Manuwak59

Pour cette année écoulée, comme je l' avais prévu, aucune épreuve "ultra"  à mettre à mon actif mais un bon nombre de compétitions tout de même, 17 au total  :

Trail des bruyères 21 kms - Cross départemental FSPN - Jogging du Doulieu 10 kms - Cross régional FSPN - Course des meulières 21.100 kms - Course des géants 10 kms - Duathlon LD de Douai 10 / 85 / 10 kms - Trail du pays de Licques 24.5 kms - Foulées de Bondues 10 kms - Trail de la fraise 25 kms - Triathlon sprint FSPN - Trail de la région de Vertus 32 kms - Jurassic trail 24 kms - Le sentier des Bouzèdes 11.7 kms - Course des merlettes 10 kms - Marathon de Reims - Course de Noël des moulins 21.100 kms.

A noter tout de même que le duathlon LD peut être considéré comme une épreuve ultra ( 04 h 07 mn de course ! )

Alors au total, 2300 kms en CàP et 1650 en vélo ( route et VTT )...

Pour l' an prochain, retour vers l' ultra avec sans doute des trails au premier semestre et ensuite les 100 kms du Val de Somme en octobre.

En attendant, je pars en déplacement demain à Bastia durant 4 semaines. Déjà je vous souhaite une bonne fin d' année, un bon réveillon et à l' année prochaine !!...

Prochaine compète le 29 janvier en Belgique, le Trail du Mont ( 33.5 kms et 1250m D+ )

A ++ MANUWAK.

Ce dimanche je me suis donc rendu à Steenvoorde pour courir le semi-marathon. Arrivé sur place vers 12 h 45 l' ambiance est déjà trés festive. Le carnaval de Dunkerque est commencé !! Je vais m' inscrire et saluer quelques amis. Il fait froid mais cela reste correct. Je ne connais pas le parcours mais on me dit qu' il est un peu vallonné et qu' il y a quelques chemins non bitumés à emprunter.....

14 h 00. Les coureurs sont libérés ! La moitié du peloton est déguisé et il y en a pour tous les goùts !  

C' est difficile de se faufiler dans le premier km d' autant plus que les coureurs du 11.5 kms partent en même temps. Au bout de quelques hectomètres les 2 distances se séparent mais se rejoignent trés rapidement avant le 3eme km ??!!

C' est un peu la cohue car il nous faut redoubler la fin de peloton du 11.5 kms et la route n' est pas large, alors on se doit de slalomer... Bref il ya du monde mais au fil des kms on trouve finalement sa place... Un peu à la fois et à l' aide de mon GPS, j' attendrais de plafonner à 14 km/h de moyenne et de dérouler jusqu' à l' arrivée.

Le parcours dans l' ensemble est agréable. Il est composé d' une seule boucle et traverse 2 ou 3 communes comme Terdeghem par exemple... Je ne traine pas au ravito car j' ai pris mon bidon à la ceinture. 2 ou 3 pentes perturbent un peu le rythme mais le retard se fait dans les descentes donc tout va bien. Je gère sans trop forcer, sans me mettre dans le rouge et pour finir correctement.

Voilà, le retour se fait sur Steenvoorde, une dernière bosse à négocier, quelques coureurs qui marchent, et je termine 48 ème de la course sur 402 arrivants en 1 h 28 mn 40 sec... ( moyenne 14.28 km/h soit 4'12" au km )

je suis satisfait, je n' ai pas souffert et j' ai été constant. C' est le chrono que je m' étais fixé sur un tracé vallonné et sans prépa particulière... Je ne traine pas car il fait vite froid aprés l' effort. Je prends une douche bien chaude et retourne à la salle des fêtes pour profiter un peu de l' ambiance carnavalesque !!

Voilà une belle dernière course pour cette année 2011. Je suis content de mon dimanche et j' ai revu des potes que je n' avais pas vu depuis un bail !!  .......... voili voilou !!

A++ MANU.

Me voilà de retour d' un déplacement dans la région parisienne.

Je viens à l' instant d' envoyer mon bulletin d' inscription pour le Trail du Mont St-Aubert qui aura lieu le 29 janvier 2012 prés de Tournai en Belgique. je n' y ai jamais participé mais il s' agit d' un beau trail hivernal. J' ai déjà fait deux fois le Trail des deux baies au Touquet à la même date !! J' ai voulu changer.......

Je reviendrais juste d' un déplacement de 4 semaines à Bastia durant lequel je devrais bien pouvoir m' entrainer !!

En attendant je vais essayer de faire un cross ou deux et peut-être le semi-marathon de Steenvoorde le 18 décembre prochain sur un parcours vallonné.....  

Manu.

Reprise en douceur avec un peu de natation, VTT et quelques footings.

Je ne sais pas encore, mais j' ai envie de terminer l' année avec une belle course.........

Encore une bonne semaine de récup en déplacement dans le sud la semaine prochaine et on verra bien ....

Ma saison 2012 commence à se dessiner aussi, avec, sans doute un retour vers l' ultra.....

Manu.

Bon voilà c' est fait, le marathon est passé mais pas comme je l' espérais !! ....

J' étais bien préparé, je savais que jusqu' au semi ce serait facile, mais bon j' ai tapé dans le mur quand même...

Au départ je m' intercale entre le ballon des 3 h 00 et celui des 3 h 15, je suis tout ce beau monde à distance, le ballon des 3 heures ralenti, accélère s' arrête repart !!??..... Bref, moi à distance je suis mon gps.

Je prends de l' eau au ravito et utilise mes gels. Jusque là tout va bien. Il y a du monde sur le parcours, c' est assez agréable. On croise les coureurs du semi-marathon, on longe la Marne, il fait beau, je suis à l' aise au milieu d' un petit groupe d' une dizaine de coureurs........

Arrive le ravito au niveau du semi, je décroche un peu car je prends un peu plus de temps et je repars.

Là au 23eme, ma foulée commence à être un peu moins aérienne, j' attends le prochain point d' eau pour reprendre un gel, mais là rien, j' ai rien vu au 25eme, 26, 27, 28........rien....

Je commence à faiblir et surtout à paniquer. Je demande aux spectateurs de l' eau mais ils n' en n' ont pas......

30eme ça y est un peu, beaucoup d' eau, un gel.........ça repart mais dur dur le mal est fait, et plus de jambes déjà au 32eme km..........

J' avance encore mais lentement jusqu' au 39eme mais aprés c' est fini, je marche, titube même, je suis tout bizarre, déshydraté, déboussolé.........les encouragements me font repartir de temps en temps mais pour 50 m à 8 km/h impossible de faire mieux.....

Voilà la ligne d'arrivée approche, je relève un peu la tête et termine en 3 h 28 mn 04 sec, 205eme sur plus de 900 arrivants.

Content d' être arrivé, je suis vidé, démoli, sec..... l' apprentissage du marathon a été difficile pour moi, reste à analyser mes erreurs et à corriger ça, je me vengerais c' est sûr !! lol...........

Manu.

Deux sorties tranquilles cette semaine :

Mardi 8.5 km de footing en 45 mn.

Jeudi 12.700 km avec quelques lignes droites en 1 h 06 mn

Au total pour cette préparation au marathon de Reims : 652 kms sur 10 semaines

Voilà y a plus qu' à !!

Départ pour Reims demain midi, retrait du dossard + balade sur le salon de la course et ensuite soirée et nuit chez mon père Francis à Epernay...

A bientôt pour le récit......

Manuwak