cette année sur cette distance !..........

Un départ à 07 h 45 dans l' obscurité et dans la belle avenue de Champagne où les maisons des plus grandes enseignes du nom sont bien-sûr présentes.......

Question course, je serai prudent au départ car la fin de course pour moi est souvent difficile et la seconde partie plus technique et délicate à négocier.........

Sparnatrail 2017 : fallait être costaud !...

1ère photo au 5ème km sous les encouragements familiaux.......

Je connais le tracé par coeur. Pour le moment passage plat le long de la Marne, puis on attaque les vignes, Quelques bosses à négocier puis la belle montée du Château d' Hauvilliers.

Puis on redescend avant d' entrer dans le bois pour un single track sympa. Ensuite on longe le bois en sillonnant le haut des vignes. Ca glisse bien faut être prudent........

Puis redescente vers l' unique ravito Km 17.5 à Damery

1 h 28 à ma montre.

Sparnatrail 2017 : fallait être costaud !...

J' en profite pour remplir mon bidon, boire un peu de coca et d' eau. J'y mangerai aussi un morceau de banane et un petit toast au fromage.

Allez c'est reparti, faut pas trop ce refroidir........

Petit coucou à nos supporters courageux !!....

Ah surprise !! le passage à niveau est fermé va falloir attendre un peu.........déjà un bon attroupement d' une trentaine de coureurs !! J' en profite pour pisser un coup et hop la barrière se lève, le train est passé !!

Ca va je n'ai pas trop perdu de temps .........

Allez remontée entre les vignes et entrée à nouveau dans un bois mais pour une longue traversée en ligne droite, recouverte de feuilles.........

Mon rythme est encore bon et je ne suis pas trop emprunté pour le moment......

En sortie du bois c' est la cata ! Le ciel nous tombe sur la tête. je découvre un gros nuage noir et celui-ci va nous faire mal ! Grosse averse de pluie glacée et un vent terrible....c'est horrible je suis transis en quelques secondes.

Mes jambes sont glacées et j'ai du mal à lever les genoux pour avancer mais faut surtout pas marcher pour ne pas mourir de froid.......je fais l'effort et reste en mouvement dans les côtes.

Je remets tant bien que mal mes gants et mon bonnet par dessus ma casquette...J'avais déjà revêtu mon coupe-vent quelques minutes auparavant..

Ca va durer un moment en plus et ça va être difficile de s'en remettre.....heureusement me reste 6 km seulement à parcourir et j'ai la niac !!.......

Grosse pensée à ce moment là pour les concurrents du 57 km car va falloir s'en remettre d'un passage comme cela.......

Je continue ma route entre les vignes.......des torrents de boue et d'eau recouvrent mes chaussures ......mes pieds sont bien trempés depuis longtemps en fait !!.........

Heureusement Epernay est en vue et je termine avec deux autres coureurs.

Il me reste quelques forces pour terminer vite et les distancer pour terminer en 02 h 55 mn à la 78ème place sur 700 partants........

Sparnatrail 2017 : fallait être costaud !...

Voilà suis assez content de ce résultat. J'ai bien géré pour mieux finir ma course et j'ai bien fait car si j'avais été en difficulté sur la fin et avec cette vague de froid qui nous est tombé dessus, j'aurais galéré c'est sûr.....

Un grand merci comme d'habitude à ma chérie Sonia mais aussi à Nathalie, Julien et Laure, Antoine et Marie pour leurs encouragements et leur réconfort une fois la ligne d'arrivée franchie........
 

Sparnatrail 2017 : fallait être costaud !...

Mon père en terminera en 03 h 28 et 2ème V4 cette année.....Chapeau !

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/pgEfyDwDucyxCLf62

A bientôt. Prochain objectif : Trail du Tour du Canton le 9 décembre.

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28 octobre 2017 6 28 /10 /octobre /2017 14:50

Retour sur la Course des képis courue ce vendredi 20 octobre englobant, pour l' occasion, le championnat Régional FSPN du 10 km route.

Un parcours assez difficile avec deux côtes successives sur la boucle et à effectuer à deux reprises.

Des jambes pas au top et du monde sur la fin avec la jonction du "5 km". De plus un tracé assez triste à mon goût mais bon, une épreuve qui a le mérite de perdurer...........

Physiquement je vais assez vite saturer et vais garder un rythme moyen jusqu'à l' arrivée

Au final 39'30", 14ème et 8 ème Vétéran en ce qui concerne le classement FSPN sur 90 partants.

5 jours après la Ronde de St-jans et mon mollet à peine remis, ce n' était pas gagner !....

Course des képis
Course des képis
Course des képis
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18 octobre 2017 3 18 /10 /octobre /2017 07:56

Oui 4ème participation sur 5 éditions à cette Ronde de St-jans, "la course" à domicile........

Une cuvée un peu particulière cette année avec le port du maillot de notre association "Tripel run" regroupant les coureurs du village et des alentours. Notre devise "courir jusqu'à plus soif" en dit long.......

Egalement pour moi, une participation incertaine à cette épreuve jusqu' au jour J, à cause d'un mollet droit douloureux depuis un bon mois, qui m'empêche de m'entrainer correctement.......

Le jeudi encore j'étais incapable de courir 10 mn à 14 km/h mais le petit soin miracle " Synthol + sèche cheveu" à encore frappé, associé à un léger strapping.........

Bref 10 h départ.......Je me place un peu plus loin dans le paquet cette année (position 100 environ ) sur 550 partants.....

 

 

 

Et de quatre.....

Bien sûr je connais la boucle par coeur, donc pas d' affolement sur les 4 premiers km ( les plus difficiles ) et surtout voir les sensations et l' état du mollet......

Ca m'a l' air pas mal j'en suis ravi, mais à présent faut faire le retard et j' entame une longue remontée.....

Et de quatre.....
Et de quatre.....

Sous les encouragements de la famille au grand complet, je poursuis mon chemin....Cependant je sens une certaine limite dans mon rythme et mes relances dûe à mon manque de pratique depuis un mois........

Pas grave, la veille encore je n' étais même pas sûr de pouvoir courir 2 km..........

Donc que du bonheur et sous un superbe soleil en plus !!!!!!

Et de quatre.....

Allez je poursuis, le terrain est devenu plat.......encore quelques chemins de terre à négocier...j'aperçois quelques maillots "Tripel run" juste devant.

J' appréhende le sprint final avec mon mollet affaibli.....mais je parviens à accélérer tout de même pour franchir la ligne d' arrivée en 40' 58" et en 26ème position.

Et de quatre.....

Voilà je suis content, c'est tout de même un bon résultat pour moi avec mes péripéties de ces dernières semaines.....J' aurai signer tout de suite pour ce chrono......

Merci au grand soutien familial que j'ai encore reçu et à ma chèrie pour les photos.

 

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/FgCFhnFlBnYqPmp72

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6 septembre 2017 3 06 /09 /septembre /2017 12:10

Ma saison de triathlon se termine avec cet ultime Tri à Gravelines en Format M, 1500m de natation, 44 km en vélo et 10 km Course à pieds........

Donc retour au Parc de l'Aa sur ce site remarquable. Nous serons 350 triathlètes au départ.

Mon objectif principal est le plaisir. Comme d'habitude je ferai mon maximum mais vraiment aucune pression.....

Ma chérie Sonia est à mes côtés comme toujours et la journée s'annonce belle malgré un temps mitigé.

Un bon tri !!..........

Allez direction le parc à vélo pour les préparatifs et j'enfile ma combinaison après un léger échauffement en càp......

Top c'est parti, les féminines se sont élancées 15 mn avant sur une bonne initiative de l'organisation et ensuite, 350 hommes partent à leur poursuite..........

Un peu de bagarre dans l'eau sur les 200 premiers mètres et je relance pour 1500m à gérer.....

J'ai un peu moins nagé qu'en début de saison mais sortirai de l'eau pas trop mal en 27'30"

Un bon tri !!..........

Transition moyenne et je pars pour 44 km de vélo sur un parcours plat mais avec du vent comme souvent ici sur la côte. Deux boucles de 22 km à effectuer avec un passage dans le Parc et un coucou à ma chérie et son appareil photo ......... 

Un bon tri !!..........

Je termine la partie vélo pas trop fatigué en 1 h 17mn pour les 44 km (34km/h).

Re-transition moyenne voire médiocre car j'ai fait tomber une chaussure de vélo !...

Pas grave, suis bien et j'ai hâte de courir vite et bien pour me venger de ma triste course à pieds effectuée sur l' half-ironman de juillet dernier !..........

Un bon tri !!..........

Deux boucles de 5 km pour ce parcours pédestre. Je reprends rapidement pas mal de coureurs quasiment 10 sur les 2 premiers km......ça me motive bien, les sensations sont bonnes mais je ne m'emballe pas trop car chaque boucle comporte 3 côtes et je n'ai pas envie de me cramer les pattes et de finir encore à l'agonie.............

Je gère bien les 3 bosses de la seconde boucle et accélère encore sur les 3 derniers km en macadam bien plat et rapide.......

Un bon tri !!..........

Voilà l'arrivée est proche et vraiment je me suis bien fait plaisir .......

41'59" pour la partie CàP et 20 à 30 places reprises je pense.......

2 h 29 mn au chrono et une belle 41ème place sur 350 partants...... Suis content de ma course !!

Un bon ravito et retour à la maison avec ma chérie et la satisfaction du travail bien fait......lol

 

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/Y1Ro4rZlE40RNHmV2

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29 août 2017 2 29 /08 /août /2017 13:11

Petit retour sur le Trail du Cézallier couru cet été à Marcenat dans le Cantal........

Un joli parcours typique du coin, avec du relief, un terrain souple et verdoyant mais aussi la traversée de pâtures à vaches à négocier avec prudence !......

Une distance de 25.1 km, 680m D+ et 80 coureurs au départ en solo..........

Un trail en Cantal ..........

Un départ prudent pour moi, car en ce moment, l' heure est plutôt à la rando et à la balade mais la semaine précédente, je me suis correctement entrainé à St-rome de Tarn dans l'Aveyron.

Mais bon c'est une distance qui me convient bien et sur ce genre de parcours on court tout le temps !!.......

Il fait bien chaud mais les organisateurs ont prévu des ravitos et des points d'eau en conséquence. Il y a des coureurs qui sont en relais mais je pense qu' à mi-course je ne dois pas être trop mal au classement....

Cependant je faiblirai un peu sur la fin et trois coureurs me doubleront mais je réaliserai une course correcte....assez content au final.....

Un trail en Cantal ..........

Je passe la ligne d' arrivée en 02 h 15 mn à la 11ème place. Niveau relevé pour les anciens sur cette épreuve avec pas moins de 4 V1 dans les 5 premiers et aussi un V3 (1ère année) à la 9ème place !.......

J'ai même eu le droit à une petite interview d'un animateur local......c'était sympatique !

 

Un trail en Cantal ..........

Voilà une belle matinée pour une organisation conviviale, des animations et des récompenses typiques du Cantal. Merci à eux..

 

Merci aussi à ma chérie Sonia pour ses encouragements et les photos ci-dessous........

 

 https://goo.gl/photos/taA3qJE4Qv6mEJiPA

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7 juillet 2017 5 07 /07 /juillet /2017 11:20

Retour sur le Chtriman de dimanche dernier...

Arrivée sur place dés 10 h 00 accompagné de ma chérie Sonia, découverte du splendide Parc de l'Aa et installation des préparatifs pour cette longue après-midi de sport.

 

Forcément un peu de déception..........

Un départ à midi sous une pluie fine et plus de 600 triathlètes à l'eau !!!

Forcément un peu de déception..........

Pas facile au départ la natation comme souvent car il faut trouver de l'espace pour pouvoir s'exprimer correctement. Heureusement il y a du monde mais de la largeur sur ce joli plan d'eau.

Une très longue ligne droite puis deux bouées de contournement sur une petite largeur et enfin, retour sur la longue parallèle pour boucler ces 1900m......

Sortie de l'eau en 34 mn et 193ème temps.

Retour au parc pour récupérer le vélo et c'est parti pour 90 kms en deux boucles. Départ très difficile car le couloir est vraiment trop étroit et il est pénible de monter sur la bécane avec tout ce monde !!

Forcément un peu de déception..........

Je suis pas mal sur le vélo......les jambes tournent bien et je gère correctement cette première boucle avec environ 20 km vent dans le dos une belle montée à Watten puis retour vent de face surtout les 15 derniers km.

Fin de première boucle et 45 km en 1 h 20

Seconde boucle, tout va encore bien, j'avale une seconde gourde de compote, prends un autre bidon en haut de la côte et fait retour au parc, bien content d'aller courir un peu........

Seconde boucle de 45 km en 1 h 22. Temps total à vélo 2h 42 ( 206ème temps )

Hop transition et c'est reparti pour 21.100 km en deux boucles également......

 

Forcément un peu de déception..........

Je pars tranquilou au début pour dévérouiller tout ça et me fige à 12 km/h les premiers km car j'ai 1 h 40 mn pour le semi et tenter un chrono final de 05 h 00 sur cet half-ironman.......c'était mon objectif...

Il commence à faire très chaud par contre et je m'arrête à chaque fois au ravito pour boire un peu et prendre un peu de pastèque qui me tentait bien.....

Cependant mon ventre commence à se serrer et ça me gène considérablement, je dois ralentir l'allure et penser à bien boire et tenter de m'alimenter un peu aussi.. Facile à dire mais je ne parviens pas à faire taire ce mal qui me suivra jusqu'au bout de mes peines.....

Je termine cette première boucle difficilement mais je continue, c'est ma première sur ce format de course et je ne veux pas m'arrêter là. Le calvaire augmente, je suis obligé de marcher, je cours que très peu souvent et mettrai 1 h 15 sur ces 10 derniers km, bouclant ainsi le semi-marathon en 2 h 04 mn !!!! 456éme temps......Catastrophique !!.....

Forcément un peu de déception..........

Sonia est là à l'arrivée pour me féliciter mais je suis vraiment déçu.......J'avais fait le plus dur pour moi, j'avais assuré en natation et en vélo mais j'ai flanché sur la càp, mon point fort.....

Au final, un chrono de 05 h 25 et une 293ème place........

Pas grave je reviendrai l'an prochain et tenterai de prendre ma revanche....

 

Merci à ma chèrie pour les photos et son précieux soutien :

https://goo.gl/photos/zWGLfDN7sVEqLtWb6

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28 juin 2017 3 28 /06 /juin /2017 12:33
J - 4

A J-4 de l' Half-ironman de Gravelines, l' entrainement est quasi bouclé. Me reste encore une petite séance demain et peut-être un peu de natation vendredi. Samedi ce sera repos et préparatifs ...Dimanche un départ d' épreuve à 12:00.........

Ce sera mon premier triathlon sur une telle distance, si tout va bien ça fera environ 05 h 00 de course pour 1900m de natation, 90km en vélo et 21.1km à pieds..

 

Quelques chiffres depuis début d'année 2017

48 km natation - 2000 km vélo - 1100 km à pied

 

A bientôt pour le compte-rendu....

Manu

 

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9 juin 2017 5 09 /06 /juin /2017 09:52

 

Petit clin d'œil à mon frère Lio avec qui j' ai participé au brevet VTT Labière tour au départ de Bailleul.

Nous choisissons le tracé de " l' Ambrée " avec ses 28 km et 500 D+. L'ambiance est vraiment très sympa et l'organisation nickel. Le temps est clément et la matinée a donc été géniale.......

Merci à lui......à refaire.......hein !

 

Labière tour avec le frangin.........
Labière tour avec le frangin.........

Les autres photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/xDvfyKiys2FWKgAE6

 

A + Manuwak.

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6 juin 2017 2 06 /06 /juin /2017 10:32

Retour sur le Tri S de Bray-dunes. C 'est une 3ème participation consécutive pour moi.

Je fais le déplacement comme à l'accoutumée avec ma chérie Sonia.

Le départ a lieu à 16 h avec 750 m de nage en mer, 24 à vélo de route et 5 km à pieds avec des dunes........

Reste à voir si j'ai bien récupéré du tri M de dimanche dernier

Une belle perf !!!......
Une belle perf !!!......

Le départ est donné et la bousculade est encore au rendez-vous, d' autant plus que la bouée de contournement est très proche.

Bref on se monte les uns sur les autres sans compter les coups de mains ou de pieds qui m'atteignent fréquemment. Je me retrouve même plusieurs fois à m'arrêter pour faire face à un éventuel duel....à se demander si certains viennent ici pour se battre !!.......

M'enfin, faut se ressaisir et ne pas paniquer. La houle, aujourd'hui ne nous fait pas de cadeau non plus et à chaque relevé de tête, bim on se prend une vague dans la tronche........

 

Une belle perf !!!......

Galère la natation cette année mais finalement, et à mon grand étonnement, je ne m'en sors pas si mal car le nombre de vélo, en rentrant dans le parc, est encore conséquent.........

Sur la partie vélo je serais assez performant. Je connais bien le parcours, j'ai progressé et suis plus confiant. 24 km, faut tout donner !!......

Une belle perf !!!......

Retour au parc, même constat, peu de vélo cette fois-ci dans le parc ! Cool je ne dois pas être mal classé pour le moment..........

Me reste la course à pieds, je veux être plus rapide que dimanche dernier. C' est vrai la distance est plus courte mais je veux encore gagner des places.......

J' adore ce tracé....faux plat montant d'entrée de jeu jusqu' au passage de dune.....petit single track et descente macadam.......A effectuer deux fois....

Une belle perf !!!......
Une belle perf !!!......

Ca y est c'est fait..........

J'ai bien géré. Je me suis bien fait plaisir et n' ai pas ressenti de fatigue particulière quant à ma course de dimanche dernier.

Au final un très bon classement pour moi, 30ème sur 260 et quasi 5 minutes de moins que les deux éditions précédentes. 

Suis ravi, l' entrainement paye !!....Cerise sur le gâteau une récompense à la tombola et un petit resto avec ma chérie avant de rentrer......

 

Toutes les jolies photos ci dessous :

https://goo.gl/photos/1ZBnZFz5ZY26vAD67

 

A+ Manu.

 

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1 juin 2017 4 01 /06 /juin /2017 10:55

Retour sur le triathlon M de Sangatte, distance olympique, 1.5 km de natation avec sortie à l'australienne, 40 km à vélo sur parcours vallonné, 10 km à pieds sur sable et gravier.........

Départ à 14 h 30 de la base de voile Tom Souville à Blériot. Un cadre somptueux, propice à ce genre d'évènement.

Ma chérie est là pour m'encourager comme toujours......

Nous sommes 190 triathlètes au départ.

Tri Sangatte.......

Allez c'est parti pour deux boucles de natation de 750 m avec retour sur la terre ferme à mi-parcours.

C'est bien-sûr la machine à laver au départ, je me trouve au cœur du peloton, avec mes propres moyens, on se monte un peu les uns sur les autres, en attendant que tout ce beau monde s'étire un peu...........

Bref les 500 premiers mètres sont un peu pénibles, mais une fois les 2 bouées contournées, je peux enfin nager correctement et prendre mon rythme......

Tri Sangatte.......

Deuxième tour, y a déjà plus de place et je prends vraiment du plaisir et nage beaucoup mieux.....le soleil a fait son apparition......

Sortie de l'eau, quelques foulées pour rejoindre le parc à vélo et après 1' 20" de transition, c'est reparti......

Temps natation 26 mn et 43ème temps.

Tri Sangatte.......

C'est là qui va falloir gérer pour mon premier triathlon de cette distance........car même si je suis mieux entrainé cette saison, le vélo reste mon point faible et je sais le parcours très exigeant avec de longs faux plats le long de la côte, entre les deux caps et surtout la grosse montée du cran d' Escales.

Malgré tout je ne suis pas si mal et me fais dépasser que très rarement et toujours avec un faible écart de vitesse....

Le paysage est magnifique surtout au retour le long de la côte avec toujours un beau soleil......Je me régale bien et ne souffre pas trop même si je donne tout ce que je peux sur la bécane...

Au final sur ce parcours vélo de 40 km, 1 h 14 et 62ème temps.

Seconde transition en 1' 15 et c'est parti pour la partie càp. Un tracé entre les dunes sur 3 km et ensuite 3 tours de la base nautique sur chemin en gravillons pour faire 10 km........

Tri Sangatte.......

Sonia est comme à son habitude omni-présente sur le parcours ( sauf sur la partie vélo pendant laquelle elle a fait bronzette sur un transat !!! hihi..... ) et m'encourage à chaque tour........

On ressent bien la chaleur sur la course à pieds et mon rythme n'est pas très élevé mais sera constant jusqu' à la fin. Je reprends tout de même quelques concurrents et avec un temps de 41'35" je prendrai le 39ème chrono sur cette partie CàP. C'est quand même pas mal sur un terrain pas si facile que ça.....

En même temps j'ai progressé en nat et en vélo, et, du coup, j'ai peut-être été un peu en dessous en course. 

Tri Sangatte.......

Voilà c'est fait, je passe la ligne d'arrivée en 2 h 24 mn et à la 42 ème place.

Suis content, c'était une bonne journée. A présent place à la récup avant le tri de Bray-dunes samedi prochain, distance S.

 

Les autres photos :

 

https://goo.gl/photos/h82Am5KUaN4mR7Rs6

 

A+ Manu.

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