Manuwak59

Petit retour sur le Trail du Cézallier couru cet été à Marcenat dans le Cantal........

Un joli parcours typique du coin, avec du relief, un terrain souple et verdoyant mais aussi la traversée de pâtures à vaches à négocier avec prudence !......

Une distance de 25.1 km, 680m D+ et 80 coureurs au départ en solo..........

Un départ prudent pour moi, car en ce moment, l' heure est plutôt à la rando et à la balade mais la semaine précédente, je me suis correctement entrainé à St-rome de Tarn dans l'Aveyron.

Mais bon c'est une distance qui me convient bien et sur ce genre de parcours on court tout le temps !!.......

Il fait bien chaud mais les organisateurs ont prévu des ravitos et des points d'eau en conséquence. Il y a des coureurs qui sont en relais mais je pense qu' à mi-course je ne dois pas être trop mal au classement....

Cependant je faiblirai un peu sur la fin et trois coureurs me doubleront mais je réaliserai une course correcte....assez content au final.....

Je passe la ligne d' arrivée en 02 h 15 mn à la 11ème place. Niveau relevé pour les anciens sur cette épreuve avec pas moins de 4 V1 dans les 5 premiers et aussi un V3 (1ère année) à la 9ème place !.......

J'ai même eu le droit à une petite interview d'un animateur local......c'était sympatique !

Voilà une belle matinée pour une organisation conviviale, des animations et des récompenses typiques du Cantal. Merci à eux..

Merci aussi à ma chérie Sonia pour ses encouragements et les photos ci-dessous........

 https://goo.gl/photos/taA3qJE4Qv6mEJiPA

Retour sur le Chtriman de dimanche dernier...

Arrivée sur place dés 10 h 00 accompagné de ma chérie Sonia, découverte du splendide Parc de l'Aa et installation des préparatifs pour cette longue après-midi de sport.

Un départ à midi sous une pluie fine et plus de 600 triathlètes à l'eau !!!

Pas facile au départ la natation comme souvent car il faut trouver de l'espace pour pouvoir s'exprimer correctement. Heureusement il y a du monde mais de la largeur sur ce joli plan d'eau.

Une très longue ligne droite puis deux bouées de contournement sur une petite largeur et enfin, retour sur la longue parallèle pour boucler ces 1900m......

Sortie de l'eau en 34 mn et 193ème temps.

Retour au parc pour récupérer le vélo et c'est parti pour 90 kms en deux boucles. Départ très difficile car le couloir est vraiment trop étroit et il est pénible de monter sur la bécane avec tout ce monde !!

Je suis pas mal sur le vélo......les jambes tournent bien et je gère correctement cette première boucle avec environ 20 km vent dans le dos une belle montée à Watten puis retour vent de face surtout les 15 derniers km.

Fin de première boucle et 45 km en 1 h 20

Seconde boucle, tout va encore bien, j'avale une seconde gourde de compote, prends un autre bidon en haut de la côte et fait retour au parc, bien content d'aller courir un peu........

Seconde boucle de 45 km en 1 h 22. Temps total à vélo 2h 42 ( 206ème temps )

Hop transition et c'est reparti pour 21.100 km en deux boucles également......

Je pars tranquilou au début pour dévérouiller tout ça et me fige à 12 km/h les premiers km car j'ai 1 h 40 mn pour le semi et tenter un chrono final de 05 h 00 sur cet half-ironman.......c'était mon objectif...

Il commence à faire très chaud par contre et je m'arrête à chaque fois au ravito pour boire un peu et prendre un peu de pastèque qui me tentait bien.....

Cependant mon ventre commence à se serrer et ça me gène considérablement, je dois ralentir l'allure et penser à bien boire et tenter de m'alimenter un peu aussi.. Facile à dire mais je ne parviens pas à faire taire ce mal qui me suivra jusqu'au bout de mes peines.....

Je termine cette première boucle difficilement mais je continue, c'est ma première sur ce format de course et je ne veux pas m'arrêter là. Le calvaire augmente, je suis obligé de marcher, je cours que très peu souvent et mettrai 1 h 15 sur ces 10 derniers km, bouclant ainsi le semi-marathon en 2 h 04 mn !!!! 456éme temps......Catastrophique !!.....

Sonia est là à l'arrivée pour me féliciter mais je suis vraiment déçu.......J'avais fait le plus dur pour moi, j'avais assuré en natation et en vélo mais j'ai flanché sur la càp, mon point fort.....

Au final, un chrono de 05 h 25 et une 293ème place........

Pas grave je reviendrai l'an prochain et tenterai de prendre ma revanche....

Merci à ma chèrie pour les photos et son précieux soutien :

https://goo.gl/photos/zWGLfDN7sVEqLtWb6

A J-4 de l' Half-ironman de Gravelines, l' entrainement est quasi bouclé. Me reste encore une petite séance demain et peut-être un peu de natation vendredi. Samedi ce sera repos et préparatifs ...Dimanche un départ d' épreuve à 12:00.........

Ce sera mon premier triathlon sur une telle distance, si tout va bien ça fera environ 05 h 00 de course pour 1900m de natation, 90km en vélo et 21.1km à pieds..

Quelques chiffres depuis début d'année 2017

48 km natation - 2000 km vélo - 1100 km à pied

A bientôt pour le compte-rendu....

Manu

Petit clin d'œil à mon frère Lio avec qui j' ai participé au brevet VTT Labière tour au départ de Bailleul.

Nous choisissons le tracé de " l' Ambrée " avec ses 28 km et 500 D+. L'ambiance est vraiment très sympa et l'organisation nickel. Le temps est clément et la matinée a donc été géniale.......

Merci à lui......à refaire.......hein !

Les autres photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/xDvfyKiys2FWKgAE6

A + Manuwak.

Retour sur le Tri S de Bray-dunes. C 'est une 3ème participation consécutive pour moi.

Je fais le déplacement comme à l'accoutumée avec ma chérie Sonia.

Le départ a lieu à 16 h avec 750 m de nage en mer, 24 à vélo de route et 5 km à pieds avec des dunes........

Reste à voir si j'ai bien récupéré du tri M de dimanche dernier

Le départ est donné et la bousculade est encore au rendez-vous, d' autant plus que la bouée de contournement est très proche.

Bref on se monte les uns sur les autres sans compter les coups de mains ou de pieds qui m'atteignent fréquemment. Je me retrouve même plusieurs fois à m'arrêter pour faire face à un éventuel duel....à se demander si certains viennent ici pour se battre !!.......

M'enfin, faut se ressaisir et ne pas paniquer. La houle, aujourd'hui ne nous fait pas de cadeau non plus et à chaque relevé de tête, bim on se prend une vague dans la tronche........

Galère la natation cette année mais finalement, et à mon grand étonnement, je ne m'en sors pas si mal car le nombre de vélo, en rentrant dans le parc, est encore conséquent.........

Sur la partie vélo je serais assez performant. Je connais bien le parcours, j'ai progressé et suis plus confiant. 24 km, faut tout donner !!......

Retour au parc, même constat, peu de vélo cette fois-ci dans le parc ! Cool je ne dois pas être mal classé pour le moment..........

Me reste la course à pieds, je veux être plus rapide que dimanche dernier. C' est vrai la distance est plus courte mais je veux encore gagner des places.......

J' adore ce tracé....faux plat montant d'entrée de jeu jusqu' au passage de dune.....petit single track et descente macadam.......A effectuer deux fois....

Ca y est c'est fait..........

J'ai bien géré. Je me suis bien fait plaisir et n' ai pas ressenti de fatigue particulière quant à ma course de dimanche dernier.

Au final un très bon classement pour moi, 30ème sur 260 et quasi 5 minutes de moins que les deux éditions précédentes. 

Suis ravi, l' entrainement paye !!....Cerise sur le gâteau une récompense à la tombola et un petit resto avec ma chérie avant de rentrer......

Toutes les jolies photos ci dessous :

https://goo.gl/photos/1ZBnZFz5ZY26vAD67

A+ Manu.

Retour sur le triathlon M de Sangatte, distance olympique, 1.5 km de natation avec sortie à l'australienne, 40 km à vélo sur parcours vallonné, 10 km à pieds sur sable et gravier.........

Départ à 14 h 30 de la base de voile Tom Souville à Blériot. Un cadre somptueux, propice à ce genre d'évènement.

Ma chérie est là pour m'encourager comme toujours......

Nous sommes 190 triathlètes au départ.

Allez c'est parti pour deux boucles de natation de 750 m avec retour sur la terre ferme à mi-parcours.

C'est bien-sûr la machine à laver au départ, je me trouve au cœur du peloton, avec mes propres moyens, on se monte un peu les uns sur les autres, en attendant que tout ce beau monde s'étire un peu...........

Bref les 500 premiers mètres sont un peu pénibles, mais une fois les 2 bouées contournées, je peux enfin nager correctement et prendre mon rythme......

Deuxième tour, y a déjà plus de place et je prends vraiment du plaisir et nage beaucoup mieux.....le soleil a fait son apparition......

Sortie de l'eau, quelques foulées pour rejoindre le parc à vélo et après 1' 20" de transition, c'est reparti......

Temps natation 26 mn et 43ème temps.

C'est là qui va falloir gérer pour mon premier triathlon de cette distance........car même si je suis mieux entrainé cette saison, le vélo reste mon point faible et je sais le parcours très exigeant avec de longs faux plats le long de la côte, entre les deux caps et surtout la grosse montée du cran d' Escales.

Malgré tout je ne suis pas si mal et me fais dépasser que très rarement et toujours avec un faible écart de vitesse....

Le paysage est magnifique surtout au retour le long de la côte avec toujours un beau soleil......Je me régale bien et ne souffre pas trop même si je donne tout ce que je peux sur la bécane...

Au final sur ce parcours vélo de 40 km, 1 h 14 et 62ème temps.

Seconde transition en 1' 15 et c'est parti pour la partie càp. Un tracé entre les dunes sur 3 km et ensuite 3 tours de la base nautique sur chemin en gravillons pour faire 10 km........

Sonia est comme à son habitude omni-présente sur le parcours ( sauf sur la partie vélo pendant laquelle elle a fait bronzette sur un transat !!! hihi..... ) et m'encourage à chaque tour........

On ressent bien la chaleur sur la course à pieds et mon rythme n'est pas très élevé mais sera constant jusqu' à la fin. Je reprends tout de même quelques concurrents et avec un temps de 41'35" je prendrai le 39ème chrono sur cette partie CàP. C'est quand même pas mal sur un terrain pas si facile que ça.....

En même temps j'ai progressé en nat et en vélo, et, du coup, j'ai peut-être été un peu en dessous en course. 

Voilà c'est fait, je passe la ligne d'arrivée en 2 h 24 mn et à la 42 ème place.

Suis content, c'était une bonne journée. A présent place à la récup avant le tri de Bray-dunes samedi prochain, distance S.

Les autres photos :

https://goo.gl/photos/h82Am5KUaN4mR7Rs6

A+ Manu.