Manuwak59

Retour sur la course du Secours Populaire courue ce dimanche 19 mars sur le site de la Base des Prés-du-hem à Armentières.

Au programme 1200 m pour Laure, 5 km pour Sonia et 12 km pour moi.

Pas d'objectif sur cette course si ce n'est de se faire plaisir tout en donnant le maximum sans se blesser. En effet une semaine seulement s'est écoulée depuis mon week-end trail à Reims. Ce dernier m'ayant tout de même bien fatigué mais également 3 jours seulement après mon premier Regroupement Triathlon FSPN avec les 3 disciplines à l'entrainement sur une seule journée.......

Laure est la première à s'élancer sur une boucle de 600m à couvrir 2 fois. Elle est plutôt à l'aise et terminera 9ème au scratch sur une trentaine d'enfants au départ. 

Ensuite c'est au tour de Sonia pour 5 km de course. Un grand tour de 4 km autour du lac et une petite boucle ensuite. Elle terminera 21 ème sur 35 au scratch et 1ère V1.

Puis c'est à moi de partir pour 12 km et 3 tours du lac.

Nous sommes 90 coureurs au départ. Je prends un départ assez prudent en attente de connaître les sensations du jour. Les jambes répondent assez bien et je décide de fixer l'allure à 4mn au kilo.

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Au fil des km et sous les encouragements des proches, je remonte quelques coureurs. Au dernier tour je grignote encore un peu et termine bien en 47 mn 04 sec, 12 ème au scratch et 3ème V1

Voilà une bonne matinée avec une météo médiocre ( vent et froid )

Merci aussi à Seb, Julien et Cindy pour leurs encouragements.......

Les photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/3GmeMLXqYeGPH6hn8

Petit retour sur le challenge Trail de la Montagne de Reims couru dernièrement avec mon père Francis.

Il s' agissait d' enchainer, du samedi, une course de côtes 7.5 km de montées avec des liaisons non chronométrées, pour un total de 11 km. Ensuite une épreuve en nocturne sur 12.5 km et le dimanche matin un trail de 32 km.

Du samedi après-midi on peut dire que le défi-côtes était assez plaisant et le concept m'a bien plu. Un départ échelonné en contre la montre et une ambiance tour de France, vraiment sympathique et avec de bonnes sensations. A l' issue de cette épreuve je me classe 28ème sur 195 partants.

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Le soir, beaucoup plus de monde au départ avec un trail roulant sur les 6 premiers kms et ensuite à travers les coteaux et les vignes avec de bonnes bosses à négocier.... J 'ai de bonnes jambes encore sur cette épreuve et parviens à conserver une bonne vitesse. Je me classe 42ème sur 434 partants avec un chrono de 1 h 02 sur le 12.5 km.

Le lendemain matin, encore plus de coureurs alignés au départ pour cette épreuve phare avec un 32 km mais aussi un 17 km. Je pars très (trop) prudemment au milieu du peloton et vais bouchonner longuement dans des single tracks et ce, durant les 11 premiers km jusqu' à la séparation des 2 courses.

Ensuite je vais pouvoir me faire plaisir un peu mais après 2 heures de course les douleurs aux jambes commencent à se faire sentir. D'autant plus que sur la seconde partie, le tracé est plus difficile et le dénivelé plus présent. Il fait chaud, il fait soif et suis limite crampe sur la fin de la course. J' ai un peu de mal à terminer et boucle ce trail en 03 h 40 mn 209ème sur 421.

Au final je termine 48ème du challenge sur 108. ( j'ai quasi perdu 30 places après l'épreuve du dimanche mais c'est vrai que je n'ai pas fait de calcul et me suis bien éclaté le samedi sans m' économiser..... )

Mon père, quant à lui, a encore bien géré son affaire, et honore sereinement ce challenge, 1er V4. 

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Merci à nos femmes accompagnatrices Sonia et Nathalie.

Toutes les photos ci-dessous

https://goo.gl/photos/X12DRsRMnvBvdoGA8

Manu

Petit retour sur le Trail de la Magnétoise couru ce dimanche à Magnée en Belgique.

J'ai finalement choisi de m'aligner sur le parcours de 45 km et 1400D+.

Un départ en voiture du samedi avec une petite reconnaissance du circuit, le retrait de mon dossard et une nuit à l' hotel dans la banlieue Liègeoise. Le tout accompagné, bien-sûr, de ma chérie Sonia..........

Le dimanche matin à 08 h 00 il fait zéro degré et nous sommes environ 150 coureurs sur le 45 km à s'élancer.

Un départ assez rapide car en descente et il faut se frayer un passage, le chemin étant vite étroit et il n' y a pas de place pour tout  le monde.......

Le groupe commence à s'étaler et chacun y trouve son rythme. On alterne paysage urbain et campagne. Soso sera omni-présente sur le parcours car le tracé coupe beaucoup de route ce qui lui permet d' accéder facilement au passage des coureurs. Cependant il est vrai que les portions macadam sont assez nombreuses.

Après une bonne montée on retrouve une longue partie boisée et très roulante légèrement en descente. On peut y allonger la foulée et prendre un peu d'air. Je commence à m'isoler un peu et j' apprécie un peu de faire course seule.

La descente se poursuit mais devient raide et technique avec de nombreuses pierres et des moments difficiles à négocier. En bas j' y retrouve Soso pour petite photo......

Et c'est reparti pour une montée dans les bois assez difficiles, donc en marchant. Puis retour au sommet, partie macadamisée, et remontée sous le soleil qui commence à pointer le bout de son nez.

J' arrive à mi-parcours, ravito au 23eme km, je prends mon temps, je mange bien......je ressens déjà des douleurs dans les cuisses et surtout une gêne au niveau du releveur du pied droit........

Je repars tranquilou avec une petite baisse de morale quand même car la route est encore longue et musculairement je ne suis pas au top. Peut-être n' ai-je pas assez récupéré de ma course en Aveyron ?

Bref, faut continuer à avancer, je n' ai pas fait tous ces km en voiture pour lâcher maintenant.

Le parcours est assez surprenant car il alterne passages fades et monotones avec des paysages de montagnes magnifiques et c' est surprenant !!.......... 

Je me sens bien fatigué tout de même aujourd'hui. Je m' efforce de m' alimenter et de boire mais c'est dur dur. Je me traine et pas mal de coureurs me passent devant.

Heureusement Sonia est partout sur le circuit et m' encourage beaucoup. J' essaie de garder le sourire mais le plaisir n' y est plus et j' ai hâte d'en finir.

Allez, une dernière longue portion tout en montée et c'est le retour au village avant d'aller sonner la cloche sur la ligne d'arrivée.

Voilà c'est terminé pour moi  : 05 h 19 mn pour 45.2 km et 1300 D+.

Voilà c'est bouclé tout de même. Je ne connais pas mon classement pour le moment.

Je ne traîne pas car en plus il ne fait pas chaud du tout. Merci à ma chérie et retour maison.....

Toutes les photos :

https://goo.gl/photos/YzEUNf3uMsJsUUzG6

Peu de monde sur ce Trailou cette année, certainement à cause des conditions météo de ces derniers jours sur la région avec des températures froides mais surtout des précipitations qui ont rendu cette édition difficile, transformant les sentiers en ruisseaux.........

Le tracé est le même que l'an dernier sauf que le tronçon d'1,5 km de route a été remplacé par un chemin de traverse qui semble avoir été coupé à la machette !!!.......

La préparation a été bonne pour moi tandis que pour mon père Francis, une blessure l'a contrarié ces derniers jours. Mais le moral est malgré tout au beau fixe et l' accueil sur place est toujours au top. Un grand merci à Boris, Laurent, Pierre, Jess et Céline...........

Mais je me souviens que l'an dernier j'avais beaucoup peiné dans la remontée après Le minier (Km21) et j'avais fini difficilement l'épreuve.........

Le départ de la course est donné à 09 h 30 au centre du village. La première partie est descendante et donc rapide puis on récupère sur un plat le long du Tarn avant d'attaquer les premières difficultés notamment celle de la remontée du petit hameau d' Auriac.

Evidemment je connais bien ce parcours pour l'avoir, certes, couru l'an dernier mais aussi pendant mes nombreuses années passées ici durant les vacances.

Premier ravito, je ne m'arrête pas car j'ai emporté avec moi ce qu'il faut. A savoir une ceinture double porte bidon, une barre de pâte d'amande et une compote en gourde.

Déjà un long passage en balcon et single track, c'est magnifique.......la route fût longue en voiture mais obligatoire pour nous trouver ce genre de parcours et ça vaut le coup, on se régale ..........

La longue montée vers l'aérodrome est bien négociée et je bascule sur l'autre versant avec une vue splendide sur le Tarn pour finir cette première boucle en retournant au village

Les 11 premiers km en 57' 56".

Je ne m'arrête toujours pas au ravito et d'ailleurs j' en ferai de même à chaque fois.......

C'est reparti pour une seconde boucle de 18 km et la terrible montée vers Montjaux presque 500 m de d+ sur 4.5 km de chemin scabreux parsemé de pierres et transformé en ruisseau.......

J' alterne course et marche sur ce secteur.

La descente sur Le minier est terrible car elle fait mal aux cuissots. De plus cette année il faudra être prudent car la roche humide ne permet pas d' y trouver une quelconque adhérence.......

Je gère correctement, je suis en retard par rapport à l'an dernier mais j'ai dans un coin de ma tête la volonté de remonter, cette fois-ci, les 4 kms de côte après Le minier bel et bien en courant.

Pour se faire je me ravitaille bien avant d'effectuer cette longue remontée et je bénéficierai de l'aide d'un autre coureur que je ne vais pas lâcher d' un mètre.

C'est chose faite, un petit passage boisé bien inondé et j'entame la redescente sur St-rome.

Puis je découvre le nouveau tronçon pour rejoindre le pont. Tronçon assez péchu, tout en devers, glissant avec des petits "murets" à grimper et un mini torrent à traverser........Bref pas simple !!

Ensuite remontée d'Auriac terrible, souvent en marchant, mais je m'accroche car je veux finir en moins de 03 heures.

Auriac est vaincu, single track en faux plat montant et direction la ligne d'arrivée que je franchis en 02 h 58mn et 04 sec, 14ème sur 50 arrivants. 4ème V1.

Au GPS j'ai 28.75 km et 1240m D+.

Suis content car eu égard à la modification du parcours et aux conditions d'adhérence du terrain, je pense avoir été plus performant que l'an dernier et surtout plus constant......

Mon père arrive à son tour en 03 h 57 mn. 1er V4.

Voilà on est ravis de notre week-end en terre aveyronnaise.

Petit plateau d'aligot oblige, une petite binouze au chalet et on se refait le film avant de s'endormir lourdement............

Toutes les photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/Wuxc1DGXTGkzAM3H9

Manu...

Le Trailou version 29 kms 1100 D+

La Magnétoise version 67 kms 1900 D+