Manuwak59

Comme convenu, je vous retrace la rando-course effectuée avec Patrick et Jessy le 12 juin dernier. L' idée nous est venue à force de lever les yeux au dessus d' Ajaccio vers " les antennes" de Punta Pozzo di Borgo à 780m au dessus de nos têtes.........

Carte en main, notre intention était de monter vers ce point culminant, de rejoindre ensuite le plateau rocheux de Punta di Lisa, de descende vers le village de Villanova et enfin, de rejoindre la plage de Capo di Feno par un sentier balisé.

Renseignements pris auprés des sportifs locaux, il s' avère que notre escapade sera tumultueuse tant le maquis est épais et les chemins recouverts de ronces ou autres plantes piquantes !! Ils n' avaient pas tord !! Nos chaussures et nos jambes s' en souviennent encore .........

Au total 05 h 30 d' aventure pour 26 kms et 1100 D+, avec le casse-croute, les pauses photos et la rencontre avec une dame à Villanova qui nous a généreusement servi des boissons fraiches.............

Voici les photos  :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/RandoCourse12Juin2009#

MANU.

Retour donc sur le Trail Napoléon à Ajaccio de ce dimanche 31 mai avec un parcours de 23 kms et 1000m de D+.




Du samedi je vais récupérer mon dossard en compagnie de 4 collègues de l' AS 12 représentant "la boutique"........
On nous fait part du programme, c' est 20 euros tee-shirt technique Raidlight et buffet d'aprés course compris. C' est plus qu' honnête quand on s' apercevra des prestations fournies, des ravitos et du repas final. A suivre........

Donc le dimanche le départ est donné à 08 h 30 avec les coups de fusil des Napoléoniens devant la statue de l' empereur. Nous sommes environ 350 au départ.










Il s' agit de bien se placer au départ, malgré les 10 premiers kms en montée, car aprés 800m de macadam, nous empruntons le Bois des anglais et ses chemins sinueux en single-tracks. Le soleil et la chaleur sont au rendez-vous comme on pouvait s' y attendre. J' ai choisi de prendre un porte-bidon avec de l' eau et un gel INKOSPOR de 40gr. Ensuite je reprendrais que de l' eau aux 3 ravitaillements prévus. Je pourrais ainsi m' arroser en cas de surchauffe.

Je gère bien cette longue montée bordée de cactus et de figuiers de barbarie. Les odeurs du maquis sont omniprésentes et c' est vraiment trés agréable. Un total dépaysement !!! On s' élève rapidement sur les hauteurs d' Ajaccio avant de parvenir au premier ravito, km 7.5. Je m' arrose la tête et remplis mon bidon d' eau fraîche. Puis je continue à monter, contourne une belle ruine, avant d' atteindre le point culminant à 500m d' altitude. Les sensations sont bonnes, je suis dans le top 30.

Arrive ensuite la descente de 3.5 kms, trés technique, parsemée de pierres instables et de rochers. Il faut être vigilant pour déjouer les pièges du terrain et pour ne pas manquer le balisage. Heureusement je peux me concentrer sur la trajectoire car personne n' est devant ni derrière. Je fais une bonne descente prudente mais rapide, je laisserais tout de même passer un coureur qui semblait plus qu' à l' aise et trés confiant ma foi...........

Au pied de la descente, le ravito n°2, km 13.5. Un verre d' eau sur le crâne, le bidon rempli et c' est reparti pour ce que les locaux appellent "le mur d' escalade" avec une raide ascension de 500m où les mains viennent suppléer les pieds !!.. Arrivée au sommet, col de canareccia, km15.

Puis, je traverse la route avant de plonger dans un maquis sombre et épais où la fraicheur fait un bien fou. J' aborde à présent une descente sinueuse et peu technique qui me permet de relancer et d' observer mon niveau de fraicheur pour le final. Nous approchons de la plage de St-antoine et je découvre le 3eme et dernier ravito du "petit Capo".

Le final est magnifique par les falaises du sentier des douaniers, les îles sanguinaires sont en vues. Une petite et difficile relance dans la dernière ascension me permet de reprendre 2 coureurs et de filer vers la Pointe de la parata, lieu d arrivée. Les 4 derniers kms montrent, sans doute, les plus beaux paysages jamais observés en course !!!!.







Voilà j' en termine en 2 h 17mn et 48 sec, 24eme sur 343 arrivants.......Je suis sur mon petit nuage, ravi d' avoir pu participer à cette belle épreuve. Je me dirige vers le copieux ravito final. Sur les tables et dans les frigos, des fruits, des gâteaux, sanwiches, yaourts, fromage blanc, eau plate, pétillante, le fameux Corsica cola, etc........ Vraiment un ravitaillement complet et à volonté, avec toujours la gentillesse des organisateurs !!!........

Une bonne douche à l'ancienne au tuyau d' arrosage, debout sur des palettes !! Et que dire du buffet d' aprés course. Tenez-vous bien !!
Au menu, plateau comprenant de la charcuterie corse ( saucisson x3 + jambon x2), au choix, salade de riz, de pâtes ou taboulet avec escalope de poulet ou rosbeaf, du pain et du bon ! Ensuite fromage corse + en dessert, beignets corses ( au brocchu (fromage)) et à gogo du Corsica-cola ou bière locale "la pietra".
Voilà et tout cela en musique, sous un grand chapiteau à l' ombre avec le déroulement du podium durant lequel sera distribuée une trentaine d' énormes trophés récompensant les 3 premiers de chaque catégorie, homme et femme !!!
RESPECT, une organisation exceptionnelle, je tenais à le préciser.......


- - - - - - - Photo d' un coureur avec le maillot de l' épreuve- - - - - - -

Merci de m' avoir lu et à bientôt pour de belles photos et un récit de la rando-course du 12 juin dernier.

Manu.

Voilà je suis rentré d' Ajaccio ce week-end où j' ai dû laissé une quinzaine de degrés sur place !!!!!! Une chose est sûre ce déplacement était fort agréable surtout à cette période de l' année. Je travaillais soit en soirée soit en aprés-midi, ce qui me laissait le temps de faire du sport le matin et de profiter de la plage et de la baignade l' aprés-midi........

Question entrainement, au total 5 sorties vélo de route, 14 sorties trail dont le Trail Napoléon et une belle sortie en rando-course de 05 h 30mn. Egalement de la nage en mer avec ou sans palmes.

Donc à suivre mon compte-rendu du beau Trail Napoléon du 31 mai dernier et également un petit récit avec de belles photos concernant la rando-course effectuée le 12 juin avec 2 collègues.

A tout de suite.
MANUWAK.

Retour sur le Trail du Patois de ce dimanche avec un parcours de 29 kms et 860m de D+ essentiellement tracé dans la forêt d' Olhain (62).

Après ma bonne course de Comines + une semaine de formation professionnelle intensive avec une légère contracture à la sortie + une nuit agitée durant laquelle j' ai dû fermer l' oeil 3 heures, le trail semblait mal engagé !!.............
De plus, dans sa version précédente ça n' a jamais été une course pour moi puisque j' y ai abandonné 2 fois sur 3 et pour me rendre à Olhain je me suis, à chaque fois, planté de route.............. Bref, la vengeance a sonné, et c' est en famille que je fais le voyage ( et avec un GPS emprunté !!!!!!!..)

Le départ est donné à 09 h 30 et sur la ligne de départ je salue Jérome (Embrunman) juste sorti de son 24 h 00 d' Eppeville ( 2ème et 193 kms ). Nous sommes environ 150 au départ sur les 2 distances 12 et 29 kms.

Je pars dans le milieu de peloton et nous nous dirigeons directement sur les pentes boueuses au coeur de la forêt. Déjà quelques chutes ou descentes volontaires version "toboggan" occasionnant un petit bouchon.
Je m' extirpe du bourbier et commence à accélérer pour y voir un peu plus clair. Je reconnais quelques passages sympathiques des éditions précédentes et me fait vraiment plaisir.

Le parcours est sinueux, vallonné, souvent en single tracks et je m' amuse beaucoup. Nous repassons près de la salle du départ , je vois Karine et les enfants qui m' encouragent. Je repars ensuite sur la boucle qui est celle du 12 kms. Une autre de 17 nous attendra ensuite.

De temps en temps nous sortons un peu en lisière de forêt mais sans jamais s' éloigner ce qui permet de rester sur un circuit technique typé trail et en empruntant que très peu de portions macadamisées. Au 10 ème kilo je rejoins Yannick (Zybo) avec qui je terminerai cette 1ère boucle.

Je repasse donc à la case départ et ne m' arrête pas au ravito, ayant emporté un double porte bidon ( 2 x 500ml de Punch power neutre) et un gel Inkospor de 40g. Je me retrouve seul dans cette dernière boucle et dans une légère descente je me mets à lâcher les chevaux pour me tester. Tout va vraiment bien aujourd' hui !! C' est incroyable pourtant ça paraissait mal barré !! Mais bon rien n' est fait et il me reste encore 17 bornes à tirer.

Heureusement le balisage est nickel car personne devant, personne derrière, je suis seul au monde !! Une petite montée, suivi d' une belle série d' escalier, tac tac tac !! Bien, ça monte bien !!!!!!!!! .......

Nous repassons ensuite à quelques encablures du départ ( oui on ne s' éloigne pas trop !! ) je zappe à nouveau le ravito du 18ème km, d' ailleurs je ne l' ai jamais vu !!!!!!! Parait-il que pour y accéder il fallait faire un petit détour !! Un peu bizarre comme formule !! Bref, je continue ma progression, une côte en macadam assez longue avec au sommet un coureur qui vient de jeter l' éponge. Une petite tape amicale au passage !!! Chouette une place de gagné !! Je poursuis après 2 heures de course........ Un coup de pompe dans une montée, ça devait arriver. Je sors et ingurgite mon gel, bois un coup et repars lentement.

J' arrive à une intersection et un signaleur m' indique que je suis 5ème à 4min 30sec du 4ème. Je suis agréablement surpris et continue mon effort. Mais à présent la succession de bosses commence à me fatiguer. Ça glisse et j' ai du mal à courir à certains endroits mais je me dis que derrière c' est la même galère à moins d' en avoir gardé sous la semelle et finir comme un boulet de canon......... De toute façon toujours rien à voir, rien à entendre, ni devant, ni derrière...........

Retour dans la jungle, un passage douloureux dans les orties ... Aie aie aie ça pique !!! Une longue ligne droite sur un chemin caillouteux et inondé me permet d' apercevoir que derrière ça revient assez fort !!!
Le problème c' est que je ne sais pas trop où j' en suis !! Me reste t-il 2, 3 ou 5 kms à parcourir ???? Aucune idée et personne ne le sait , même pas les signaleurs ( ou bien ils ont eu des consignes particulières !!?? ) Faudra que j' investisse dans un GPS ( Hou la, ça fera 2 avec celui de la bagnole, va falloir faire des heures supplémentaires !!!)

Ça y est je reconnais la fin du parcours et le retour vers l' arrivée. Le problème c' est qui va falloir monter et monter encore. Je fais l' effort jusqu' à l'entrée dans la forêt comme pour me cacher de mes poursuivants. Une dernière difficulté en marchant, retour sur le bitume et accélération jusqu' à l'arrivée. C' est bon je ne suis pas repris mais y a tout de même du monde derrière.

Karine ne m' attendait pas de si tôt et me lance un " t' es déjà là ??!!" . Ben oui !! Je termine finalement en 2 h 41' 57" à la 5ème place sur 85 partants pour le 29 kms.
Je suis vraiment content de ma course et surpris d' avoir eu la pêche pendant au moins 2 bonnes heures.....
On me remet un bouteille de binouze et un sandwich ( pour 19 euros c' est vraiment léger !! enfin bon c' est une bonne matinée pour moi !! ) J' assiste au podium précipité et dans le total anonymat !! Dommage..!!.....

Bonne douche chaude, petite collation en famille à la cafétéria voisine et retour au bercail sans encombre grâce au GPS !!!!!!!!!!............

Les photos commentées sont ici :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/TrailDuPatois2009#

Voilà tout, je serai en déplacement en Corse pour quelques temps et mon prochain objectif est le Trail Napoléon à Ajaccio  le 31 mai  ( 23 kms et 1000m D+ ).

MANUWAK.

Comme prévu je me suis rendu à Comines ce dimanche pour la course des géants, accompagné de ma femme et de mes 2 loupiots. Julien s' est aligné sur le 800m et moi sur le 10 kms. La météo est satisfaisante, le soleil brille déjà au petit matin...........

L' animation est au rendez-vous avec la présence de 4 géants ( 2 au départ et 2 autres à l' arrivée ) ainsi qu' un orchestre sympathique et entraînant. Nous filons vers la table d' inscription et retournons à la voiture pour se préparer.

La course des enfants est à 09 h 15. Il s' agira pour Julien de couvrir 2 tours du terrain de football sur une piste en gravillon rouge. Ils sont une trentaine au départ et il faudra 2min 53s à Julien pour couvrir les 800m. 13ème au scratch et belle 3ème sur 18 dans sa catégorie (École Athlétisme pour les enfants nés en 2000, 2001 et 2002). Une médaille et une multitude de récompenses sont distribuées pour la plus grande joie de ces athlètes en herbe.......

Ensuite, c' est à mon tour de me préparer pour le 10 kms qui aura lieu à 10 h 30 alors que l' épreuve des 5 kms vient de partir, il est 09 h 45. Vue la température un short et un maillot à bretelle suffiront. Je pars pour un petit échauffement et quelques lignes droites, le tout en 25 minutes.

10 h 30, le départ est donné. Je ne sais pas trop sur quel rythme partir n' étant pas trop habitué à cette distance ( dernier 10 kms en date : mars 2008 ) et passe le 1er kilo en 3' 40", un peu trop rapide évidemment !!!.......
Je lève légèrement le pied et arrive au bout du 2eme kilo en 7' 34". Chose exceptionnelle, je porte mon cardio !!!
Celui-ci m' indique déjà 173 puls/min.

Je poursuis ma route et termine la 1ere boucle au km5 en 18'34" !!!!!!!! Hou la !!??Je suis un peu trop pressé aujourd' hui !! De plus il fait chaud ( soleil tapant et 20°) et j' ai la bouche sèche alors je ralentis nettement pour attraper un verre d' eau. Je relance tranquillou la machine et décide de gérer cette seconde boucle car j 'ai le pressentiment que la fin de course va être difficile.........

Heureusement j' ai quelques coureurs en point de mire et ils n' ont pas l' air d' accélérer non plus sur cette 2ème boucle. Au train je les recolle et les dépassent à mon gré sans précipitation. A chaque kilomètre, j' observe mon chrono et me lance dans des calculs savants !! J' ai l' impression de ne plus être dans le rythme mais mes temps de passage au km me rappellent la possibilité de descendre sous les 38 min.

En tout cas ça va être dur, va falloir se battre, faudrait augmenter la cadence sur ces 2 ou 3 dernières bornes !! Pas si évident que ça !! Je me retrouve seul à présent. Impossible d' accélérer, je garde le rythme........
Après ces bordures campagnardes, c 'est le retour en ville. Les encouragements se font entendre, j' accélère malgré tout sur les 200 derniers mètres, la family est là pour m' encourager et immortaliser l' instant.
Je franchis la ligne en 38' 20". Je suis 15eme sur 170 partants. (puls moy 176, puls max 183). 

Je suis satisfait et content de ce résultat. Je me rends au ravito. L' appétit est là. Je suis bien, lucide, tout va bien.
Je choisi un petit endroit dans l' herbe et à l' ombre pour m' assoir un peu..............

Julien est appelé sur le podium pour le tirage au sort de la tombola. Petit décrassage pour moi et partie de football avec les enfants ensuite..............Une belle matinée se termine, nous rentrons à la maison.......


Les photos :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/CourseDesGeantsComines2009#

A bientôt,
Manuwak59. 

Mon fils Julien roule sur 2 roues depuis quelques jours pour le plus grand plaisir de son papa ........... Il peut maintenant m' accompagner sur mes sorties CàP !!!!!!!!

Pas de gros objectif pour le moment. J' aimerais participer à la Course des Géants à Comines sur 10 kms le 10 mai prochain et le dimanche d' aprés au Trail du Patois à Olhain sur 29 kms.

Demain matin j' ai prévu une sortie trail au Mont Kemmel que je n' ai pas fréquenté depuis le 17 février !! Déjà !!

MANU.