Manuwak59

A J-4 de l' Half-ironman de Gravelines, l' entrainement est quasi bouclé. Me reste encore une petite séance demain et peut-être un peu de natation vendredi. Samedi ce sera repos et préparatifs ...Dimanche un départ d' épreuve à 12:00.........

Ce sera mon premier triathlon sur une telle distance, si tout va bien ça fera environ 05 h 00 de course pour 1900m de natation, 90km en vélo et 21.1km à pieds..

Quelques chiffres depuis début d'année 2017

48 km natation - 2000 km vélo - 1100 km à pied

A bientôt pour le compte-rendu....

Manu

Petit clin d'œil à mon frère Lio avec qui j' ai participé au brevet VTT Labière tour au départ de Bailleul.

Nous choisissons le tracé de " l' Ambrée " avec ses 28 km et 500 D+. L'ambiance est vraiment très sympa et l'organisation nickel. Le temps est clément et la matinée a donc été géniale.......

Merci à lui......à refaire.......hein !

Les autres photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/xDvfyKiys2FWKgAE6

A + Manuwak.

Retour sur le Tri S de Bray-dunes. C 'est une 3ème participation consécutive pour moi.

Je fais le déplacement comme à l'accoutumée avec ma chérie Sonia.

Le départ a lieu à 16 h avec 750 m de nage en mer, 24 à vélo de route et 5 km à pieds avec des dunes........

Reste à voir si j'ai bien récupéré du tri M de dimanche dernier

Le départ est donné et la bousculade est encore au rendez-vous, d' autant plus que la bouée de contournement est très proche.

Bref on se monte les uns sur les autres sans compter les coups de mains ou de pieds qui m'atteignent fréquemment. Je me retrouve même plusieurs fois à m'arrêter pour faire face à un éventuel duel....à se demander si certains viennent ici pour se battre !!.......

M'enfin, faut se ressaisir et ne pas paniquer. La houle, aujourd'hui ne nous fait pas de cadeau non plus et à chaque relevé de tête, bim on se prend une vague dans la tronche........

Galère la natation cette année mais finalement, et à mon grand étonnement, je ne m'en sors pas si mal car le nombre de vélo, en rentrant dans le parc, est encore conséquent.........

Sur la partie vélo je serais assez performant. Je connais bien le parcours, j'ai progressé et suis plus confiant. 24 km, faut tout donner !!......

Retour au parc, même constat, peu de vélo cette fois-ci dans le parc ! Cool je ne dois pas être mal classé pour le moment..........

Me reste la course à pieds, je veux être plus rapide que dimanche dernier. C' est vrai la distance est plus courte mais je veux encore gagner des places.......

J' adore ce tracé....faux plat montant d'entrée de jeu jusqu' au passage de dune.....petit single track et descente macadam.......A effectuer deux fois....

Ca y est c'est fait..........

J'ai bien géré. Je me suis bien fait plaisir et n' ai pas ressenti de fatigue particulière quant à ma course de dimanche dernier.

Au final un très bon classement pour moi, 30ème sur 260 et quasi 5 minutes de moins que les deux éditions précédentes. 

Suis ravi, l' entrainement paye !!....Cerise sur le gâteau une récompense à la tombola et un petit resto avec ma chérie avant de rentrer......

Toutes les jolies photos ci dessous :

https://goo.gl/photos/1ZBnZFz5ZY26vAD67

A+ Manu.

Retour sur le triathlon M de Sangatte, distance olympique, 1.5 km de natation avec sortie à l'australienne, 40 km à vélo sur parcours vallonné, 10 km à pieds sur sable et gravier.........

Départ à 14 h 30 de la base de voile Tom Souville à Blériot. Un cadre somptueux, propice à ce genre d'évènement.

Ma chérie est là pour m'encourager comme toujours......

Nous sommes 190 triathlètes au départ.

Allez c'est parti pour deux boucles de natation de 750 m avec retour sur la terre ferme à mi-parcours.

C'est bien-sûr la machine à laver au départ, je me trouve au cœur du peloton, avec mes propres moyens, on se monte un peu les uns sur les autres, en attendant que tout ce beau monde s'étire un peu...........

Bref les 500 premiers mètres sont un peu pénibles, mais une fois les 2 bouées contournées, je peux enfin nager correctement et prendre mon rythme......

Deuxième tour, y a déjà plus de place et je prends vraiment du plaisir et nage beaucoup mieux.....le soleil a fait son apparition......

Sortie de l'eau, quelques foulées pour rejoindre le parc à vélo et après 1' 20" de transition, c'est reparti......

Temps natation 26 mn et 43ème temps.

C'est là qui va falloir gérer pour mon premier triathlon de cette distance........car même si je suis mieux entrainé cette saison, le vélo reste mon point faible et je sais le parcours très exigeant avec de longs faux plats le long de la côte, entre les deux caps et surtout la grosse montée du cran d' Escales.

Malgré tout je ne suis pas si mal et me fais dépasser que très rarement et toujours avec un faible écart de vitesse....

Le paysage est magnifique surtout au retour le long de la côte avec toujours un beau soleil......Je me régale bien et ne souffre pas trop même si je donne tout ce que je peux sur la bécane...

Au final sur ce parcours vélo de 40 km, 1 h 14 et 62ème temps.

Seconde transition en 1' 15 et c'est parti pour la partie càp. Un tracé entre les dunes sur 3 km et ensuite 3 tours de la base nautique sur chemin en gravillons pour faire 10 km........

Sonia est comme à son habitude omni-présente sur le parcours ( sauf sur la partie vélo pendant laquelle elle a fait bronzette sur un transat !!! hihi..... ) et m'encourage à chaque tour........

On ressent bien la chaleur sur la course à pieds et mon rythme n'est pas très élevé mais sera constant jusqu' à la fin. Je reprends tout de même quelques concurrents et avec un temps de 41'35" je prendrai le 39ème chrono sur cette partie CàP. C'est quand même pas mal sur un terrain pas si facile que ça.....

En même temps j'ai progressé en nat et en vélo, et, du coup, j'ai peut-être été un peu en dessous en course. 

Voilà c'est fait, je passe la ligne d'arrivée en 2 h 24 mn et à la 42 ème place.

Suis content, c'était une bonne journée. A présent place à la récup avant le tri de Bray-dunes samedi prochain, distance S.

Les autres photos :

https://goo.gl/photos/h82Am5KUaN4mR7Rs6

A+ Manu.

Seconde participation pour moi ce dimanche aux 10 km d' Anstaing mais surtout ravi de se retrouver en famille autour d' un évènement sportif et conviviale.

Au programme des courses enfants sur 500 ou 1500m et des parcours de 5 et 10 km pour les adultes mais aussi des randos de 6 ou 10 km.

Sont présents pour cette manifestation Rémi, Emilie, Anne-Sophie, Lio et Vanessa, Sonia et moi sans oublier nos hôtes Jean et Martine ainsi que les enfants..........

Mon objectif sur le 10 km est de faire mieux que l'an dernier ( 38'58") car les résultats sont bons depuis le début d'année et les entrainements intéressants pour ce genre d'épreuve. Cependant depuis le trail de St-omer d' il y a 15 jours, je me sens un peu fatigué et j'ai eu du mal à m'entrainer avec des mollets douloureux.

Certes, il va falloir se battre contre le chrono mais aussi et bien-sûr se faire plaisir.

Le départ est donné et avec Rémi, nous sommes bien placés aux avant-postes...... Une mini boucle dans le village, un premier km rapide et j'attends le km 2 pour faire le point.......

7'22" ..........un peu rapide tout de même faut que je lève un peu le pied. Il y a du vent aujourd'hui et après 4 km de course, je sens déjà que je pêche un peu au niveau respiratoire mais également avec des cuisses un peu lourdes...... 

Je termine le premier tour un peu dans le rouge et je me dis que les sensations n'étant pas au top, ça va être difficile de tenir et même de faire sous les 40 mn.........

Bref je prends un petit verre d'eau au passage et tente de me relancer sous les encouragements de ma chérie et de mes proches......

Le passage le long de la Marcq est agréable mais le chemin en petits gravillons n'a pas un bon rendement puisque mon avant pied dérape quelque peu à chaque foulée. Je m' efforce de prendre les bas-côtés et de courir dans l'herbe.

Petite gestion dans la mini bosse avant de retourner au village.

Je regarde mon chrono au km7 et m'étonne d'y être tout de même en 26' 30 ". Cela me donne une petite motivation pour continuer mon effort mais, vraiment, j'ai l'impression de ne pas avancer aujourd' hui.........

Dans les derniers hectomètres je me fais doubler par un concurrent mais parviens à en rattraper un autre juste avant la ligne d'arrivée que je franchis en 38'17".

Voilà c'était dur, les sensations n' y étaient pas mais le chrono est assez bon quand même. Je suis surpris et finalement content mais je me dis qu'avec de bonnes jambes..............

Au classement 21ème sur 271 arrivants. 5 ème V1.

Rémi en 39'01" et Emilie en 47 mn. Bravo à tous les deux .....Anne-Sophie bouclera le 5 km en 25 mn.

Ensuite place aux courses enfants avec Laure sur le 1500m et les plus petits sur 500m.

Ensuite une bonne tablée bien garnie et bien ensoleillée. Merci encore à Jean et Martine.....

Rendez-vous est déjà pris pour l'année prochaine.........encore plus nombreux.......

Toutes les photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/oAXNasCHuHrVAMtq8

Petit retour sur le trail de dimanche dernier entre St-omer et Cassel. Une distance de 28 km avec la traversée du Bois de Clairmarais "façon hors piste" et une arrivée au sommet de Cassel. A part ça un parcours très roulant alternant chemins de halage, chemins de campagne et petites routes bitumées...

Sonia est là pour m'encourager et se positionnera sur le parcours.

Nous sommes environ 230 au départ.........

Le départ est rapide aux abords du parc de St-omer puis on traverse quelque peu la ville avant de suivre un moment le chemin de halage. La température est bonne, les conditions sont favorables.

L'entrée du Bois de Clairmarais est au km 8 et j' y arrive avec une moyenne de 13.5 km/h.

Petite photo de ma chérie...clic.......

Le tronçon dans le bois est très intéressant mais il faut être très vigilant si on ne veut pas sortir du parcours ( chose que j'avais faite avec un petit groupe de coureurs en 2014 ). On y évolue plutôt genre "hors piste" en suivant, ça et là, les petits morceaux de rubalise qu' il ne faut pas manquer......

De plus, comme la végétation est hostile, on se prend toutes les branches à hauteur du visage et donc on ferme les yeux à plusieurs reprises........Ce qui m'a valu une belle frayeur quand ma cheville s'est légèrement dérobée .......

Bref tout va bien malgré tout et je poursuis ma route....A la sortie de ce bois, au km 15, Sonia me dit que je suis 27ème.........

Puis on arrive sur la commune de Bavinchove, on emprunte des petites routes de campagne. J' essaie de conserver une bonne vitesse ......il y a quelques coureurs devant que je pourrais éventuellement reprendre notamment dans la remontée de Cassel sur les 2 derniers kms........

Voilà, dans cette remontée je me sens encore assez bien et dans les fortes pentes je parviens à doubler des concurrents qui marchent......Je fais l'effort et réussis à accélérer jusqu' à la ligne d' arrivée.........

Je termine bien cette course en 02 h 05 mn et 33 sec. J' ai 27,1 km au GPS et 315m D+. 18ème au scratch et 6ème V1. Je suis vraiment content. Je pense que mes entrainements "Triathlon" sont intéressants pour ce genre d'épreuve.

Voilà, encore merci à ma chérie et retour maison pour se reposer.........

Les autres photos :

https://goo.gl/photos/xRgPzd2MnZjs65rp7

A+ Manu.