Manuwak59

Voilà l' année 2008 se termine !!

Elle a été trés bonne pour moi en ce qui concerne mes activités sportives . Elle a confirmé mes progrés de la fin d'année 2007..........!!!!!!


Les compétitions :

Les pavés du fort  8kms   -   Les 20 kms de Fleurbaix   -   Les 6 heures de La Gorgue   -   Quand Lomme court 10 kms   -   Les 6 heures de Loos ( abandon aprés 04 h 07 )  -   Des kilomètres pour la Polio 7 kms   -   Le trail du P'tit train de la Haute Somme 26 kms    -   Le trail de la Sapinière 26 kms   -  Triathlon FSPF ( sprint )   -   Le trail de la Faïence 48 kms   -   Le trail du Mont-aigoual 37 kms   -   Ultra trail du Sancy 70 kms ( course arrêtée au 55eme km, tempête )   -   Le trail des Hautes Fagnes 36 kms   -   La course de l'amitié 8 kms   -   Le Sparnatrail 50 kms   -   Le cross d' Ercan 8.200kms   -   Le cross du bois Leurent 7.400 kms .

Les entrainements :

CàP : 1950 kms                  Vélo route : 1000 kms              VTT : 380 kms             Natation : 11 séances


Joyeux Noël à tous !!
Manu.

Ce dimanche je me suis rendu à Roncq avec Seb pour courir le cross du bois leurent. C' est lui qui me l' a fait découvrir. Je ne connaissais pas cette épreuve. Je passe le chercher chez lui à Erquinghem-lys et nous arrivons à Roncq à 09 h 50 pour un départ de course à 10 h 45.

Nous allons tout de suite nous inscrire avant de nous mettre en tenue. Comme j' avais eu assez froid il y a 15 jours au cross d' Ercan, j' ai prévu un corsaire et un maillot manche longue. Un buff sur la tête mais pas de gants car finalement il ne fait pas si froid ( 5° environ ).

Nous allons nous echauffer et reconnaitre le parcours. La distance est de 7.400 kms selon les organisateurs. Il s' agit d' un tracé herbeux avec un passage en sous bois. Pas d' obstacles particuliers si ce ne sont les racines et les souches dans le sous-bois et ensuite, quelques faux plats peu prononcés ainsi qu' un passage trés trés gras à un endroit.

Nous sommes un peu plus de 70 au départ sur ce cross dit long. Je ne pars pas trop vite car cela va monter un peu d' entrée de jeu et je préfère me positionner plus tard. Il y a peu de place dans le sous-bois et il faut être vigilant, ça glisse et les virages sont sérrés. Encore une petite montée et ensuite j' arrive dans la patûre que nous serpenterons dans un couloir bordé de rubalise. Parfois l' herbe est rase, parfois elle est haute. Tantôt dure, tantôt boueuse...........

3 boucles à effectuer selon Seb, 4 selon moi ??!! Je n' ai rien compris, j' ai la réelle impression d'  y être passé 4 fois !!
Bref, j' ai bien fait la distance voulue en tout cas et Seb également ........

Au fil des boucles, les écarts se creusent et je me retrouve vite seul aprés avoir laché un groupe du club le Lomme. Beaucoup de club sont représentés comme Lomme donc, mais aussi Marquette, Tourcoing et Wambrechies !!.....

Je déroule sans prendre trop de risque de peur d' exploser mais lorsque j' aurais passé la ligne d' arrivée sans être éssouflé ni fatigué, je vais tout de même me demander si je n' aurais pas pu faire mieux. Bizzare cette sensation de penser ne pas pouvoir courir plus vite et d' être aussi frais à l' arrivée même aprés un petit sprint final..........

Bon, donc mon temps : 30' 44" et une 26eme place.

En récompense une bière St-Angelus puis retour chez Seb pour le diner dominical !!.......

A +
Ch' manuwak.

Froide matinée pour ce dimanche à Erquinghem-lys pour ma troisième participation au Cross d' Ercan. Toujours le même parcours de 8.200 kms à travers le Parc Déliot et le centre équestre.

Je salue les copains Patrice, Seb et Rag avant de partir m' échauffer un peu. J' ai opté pour un short et un maillot manche longue ........ Dommage je vais avoir froid aux cuisses !!!!!! ( ensemble bleu )

Juste avant le départ je rencontre un autre kikoureur, Gpxnord......Ca y est c' est parti  et je me retrouve au centre du groupe. J' ai du mal à me frayer un passage pour remonter vers la tête. Je fais déjà un effort pour me repositionner et pour éviter un peu la bousculade. Le parcours est toujours aussi agréable avec des obstacles en bois à franchir et une bonne butte à grimper à chaque boucle. Un tracé sinueux, glissant, en dévers parfois obligeant à de nombreuses relances et occasionnant pas mal de chutes !!!!!!!

Mes sensations ne sont vraiment pas terribles car ma respiration est difficile et j' ai l' impression d' avoir une boule entre les omoplates. Comme l' impression d' être oppréssé. Il me semble que je n' avance pas, que j' ai les jambes lourdes et que mon rythme est faible. Je continue malgré tout en attendant un coup de mieux.........

Bof pas terrible aujourd' hui, je vais entamer la dernière boucle et ma respiration commence à s' améliorer, ce qui me permet de me relacher un peu et de terminer cette course un peu mieux. Au final tout de même 35' 29" et une 32 eme place sur 166 arrivants. Je suis surpris du chrono car jamais j' aurais pensé faire mieux que l' an dernier !!!

Je mets une veste rapido et file vers le bon ravito proposé par l' organisation. Soupe, biscuits, chocolats. Ensuite direction la salle chauffée pour se couvrir complètement tout en visionnant les photos de la course projetées sur le mur. Petit débriefing avec les potos et retour au bercail .........

A+
Manu.

Etant donné les conditions météorologiques et les routes verglacées, j' ai préféré    annuler mon 10 kms sur route prévu ce matin à Hellemmes. J' éssaierai par contre d' être présent dimanche prochain au Cross d' Ercan à Erquinghem-lys ................

 

 

Je poursuis mon entrainement sur Blériot, Sangatte ou Calais malgré le vent et le froid qu' il fait en ce moment sur la côte. J' ai emmené aussi mon vélo de route au cas où il y aurait une petite amélioration. La piscine reste aussi une éventualité.

 

 

               A bientôt.

 

                Manuwak.

La saison se termine et l' hiver annonce le début des cross et des courses de courtes distances .....

Demain je pars en déplacement sur le Calaisis mais repasserais de temps en temps sur Nieppe. En attendant je compte me rendre ce dimanche aux foulées hellemmoises pour un 10 kms sur route. De la vitesse donc sur cette fin d' année et des séances de fractionné plus nombreuses à l' entrainement.

Mon planning de courses pour 2009 se met en place petit à petit. Il sera en ligne prochainement. On peut déjà noter l' Ultra-Trans-Aubrac en avril et les 100 kms de Millau en septembre.

A Bientôt.

MANU.

Me voilà de retour de la Marne aprés avoir bouclé avec succés mon 3eme Sparnatrail. La météo n' a pas été clémente du tout malgré les beaux jours précédents. Je suis accueilli chez mon père en voisin, à 100 m du départ.
Il ne sera pas de la partie cette année, étant blessé au genou.........

Dans la salle d' accueil, je salue les copains kikoureurs ou z-trailerz, venus du Nord également.
A 08 h 05 un départ groupé est donné et nous emmène comme à l' accoutumée en bord de Marne pour le départ réel. Mes récents progrés m' ont mis en confiance et je décide de partir plus vite que l' an passé et de prendre un peu plus de risque quant à l' allure que je m' imposerai. mon objectif cette année est de bouclé les 50.6 kms et 1070m de D+ en 05 h 15 environ.

Je suis bien-sûr coaché par mon père Francis qui me suivra à distance tout le long de la course pour m'  encourager et faire de belles photos........

Le sol est trés humide le long du canal mais les précipitations sont récentes et il reste assez dur par endroit. Arrive ensuite la montée vers le chateau d' Hautvillers, passage toujours agréable, avant de redescendre vers Damery pour le premier ravitaillement aux alentours du km 15.

1 h 24 de course pour moi et de bonnes sensations pour le moment. Je prendrai des chips, du pain avec du fromage avec un peu d' eau et c' est reparti. Le salé m' ira bien je pense. C' est en tout cas ce qui me fait envie !!

Nous traversons le pont avant de remonter vers Vauciennes, Pierry et Moussy à travers les coteaux champennois. La boue à cet endroit est omni-présente et avec les dévers la course devient difficile. Les appuis sont instables et fuyants et en plus les nombreuses feuilles tombées sur le sol dissimulent des pierres ou des racines....... Il faut rester vigilant !!. Pas trop l' opportunité de regarder le paysage........

A présent, nous allons traverser la Départementale pour grimper vers l'église de Chavot ésseulée au milieu des vignes. La marche devient nécessaire surtout avec le passage de corde qui suivra et deux petites descentes "toboggan", dangereuses d' ailleurs dans lesquelles j' ai presque perdu un bras.......Aie Aie Aie !! Ca fait mal !!!

Ouf j' arrive au second et dernier ravito, km 31, en 2 h 54 mn........Mon père arrive en même temps que moi en ayant emprunter la route. C' est toujours un réconfort pour moi de le voir. On se restaure un peu. Toujours en salé avec de la soupe et un petit morceau de chocolat en plus. Je repars pour la dernière ligne droite, longue tout de même de 19 kms..........

Je laisse passer la petite digestion et reprends mon rythme qui pour le moment me laisse présager d' une arrivée dans les temps que je me suis fixé. J' arrive maintenant devant une montée en herbe qui va être assez difficile pour moi et ça monte encore dans un sous-bois inondé de feuilles. Je suis aux alentours de Morangis. J' alterne course et marche et décide de gérer un peu jusqu' à la côte en macadam de Grauves qui m' avait sciée les pattes l' an passé.

M' y voilà à Grauves, j' affronte la montée en marchant mais sans difficulté passe devant l' église et monte vers les falaises de Cuis. A ce moment là, j' ai un coup de moins bien physiquement d' abord puis moralement car quelques coureurs commencent à m' enrhumer et je ne peux en aucun cas prendre leur foulée. Je prends une barre au miel dans mon sac à dos qui me redonnera un peu de "peps" ........

Je redescends vers la route départementale par de longues lignes droites en herbe qui ne sont pas si roulantes que ça tant la terre colle sous les chaussures. Je suis de plus en plus fatigué, mon allure baisse considérablement mais heureusement mon père veille au grain et n' hésite pas à m' encourager et à me conseiller en constatant ma lucidité décroissante.........

En traversant " la grand route" je sais qu' il  me reste 5 km à parcourir. Je regarde mon chrono. je suis toujours dans les temps même si j' ai j' ai bien rétrogradé. Epernay est en vue et je trottine encore sauf dans les courtes parties montantes. Mon père part en avance pour rejoindre la ligne d' arrivée et me hurle ces derniers encouragements. Plusieurs coureurs me dépassent encore et tous m' encouragent à leur passage.

Allez, je tire sur les bras, la ligne d' arrivée est en vue. Je la franchie en 05 h 00mn et 52 s.........55eme sur 246 arrivants. Pas mal d' abandons aux vus des conditions.

Voilà, je suis ravi. 40 mn de moins que l' an passé !! C' est énorme !!. Je remercie mon père et rejoins les copains qui sont pour la plupart, déjà douchés !!! Ah les lièvres !!........

Je repars avec ma bouteille de Champagne de la 13eme édition du Sparnatrail aprés avoir savouré une bonne Chimay blanche avec mon père et le Chtigrincheux !!!!..........

Voilà un super week-end, une bonne perf. Tout bien quoi !!!!........

Les photos sur ce lien :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/SPARNATRAIL2008#


A+ dans le bus.

Manu.