Manuwak59

Me voilà de retour d' un déplacement dans la région parisienne.

Je viens à l' instant d' envoyer mon bulletin d' inscription pour le Trail du Mont St-Aubert qui aura lieu le 29 janvier 2012 prés de Tournai en Belgique. je n' y ai jamais participé mais il s' agit d' un beau trail hivernal. J' ai déjà fait deux fois le Trail des deux baies au Touquet à la même date !! J' ai voulu changer.......

Je reviendrais juste d' un déplacement de 4 semaines à Bastia durant lequel je devrais bien pouvoir m' entrainer !!

En attendant je vais essayer de faire un cross ou deux et peut-être le semi-marathon de Steenvoorde le 18 décembre prochain sur un parcours vallonné.....  

Manu.

Reprise en douceur avec un peu de natation, VTT et quelques footings.

Je ne sais pas encore, mais j' ai envie de terminer l' année avec une belle course.........

Encore une bonne semaine de récup en déplacement dans le sud la semaine prochaine et on verra bien ....

Ma saison 2012 commence à se dessiner aussi, avec, sans doute un retour vers l' ultra.....

Manu.

Bon voilà c' est fait, le marathon est passé mais pas comme je l' espérais !! ....

J' étais bien préparé, je savais que jusqu' au semi ce serait facile, mais bon j' ai tapé dans le mur quand même...

Au départ je m' intercale entre le ballon des 3 h 00 et celui des 3 h 15, je suis tout ce beau monde à distance, le ballon des 3 heures ralenti, accélère s' arrête repart !!??..... Bref, moi à distance je suis mon gps.

Je prends de l' eau au ravito et utilise mes gels. Jusque là tout va bien. Il y a du monde sur le parcours, c' est assez agréable. On croise les coureurs du semi-marathon, on longe la Marne, il fait beau, je suis à l' aise au milieu d' un petit groupe d' une dizaine de coureurs........

Arrive le ravito au niveau du semi, je décroche un peu car je prends un peu plus de temps et je repars.

Là au 23eme, ma foulée commence à être un peu moins aérienne, j' attends le prochain point d' eau pour reprendre un gel, mais là rien, j' ai rien vu au 25eme, 26, 27, 28........rien....

Je commence à faiblir et surtout à paniquer. Je demande aux spectateurs de l' eau mais ils n' en n' ont pas......

30eme ça y est un peu, beaucoup d' eau, un gel.........ça repart mais dur dur le mal est fait, et plus de jambes déjà au 32eme km..........

J' avance encore mais lentement jusqu' au 39eme mais aprés c' est fini, je marche, titube même, je suis tout bizarre, déshydraté, déboussolé.........les encouragements me font repartir de temps en temps mais pour 50 m à 8 km/h impossible de faire mieux.....

Voilà la ligne d'arrivée approche, je relève un peu la tête et termine en 3 h 28 mn 04 sec, 205eme sur plus de 900 arrivants.

Content d' être arrivé, je suis vidé, démoli, sec..... l' apprentissage du marathon a été difficile pour moi, reste à analyser mes erreurs et à corriger ça, je me vengerais c' est sûr !! lol...........

Manu.

Deux sorties tranquilles cette semaine :

Mardi 8.5 km de footing en 45 mn.

Jeudi 12.700 km avec quelques lignes droites en 1 h 06 mn

Au total pour cette préparation au marathon de Reims : 652 kms sur 10 semaines

Voilà y a plus qu' à !!

Départ pour Reims demain midi, retrait du dossard + balade sur le salon de la course et ensuite soirée et nuit chez mon père Francis à Epernay...

A bientôt pour le récit......

Manuwak

 Avant dernière semaine du plan d' entrainement et dimanche  prochain ça y est ce sera le marathon, enfin !!!!!.......  

  Lundi :                  Footing 14 kms en 1 h 12 mn

  Mardi :                 10 x 200m et 12 kms en 1 h 00 mn

  Mercredi :            Repos  

 Jeudi :                   6 x 600m et 12.300 kms en 1 h 00 mn

 Vendredi :     2  x 15 mn allure marathon. 15.870 kms en 1 h 15      Samedi :               Repos

 Dimanche :         Semi-marathon de Marchiennes en 1 h 46 mn

                             en sortie longue avec mon père Francis.

 Total semaine :   76 kms