Manuwak59

48 heures après avoir couru la Cima di Stella à Lucciana, j'ai encore bien mal aux quadriceps ! lol

Eh oui, la technicité et l'intensité des trails corses font de ces épreuves qu'elles soient traumatisantes musculairement, surtout sur les formats courts

Ce dimanche c'était encore un format cassant avec au total 21km et 1350 D+

Le profil au départ de Lucciana, une montée immédiate sur 8.5 km et 1050 D+, une descente très abrupte et cassante au début et plus douce sur la fin et ensuite une succession de vallons avant l'arrivée au village

Ma chérie Sonia est présente bien évidemment pour m'épauler dans mes préparatifs et après mon arrivée

Un départ à 8h00 et 100 athlètes s'élancent sur cette distance........

Je pars à mon rythme trankilou, sachant qu'on va déjà marcher après 300m de course !

Il fait déjà chaud et avec l'adrénaline et, comme souvent en début de course, le corps va chauffer rapidement et la sueur dégouline de partout sur mon visage et les bras.

On marchera évidemment beaucoup jusqu'au sommet de la Cima di Stella que j atteindrai en 1h25 environ

Ensuite arrive la partie la plus délicate de la course avec un début de descente très compliqué, très technique et assez périlleux.

Je me dois d'être très prudent pour ne pas commettre d'erreur mais je m'efforce également de préserver ma place dans la course. Cependant je laisserai passer 2 ou 3 concurrents plus rapides et plus casse-cou...

"Avec l'âge je me rends bien compte que mes qualités de descendeur sont en baisse mais mon cardio et mon expérience me permettent encore de dépasser du monde en montée car pas mal de coureurs y sont asphyxiés, essoufflés et font même des pauses dans les ascensions....... Un peu comme moi au Marathon du Mont Blanc !! lol

Mais j'ai encore appris et ma nutrition et hydratation, ici en région chaude, m'ont dirigé vers des boissons riches en sodium et ça va mieux en tout cas sur des formats de course de 3 à 4h"

Bref, je continue mon chemin et mon récit, et j 'arrive donc dans cette seconde partie de descente moins pierreuse, plus roulante et plus rapide et donc, tout aussi traumatisante pour les cuissots !!.......

Quelques côtes encore se dressent devant nous mais je suis bien j'avance pas mal et reprends encore quelques traileurs

Voilà, on se dirige vers l'arrivée, il fait chaud, je mouille la casquette dans le ruisseau bien frais et je passe la ligne d'arrivée, sous les encouragements de ma chérie, en 3h08mn. je suis 34eme et 2e Master4

Je suis content, j'ai fait ma course en gestion et je me sens bien à l'arrivée même si la chaleur fait son effet et j'ai les muscles meurtris .....

Voilà, un petit mot au micro à l'arrivée, ça fait toujours plaisir et un bon repas d'après course comme à l'accoutumée ici en Corse

Encore de belles rencontres avec des "Anciens" forts sympathiques et qui ont la joie de vivre....

Un grand merci à ma chérie pour son soutien et les photos .........

Allez à bientôt pour la prochaine,

Manu.

Retour sur ce trail de l' Alisgianinca couru ce dimanche à FELCE en Haute-Corse

Une véritable course de montagne avec 23 km et 1800 D+ pleine de technicité 

Un course authentique dans un village de montagne où la langue corse est dominante

Une organisation rustique et des gens formidables, aux petits oignons pour les compétiteurs, loin des clichés du trail business...... une autre époque quoi, comme je l'ai connue à mes débuts

Au départ nous sommes une centaine sur ce format, un départ à 08h00

Ma chérie Soso est bien sûr à mes côtés mais ne pourra pas m'encourager sur le parcours trop montagneux et peu accessible.

Les 5 premiers km sont à profil descendant mais le terrain est déjà jonché de pierres et de racines, sans compter les sentiers terreux faciles mais très en dévers et qui ne permettent pas d'avoir une foulée rapide

Attaquons la première côte de 2km et un plat de 2 km également

Ensuite arrive la principale difficulté la montée de Caldane 1724m avec 4,5 km et 800D+

Je suis dans un groupe avec deux autres coureurs qui m'aident beaucoup en donnant le rythme, mais surtout en ouvrant le chemin car ici le balisage est très sommaire..

La difficulté est de devoir toujours lever la tête pour repérer la rubalise mais il faut aussi regarder sans cesse où on pose les pieds !!

 ------ je prépare mon tel pour prendre photo de la croix au sommet  ---------

La descente est ensuite vertigineuse, très technique et nous offre un paysage sauvage magnifique

Je suis reparti du ravito du sommet avec mes 2 acolytes, on nous annonce dans le top 30

Arrivée en bas, sans chute ni entorse de la cheville, chose qu'il fallait vraiment maitriser, on aborde la dernière partie dans les bois

Petit ravito au 18eme km, nous sommes rejoints par un quatrième coureur qui prend un peu plus de temps comme moi pour remplir les flasques

Et c'est en repartant tous les deux dans une montée dans les bois, qu'on va malheureusement prendre un mauvais chemin

On a perdu la rubalise mais quand ? Au lieu de rebrousser chemin on tente de couper dans le maquis en voyant sur la montre la proximité du tracé

Cependant la végétation dense, aride et piquante va nous ralentir considérablement dans notre progression

Je suis très agacé par cette situation mais je persévère, et on se met même à ramper sur le ventre et parfois sur le dos pour passer sous les buissons piquants

Au bout d'un moment, force est d'accepter que l'on s'est perdu et que l'on s'éloigne même de la trace enregistrée sur la montre

On décide alors de faire route arrière et d'essayer de retrouver notre chemin

C'est chose faite après 25mn de galère, d' égratignures, de coupures et de short déchiré....

Il nous reste à présent environ 4 km avant l'arrivée mais je n'ai plus de jus, plus d'influx. Je suis anéanti je faisais une course pleine, pas de bobos, pas de crampes......

En plus se profile devant nous une montée interminable en plein caniard et je vais avoir beaucoup de difficulté à me hisser au sommet

Redescente au village et je franchis la ligne d'arrivée en 4h33mn, à la 49ème position

Voilà c'est tellement dommage, j'estime avoir perdu 25mn environ car mes 2 acolytes, qui d'ailleurs se sont inquiétés pour moi, ont terminé la course en 4h08

De plus je termine 2eme M4 alors que le premier a mis 4h19 

Tant pis c'est comme ça et c'est de ma faute de toute façon :

- j'aurai dû rester avec mes 2 acolytes et ne pas trainer au dernier ravito

- j'aurai dû être plus vigilant sur la rubalise au lieu de discuter en repartant du ravito

- j'aurai dû faire demi tour tout de suite quand on s'est aperçu de notre erreur ( on aurait perdu alors que 3 ou 4mn

Bref c'était beau, difficile, authentique. J'avais des supers sensations dans un décor de course de montagne où il faut se montrer costaud..... Et ça se termine malheureusement en eau de boudin !! ...

Mitigé du coup mais j'y retournerai pour me rattraper ........

Voilà 

Bona ghjurnata à tutti è à prestu !

Retour sur cette magnifique épreuve qu'est le Marathon du Mont Blanc couru ce 28 juin 2026

Aligné sur le 44km 2540D+ avec les potos Mathieu et Cyril 

La chance d'avoir été tiré au sort sur cette épreuve mythique, convoitée par grand nombre de trailers ...

Une épreuve difficile bien évidemment avec l'ascension de l' Aiguillette des Posettes, le col des Montets, le Béchar et la montée de la Flégère

Avec en prime une chaleur importante qui m'a couté une perte de sodium conséquente et l'apparition de crampes de manière prématurée

Le début de course se passe très bien je suis en gestion avec Cyril, étant dans le même SAS, alors que Mathieu et déjà parti 10mn devant .......

On démarre sur un parcours plutôt roulant souvent dans les bois et à la fraîche jusqu'au ravito du Tour au km 13.5. Quelques bosses mais ça va......

Ensuite direction l' Aiguillette des Posettes à 2200m d'altitude. La pente s'élève c'est le moment d'alterner avec un peu de marche rapide mais sans bâtons pour ma part ( et nous étions très peu sans bâtons ).

Je perdrai Cyril dans cette ascension à environ 2km du sommet se trouvant au km 18.

Le début de la descente est très technique et faut rester lucide pour ne pas risquer la chute dans les pierres.

Elle est longue également jusqu'au km 24 à Vallorcines, lieu du second ravito..

Le paysage est magnifique, on en prend plein les yeux et le public est omni présent. Les bénévoles sont aux petits soins et bien organisés ..........

A la fin de cette descente sur Vallorcines j'accuse déjà un début de crampe à l'intérieur des cuisses ...Aïe !

La grosse difficulté arrive seulement cependant, avec l'ascension du Col des Montets, le Béchar et la Flégère en plein cagnard ..

C'est là que les soucis vont commencer pour moi. Les crampes incessantes, à droite, à gauche....

Je dois m'arrêter souvent et j'ai du mal à courir même sur les parties roulantes ...

C'est un peu l'hécatombe à mon niveau et je vois beaucoup de coureurs sur le bas côté surtout dans la terrible montée du Béchar !!

Je continue lentement ma progression et arrive péniblement au Ravito de la Flégère au Km 35.

Je m'assois sur une chaise libre pour me permettre de retrouver mes esprits tant je suis entamé à présent ......

J'y resterai 20 bonnes minutes après avoir absorbé plusieurs coca et manger des biscuits salés ...

Je repars pour les 9 derniers kms avec un profil plutôt favorable mais quelques passages en pierriers tout de même..

Je ne parviendrai pas à me remettre de mes crampes et mes douleurs au niveau du releveur du pied et je serai contraint de marcher souvent pour soulager mes douleurs jusqu'à la ligne d'arrivée ...

Voilà j'en terminerai en 08h13mn à mi classement environ soit 1200ème sur 2400. 32ème M4 sur 76 arrivants..

Mathieu   Finisher en 07h03

Manu      Finisher en 08h13

Cyril      Abandon à La Flégère Km35

Petite dédicace et un grand merci à nos hôtes pour ce week-end Julien, Emilie et Tom .....

Place au repos à présent avant la suite de mes prochaines aventures ...

Bises 

ManuwaK

Retour rapide sur le Trail contre le Cancer couru avec ma Chérie Soso début mai à Sartène et organisé par les Sapeurs Pompiers du Rizzanese

2 distances : Soso sur le 11km 400 D+ (120 coureurs) et moi sur le 23km 1000 D+ (60 coureurs)

Au final un bon classement pour Soso en milieu de tableau et une seizième place pour moi et 1er M4

Une organisation sans faille, simple et conviviale avec une excellente ambiance ...... le tout pour la bonne cause ...

Un parcours typique de la Corse avec de la technicité et des passages dans la vieille ville de Sartène

Voili voilou

A+ Manu

Magnifique Trail des idylles couru ce week-end avec les copains Mathieu et Cyril

Dans les Ardennes belges et les hautes fagnes à Malmedy. Au programme 37km et 1850D+

Un parcours qui nous a surpris avec ses paysages de montagne mais aussi ses pentes longues et raides, parfois des murs !!!.........

Un départ à 11h30 et 250 coureurs sur la ligne ........

Un départ plus prudent pour moi, à 13 jours seulement de mon trail couru à Cargèse ...

Les 14 premiers kms jusqu'au premier ravito se passent très bien, j'apprécie le parcours et entame les premières difficultés avec sérénité....

Je reprends mon chemin (arrêt 1mn) et là va s'enchainer 3 grandes montées difficiles dont 2 murs ..

Difficile à assimiler ses pourcentages de pentes très élevés et sans bâtons, mais bon faut s'accrocher ..

Passage à un point d'eau au km23 mais beaucoup trop de monde et d'attente en raison du regroupement des coureurs engagés sur les autres distances ...

Je passe donc mon chemin avant un beau passage à gué ...

Arrive le ravito salvateur au km 27 ... En effet j'étais à sec et j'avais besoin d'un coup de boost pour les 10 derniers kms ...

Oui, ça deviendra ensuite difficile car les douleurs arriveront subitement. A savoir en bas des tibias et releveurs des pieds, des crampes en haut des ischios et ensuite dans les derniers hectomètres avant la ligne d'arrivée, des crampes aux adducteurs .........

J'ai réussi à géré jusqu' à la fin mais avec des petits arrêts ça et là sur le bas côté pour m'étirer ou éteindre le feu .......

Voilà j'en terminerai à la 93ème place et en 5h21mn. Podium M4 ( 3ème )

Je suis content d'être bien arrivé, sans blessure mais avec des courbatures et de la fatigue accumulée..

C'est clair que je n'ai pas assez récupéré du Trail de Cargèse ..

Mais bon c'était une belle et difficile épreuve et un super week-end passé avec les potos ... Il n'en fallait pas moins pour une bonne course de préparation en vue du Marathon du Mont Blanc à suivre fin Juin

Résultats : Mathieu 4h57 / Manu 5h21 / Cyril 5h32

A suivre Trail du Rizzanese à Sartène (2A) le 10 mai prochain ...

A+ Manu

Oui retour rapide sur ce "E Tre Torre" trail de Cargèse couru ce dimanche

Déplacement effectué avec ma chérie Soso et tout de même 3h15 de route en partant de LECCI

Au programme 24 km et 800 D+ sur des sentiers côtiers avec 3 belles ascensions et quelques descentes pierreuses assez techniques

Un parcours très plaisant et relativement facile quand on parle de trail corse .........

300 athlètes au départ, une météo idéale mais peu ensoleillée

Un départ pas trop rapide pour moi mais placé tout de même pour éviter le bouchon à la sortie du village

Ensuite descente jusqu'en bord de mer et du sentier côtier peu technique, faut mettre du rythme si on veut garder sa place en sachant que les 3 difficultés commencent au 14eme km ...

Je me sens bien et suis tellement heureux de courir sans bobo sur ce genre de parcours tellement beau .... c'est une chance d'être là

Je poursuis mon chemin en restant dans un groupe de mon niveau. Je suis plutôt à l'aise dans les montées et je me surprends à courir dans des pourcentages assez sérieux

Je ne veux pas décrocher du groupe et j'ai les jambes aujourd'hui. En descente je ne concède pas de retard donc tout va bien

La première montée passe bien, la seconde aussi, moins difficile...

Arrive la dernière avant l'arrivée, très pierreuse au début et plus simple ensuite malgré le fort pourcentage

Je termine fort cette épreuve j'ai encore des forces pour cela

Je passe la ligne d'arrivée en 2h33mn, 76e au scratch et 3è M4. Je suis ravi j'ai bien géré, je suis bien à l'arrivée ....

Merci à ma chérie pour les photos et à mon hôte Pierre qui nous a hébergé sur Sagone la veille de la course ........

Félicitations aux organisateurs avec une après course aux petits oignons comme toujours en Corse et grand merci aux spectateurs pour leurs sincères encouragements tout au long du parcours....

Manu.