Manuwak59

Dimanche prochain, c'est l'Ice-trail, et j'espère rencontrer pas mal de coureurs avec lesquels je converse régulièrement sur le net, en l'occurence sur KIKOUROU. J'espère faire une bonne course et un bon résultat à la hauteur de ma motivation. Je suis assez bien en ce moment et j'ai envie de réussir cette première épreuve. La distance est moyenne (30 kms) mais je ne connais pas le dénivelé. La difficulté sera certainement l'état du sol car ça risque d'être bien boueux..!! Question alimentation, j'ai prévu que du malto et des gels.

http://www.action-raid.com/

Aprés cette course, j' entame ma prépa pour les "6 heures de La Gorgue" durant 6 semaines.

Sinon vers la mi-février, j' aurai un peu plus de temps pour me pencher sérieusement sur l'idée d'un "OFF" dans les Monts des Flandres. Pas mal de "kikoureurs" ont envie de découvrir ou redécouvrir ce site et je pense que cela peut être sympa !!!! Il devrait avoir lieu en avril et devrait tourner aux alentours du Mont Kemmel, du Mont Rouge, du mont Noir et du Mont des Cats (Mont Cassel ??).

Je ne participerai pas au cross FSPF prévu ce mercredi 24 janvier car c'est 3 jours aprés l' Ice-trail.

Je vous dis alors à bientôt pour un compte-rendu de l'Ice-trail.........

MANUWAK59. 

Cela faisait bien longtemps que je n' étais plus allé courir du côté des Monts de Flandres ( dernière fois le 5 novembre ). C'est aujourd'hui chose faite avec une belle sortie de 18 kms environ et 1 h 48 mn de course.

Un petit tour dans le parc Marguerite Yourcenar, quelques escaliers au Mont Rouge, retour sur le Mont Noir et à nouveau dans le Parc.

Parcours pas trop boueux dans l'ensemble mais pas mal de vent ! J' ai ressenti une douleur au genou gauche qui m'a un peu gêné surtout en descente. J' espère que c'est passager, on verra bien.

A + MANU.

2006, c'est terminé ! 2007 est arrivé et je vous souhaite à tous une bonne et heureuse année ! Que celle-ci vous apporte beaucoup de joie et de réussite sur tous les plans.

En ce début d'année, j'ai plutôt la forme et aligne les séances d' entrainement avec une bonne aisance. 4 sorties par semaine dont une au seuil, une de fractionné court, une autre de récup et une dernière d'environ 1 h 20.

A la fin du mois j' inclurai une sortie plus longue de 2 H à 2 H 30 en vue des 6 heures de la Gorgue ( 11 mars prochain ). L' Ice-trail est toujours d'actualité avec un tracé de 30 kms dans la forêt de Carnelle (95). J' ai également, au cours de ce premier trimestre, 2 cross FSPF de prévu ( 24 janvier et fin février ).

Au programme cette semaine : Mardi matin, une sortie dans les Monts des Flandres ou au Bois de Ploegsteert selon le temps ! Jeudi midi, probablement une séance de natation à la piscine d' Armentières. Vendredi, une séance de fractionné et du week-end prochain, une longue sortie.  

Voilà tout, à la semaine prochaine..........

Manuwak. 

La saison 2006 se termine et dimanche dernier je n'ai pu me rendre à Steenvoorde pour la dernière de l'année, la course de Noël des moulins et ce, suite à mon emploi.

Je laisse passer les fêtes et à la mi-janvier je devrais partir en déplacement sur la région parisienne. J' ai repéré une course qui a l'air pas mal dans la forêt de Carnelle (95) " l' ice trail " sur 30 kms le 21 janvier prochain. On verra bien, si mon emploi me le permet, encore une fois.

A part ça, mon premier objectif de l'année 2007 sera les 6 heures de la Gorgue. J' espère parcourir 54 kms environ soit une moyenne globale de 9 km/h. Pour le moment je fractionne pas mal (VMA, Seuil et footing d' 1 h 15) et ensuite j' inclurai en plus une sortie longue (2 h - 2 h 30) par semaine durant laquelle je travaillerai l' alimentation. Cette dernière sera basée, je pense, sur du malto et des gels uniquement, pas de solide. On verra !!!

Le deuxième objectif est une participation au 100 kms de Steenwerck de nuit en mai, à l'ascension. Là, mon but est de réaliser au moins 3 boucles soit 61 kms. Mais j' essairai de me préparer au mieux pour aller le plus loin possible dans cette aventure à laquelle j' assiste chaque année en spectateur et surtout en admirateur !!! Pour cela, un accompagnateur en vélo serait, je crois, indispensable tant pour le côté matériel ( portage, éclairage, ) que le côté mental..............

Ensuite pour cet été dans le Gard, je compte courir à nouveau le Trail du Mont-Aigoual sur 37 kms. Je l' avais apprécié en 2005.

Pour le second semestre, pourquoi pas le Trail 91 à Mondeville (91) et en fin d'année le Sparnatrail ou les Templiers.

Voilà, joli programme. Un peu ambitieux à mon goût mais bon, chaque épreuve est un défi. A mon niveau, je sais que je commence une course et que, peut-être je n'irai pas au bout. Mais ce n'est pas si grave, si ça me permet d'avancer et de progresser pour la prochaine !!!............

En attendant, je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année. Pas trop d'excés !!!!!! la saison 2007 est toute proche !!!!!!!!!! 

A bientôt MANU 

C'est le calme plat depuis Marchiennes. En effet, un petit passage à la piscine (45 mn), une sortie en VTT le long de la lys (1 h 30) et un footing (40 mn) tranquille sous la pluie et dans le vent. Voilà pour la semaine dernière. 

Cette semaine, je suis malade. Alors un peu de bricolage à la maison et beaucoup de repos !

De toute manière, il fait vraiment un temps de chien ! Pluie et vent violent !.

Comme on dit : "laissons passer l'orage" ou "aprés la pluie, le beau temps". Pas trop la saison, mais bon, on peut rêver ....

Pas grand chose à se mettre sous la dent donc. Je suis plus souvent devant la bécane que dehors avec mon cardio !!......

Au fait, grand match du LOSC hier à Milan.........on est qualifié !!...........Allez les dogues !.

Allez, à bientôt MANU.

Quelle belle journée ce dimanche à Marchiennes, à l'occasion des 6 heures. Temps agréable (11 à 14 degrés) et aussi résultat satisfaisant puisque nous finissons 2eme par équipe avec un total de 85 kms (en 5 h 55) effectuant ainsi 51 tours d'un tracé urbain de 1.659 kms chacun.

De gauche à droite sur la photo : Stéphane Gu, Stéphane Gr, Bruno, moi et Antoine. 

C' est une belle initiative pour notre association sportive et nous ne manquerons pas de renouveler ce genre d' expérience dans l' avenir.

A+ MANU.