Semaine 4 et course pour la Polio...

Semaine 4 du plan 100 kms de Steenwerck

Lundi             Repos

Mardi             VMA ( 1' - 40" ) et ( 40" - 20" )  12 kms en 59'30"

Mercredi        Allure 2 ( 35 mn ) .  17 kms en  1 h 25 mn

Jeudi             Allure 100 .  19 kms en 1  50 mn

Vendredi       Vélo route .  47 kms en 1 h 45 mn

Samedi          Allure 100 .  10.5 kms en 57' 45"

Dimanche      Course " kms pour la Polio " à Nieppe. 10kms en 45mn ( les 7 kms en 26' 47" )

========== KMS pour la Polio ===========

Ce matin avait lieu la course la plus proche de chez moi au château de Nieppe soit  à 30 mètres !! ........

C' est ma seconde participation et la troisième pour mon fils Julien. 

Au programme 5 boucles de 1.400 km pour moi et 2 pour Julien. Un parcours sinueux en gravillon rouge...

Une cinquantaine de coureurs au départ avec entre autres, les potos Seb et Vivien, kikoureurs voisins.  Le soleil est là, la température quasi estivale, on a se régaler.........

Ca y est c' est parti ! Je pars juste derrière le petit groupe de tête vers la 10eme place......... Julien laisse  passer les plus pressés mais parvient à se mêler au peloton, au milieu des "grands"...

Les jambes tournent bien, j' ai beaucoup d' envie et reste dans le rythme jusqu' au bout sous les encouragements de la family réunie au complet !!!

Julien en a terminé en 13 mn 50 sec pour 2.800 kms. Quant  à moi, les 7 kms en 26mn et 47 sec  en 8eme position.

Une belle et agréable matinée avec des coureurs heureux et bien récompensés par une équipe organisatrice aux petits soins.

Les  photos de la course :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/KmsPolio2010#

A+

Manu