Manuwak59

Ca y est ! je viens de m' inscrire pour les 6 heures de Loos. Je viens d' apprendre que je suis disponible ce dimanche. La nuit sera courte mais bon...............Comme d' habitude, je partirais sur un rythme de croisière et on verra au fil des tours comment ça se passe.

Pas d' objectif, le but est de durer en s' économisant au maximum et de voir ce que pourra donner les 100 kms de Steenwerck. Pour le ravito, j' ai prévu du malto, de la St-Yorre et des gels essentiellement. Il faudra faire avec la chaleur car la météo annonce chaud !

Question entrainement, tout se passe bien. Ma sortie du week-end dernier sur Steenwerck s' est bien passée en compagnie de Philippe (à vélo) !!. 2 heures dans le brouillard et un Philippe frigorifié !!!! On remet ça bientôt avec une heure de plus et en semi-nocturne..........

Je me suis fais un peu peur lundi en jouant au ballon avec le fiston. Le pied gauche a tourné et j' ai frôlé l' entorse !!! . Un peu de pommade et ça ira......

Ce dimanche, c' est également le jour du marathon de Rotterdam alors souhaitons une bonne course à JOE ONE qui aimerait passer sous la barre des 3 heures.....

Sur ce, a bientôt pour un CR des 6 heures de LOOS........... 

MANU.

PS : ce dimanche 1er avril, mon père (V3) a fait 42' 33" au 10 kms de Châlons-en-champagne. Décidément, il aligne les performances !!!!!!.......

Comme à chaque printemps, je ressors le vélo du garage et profite du moindre rayon de soleil pour faire tourner un peu les jambes... Il s'agit simplement de changer de discipline et d' effectuer une bonne séance de récup en écartant les inévitables traumatismes causés par la course à pied.

Ce matin, 6eme sortie vélo ( route et vtt confondu ) depuis le début de l'année. Un agréable parcours en Flandre Belge, en compagnie de Patrice. Au total 55 kms et 2 h 15 de selle. Le temps n'était pas super mais je n'ai pas eu froid et surtout, le vent était trés faible. Ce n'est pas toujours le cas mais aujourd'hui j'ai vraiment pris du plaisir à rouler. Rendez-vous est donc pris, avec mon binôme du jour, pour un brevet cyclo ce prochain lundi de Pâques (le 9 avril) à Houplines..........

Niveau course à pied, 4 à 5 sorties semaine, avec du volume le week-end et le reste à l'envie.... Pour ma participation aux 100 kms de Steenwerck, Philippe alias CHTIGRINCHEUX, un kikoureur sera à mes côtés. Il m' accompagnera à vélo et je le remercie pour cela. Je sais qu'il a déjà bien équipé sa monture mais pour ceux qui le connaissent, on sait que de ce côté là, il a beaucoup d'imagination et de talent !!!......

Voyez plutôt de quoi il est capable !!!!  

Ce modèle servira pour ses longues diagonales à travers la France, mais pour Steenwerck un équipement plus léger suffira !!!.......... A moins qu' il compte me trainer là dedans !!!!!!!!! Une sortie course à pied est prévue également avec Philippe pour le week-end de Pâques, probablement dimanche matin. Le marathon du Louvre est son premier gros objectif en CàP.

A part ça, j'espère bien participer aux 6 heures de Loos dans 15 jours, on verra selon l'emploi, comme d'hab !!!

Allez, à bientôt.

MANUWAK  

Bon ça y est c'est décidé, j'ai bien envie de participer aux 100 kms de Steenwerck ( dans la nuit du 16 au 17 mai 2007). Avant cela je m' élancerai à nouveau sur une épreuve de 6 heures à savoir les 6 H de Loos-les-Lille, le 15 avril prochain. Il est vrai que j'ai souffert un peu sur la fin à La Gorgue mais par contre la récup a été précoce et j'ai retrouvé rapidement de bonnes jambes.

Quelques changements au niveau entrainement : J'ai l'intention de faire plus de kilomètres chaque semaine, plus d'endurance mais mettre les séances de qualité un peu sur le côté car elles sont, pour moi, synonymes de fatigue et de "bobos" musculaires. Une sortie quotidienne voire deux selon emploi du temps avec du vélo de temps à autre. Bref, du fond, des kilomètres, de l'endurance et minimiser le risque de blessure ( notamment les contractures quadriceps et ischio auxquelles je suis sujet assez fréquemment).

Pour ne pas me mettre trop la pression, je serai satisfait d' effectuer 3 tours à Steenwerck soit autour de 61 kms car je n'ai pas envie de me faire trés mal pour finir l'épreuve coûte que coûte en 15 voire 16 heures aprés avoir marché des kilomètres et des kilomètres, en souffrant et finalement en n' éprouvant plus le moindre plaisir. En somme, je préfère arrêter avec le sourire que de finir sur un brancard.........

Voilà pour mes prochains objectifs, .............ça me fait un peu peur tout ça !!!!!!!!! ....J'adore !..... 

Dans ce blog, un nouveau lien avec un passionné de marche athlétique, Sébastien...............à suivre. 

PS : Mon père, Francis, a réalisé 43' 25" ce dimanche sur 10 kms. Pas pourri le V3 !!!!!!!!!!!!.

Allez à bientôt,.............MANU.

Voilà c'est fait, je suis allé au bout de ces 6 heures de La Gorgue mais j'ai dû m'accrocher quand même pour parvenir juste à mon objectif fixé.

J'arrive donc sur la commune de La Gorgue ce dimanche avant 8 h 30 afin de pouvoir pénétrer sur le circuit en vue d'installer mon petit campement ! Table de ravito perso avec eau plate, eau gazeuse,  boisson énergétique pour le liquide et gels, crème de marron pour le reste.........

Dans le même temps j'aperçois et reconnais tout de suite "Le Bono" un kikoureur sympatique et pas moins performant sur les longues distances. Nous discutons un bon moment et nous dirigeons vers le grand "Mohamed Magroun" (champion de France des 24 H avec 251 kms) pour une petite photo souvenir que je ne manquerais pas de mettre en ligne prochainement.

Le départ est à 10 h et ça me laisse le temps de m'imprégner de l'ambiance qui commence à monter. j'aime observer les préparatifs de chacun. Je rencontre un autre kikoureur "Ditlekiné" qui me fait part de ses attentes et me donne de bons conseils, lui qui était un habitué de ces courses et qui fait son retour ici à La Gorgue.

La température commence à grimper dans tous les sens du terme et finalement je choisi de porter un maillot manches longues, un cuissard court et un buff. Le manche courte, le coupe-vent et le MP3 sont en attente sur mon point de ravito à la sortie de la salle des fêtes. Il s'agit donc d'un parcours urbain de 1.5 km avec 300 m de piste d'athlétisme avant de traverser la salle où se situe le comptage. J'ai convenu, comme stratégie, de marcher une bonne minute tout les 2 tours au cours du ravito. On verra bien......!!!

10 H : le départ est donné sur la piste et je rencontre un autre kikoureur "Djemjy" qui semble avoir le même objectif que moi à savoir 54 kms ( 9 km/h de moyenne). Il me dit se préparer pour les 100 kms de Belvés tandis que Manu dit "Le Bono" prépare les championnats de France de 24 H. Nous allons rester tous les 3 ensemble les 2 premières heures avant que Manu décide d'augmenter un peu son rythme. Je reste alors avec Djemjy qui m'amuse avec son humour et sa bonne humeur !! 

Aprés 3 h 30 de course, la fatigue et la chaleur commence à se faire sentir. Je perçois mon MP3 et continue à tourner tel un poisson rouge dans son bocal. Mon allure est encore correcte mais les Manu et Ditlekiné, sans parler de "Mr" Magroun commencent à m'enrhumer à force de me mettre des tours dans la vue !! Ce n'est pas grave, je m'accroche...

Je suis seul maintenant car Djemjy s'est arrêté un instant pour un besoin pressant. Je le retrouverai un peu plus tard mais il se rendra vite compte que mon état physique n'est plus le même à présent. Il aura beau m'encourager mais cela devient dur dur pour moi et il s'échappera pour reprendre le tour qu'il m'avait laisser. Changement de stratégie donc, je me ravitaille et marche une bonne minute à chaque tour au cours du ravitaillement.

Arrive la dernière heure, et j'aperçois enfin ma famille sur le bas côté. Mon fils, ma fille et ma femme sont là pour m' encourager. Ca me fait un grand bien !!. La fin approche et je ne peux plus m'empêcher d'alterner course et marche. Je ne sais plus trop ou j'en suis au niveau des tours et du kilometrage parcouru mais tant pis je poursuis comme je peux en trottinant...........

Ca y est, l'heure a sonné, il est 16 heures. Je m'assois précisément à l'endroit où je me trouve. A quelques mètres du km 54. Je suis heureux, j'ai souffert sur la fin, j'ai rempli mon contrat.

Je suis rejoins par mes proches et regagne la salle des fêtes. Je me sens pas trés bien, je suis blanc, certainement le contre-coup. Je ne peux rien avalé. Mais 3/4 d' heure plus tard et aprés une bonne douche, ça ira mieux...

Je retrouve ensuite mes compagnons de route que je remercie encore pour leur gentillesse, leur simplicité, leurs conseils et leur humour (cf Djemjy).  

Voilà tout. En résumé : bonne expérience, super journée, super rencontres.

Mes photos sont en annexes.

MANUWAK59

Ce matin, je me suis rendu au Doulieu, village prés de Bailleul (59), pour une course sur route de 10 kms. Je suis rentré de vacances hier vers 17 H 00 et aprés avoir effectué 700 kms en voiture je suis allé me dégourdir les jambes une quinzaine de minutes en nocturne........

Quelques jours auparavant je ne savais pas vraiment si j'allais y participer mais mon père était tenté également et m'a proposé de monter dans le nord pour nous rendre ensemble à cette épreuve.

Nous voilà donc partis vers 09 h 15 pour Le Doulieu où le départ de cette course (une seule distance) est donné à 10 H 30. Le temps est maussade mais la température est correcte. J' opte pour un cuissard court et un maillot manche courte. Cela fait bien longtemps que je n'ai pas fait un 10 bornes et je ne sais pas trop comment celui-ci va se passer. Je me dis que ce sera tout ou rien. Soit l'air de la montagne m'a fait du bien et les séances de fractionnés en vue des 6 heures de La Gorgue me seront bénéfiques ou soit je serai fatigué du voyage et de cette semaine bien remplie ??!!.........

Avant le départ, j'aperçois Embrunman et nous nous échauffons ensemble. Ensuite je fais la rencontre de Chtigrincheux, un kikoureur également. Ca fait toujours plaisir !!

Ca y est, la course est partie et je déroule au feeling. Je manque le premier panneau indiquant le 1er km et arrive au second en 8 mn 17 s. Puis le 3eme, aprés un petit passage herbeux et quelque peu boueux, en 12 mn 30 s. En régle générale, je pars toujours, pour un 10 kms, à 4mn au kilo.......Dommage, déjà 30 secondes de retard...........

Les kms défileront et je tiendrais par la suite les 15 km/h puisque je termine cette course en 40 mn et 24 s et à la 63 eme place. Je suis ravi et me demande encore comment j'ai fait pour perdre ces 30 secondes !!! Mais bon, ce n'est pas important, les sensations étaient excellentes et je n'ai jamais souffert. J'ai doublé de nombreux coureurs en accélérant à ma guise. J'étais trés lucide et jamais asphyxié ! 

Mon père termine en 44 mn et 56 s et se classe 3eme V3 !!..........

Voilà, une course sympa à laquelle je participe pour la 3eme fois (2002, 2004 et 2007) et qui me donne la pêche et la confiance pour les 6 heures de la Gorgue dans 15 jours.

Allez A+,   Manuwak.

Ma semaine à La Bourboule s'est trés bien passée. Il manquait un peu de neige mais le beau temps était là......La région du Sancy est magnifique et propice aux activités de pleine nature et à défaut de neige en abondance, il y a toujours quelque chose à faire ou à voir.......................

Au niveau des activités sportives, ............. quelques sorties trail dans la neige avec bâtons, des randonnées pédestres en famille, une séance de ski de fond (sur un reste de neige glacée) Aïe ça fait mal !! et pour terminer un parcours d'orientation en famille également, sans oublier les decentes en luge pour les sensations fortes !!

Bref, une semaine bien remplie durant laquelle tout le monde s'est bien fait plaisir !

A tout de suite, ne quittez pas, à suivre le JOGGING DU DOULIEU.