Manuwak59

Deux bonnes heures donc frontale vissée sur la tête dans un décor mi-urbain avec pas mal de macadam et mi-forestier avec chemins souples et recouverts de feuilles.

Ensuite un petit arrêt à Bolbec centre-ville au premier ravito Km 18 ( en 1 h 55 mn ).

Je m' arrête 2 minutes l' histoire de boire un peu d' eau et d' avaler un morceau de banane sachant que j' ai emporté dans mon sac à dos 2 x 750 ml de boissons maison.

C' est parti pour le second tronçon jusqu' à l' Abbaye de Gruchet-le-valasse au Km 38, lieu de rencontre avec Sonia et pour le second ravito........

Allez bis repetita, une petite chaise pour me reposer le dos, une bonne friction par ma chérie pour me réchauffer et le reste de mon petit plat tiède.......

Je me change à nouveau également ainsi que les chaussures devenues lourdes et humides.....

Et je repars pour 7 km Bolbec stade........

Voilà c' est fait et j' en suis heureux.

Comme toujours j' en ai bavé mais j' y suis habitué. J' ai bien aimé cette épreuve très bien organisée et avec des bénévoles forts chaleureux. Les ravitos étaient aussi complets.

Grand grand merci à ma chérie Sonia qui me motive à chaque instant et qui m' encourage à dépasser mes limites.

Après une bonne nuit d' hôtel, retour par la côte : Fécamp, baie de somme, Ault-onival.........Superbe week-end !!

Allez à bientôt et repos pour moi !

Manu.

J - 3 avant le Trail du Tour du Canton ( 76 ), épreuve organisée à l' occasion du Téléthon.

Un long trail hivernal avec un dénivelé de 1600m sur une distance de 82 km et un parcours certainement très humide !!!......

Bref une belle balade en terre normande qui conclura ma saison 2015 par un ultra.

A suivre le récit,

Manu.

Ce jour, sortie longue à la Station de Trail du pays de Lumbres (62)

J' étais parti sur le parcours noir n° 5 soit 44 km et 1000m D+.

Tracé boueux et glissant mais logique à la mi-novembre......Le balisage est toujours léger trop léger comme je l' avais déjà signalé.

Bref je me suis perdu à plusieurs reprises puis définitivement dans un bois vers le 25eme km.

Je suis alors remonté vers Alquines par la route avant de redescendre, toujours par la route, sur Fromentel, Harlettes, Colomby et retour Seninghem.

Au final 41 km et 700m D+ au compteur en 05 h et 07 mn.

Beaucoup de vent aujourd'hui avec de belles rafales et pluie la dernière heure.............

Dommage, un peu déçu encore...........

Manu.

Pour mon retour à Epernay cette année je m' aligne sur la distance moyenne du "Ptiot Sparnatrail" et mon père Francis sur le 15 km...........

La température est vraiment douce à 07 h 45 pour le départ. 14 degrés déjà..........

Nous sommes 560 au départ sur cette distance et nous nous élançons en même temps que les coureurs de l' épreuve phare du Sparnatrail ( 57 km ).

Je prends un départ assez rapide en traversant l' avenue de Champagne et pour rejoindre les bords de Marne. Je cours à 13.5 km/h environ sur les 3 premiers kms mais les difficultés arrivent : chemins glissants et premières côtes.............

Je gère ensuite assez bien la côte du château de Hautvillers mais cette première partie est moins difficile que la seconde et c' est encore la première heure de course...........

Arrivée ensuite au ravitaillement de Damery, lieu de départ du 15 km qui aura lieu à 10 h 30. je prends un petit morceau de banane et un peu d' eau........J' ai avec moi mon porte bidon........

Je regarde mon gps et déjà 1 km de plus au compteur suite à des petits changements de parcours....... 1 h 26 pour ces 17.7 premiers km...........

J' attaque ensuite la longue montée vers Vauciennes, avant de rentrer dans le bois pour une longue ligne droite. Partie agréable sur un tapis de feuilles mais c' est très roulant et l' allure est assez élevée dans le petit groupe .......

Ensuite c' est une succession de montées et descentes à travers les vignes sur un terrain très instable. Je n' ai pas beaucoup d' accroche et cherche constamment les meilleurs appuis.

Je vais laisser quelques forces et perdre pas mal de vitesse sur ces derniers km de terre, et je verrai beaucoup de coureurs me passer devant...........

Il reste 1.5 km, on récupère une partie de macadam et l' arrivée est en vue.

Je franchis la ligne en 02 h 49 mn, 70eme sur 560 arrivants. J' ai 32.8 km au gps.

Voilà suis assez satisfait de ma course mais j' aurais aimé mieux finir car c' est difficile de se voir dépasser ainsi en fin de course.........

A+ Manu

Retour sur l' épreuve du village la Ronde de St-jans-cappel, 3eme édition, parcours vallonné route et chemin, distance 10 km........

C' est une seconde participation pour moi, j' avais fait 41' 57" en 2013.

Départ du challenge enfant à 10 h 00 .........

1000 m réalisé sans problème et une première place pour Laury et une seconde pour Laure dans leur catégorie respective............Félicitations !!........

Ensuite le 10 km pour les plus grands.....

Nous sommes 440 au départ. Le parcours est inchangé : les 4 premiers km vallonnés puis ensuite plus plat avec route et chemins de terre..........

Je prends un départ un peu plus rapide qu' à l' accoutumé pour ne pas être gêné à l' entame de la première difficulté que constitue un chemin gras et en dévers.....

Je gère ensuite les bosses surtout celle de la sapinière avant de redescendre au pied du Mont noir avec passage devant la houblonnière..........

Ensuite il s' agit d' installer un bon rythme jusqu' à l' arrivée.

J' ai un peu de mal au début mais je bénéficie de l' aide de Xavier H., coureur de St-sylvestre, pour me tirer un peu jusqu' au km 7...........

Ensuite, sous les encouragements familiaux, je parviens à augmenter mon rythme et à reprendre quelques coureurs.........

Je termine la course en 40' 40" à la 26eme place. 10eme V1. Mieux qu' en 2013 question chrono, je suis ravi.

Cerise sur le gâteau, je termine premier Capellois et finalement nous serons tous les 3 récompensés......

Voilà c' est une belle satisfaction après celle de dimanche dernier à St-sylvestre. La forme est assez bonne et surtout le plaisir est là...........

Grand merci à mon staff ! lol

Allez on poursuit l' entrainement.

A+ Manu.

Retour sur le Trail des 3 monts couru ce dimanche .......

C' est un tracé de 24.800 km et 350m D+ avec un départ de Saint-sylvestre-cappel, un aller vers le Mont Cassel en passant par Sainte-marie-cappel, un sillonnage donc sur Cassel de 9km avec des beaux passages pentus et quelques sentiers sauvages ou privés et ensuite un retour au point de départ via Ste-marie.....

Le départ est donné à 09h30 et nous sommes 350 au départ.

Ma chérie Sonia est là pour m' encourager et se positionnera sur le parcours pour quelques photos.

Top le départ est donné et ça part vite comme d' habitude je suis positionné dans les 80 sur le premier km.

N' étant pas adepte des départs rapides, je remonte au classement au fil des km, une fois mon rythme trouvé.

Tout est plat au départ jusqu' à Cassel, avec des passages macadam ou à travers champs....Le paysage je le connais très bien mais je ne me lasse pas de voir ces belles étendues d' en Flandre..

Km 5, Ste-marie-cappel, Sonia est là et m' encourage énergiquement.

Km 8 j' arrive sur Cassel pour les réelles difficultés du parcours dûes au dénivelé et à quelques parties techniques en mode "hors piste". Là aussi, je connais très bien pour avoir participé à de nombreuses courses sur Cassel, mais j 'ai plaisir à découvrir certains passages sur terrain privé vraiment sympathiques ..........

Second rendez-vous avec Sonia..........photo clic !

Je suis plutôt à l' aise aujourd' hui et prend un maximum de plaisir à courir.

Je retrouve le chemin du retour et file vers Ste-marie..........

Hop petite photo........

Reste 5 km et je colle à un groupe de 3. Retour sur St-sylveste par la route en macadam, le petit groupe explose.

Je franchis la ligne d'arrivée en 01 h 55' 49" en 27eme position.

Voilà moins de 2 heures c' était mon objectif, suis content je me suis bien éclaté. J' ai vécu une course d' équipe avec ma chérie c' était très sympa une nouvelle fois.

A présent place au repos avant la course de St-jans dimanche prochain.

A bientôt

Manuwak.