Manuwak59

Bon ça y est c'est décidé, j'ai bien envie de participer aux 100 kms de Steenwerck ( dans la nuit du 16 au 17 mai 2007). Avant cela je m' élancerai à nouveau sur une épreuve de 6 heures à savoir les 6 H de Loos-les-Lille, le 15 avril prochain. Il est vrai que j'ai souffert un peu sur la fin à La Gorgue mais par contre la récup a été précoce et j'ai retrouvé rapidement de bonnes jambes.

Quelques changements au niveau entrainement : J'ai l'intention de faire plus de kilomètres chaque semaine, plus d'endurance mais mettre les séances de qualité un peu sur le côté car elles sont, pour moi, synonymes de fatigue et de "bobos" musculaires. Une sortie quotidienne voire deux selon emploi du temps avec du vélo de temps à autre. Bref, du fond, des kilomètres, de l'endurance et minimiser le risque de blessure ( notamment les contractures quadriceps et ischio auxquelles je suis sujet assez fréquemment).

Pour ne pas me mettre trop la pression, je serai satisfait d' effectuer 3 tours à Steenwerck soit autour de 61 kms car je n'ai pas envie de me faire trés mal pour finir l'épreuve coûte que coûte en 15 voire 16 heures aprés avoir marché des kilomètres et des kilomètres, en souffrant et finalement en n' éprouvant plus le moindre plaisir. En somme, je préfère arrêter avec le sourire que de finir sur un brancard.........

Voilà pour mes prochains objectifs, .............ça me fait un peu peur tout ça !!!!!!!!! ....J'adore !..... 

Dans ce blog, un nouveau lien avec un passionné de marche athlétique, Sébastien...............à suivre. 

PS : Mon père, Francis, a réalisé 43' 25" ce dimanche sur 10 kms. Pas pourri le V3 !!!!!!!!!!!!.

Allez à bientôt,.............MANU.

Voilà c'est fait, je suis allé au bout de ces 6 heures de La Gorgue mais j'ai dû m'accrocher quand même pour parvenir juste à mon objectif fixé.

J'arrive donc sur la commune de La Gorgue ce dimanche avant 8 h 30 afin de pouvoir pénétrer sur le circuit en vue d'installer mon petit campement ! Table de ravito perso avec eau plate, eau gazeuse,  boisson énergétique pour le liquide et gels, crème de marron pour le reste.........

Dans le même temps j'aperçois et reconnais tout de suite "Le Bono" un kikoureur sympatique et pas moins performant sur les longues distances. Nous discutons un bon moment et nous dirigeons vers le grand "Mohamed Magroun" (champion de France des 24 H avec 251 kms) pour une petite photo souvenir que je ne manquerais pas de mettre en ligne prochainement.

Le départ est à 10 h et ça me laisse le temps de m'imprégner de l'ambiance qui commence à monter. j'aime observer les préparatifs de chacun. Je rencontre un autre kikoureur "Ditlekiné" qui me fait part de ses attentes et me donne de bons conseils, lui qui était un habitué de ces courses et qui fait son retour ici à La Gorgue.

La température commence à grimper dans tous les sens du terme et finalement je choisi de porter un maillot manches longues, un cuissard court et un buff. Le manche courte, le coupe-vent et le MP3 sont en attente sur mon point de ravito à la sortie de la salle des fêtes. Il s'agit donc d'un parcours urbain de 1.5 km avec 300 m de piste d'athlétisme avant de traverser la salle où se situe le comptage. J'ai convenu, comme stratégie, de marcher une bonne minute tout les 2 tours au cours du ravito. On verra bien......!!!

10 H : le départ est donné sur la piste et je rencontre un autre kikoureur "Djemjy" qui semble avoir le même objectif que moi à savoir 54 kms ( 9 km/h de moyenne). Il me dit se préparer pour les 100 kms de Belvés tandis que Manu dit "Le Bono" prépare les championnats de France de 24 H. Nous allons rester tous les 3 ensemble les 2 premières heures avant que Manu décide d'augmenter un peu son rythme. Je reste alors avec Djemjy qui m'amuse avec son humour et sa bonne humeur !! 

Aprés 3 h 30 de course, la fatigue et la chaleur commence à se faire sentir. Je perçois mon MP3 et continue à tourner tel un poisson rouge dans son bocal. Mon allure est encore correcte mais les Manu et Ditlekiné, sans parler de "Mr" Magroun commencent à m'enrhumer à force de me mettre des tours dans la vue !! Ce n'est pas grave, je m'accroche...

Je suis seul maintenant car Djemjy s'est arrêté un instant pour un besoin pressant. Je le retrouverai un peu plus tard mais il se rendra vite compte que mon état physique n'est plus le même à présent. Il aura beau m'encourager mais cela devient dur dur pour moi et il s'échappera pour reprendre le tour qu'il m'avait laisser. Changement de stratégie donc, je me ravitaille et marche une bonne minute à chaque tour au cours du ravitaillement.

Arrive la dernière heure, et j'aperçois enfin ma famille sur le bas côté. Mon fils, ma fille et ma femme sont là pour m' encourager. Ca me fait un grand bien !!. La fin approche et je ne peux plus m'empêcher d'alterner course et marche. Je ne sais plus trop ou j'en suis au niveau des tours et du kilometrage parcouru mais tant pis je poursuis comme je peux en trottinant...........

Ca y est, l'heure a sonné, il est 16 heures. Je m'assois précisément à l'endroit où je me trouve. A quelques mètres du km 54. Je suis heureux, j'ai souffert sur la fin, j'ai rempli mon contrat.

Je suis rejoins par mes proches et regagne la salle des fêtes. Je me sens pas trés bien, je suis blanc, certainement le contre-coup. Je ne peux rien avalé. Mais 3/4 d' heure plus tard et aprés une bonne douche, ça ira mieux...

Je retrouve ensuite mes compagnons de route que je remercie encore pour leur gentillesse, leur simplicité, leurs conseils et leur humour (cf Djemjy).  

Voilà tout. En résumé : bonne expérience, super journée, super rencontres.

Mes photos sont en annexes.

MANUWAK59

Ce matin, je me suis rendu au Doulieu, village prés de Bailleul (59), pour une course sur route de 10 kms. Je suis rentré de vacances hier vers 17 H 00 et aprés avoir effectué 700 kms en voiture je suis allé me dégourdir les jambes une quinzaine de minutes en nocturne........

Quelques jours auparavant je ne savais pas vraiment si j'allais y participer mais mon père était tenté également et m'a proposé de monter dans le nord pour nous rendre ensemble à cette épreuve.

Nous voilà donc partis vers 09 h 15 pour Le Doulieu où le départ de cette course (une seule distance) est donné à 10 H 30. Le temps est maussade mais la température est correcte. J' opte pour un cuissard court et un maillot manche courte. Cela fait bien longtemps que je n'ai pas fait un 10 bornes et je ne sais pas trop comment celui-ci va se passer. Je me dis que ce sera tout ou rien. Soit l'air de la montagne m'a fait du bien et les séances de fractionnés en vue des 6 heures de La Gorgue me seront bénéfiques ou soit je serai fatigué du voyage et de cette semaine bien remplie ??!!.........

Avant le départ, j'aperçois Embrunman et nous nous échauffons ensemble. Ensuite je fais la rencontre de Chtigrincheux, un kikoureur également. Ca fait toujours plaisir !!

Ca y est, la course est partie et je déroule au feeling. Je manque le premier panneau indiquant le 1er km et arrive au second en 8 mn 17 s. Puis le 3eme, aprés un petit passage herbeux et quelque peu boueux, en 12 mn 30 s. En régle générale, je pars toujours, pour un 10 kms, à 4mn au kilo.......Dommage, déjà 30 secondes de retard...........

Les kms défileront et je tiendrais par la suite les 15 km/h puisque je termine cette course en 40 mn et 24 s et à la 63 eme place. Je suis ravi et me demande encore comment j'ai fait pour perdre ces 30 secondes !!! Mais bon, ce n'est pas important, les sensations étaient excellentes et je n'ai jamais souffert. J'ai doublé de nombreux coureurs en accélérant à ma guise. J'étais trés lucide et jamais asphyxié ! 

Mon père termine en 44 mn et 56 s et se classe 3eme V3 !!..........

Voilà, une course sympa à laquelle je participe pour la 3eme fois (2002, 2004 et 2007) et qui me donne la pêche et la confiance pour les 6 heures de la Gorgue dans 15 jours.

Allez A+,   Manuwak.

Ma semaine à La Bourboule s'est trés bien passée. Il manquait un peu de neige mais le beau temps était là......La région du Sancy est magnifique et propice aux activités de pleine nature et à défaut de neige en abondance, il y a toujours quelque chose à faire ou à voir.......................

Au niveau des activités sportives, ............. quelques sorties trail dans la neige avec bâtons, des randonnées pédestres en famille, une séance de ski de fond (sur un reste de neige glacée) Aïe ça fait mal !! et pour terminer un parcours d'orientation en famille également, sans oublier les decentes en luge pour les sensations fortes !!

Bref, une semaine bien remplie durant laquelle tout le monde s'est bien fait plaisir !

A tout de suite, ne quittez pas, à suivre le JOGGING DU DOULIEU.

Me voilà de retour aprés quatre semaines de déplacement professionnel dans le Val d'oise.

Au total, 14 sorties en course à pied dont l' Ice-trail pour un cumul de 180 kms. Egalement, 2 séances de natation de 45 mn.

Depuis le 29 janvier, ma prépa pour les "6 heures de LA GORGUE" est commencée. Voir rubrique entrainement.

Je suis en ce moment dans ma troisième semaine et demain je ferai une sortie longue de 2 h 30 (méthode CYRANO) au Bois de Ploegsteert. J' essaierai des nouveaux gels décathlon (tube de 20gr) que j'ai acheté ce matin ainsi que de la crème de marron. miam-miam ! En boisson Malto de chez décathlon également.............à suivre !

Samedi matin, semaine atypique puisque je pars en vacances à La Bourboule (63) en famille et j'espère bien faire un peu de ski de fond et pourquoi pas une rando en raquette qui pourrait remplacer ma sortie longue. Je n'oublie pas quand même mes runnings !!

A mon retour, je participerai peut-être au 10 kms du Doulieu le 25 février......on verra comment se passe ma semaine. Ensuite une semaine encore en intensif et une autre light avant les 6 heures du 11 mars.

Sur ce, à bientôt

MANU.

Je débute à l'instant le récit de l' Ice-trail et, dans le même temps, j' apprends qu'un coureur est décédé durant cette épreuve. C'est clair, ça calme tout de suite .............

Dimanche matin, 8 h 00, j'arrive dans l'obscurité aux abords de la forêt de Carnelle pour disputer donc cette course de 30 kms avec 800m de D+. Deux choses à faire avant le départ : m'inscrire et rencontrer 2 kikoureurs chtis, Seb59 et Mitch_ufo. Les présentations sont rapidement faites avec Seb mais pas de Mitch, il doit être encore bléssé et ne viendra sans doute pas !!. Nous nous donnons rendez-vous sur la ligne de départ avec un autre kikoureur Marathman (qui prépare le Marathon Des Sables) ainsi que Matthieu, Arnaud et Cécile venus du Nord avec Seb.

Décidons de partir à 6 tranquillement et rapidement je me retrouve avec Seb et Matthieu sur ce parcours boueux et dans une forêt que la tempête semble avoir secoué. Pas mal de pièges en effet, racines sous les pieds, branchages dans les yeux et troncs d'arbres en guise de haies!!!!!! C'est cool, on va s'amuser !!

Mon objectif est simple, pour le moment, c'est d'accompagner mes 2 compères le plus longtemps possible. Je m'éclate plutôt bien et contrairement à mes habitudes je fais l' éffort de courir dans les bosses assez raides et je dévale les déscentes à grandes enjambées !!.J' arrive au ravito au 15eme kilo et je fais un arrêt pipi avec Seb tandis que Matthieu poursuis son chemin et semble avoir de bonnes jambes dans cette montée ou déjà pas mal de coureurs marchent.

Comme convenu, je ne prends rien au ravito, je me contente de mon malto du Camelbak et d'un gel au cola. Seb et moi repartons sur le même rythme et resterons ensemble encore une dizaine de kms même si souvent, je décroche un peu dans les bosses. Tiens ! un coureur a oublié une chaussure dans un paquet de boue ??!! Mince, c'est Seb !! la course était devenue trop facile pour lui, il a voulu se donner un handicap ??!!. Non, il s'arrête et remet sa chaussure.................

La deuxième heure de course arrive et je consomme un autre gel anti-oxydant à la pomme je crois. Comme à l'accoutumé, l'estomac a un peu de mal à s'y faire et un léger point de côté vient me taquiner. Je parviens tout de même à poursuivre mon chemin avant qu'il ne s'estompe. Ouf !!.

Au 25eme kilo environ, une ultime difficulté vient anéantir mes espoirs de terminer la course avec Seb. La faute à un passage difficile en hors piste, suivi d'un "étang" de boue ou mes pieds s'enfoncent jusqu'à mi-mollet et une énorme bosse glissante pour terminer......... Je ne vois déjà plus Seb et ne le reverrai qu' aprés la ligne franchie !!!!! 

La fin est bien roulante mais j'ai tout de même un peu de mal à finir. Allez Manu courage !!!

Voilà, j'aperçois l'arrivée et franchis la ligne en 3 h 02 min environ sous les encouragements de Seb et Matthieu que je remercie encore. Ca va, je me sens plutôt bien et me dirige rapidement vers le copieux ravitaillement proposé par de sympatiques bénévoles.

Question organisation :  Un accueil convivial aux inscriptions, un tracé original avec un balisage correct (sauf une hésitation pour un grand nombre de coureurs vers le 12 ou 13 eme kilo je crois).

 Etant donné le départ et l'arrivée au coeur de la Forêt, le site est assez petit et ne comprends pas de vestiaire, pas de douches, ni de salle chauffée pour la remise des prix. Mais je pense que c'est aussi ça l' ESPRIT TRAIL. La nature, la rudesse, l' absence de confort.......

Voilà tout pour ce récit d'une course agréable que je recommande pour ce début de saison. Une bonne reprise entre cross et trail.

A bientôt .......... Manuwak59.