Manuwak59

Petit retour sur le cross de dimanche à St-venant (62) où je me suis rendu en famille.

Au programme, la course des moustiques garçons (EAM = Ecole Athlétisme Masculin) pour mon fils Julien sur 730m et le cross long pour moi sur 7130m. La température est bonne, 12° environ mais un peu de vent tout de même.

Trés peu de non licenciés sur l' ensemble des courses, il s' agit presque d' inter-club !!.......
4 non-licenciés dans la catégorie EAM sur 63 arrivants et sur le cross long, 11 sur 75 arrivants.

Julien terminera 24 eme aprés une course constante pour son 1er cross.

Pour ma part, sur un tracé en herbe sans trop de difficultés, je décide de partir tranquille et de m' intégrer dans un groupe pour m' abriter et profiter du tempo. Ce groupe de 5 coureurs dont le kikou Quickquick me convient bien puisque j ' y resterais pendant plus de 5 kms avant d' accélérer un peu  dans le dernier tour.........

Je me rapproche de 2 autres coureurs mais sans pouvoir passer devant d' autant plus que je redoutais mon point de côté survenu sur mes 2 dernières épreuves de longue distance. Heureusement il n' en fût rien.

C' est donc en 20 eme position que je franchis la ligne d'arrivée en 28mn et 12 sec. Je suis frais et content de cette course bien gérée qui ne m' a pas occasionné de douleurs.

Les photos de Karine :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/CrossStVenant2009#

A+
Manu.

Allez, cet hiver, je vais tenter de réaliser une vraie saison de cross qui, aux dires de nombreux coureurs, est une bonne préparation pour l' année qui suit, même pour les futures épreuves de longue distance .........
En tout cas, ce sera un bon moyen de faire de la vitesse !!!! Je choisirai tout de même les versions "cross long"........

Alors, cross au programme possibles, toujours selon mon emploi professionnel  :

- cross de St-venant - 22 novembre
- cross d' Ercan ( à Erquinghem-lys) - 29 novembre
- cross de Rieulay - 06 décembre
- cross du Bois Leurent ( à Roncq)- 13 décembre
- cross de Wingles - le 20 décembre

Entre 2, j' irai faire un saut du côté de Béthune le 5 décembre pour courir en faveur du Téléthon.
Puis en janvier - février Cross FSPF et Trail D2B le 24 janvier...........

Manu.

Départ ce samedi chez mon père Francis à Epernay pour mon 4eme Sparnatrail consécutif. Je m'alignerais sur le 55 kms et lui sur le 30. Du soir nous aurons un invité de marque en la présence de Jérôme alias Embrunman, qui devrait bien figurer, comme à son habitude, sur le grand parcours.

 

Le départ à lieu du centre-ville avec un temps plutôt sec mais froid ( 4°c) mais il a énormément plu toute la semaine et le terrain se promet d'être gras et glissant en surface.......

 

Je démarre tranquille avec mon père pour rester ensemble le plus longtemps possible mais dés les premières montées, vers le 9eme km, je prends quelques longueurs d'avance. Au ravito du 17eme km, il me rejoint, il est à 1mn 30sec derrière. Je mange de suite du salé et prends un petit coca. Nous repartons ensemble, tout va bien et nous profitons de la balade.

 

Ensuite des côtes plus longues nous séparerons et je garde le cap sans accélérer. Je ressens une petite douleur au niveau du releveur pied droit, mais ca ne m'empêche pas de courir. Arrive ensuite la montée de Chavot qui est certainement la plus difficile puisque maintenant elle se poursuit par une côte en herbe et un passage de corde. Puis vient la descente toboggan qui, bizarrement, cette année n'est pas glissante. Les organisateurs avaient pourtant installé une corde.

 

Il me faut maintenant rejoindre le second ravito qui se trouve un peu plus haut après une longue montée en pente douce. A ce moment, environ 32eme km, je trouve mes jambes lourdes et manque de tonus. Arrivé au ravito, pas de soupe, alors café rallongé et pas d'eau pétillante non plus..... Dommage, j'en avais rêvé !! Je suis déjà fatigué mais il me faut repartir pour ne pas trembler de froid.

 

Je me fixe mon prochain objectif, celui de la sèche montée en macadam de Grauves au km 44 environ. Je traverse des bois où l'humidité et le froid me saisissent et m'occasionnent mes premiers maux de ventre. Je me traine tout de même avec les encouragements d'un kikoureur. Merci « Chierry j'y cours »!! J' arrive à Grauves aprés avoir eu mon père au téléphone. Il dit me rejoindre sur la route un peu plus loin.

 

Après Grauves, direction le bois de Cuis et en montant un talus à l'aide des mains, une crampe intérieur cuisse gauche me stoppe littéralement sur place !! Un petit massage et je repars doucement sur ce passage technique et plaisant autour du ball-trap de Cuis.

 

La descente ensuite me fais un peu de bien et je retrouve un peu quelques sensations mais je ne suis pas au bout de mes peines car peu de temps après, je vais choper un point de côté (à droite), le même qui m'a empêché de finir Millau décemment !! Je me dis, à cet instant, que je vais encore galérer sur les 8 ou 9 kms restants..........et ce fût le cas !! Journée maudite aujourd'hui !!!

 

J'aperçois de temps en temps mon père qui est venu me remonter le moral mais il s'est aperçu que mon mal est installé et qu'il va falloir serrer les dents jusqu'à l'arrivée. S'il suffisait que de ça, hein !!??

 

Bref, en alternant course et marche, je rejoins comme je peux l'arrivée et j'en termine en 06 h 34 mn à la 148eme place. Aussitôt arrêté, les douleurs s'estomperont et me laisseront avec le souvenir de ma course laborieuse .........

 

Jérôme m'attend aussi à l'arrivée. Il a terminé à la 7eme place. Mon père lui, a terminé 50eme au scratch sur 160 et s'est classé 2eme v3. Bravo à lui, il a réalisé une bonne course et il en est conscient. Le kikou Zeb est déjà là également ........

 

Voilà, donc un net recul pour moi par rapport à l'an dernier mais un quatrième Sparnatrail de bouclé sur autant de participation...........

 

Les photos ci-dessous :

 

 http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/Sparnatrail2009#

 

A +

Manu. 

Demain samedi je me rends à Epernay pour mon 4 eme Sparnatrail. Je pars en train et  reviendrais avec mon père en voiture lundi. Cette année, plusieurs formats de course sont proposés, le grand parcours pour moi, 55.7 kms et 1360m D+ et le petit pour mon père Francis 30.7 kms et 770m D+.

Le week-end dernier, je me suis rendu là-bas et en ai profité pour refaire une petite reco. Le terrain sera encore gras puisque cette semaine il a pas mal plu !! J' ai un doute en ce qui concerne l' état de mon dos qui me tiraille un peu ??!!
Je devrais normalement accompagné mon père jusqu'au 29eme km car le parcours est commun et le départ dans le même temps. Ensuite il me faudra assurer une bonne gestion car les ravitos sont peu nombreux et la fin de course sera longue et difficile pour moi, comme chaque année. Je devrais terminer entre 05 h 30 et 06 h 00 normalement. On verra bien .......

Bon, à bientôt pour le CR.

Manu.

Bon, quelques nouvelles de ces 15 derniers jours. Je ne suis pas allé à Armentières, à la Base des prés-du-hem, avec mon fils Julien le week-end dernier car il n' était pas trés bien et ne voulait plus s'y rendre....

Cette semaine j' étais en formation avec le boulot et, la fatigue aidant, je me suis fait mal en bas du dos sur une réception ratée conséquente à un saut !!!! Enfin bref, douleur en bas du dos à gauche et dans la fesse + un peu mal à l' adducteur gauche............ Pas top du tout !!

Ensuite je me mets à l' écart le restant de la semaine pour ne pas accentuer la chose et prends des anti-inflammatoires jusqu' à présent et enfin, me décide à me rendre ce matin au Testathlon sur le "courte distance"...........

Je me dirige donc vers Armentières puisque l' entrée de la Base des Pré-du-hem est fermée côté Nieppe ( Pourquoi !!?? Sont différents les Nieppois ???, Sont vilains ???) Bref, aprés 30 mn de route pour faire 4 kms car la sortie d' autoroute est fermée, et blablabla, donc bouchon et blablabla ...........J' arrive à la Base qui dispose de parkings conséquents, mais bon, on m' interdit de rentrer, c' est pas grave je vais me rendre sur le parking extérieur, ah !! une barrière, donc c' est bouclé !!! .............
Je repars alors sur le parking du centre commercial, on ne veut pas de moi, ni des autres d' ailleurs et on me dirige dans un quartier résidenciel à 500 m derrière. Là, stupeur, un monde de dingue, des voitures garées comme des sardines dans une boîte !!!! Ah ils vont être ravis les riverains !!!!!!!!! J' aperçois un emplacement rikiki qui devrait me permettre de me garer ........... Je braque, contre-braque, et bim !!!  j' accroche l' avant de la bagnole !! Super j' en ai assez pour aujourd'hui, je repars à la maison, assez énervé, j' ose dire !!!

Voilà voilà, pas top hein vraiment !!!!!!!!
Je me calme un peu, reprends mes runnings, et vais courir au calme et sur terrain souple au Mont Kemmel pour une sortie solitaire en fartleck de 1 h 40mn. Le dos m' a tiré un peu sur la fin mais ça reste correct..........on verra demain........

Bon, une semaine difficile pour moi, j' attends du mieux mais je garde le moral !! Je vais bien, tout va bien !!

A+
MANU.

La récup post Millau se passe plutôt bien. 5 jours de repos complet puis une reprise en douceur avec du VTT et de la natation. Je n' ai pas eu de douleurs quelconques ni courbatures .......... Nickel !!

Aujourd' hui sortie trail du côté du Mont Rouge et du Mont Noir, 02 h 00 et environ 22 kms pour 480 m de D+. Je me sentais bien alors j' ai tapé un peu dedans. Mais de retour à la maison j' ai eu quelques nausées ............

Dimanche prochain je vais certainement me rendre à la Base des Prés-du-hem à Armentières pour le "jogging des familles". Je pense faire le 4 kms avec mon fils Julien. Par contre j' y retournerais également du samedi 24 pour le Testathlon, une épreuve combinant CàP, VTT et course de 100m dans 70 cm d' eau........ Il s'agit d' une course au profit de la lutte contre les Maladies Digestives, et parrainée par le cycliste Cédric Vasseur.

A suivre........