Manuwak59

Mes collègues de Béthune ont organisé ce week-end et
durant 24 h 00 une manifestation sportive ouverte à tous coureurs ou marcheurs désirant participer à ce Téléthon 2009.

Sur un tracé de 950m composé à 80% de pelouse détrempée et à 20% de macadam, le tout autour des 3 terrains de foot du Stade J-B Lebas.

J' ai pu aligner 40 tours soit 38 kms environ avant de jeter l' éponge qui commençait à peser sérieusement aprés 4 h 00 de pluie incessante !!!!!!!!!!!!!!

En tout cas une bonne sortie longue au milieu de la saison de cross !!!!!!!!

MANU.

Un parcours toujours aussi technique et boueux pour ce cross d' ercan d' Erquinghem-lys. Rien à voir avec la semaine dernière et pour ma 4eme participation, ce fut encore une fois difficile !!!!!

Le tracé est toujours le même, composé d' une boucle moyenne dans le Parc Déliot et 2 autres grandes en empruntant le centre équestre. Au programme de la boue, des dévers, des virages, des obstacles et des buttes....... bref un cross ludique et collant qui demande beaucoup de relances.

Au final, je cours ces 8.200 kms en 36 mn et 29 sec en 45eme position sur 140 partants. Une minute de plus que l' an passé !!.......Un régal tout de même et une bonne organisation.



A+ Manu.

Petit retour sur le cross de dimanche à St-venant (62) où je me suis rendu en famille.

Au programme, la course des moustiques garçons (EAM = Ecole Athlétisme Masculin) pour mon fils Julien sur 730m et le cross long pour moi sur 7130m. La température est bonne, 12° environ mais un peu de vent tout de même.

Trés peu de non licenciés sur l' ensemble des courses, il s' agit presque d' inter-club !!.......
4 non-licenciés dans la catégorie EAM sur 63 arrivants et sur le cross long, 11 sur 75 arrivants.

Julien terminera 24 eme aprés une course constante pour son 1er cross.

Pour ma part, sur un tracé en herbe sans trop de difficultés, je décide de partir tranquille et de m' intégrer dans un groupe pour m' abriter et profiter du tempo. Ce groupe de 5 coureurs dont le kikou Quickquick me convient bien puisque j ' y resterais pendant plus de 5 kms avant d' accélérer un peu  dans le dernier tour.........

Je me rapproche de 2 autres coureurs mais sans pouvoir passer devant d' autant plus que je redoutais mon point de côté survenu sur mes 2 dernières épreuves de longue distance. Heureusement il n' en fût rien.

C' est donc en 20 eme position que je franchis la ligne d'arrivée en 28mn et 12 sec. Je suis frais et content de cette course bien gérée qui ne m' a pas occasionné de douleurs.

Les photos de Karine :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/CrossStVenant2009#

A+
Manu.

Allez, cet hiver, je vais tenter de réaliser une vraie saison de cross qui, aux dires de nombreux coureurs, est une bonne préparation pour l' année qui suit, même pour les futures épreuves de longue distance .........
En tout cas, ce sera un bon moyen de faire de la vitesse !!!! Je choisirai tout de même les versions "cross long"........

Alors, cross au programme possibles, toujours selon mon emploi professionnel  :

- cross de St-venant - 22 novembre
- cross d' Ercan ( à Erquinghem-lys) - 29 novembre
- cross de Rieulay - 06 décembre
- cross du Bois Leurent ( à Roncq)- 13 décembre
- cross de Wingles - le 20 décembre

Entre 2, j' irai faire un saut du côté de Béthune le 5 décembre pour courir en faveur du Téléthon.
Puis en janvier - février Cross FSPF et Trail D2B le 24 janvier...........

Manu.

Départ ce samedi chez mon père Francis à Epernay pour mon 4eme Sparnatrail consécutif. Je m'alignerais sur le 55 kms et lui sur le 30. Du soir nous aurons un invité de marque en la présence de Jérôme alias Embrunman, qui devrait bien figurer, comme à son habitude, sur le grand parcours.

 

Le départ à lieu du centre-ville avec un temps plutôt sec mais froid ( 4°c) mais il a énormément plu toute la semaine et le terrain se promet d'être gras et glissant en surface.......

 

Je démarre tranquille avec mon père pour rester ensemble le plus longtemps possible mais dés les premières montées, vers le 9eme km, je prends quelques longueurs d'avance. Au ravito du 17eme km, il me rejoint, il est à 1mn 30sec derrière. Je mange de suite du salé et prends un petit coca. Nous repartons ensemble, tout va bien et nous profitons de la balade.

 

Ensuite des côtes plus longues nous séparerons et je garde le cap sans accélérer. Je ressens une petite douleur au niveau du releveur pied droit, mais ca ne m'empêche pas de courir. Arrive ensuite la montée de Chavot qui est certainement la plus difficile puisque maintenant elle se poursuit par une côte en herbe et un passage de corde. Puis vient la descente toboggan qui, bizarrement, cette année n'est pas glissante. Les organisateurs avaient pourtant installé une corde.

 

Il me faut maintenant rejoindre le second ravito qui se trouve un peu plus haut après une longue montée en pente douce. A ce moment, environ 32eme km, je trouve mes jambes lourdes et manque de tonus. Arrivé au ravito, pas de soupe, alors café rallongé et pas d'eau pétillante non plus..... Dommage, j'en avais rêvé !! Je suis déjà fatigué mais il me faut repartir pour ne pas trembler de froid.

 

Je me fixe mon prochain objectif, celui de la sèche montée en macadam de Grauves au km 44 environ. Je traverse des bois où l'humidité et le froid me saisissent et m'occasionnent mes premiers maux de ventre. Je me traine tout de même avec les encouragements d'un kikoureur. Merci « Chierry j'y cours »!! J' arrive à Grauves aprés avoir eu mon père au téléphone. Il dit me rejoindre sur la route un peu plus loin.

 

Après Grauves, direction le bois de Cuis et en montant un talus à l'aide des mains, une crampe intérieur cuisse gauche me stoppe littéralement sur place !! Un petit massage et je repars doucement sur ce passage technique et plaisant autour du ball-trap de Cuis.

 

La descente ensuite me fais un peu de bien et je retrouve un peu quelques sensations mais je ne suis pas au bout de mes peines car peu de temps après, je vais choper un point de côté (à droite), le même qui m'a empêché de finir Millau décemment !! Je me dis, à cet instant, que je vais encore galérer sur les 8 ou 9 kms restants..........et ce fût le cas !! Journée maudite aujourd'hui !!!

 

J'aperçois de temps en temps mon père qui est venu me remonter le moral mais il s'est aperçu que mon mal est installé et qu'il va falloir serrer les dents jusqu'à l'arrivée. S'il suffisait que de ça, hein !!??

 

Bref, en alternant course et marche, je rejoins comme je peux l'arrivée et j'en termine en 06 h 34 mn à la 148eme place. Aussitôt arrêté, les douleurs s'estomperont et me laisseront avec le souvenir de ma course laborieuse .........

 

Jérôme m'attend aussi à l'arrivée. Il a terminé à la 7eme place. Mon père lui, a terminé 50eme au scratch sur 160 et s'est classé 2eme v3. Bravo à lui, il a réalisé une bonne course et il en est conscient. Le kikou Zeb est déjà là également ........

 

Voilà, donc un net recul pour moi par rapport à l'an dernier mais un quatrième Sparnatrail de bouclé sur autant de participation...........

 

Les photos ci-dessous :

 

 http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/Sparnatrail2009#

 

A +

Manu. 

Demain samedi je me rends à Epernay pour mon 4 eme Sparnatrail. Je pars en train et  reviendrais avec mon père en voiture lundi. Cette année, plusieurs formats de course sont proposés, le grand parcours pour moi, 55.7 kms et 1360m D+ et le petit pour mon père Francis 30.7 kms et 770m D+.

Le week-end dernier, je me suis rendu là-bas et en ai profité pour refaire une petite reco. Le terrain sera encore gras puisque cette semaine il a pas mal plu !! J' ai un doute en ce qui concerne l' état de mon dos qui me tiraille un peu ??!!
Je devrais normalement accompagné mon père jusqu'au 29eme km car le parcours est commun et le départ dans le même temps. Ensuite il me faudra assurer une bonne gestion car les ravitos sont peu nombreux et la fin de course sera longue et difficile pour moi, comme chaque année. Je devrais terminer entre 05 h 30 et 06 h 00 normalement. On verra bien .......

Bon, à bientôt pour le CR.

Manu.