Manuwak59

Mon déplacement en région parisienne est terminé. Les terrains de jeux propices à l' entrainement n' étaient pas aux rendez-vous surtout pour le dénivelé mais j' ai compensé cela par un entrainement varié......

Au total, 11 sorties CàP sur route, chemins ou piste ( 14 h 25 mn ), 3 sorties VTT sur route ou chemins ( 4 h 50 mn ) et 1 séance de natation en piscine ( 48 mn ). Le tout sur 15 jours.

Voilà, un peu de fatigue tout de même en cette fin de saison mais un dernier long effort reste à faire dimanche prochain avec mon 3eme Sparnatrail, à travers les vignes autour d' Epernay ( 50.6 kms et 1170m de D+ ).......

Compte-rendu à suivre bientôt .........

Manu.

Ce dimanche je me suis finalement décidé à participer à la course de l' amitié disputée à la base des Prés-du-hem d' Armentières. 3 distances étaient proposées 4, 8 ou 12 kms. Comme je voulais faire une bonne séance au seuil, je me suis aligné sur le 8 kms.

Le temps était plutôt frais mais le soleil guêtait derrière les nuages. La température était bonne. Le départ pour les 3 courses est donné à 10 h 30.

Nous sommes, en tout, une centaine au départ et je pars assez rapidement à 3' 30" au kilo. Dés le 3eme km, le sol est un peu humide et glissant ce qui m' oblige à ralentir un peu et j' en profite pour souffler un peu........... Au km4, je retrouve le macadam ainsi que 2 coureurs avec qui je vais effectuer, sur une bonne allure, la seconde boucle. Puis avant les derniers 500m, je vais placer une accélération pour terminer en 29' 46" et à la 4eme place.

Voilà, je voulais faire moins de 30 mn donc je suis content de ce résultat. D' autant plus que la veille au soir, j' avais  un peu forcé sur la raclette savoyarde........!!!!!!!!!!

Voilà tout.
Dés jeudi je pars en déplacement professionnel dans le Val d' Oise et j' espère pouvoir m' entrainer correctement en vue du Sparnatrail du 9 novembre prochain.

A bientôt
Manuwak59

Quelques nouveautés déjà utilisées à l' entrainement et/ou en compétition........

Des chaussures de route MIZUNO WAVE FRONTIER achetées sur Cdiscount 51 euros (au lieu de 130 euros)
Il s'agit d' un modèle pour la longue distance. Dés les premières foulées, je me suis senti à l' aise. La stabilité est top et l' amorti comme j' aime, c' est-à dire pas trop "mou".........Le chaussant est impeccable.




Pour le trail, j' ai trouvé un modèle MONTRAIL Masaï, assez rigide et difficile à roder ( peu utilisé pour le moment ). Payé 25 euros ( au lieu de 90 ) dans un magasin de destockage.





Je voulais essayer depuis un petit moment les manchons BV Sport facilitant le retour veineux en course mais le bienfait de ce produit n' est toujours pas reconnu (sauf en matière de récupération). J' ai donc choisi ce modèle Kalenji à 12 euros contre 45 euros chez BV Sport.........

Je les ai utilisées avec succés sur l' Ultra-trail du Sancy et le Trail des Hautes-Fagnes. Maintenant vous dire que c' est réellement un plus, je ne sais pas.......à moins d' être sujet aux crampes ou autres douleurs aux mollets.


A+
Manu.

Ce week-end, direction la Belgique avec le Trail des Hautes Fagnes, dans une région située au pied des Ardennes Belges. Une belle épreuve de 36 kms et 1000 m de D+........

Je suis accompagné pour le voyage de 5 coureurs, tout comme moi membres des "z-trailerz". Nous prenons la route vers 6 h du matin pour arriver à Xhoffraix vers 08 h 30. L' inscription est de 7 euros sur place (5 à l' avance) et un buff au couleur du trail nous est remis. L' accueil est chaleureux, les belges savent recevoir !!...........



 Moi, Gilles, Seb, Cecile, Alexis, Damien et Gary

Nous nous préparons tranquillement, la température est de 5 degrés seulement mais un beau soleil est annoncé............. Le départ est donné et comme prévu, j' ai choisi de prendre un peu de risques sur cette course. En effet, je bénéficie d' un bon entrainement aprés ma prépa Ultra Sancy et les jambes sont légères en ce moment alors j' ai décidé de partir assez vite de me lacher et on verra bien ce qu' il se passera..........



Le paysage est joli, on se croirait dans les Vosges ou le Jura, des immenses sapins, des torrents, des bosses, des caillous............. Le parcours est vallonné mais reste roulant et rapide avec de belles descentes. Nous passons autour d' un beau château et le 1er ravito montre le bout de son nez.



Ensuite les écarts commencent à se creuser et "je prends la roue" d' un coureur qui semble correspondre à mon allure. Nous dévalons les descentes à toutes enjambées, gardons une bonne vitesse sur le plat et gérons les côtes sans marcher. Au second ravito je rejoins un groupe de 4 coureurs, je ne m' attarde pas et fausse compagnie à mon collègue d' échappée. On m' annonce alors 18 eme. J' espère que je ne m' enflamme pas trop mais je suis vraiment bien et surtout j' ai beaucoup de plaisir et d' envie.........

Arrivent ensuite les passages techniques avec des traversées de caillebotis et de tourbières qui n' en finissent plus. Il s' agit de sauter et de monter à chaque fois sur ces pontons de bois et d' y redescendre en essayant de ne pas s' enfoncer dans la boue jusqu' au genou. J'  y laisserai même une chaussure !!!!!!!!!! Avec en prime une douleur au mollet........



A la sortie, saut d' obstacles entre les racines et les arbres morts sur plusieurs hectomètres avant de rejoindre un large chemin plat sur lequel il me faudra quelques minutes pour retrouver de la vitesse. C' est là que j' éprouverais un coup de moins bien, un passage à vide.......




Tout doucement je me refais une santé mais plusieurs coureurs reviennent de derrière. Avec 2 amis z-trailerz nous redescendons vers Xhoffraix à fond les manettes. Nous voulons finir ensemble. La descente est longue et rapide. Je m' accroche à eux mais dans le dernier kilo, une dernière bosse aura raison de moi, je suis obligé de céder, je marche, j' ai les jambes coupées. Je regarde partir les potes, puis 2  autres coureurs qui nous talonnaient. Je retrotinne, on m' annonce qu' il reste 600m, un autre coureur me reprends. Je finis la course sous les encouragements des camarades........

Au final, 3 h 13 mn et 8 sec de course et tout de même une belle 25 eme place sur 235 arrivants.
Je suis hyper satisfait de ce résultat. Je me suis vraiment fait mal aujourd' hui mais c' était ma volonté. J' ai voulu être à l' attaque dans cette épreuve pour voir ce qu' il pouvait se passer surtout que la distance n' était pas élevée. J' ai vraiment craqué que sur le dernier kilo et j' ai pu voir un peu ce qu' il se passait sur le devant de la course.

Question ravito, je n' ai pas pris énormémént de choses,  pas trop bu non plus mais plus la vitesse est élevée, plus c' est difficile je trouve à avaler quelques choses. Mais bon, mon ventre m' a fait mal qu' à la fin et aprés la course !!........

Voilà, encore merci aux Z-trailerz pour ce trail qu' ils m' ont fait découvrir. Un grand bravo à Mitch, z-trailer aussi et premier de la course en 2 h 41.

Manu.

Bon, j' ai pris pas mal de retard avec mon emploi mais je vais tout de même vous dire quelques mots sur l' Ultra-Trail du Sancy.

Le temps a été pourri du début à la fin  !! De la pluie au départ du Mont-Dore et ensuite de la grèle, du brouillard et des rafales de vent....... Résultat l' organisation est contrainte d' arrêter la course au 50 eme km et retour à la station pour un total de 54 kms, 2400 m de D+ . Une 69 eme place et 07 h 25 de course.

Seuls 5 coureurs ont pu faire les 70 kms dont les expérimentés Nicolas Mermoud et Patrice Kervevan ...

Je suis arrivé en bon état puisque j' avais géré pour 70 bornes et 3700 de D+. Le parcours est superbe, le paysage ....... presque rien vu  !!  Les ravitos tip-top ( pâtes chaudes en chalet !! )

Un bon week-end malgré tout !!. La connaissance de trailers dans le train et au camping. 2 nuits mémorables sous la flotte !!

Les photos sont là :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/UltraTrailSancy2008#


Des vidéos :

http://kikourou.net/videos/video.php?video=88

http://www.kikourou.net/videos/video.php?video=94


Un article de presse :

http://www.kikourou.net/calendrier/galerie.php?galerie=701&imgindex=29#top_images


A trés bientôt pour mon CR du Trail des Hautes-Fagnes couru ce matin en Belgique ( 36 kms, 900 D+)

Manu.

Hier aprés-midi, je me suis rendu à Armentières pour la course du Bizet. J' accompagnais mon filston Julien (7 ans) pour une épreuve d' 1 km. Tout s' est bien déroulé pour lui car il termine 8eme  sur plus de 30 enfants présents sur la ligne de départ et sans doute second dans sa catégorie !! Je suis fier de lui. Il était super content surtout aprés avoir reçu quelques cadeaux !!.............

















Ensuite, j' en ai profité pour encourager les potos inscrits sur le 8 kms....... J' ai préféré ne pas courir car le lendemain j 'avais pévu une sortie longue dans les Monts avec Yannick alias Ragondin sénior, un kikoureur.

Le temps était magnifique ce matin et la sortie fut belle, 23 kms environ pour 550m de D+ , en 2 h 30. Les sensations sont bonnes, je suis confiant pour terminer l' Ultra-trail du Sancy.

Les autres photos du filston :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/JuliencourseBizet


A+ Manu.