Manuwak59

Eh oui, ce blog a 3 ans aujourd' hui. Déjà !!!, ça passe .......... !!


Ca y est mon inscription pour le      vient de partir. Au programme 58 kms et 2500m de D+. La date : le 1er mars 2009.

Le profil :




Un départ à Volvic, à 484 m d' altitude et le passage d' une dizaine de Puys dont le plus important celui de Dôme à 1464 m d' altitude. La neige sera présente cette année, ce qui va accentuer la rudesse de l' épreuve !!
Difficile de faire un pronostic de temps avec la neige et la glace mais disons 7 h 00 - 7h 30 ??!!




Je compte utiliser les bâtons pour ce trail et un petit sac à dos avec le nécessaire pour se protéger des intempéries et du froid ( comme sur l' Ultra-trail du Sancy !! ). Certainement des mini-guêtres de protection et des "yaktrax" ( "chaines" pour chaussures ) pour la neige.

Voilà, donc ce matin j' ai pu m' entrainer correctement. Il faisait gris, humide et froid mais pas de pluie, de neige ou de vent !!........... J' ai refait un enchainement que je faisais auparavant sur ma boucle de 8 kms sur Nieppe. Soit 8 kms à pieds, 16 à VTT (route) et encore 8 à pieds. Parcours plat et en macadam.

Au total 02 h 04 minutes : 44'08"  -  39'10"  -  40'42"

Les sensations étaient bonnes. Je me suis fait plaisir..........
Demain matin 1 h 30 de trail sur parcours vallonné dans les Monts des Flandres.

A+ MANU.

Depuis le début d'année, je n' ai pas trop la pêche, mon état est assez fébrile entre les sinusites, les rhino, etc......j' ai vraiment du mal à m' entrainer correctement !! En plus le temps est vraiment pourri : température avoisinant les - 10° en janvier et à présent la tempête qui fait rage.......... Difficile de trouver de la motivation avec en plus de gros objectifs qui m' attendent !!

Ce matin j' ai voulu aller courir 2 h 00 au Bois de Ploegsteert et en arrivant sur place, il pleuvait comme jamais et les arbres se couchaient par terre. J' arrivais à peine à ouvrir ma portière de bagnole !! Résultat, je rentre à la maison et attends une accalmie. J' y suis donc retourné à 13 h 00........... la séance est passée mais ça été assez dur tout de même, je n' avais pas trop de jus, difficulté à lever les jambes, parcours inondé avec pas mal de demi-tour à effectuer et du vent à décorner les boeufs......... Bref, une fois de plus,ce n' était pas le top !!

J' attends des jours meilleurs. Pas question de sortir le vélo sans un rayon de soleil, ou un vent faible...........
J' ai repris un abonnement à la piscine pour changer un peu........

Allez Manu " motives toi bordel !!!!!!!!!! "

Ce jeudi 22 janvier se déroulait le Championnat inter-départemental FSPF de cross-country. Rendez-vous donc à Homblières (02) sur un parcours vallonné d' un peu plus de 2 kms à éffectuer à quatre reprise. Au total 9.5 kms pour les séniors............

Nous étions 6 pour ce déplacement  :




 
          Hervé T  -  Vincent T  -  Guillaume G  -  Antoine B  -  Moi  -  Jean-marcel H


Au final nous remportons le titre par équipe en catégorie sénior  !!!!!!  En individuel je prends une bonne 5 eme place malgré la fatigue encore présente du trail sablonneux de dimanche !!! ............

A présent un peu de repos et début des choses sérieuses en vue du Trail Vulcain ( 58 kms et 2500 m de D+ ) le 1er mars et l' Ultra Trans Aubrac ( 100 kms et 3500 m de D+ ) le 18 avril .........

A bientôt.

Manuwak.

Pour mon premier trail de l' année, direction Le Touquet et le Trail D2B avec 30 kms de plages et de dunes, 100 % sable !! C' est avec un groupe des z-trailerz que je me rends au départ de Groffliers sous un ciel assombri et un vent assez conséquent.........

Nous sommes plus de 600 au départ avec les équipes composées de 2 relayeurs mais tout de même prés de 400 individuels.  Je pars dans le premier tiers de la course sur un bon petit rythme tout de même. Pas trop de difficulté au départ, un passage de dune relativement tranquille et direction la plage......





Chacun éssaie de trouver la meilleure trajectoire, privilégiant souvent le sable dur plutôt que le chemin le plus court. On peut ainsi apercevoir des coureurs éparpillés sur la plage. Certains partent à gauche, d' autres vers la droite, d' autant plus que des écoulements d' eau se présentent en travers le parcours avec plus ou moins de profondeur !!

De temps en temps on remonte vers la digue pour revenir vers la plage en empruntant des passages de dunes, donc de sable fin. C' est le cas à Berck-sur-mer. Les dunes représentent les difficultés de ce tracé.





Certaines sont relativement hautes et sont toutes de sable fin. Les jambes sont lourdes, les ischios et les quadriceps ont un peu de mal à supporter. C ' est mon cas, ci-dessous, veste noire et buff bleu !!.........





Les longues lignes droites effectuées à 13 ou 14 km/h et les passages de dunes où il est bien difficile de progresser, cassent considérablement le rythme de la course........ Arrive le pointage de Merlimont au km 13.5 . J' y suis en 1 h 10 mn.





La seconde partie est bien plus difficile car composée d' un trés long passage de dunes entre Merlimont , Stella-plage et Le Touquet. La pluie et même la grèle se sont invitées !! J' ai un peu de mal à garder le rythme et quelques coureurs, partis prudemment ou connaissant bien le parcours, me reprennent.......




Encore une plage, mon allure n' est plus la même......... J' arrive au Touquet par les bords de mer et les marécages glissants. Une petite chute sans bobo et je termine, fatigué ,en 02 h 53 mn à la 65 eme place.

Je m' assoie quelques minutes sur un banc pour récupérer un peu et me rends dans la salle des sports où on me remet un trés joli coupe-vent au couleur du trail. Un sandwich, un coca, une douchette et retour maison avec les potos z-trailerz. ........

En résumé, un trail difficile, courte distance mais 30 kms de sable. Mes jambes ont eues du mal à s' habituer aux changements de rythme entre le sable dur et le sable fin. Je suis relativement satisfait de ma course mais je gérerais autrement si j' y retourne l' an prochain.

Voilà tout, place maintenant à la récup totale avant le Cross FSPF de jeudi prochain !! Je pense que ça va être dur pour moi !!

A bientôt,    Manu

Un petit point sur mon matériel aprés que le Père Noël soit passé à la maison et avec les soldes de ce début d' année !! .............

Les nouveautés

Tout d' abord pour accompagner mes sorties longues durant lesquelles je tourne en rond comme un poisson dans son bocal : un baladeur MP3/MP4 Sony avec brassard et casque sport.




Ensuite avec les soldes, un petit tour aux magasins d' usine de Coquelles .......

- Une paire de chaussures de trail ASICS Trabbuco IX wr

C' est un modèle trés stable, amortissant et robuste qui est plebiscité par de nombreux traileurs. Une référence dans le monde du trail. Le mesh est "water resistant". Payé 50 euros au lieu de 110 car c' est un modèle 2007.







- Un sac à dos running avec poche à eau 2l modèle Run bladder de chez  ADIDAS. Capacitéde 7.5 l pour le rangement avec 2 poches en filet sur les cotés et une centrale sous les 3 bandes de la marque. Ajustement par sangle abdominale et pectorale. Modèle trés léger. Acheté 13 euros et vu sur le net à 49 euros !






Le Vécu :

° Je confirme que la Montrail MASAI est un modèle de trail rigide, sans amorti et difficile à roder. Le mesh est assez fragile et les renforts à l' avant du pied sont "trop légers" également. L' avantage de cette chaussure se résume, en fait, à la bonne accroche de la semelle et une bonne stabilité. Je les mets encore  pour quelques sorties et ensuite les Trabbuco les remplaceront.

° Concernant mes ASICS gel enduro. Je les ai appréciées car c' était un modèle souple et assez léger, solide et amortissant. Par contre, l' accroche était limitée et la stabilité également. Donc à la longue elles se déformaient avec l' effet de la pronation.

° Toujours satifait de mes chaussures de route MIZUNO Wave Frontier que j' utilise trés rarement pour le moment car réservées aux sorties longues sur route. Je les mettrais certainement aux 100 kms de Millau.

° J' utilise toujours mes NB 825 pour la route. Je les apprécie pour la courte distance ou les séances de vitesse. Par contre pour le long ( utilisées sur 6 H 00 ), je trouve l' amorti trop mou et mon dos n' aime pas trop ça !! .


Allez à bientôt
Sportez-vous bien !!

Manu.

Tout d' abord je vous souhaite à tous une trés bonne et heureuse année 2009. Qu' elle vous apporte toutes les choses dont vous avez besoin comme l' amour, la santé, l' argent, la joie de vivre et la réussite dans tous les domaines et notamment dans vos projets sportifs car c' est le principal sujet de ce blog ..........

Les fêtes se sont bien déroulées de mon côté et les bonnes choses se trouvaient sur les tables !!..........Quelques excés mais sans plus ...........

Là, je rentre d' un déplacement sur Meaux et mes séances d 'entrainement en càp se sont agréablement déroulées sur les berges du canal de l' Ourcq, qui en plus, étaient recouvertes de neige. Au total 7 séances sur 10 jours, 81 kms en 7 h 35.

Je suis inscrit pour leTrail D2B qui aura lieu le 18 janvier prochain sur la plage et dans les dunes entre Groffliers et le Touquet dans le Pas-de-Calais. La distance est de 30 kms.

Le site :

http://home.nordnet.fr/~nn-adsl-2599/

Voilà, à trés bientôt

Manu.