Douai J - 3...

Me voilà de retour aprés 15 jours de déplacement en région parisienne. La poursuite de l' entrainement s' est assez bien déroulée avec des séances CàP dans le bois de Meudon, quelques sorties en vélo de route en Vallée de Chevreuse de 2 h 30 à 03 h 00 et des enchainements vélo + CàP ( 1 h 30 + 30 mn ) ........

Donc au total pour ces 15 jours :

-  CàP trail ( bien vallonné ce Bois de Meudon ) 08 h 30 pour 91 kms

-  Vélo de route ( bien vallonné en Vallée de Chevreuse et plat en boucles pour les enchainements ) 08 h10 pour 225 kms

Aujourd'hui préparation du vélo et du matériel pour le duathlon de dimanche et ultime sortie tranquille avec 1 h 00 de vélo + 20mn de CàP cool cool !!!!

Aprés la course je pars en famille une semaine dans le Gard chez mon oncle Jean et à mon retour je ferais un petit CR du duathlon.......

Ensuite poursuite de l' entrainement "trail" ( déjà bien commencé ) pour une série d' épreuves courte et moyenne distance entre mai et juillet..........Programme à suivre mais avec 2 nouvelles courses cet été dans le Gard........à suivre donc ........

A bientôt

MANU.