Manuwak59

Demain, je pars en déplacement dans l' Essonne du côté de Massy et ce, jusqu' au 19 août. Je vais essayer de m' entrainer en vallée de Chevreuse ou dans le bois de Verrières pour continuer à faire un peu de dénivelé. Je n' emmène pas mon vélo mais j' irais sans doute à la piscine de temps en temps.

Pour patienter, je mets en ligne quelques photos commentées d' une de mes sorties "trail"effectuée pendant mon séjour dans le Gard........

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/EscapadeSouvignargues2008

A bientôt
Manu.

Hier soir 1er test matériel pour l' Ultra-trail du Sancy.

Mon vieux sac à dos Queshua Speed 15 fait toujours l' affaire.

J' 'y ai ajouté une sangle élastique pectorale ainsi qu' un cordon de serrage sur le haut pour attacher mes bâtons télescopiques (3 brins)
Le résultat est satisfaisant. Rien ne bouge et l' accés est facile.

Ce sac dispose de poches de rangements sur la ceinture abdominale ( 1 poche à fermeture et une en filet ). Pratique pour mes besoins en ravito.

Ensuite j' ai utilisé ma poche à eau Camelbak isotherme 2 L mais mon eau s' est vite réchauffée tout de même. Il faut dire qu' il faisait encore 29° hier à 17 h 30.

Pour ce test j' avais emporté également dans ce sac,  des barres, des gels et la sporténine, un coupe-vent, mon téléphone portable, mes bâtons et le matériel obligatoire, la couverture de survie et le sifflet. Faut penser également à conserver une petite place pour la clé de voiture !!.

La liste n' est pas encore complète mais j' y réfléchis toujours.........

Allez à bientôt.

Pour ma 3eme participation au trail du Mont-Aigoual à l' Espérou (30) je suis accompagné une fois de plus par mon oncle Jean qui est du pays. Nous arrivons dans cette petite station de ski 1 bonne heure avant le départ. Il me faut aller m' inscrire et déjà une belle surprise aucune majoration concernant le tarif, un tee-shirt technique le tout pour 10 euros. Sans compter les ravitos hyper fournis qui nous seront proposés. Une référence, franchement !!!

Bref, j' 'aperçois un ami de mon oncle que je salue, Freddy, une petite photo et je file me préparer. Cette année, pas de camelbak mais un double porte bidon, une boisson hypotonique ( punch power ) et pour le solide ce sera sur les tables........

Il fait plutôt frais ce matin, ce qui n' est pas un mal. Le départ est donné, il est 9 h 15.....

Je me souviens que l' an dernier j' étais parti vite et que j' avais peiné sur la fin alors, je gère dés le début. La première partie n' est pas trop difficile avec seulement quelques portions bien raides mais courtes qui obligent tout de même à marcher voire arpenter les chemins de terre et de caillous.

Les sensations sont bonnes et je fais course égale avec la 3eme ou 4eme féminine qui me double dans les descentes et que je rattrape ensuite. Nous allons faire quasiment toute la course ensemble. Mon oncle est avec son VTT et me rends visite de temps en temps et surtout comme il le peut, avec son appareil photo...

Nous sortons à présent du sous-bois et le parcours devient de plus en plus pierreux et technique. Heureusement cette année le soleil ne nous martèle pas le crane. Les conditions sont bonnes. Au ravito du 10eme, je prendrais juste un morceau de banane...

Ensuite en route vers la montée jusqu' à l' observatoire météorologique de l' Aigoual. Je gère toujours et me dit que ma course commencera la haut. Il faut gérer tranquillou la montée ( 12 mn de marche quasi en escalier ) pour être assez frais afin de bien se lacher dans la belle descente. Je marche d' un pas franc et rapide, je suis bien et confiant pour la suite. Surprise c' est le brouillard et le froid qui nous attend en plus du second ravito. Chouette !! des fruits secs, j' adore : amandes, noisettes et c' est reparti.

Je remonte mes manchettes et aborde la descente avec de bonnes jambes. La dame devant comme d' hab et yaouh !!!! que du bonheur. Ensuite succession de passages techniques, des côtes, des descentes, du trail quoi !!!!!!!

Le ravito du 30eme, un verre d' eau pétillante, des fruits secs et je repars non sans savoir que les 7 derniers kilos sont trés durs. Un long faux plat montant mais non ensoleillé, une descente bien raide où les tibias partent devant et où les orteils crient "au secours" mais cette année même pas mal avec mes godasses !!! Puis traversée de ruisseau à plusieurs reprises, puis remontée à l' arrache en marchant comme un pépère avec en haut un ultime ravito et une petite photo ( oh la tronche, je suis mort !!! )

Et pour terminer une belle descente bien raide aussi où tout le monde doit lacher les chevaux, serrer les dents en se disant, c' et fini, j' entends la sono, c' est fini, c'est fini, c'est fini..........

Voilà pour moi 3 h 47, 72 eme sur 186 arrivants. Mon meilleur chrono sur cette course ( 4 h 00 en 2005 et 4 h 05 en 2007 ). Je termine égalité avec un coureur sans sprinter comme souvent en trail. Mon oncle est là, je m' assois un peu dans l' herbe, je suis satisfait. J' ai bien géré ma course, j' ai gagné prés de 15 mn mais la chaleur n' était pas au rendez-vous et les chronos sont meilleurs que l' an dernier. Le niveau plus élevé aussi avec la participation de Stéphane Jouvance (1er) et David Laget (2eme)........

20 photos sur ce lien :


http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/TrailMontAigoual2008


A trés bientôt avec d' autres CR de mes sorties pendant mes vacances.

MANU.

Mon arrivée dans le Gard se fera finalement vendredi 04. Je serais donc présent sur le Trail du Mont-aigoual ce dimanche matin. Ce sera ma 3 eme participation. 37 kms pour 1200 m de D+
J' avais réalisé 4 h 00 en 2005 et 4 h 05 en  2007. J' espère faire mieux bien evidemment mais attention à la chaleur..........

Ce sera une bonne préparation en vue de l' Ultra-trail du Sancy que j 'ai prévu de faire en septembre prochain. Là ce sera autre chose avec 70 kms et 3700 m de D+.

Donc en juillet je vais tenter de faire du dénivelé à pied mais aussi en vélo avec mon oncle Jean. Au programme peut-être le ventoux et/ou le pic st-loup.

On verra bien. Il faut profiter des vacances aussi avec la famille. Piscine, soleil, promenades, repos, ................

Allez  a bientôt
Manu.

Me voilà, je suis de retour. J' étais en stage à Dijon. Je vais pouvoir vous faire un petit récit du beau trail de la faïence de Desvres ..........

Je suis arrivé donc ce Dimanche sur les lieux vers 8 h 00 pour un départ une heure plus tard. Etant inscrit à l' avance, j' ai le temps d' aller retirer mon dossard, ma puce électronique et un beau maillot technique CRAFT que l' on paie dans l 'inscription car cette dernière s' élève tout de même à 30 euros !! Les locations de puces engendrant également ce prix ...... Je pense que ça, pourrait être évité, mais bon !!................

Je m' équipe tranquillou, cuissard court, maillot manches courtes + manchettes vélo, buff et camelbak sur le dos.
Je me rends sur la ligne du départ et ............... OH MINCE ( comme dirait Cheeper !! pour ceux qui ont des enfants !!) ma puce électronique fixée sur ma chaussure a disparu ( Ah ce rusé de renard !!! ) Bref, la honte pour moi, appel au micro........ On me donne une autre puce et désormais un nouveau prénom. Ca va, ce sera "Manu" au lieu d' "Emmanuel" !!!!!!................

Le départ va être donné et je salue mes potos Manu dit Le Bono ( et son papa ), Jérome alias Embrunman, le Rag du terrier et Laurent le picard............ C' est parti, les quelques gouttes de pluie viennent de cesser.

Je pars dans le coeur du peloton à un petit rythme sans trop avoir le choix car mauvaise surprise, un long chemin en "single track" et en devers dans la forêt. Résultat un gros embouteillage, ça marche dés la moindre difficulté, ça discute, ça traine ........... 4 km en 30 min !!!

Ca y est, je parviens à sortir du serpentin et accélère un peu. Les paysages s' offrent à moi ainsi que les différents types de revêtement. De la terre, de l' herbe, du calcaire, de la boue et des caillous. Des montées, des descentes, un peu de technique....... Bref on ne s' ennuie pas une seconde sur ce parcours admirable. Je me dis à ce moment là que je suis en train de faire le plus beau trail de la région et je le pense encore !!.......

Le premier ravito se fait attendre ( km 19 ). L' ambiance est présente au son des musiciens. Coca, banane, chips, chocolat et je repars 2 mn aprés. En haut d' une côte, des coureurs semblent chercher la rubalise !! Ouf ! c' est bon on retrouve la trace.........

A partir de là, plus beaucoup de monde devant et derrière. Je serais souvent seul mais j' aime ces moments ou la nature m' appartient...... Il faut dire que nous sommes seulement une soixantaine sur la longue distance et la séparation des 2 courses s' est faite au 10eme kilo.

Tout va bien et j' arrive au second ravito ( km 28 ) placé au pied d' une belle descente. Il faut même sortir la toile de freinage pour que je puisse m' arrêter. Un verre de coca, un morceau de banane et je repars.

Aprés 3 heures de course, cela devient un peu plus dur mais j' avance encore tranquillement, je marche sur les bonnes difficultés et essaie de préserver mon dos qui, parfois, me fait souffrir.

Je note que le balisage est tout de même remarquable et que le nombre de signaleurs est important. Seul hic, ce sont les quads ( de l' organisation ou pas ?? ) et leur balai incessant. Gêne et cacophonie !!.......

Un signaleur m' arrête pour effectuer un pointage. Il me marque d' une belle croix sur ma main.....Je vais pouvoir rejoindre le troupeau !!! Non vraiment, ils sont sympatiques, nous encouragent et surtout nous dirigent comme il le faut......... Merci et bravo à eux.

L' arrivée approche et au 3eme ravito ( km 39 ), alors que je faiblis de + en +, je vais absorber un peu trop de coca. Ce qui va m' obliger à m' arrêtre ensuite sur le bas côté pour ........ Beurk !! Excusez-moi, c' est dégueulasse je sais....... Mais bon , c' est du sport, vous comprendrez !!........

Je me dirige vers l' arrivée, petit virage à droite et ............. AHHHHHHHH, maman j' ai peur, il fait tout noir !! Enorme surprise, on se retrouve dans un tunnel de 200m peut-être avec pour seule clarté la sortie de ce dit tunnel. Bref, c' est le noir complet avec un point blanc dans le fond. Je m' arrête net et appose ma main droite sur le mur pour me guider. Je marche tout doucement car on ne sait pas où on met les pieds. RE-AHHHHHHHHH !! Quelqu' un vient de me toucher, j' ai croisé un type qui se balade !! Ca y est j' en sors ( vivant ) et rejoins l' arrivée en 05 H 06 et à la 18 eme place. Mais bien loin des premiers !!!.

Juste avant de franchir la ligne, Manu dit Le Bono m' a rejoint et il choisit de finir avec moi malgré son état physique qui parait plus frais que le mien. Merci Manu pour ce bon esprit !!

Voilà, ce joli trail est terminé et j' en suis vraiment content même si une nouvelle fois j' ai manqué de fraicheur pour terminer correctement. Le parcours et l' organisation vraiment bien. Pas grand chose à reprocher........

Pas de photos pour le moment.

A bientôt, merci de m' avoir lu.......

MANU.

Voilà, le championnat régional de triathlon s' est bien passé. Le temps s' est tout de même maintenu et il n' a pas plu. Pas de soleil non plus mais pas de vent. La température de l' eau trés correcte et un nombre de participants record ( 95 partants ).

Nous étions 7 à représenter notre association sportive de la 12 : Vincent T, Hervé T, Roland C, Antoine B, Guillaume G, Manu D et moi même. Petit rappel des distances ( 500 nage - 24 cyclisme et 5 à pieds ) et rappel des consignes au cours du briefing.......

A 9 h 30 c' est parti pour la natation, je mets quelques mètres avant de me sentir à l' aise et ensuite je me mets doucement en marche. Ma trajectoire est bien meilleure cette année et mon battement de jambes également, ce qui me permet de sortir de l'eau en 08' 30" en 21 eme position.

La transition est correcte et je suis seul à vélo pour la longue ligne droite en direction de Bailleul. Je rejoins un coureur au km 7 environ, Christian M un triathlète d' Armentières. Nous allons plus nous quitter jusqu' à l'issue de ce parcours vélo qui comportait 2 bosses et 16 kms de lignes droites ( un peu monotone mais bon !!!)

J' enfile mes runnings pour la discipline finale et de loin, ma favorite. Je démarre prudemment et allonge de plus en plus avant de finir fort. Je reprends quelques coureurs pour terminer environ à la 17 eme place et en 1 h 14 ( classement et chrono à voir ).

Tout cela sous l' oeil photographe de mon père francis et de ma petite famille venue m' encourager. Merci à eux et  également à Seb, son épouse et sa fille........ils se reconnaitront.........

Le repas d' aprés-course fut bien sympatique également. Des retrouvailles, des impressions sur la course...........Un moment convivial important.

Les photos sur ce lien :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/TriathlonFSPF2008


A bientôt,

Manu.