Manuwak59

Départ pour l' aveyron le vendredi soir et arrivée directement à Millau au petit matin le samedi. En famille, nous prenons le petit déjeuner dans un bistro du centre ville et je me rends au salon du trail pour retirer mon dossard et m' impregner de l' ambiance particulière qui règne sur les grands trails comme celui-ci...

Ensuite direction St-rome de tarn, le bonjour à la famille Laurent et Boris, une visite au cimetière pour ma cousine Annie et repos au mobile-home pour être fin prêt le matin, départ de la course 06 h 15. Mes voisins sont des coureurs et ils me déposeront à Millau du matin.......

Dimanche matin, le jour n' est pas levé et il nous faudra courir à la frontale 1 h 30 environ. Je salue Chris62 et le départ est donné sur la traditionnelle musique d' ERA et sous les fumigènes rouges....... Je pars prudemment car la route va laisser place rapidement à un chemin montant vers les Causses pour ensuite 23 kms assez roulant jusqu' au premier ravito à Peyreleau. J' y parviens aprés 2 h 35 de course et en m' alimentant de fruits secs et uniquement de l' eau.

Ensuite arrive une portion un peu plus technique avec une deuxieme belle côte puis des sentiers en forêt avant d' arriver à St-andre de Vezines, km 34.

C' est la mi-course, je suis encore frais comme convenu, je profite du ravitaillement pour remplir en eau la poche de mon sac et boire quelque chose de chaud car la pluie est là et me refroidit ...

Arrive ensuite la montée vers Montméjean durant laquelle je marcherais comme dans toutes les longues côtes d' ailleurs. Je n' ai pas pris de bâtons et finalement j' ai bien fait. Ensuite je file dans la longue descente vers le ravito n°3 à La Roque ste marguerite, Km 47. Là, je prendrais quasi 10 mn pour boire de la soupe, remplir ma poche à eau et parler un peu avec un organisateur sympathique.

Aussitôt quitté ce poste, le chemin s' élève à nouveau de manière conséquente jusqu' à Montpellier-le vieux. Pour la première fois dans cette épreuve, j' ai un peu mal au ventre , je me mets sur le côté avant de rendre un peu de soupe, j' en avais avalé deux gobelets.... Deuxième arrêt et je rends à nouveau... Un mal pour un bien, car je repars, tranquillisé, à faible allure sur ces monotraces empruntés par, je l' avoue, un trop grand nombre de coureurs.......

Le parcours est de plus en plus technique et glissant avec ces conditions qui se dégradent, le sol est devenu boueux et des bouchons se forment avec la prudence des coureurs qui stoppent devant l' obstacle ou qui parfois ne font pas l ' effort de se mettre sur le bas côté lorsqu' ils se mettent à marcher, obligeant tout un groupe à en faire de même....... Dommage, on subit le rythme et il est impossible de doubler... Je perds du temps, ce n' est pas grave mais du coup j' ai souvent froid et ça risque de me retomber sur le ventre, comme souvent !!!

Bref, la course continue, je suis bien tout de même, les jambes sont là aujourd'hui et je suis motivé pour en finir alors que j' entends autour de moi que les barrières horaires ont été revues suites aux intempéries........Mais bon, pas trop de problème pour moi, je suis largement dans les créneaux...

Arrive ensuite la partie la plus délicate du parcours, la montée du Valat Nègre jusqu' à la falaise. Celle-ci est interminable, je monte petit à petit, pas à pas, parfois le pied d' appui dérape, ou celui du coureur qui me devance....

Je sens les pointes de bâtons du coureur qui me suit me titiller les chevilles, on est à l' étroit, tous dans le même bâteau. Je ne suis pas trés bien dans cette ascension, je me mets sur le bas côté ( moi au moins !! ) revêt mes gants et mon buff, mange quelque chose........ Je parviens à me hisser en haut de cette montée et de nouveau, je m' assois sur un rocher pour récupérer un peu........Nous serons plusieurs à en faire de même.

A ce moment là, la confiance ne m' a pas quitté je suis toujours lucide et gère les moments difficiles sans affolement, je sais que je suis dans un bon jour et que j' arriverais tout à l' heure à Millau.

Le paysage splendide qui nous était promis n' est pas au rendez-vous, la faute du temps et des nuages bas... Tans pis, je reste concentré devant les nombreux obstacles ou pièges que nous offrent cette descente sur Massebiau, km 64 et dernier ravito.

Sur place, mon téléphone sonne, mon père Francis, qui suit ma course en direct sur le site, prend de mes nouvelles. Tout va bien je rempli encore ma poche à eau et profite grandement des produits offerts, du pain de pays, fromage salé, compote, pâte d' amande, là je me régale et ça me fait plaisir... Je sais que je repartirais pour les 7 derniers kms. Il nous faut remonter, donc en marchant la digestion se fera plus facilement...... J' ai de bonnes jambes mais ça bouchonne encore et toujours surtout au niveau du passage de la Grotte du Hibou avec une petite descente à la corde et un à la fois, SVP !!.......

Cet obstacle sympathique est franchi et on nous offre encore des passages de corde tant la descente est glissante et dangereuse, version tobbogan pour quasi tout le monde, surtout les porteurs de bâtons qui sont, du coup, plus encombrés que nous........ Je ferais un sans faute sur ce passage, preuve que ma lucidité ne m' a pas abandonné.

Par contre, je me suis bien écorché le mollet sur une branche qui sortait de terre, déchirant, au passage, mon corsaire....

Millau apparait, le chemin élargi laisse place à une route goudronnée en bordure de rivière. Je me sens des ailes et j'  ai envie de me faire plaisir, alors je détale comme un fou à prés de 15 Km/h je dépasse pas mal de coureurs médusés et passe la ligne d' arrivée heureux comme un pape mais littéralement trempé, en 11 h 04 mn, 698eme sur  2800 partants..

Karine et les enfants sont là pour me voir franchir la porte des Templiers. Je ne traine pas, retire mon lot de finisher et me rends sous la tente pour le ravito final. Un coureur m' interpelle, il s'agit de Fred, un coureur du Pas-de-Calais qui me connait et avec qui je prendrais mon plateau repas aprés une bonne douche.

Voilà, je suis satisfait de ma course, surtout au niveau de la gestion car je n' ai pas souffert. J' ai juste eu un passage un peu plus critique mais pas inquiétant.

Un grand merci à ceux qui m' ont soutenu....

Bientôt quelques photos........

Manu.  

Il s' agit de la 16eme edition de la Grande Course de Templiers. C' est une course mythique, un des plus vieux trails français, une course qu' il faut avoir faite une  fois dans sa vie de trailer. Elle attire, bien évidemment les meilleurs spécialistes français.

La distance annoncée cette année, au départ de Millau est de 70.8 kms et le dénivelé positif de 3200m.

On peut en dégager 5 grandes parties, lesquelles deviennent de plus en plus techniques....

1- Millau - Peyreleau 22.5 kms D+ 730m

2-  Peyreleau - St andre de vezines 11.5 kms D+ 685m

3- St andre de vezines - Roque ste marguerite 9 kms D+ 305m

4- Roque ste marguerite - Massebiau 20 kms D+ 980m

5- Massebiau - Millau 6 kms D+ 385m

Le profil est le suivant :

 Départ à 06 h 15 avec donc 1 h 15 de course de nuit à la frontale.

Quelques photos :

A+ Manu.

L' entrainement se poursuit de manière correcte....

Cette semaine un peu de vélo de route, des footings legers et ce dimanche le duathlon de Marck......

En prévision, demain une sortie en fartleck avec des bosses à Kemmel sur 1 h 15 environ et vendredi toujours sur Kemmel, une sortie d' 1 h 30 avec 2 x 20mn au seuil. Ensuite samedi une sortie vélo et dimanche sortie longue dans les Monts......

Donc bref retour sur le duathlon de Marck-en-calaisis ( 6-33-2.5 kms )

Je pars en famille et avec l' ami Patrice. Départ de la course à 14 h 30 ......

Je pars sur une base de 16 km/h et terminerai ces 6 kms (un peu moins je pense) en 21'12" ce qui est plutôt bien ........malgré cela il y a du monde devant, le niveau est relevé !!!

Le beau temps est au rendez-vous, c' est trés agréable et vraiment ça change un peu cette épreuve.......

J' enfourche donc mon vélo pour 3 boucles de 11 kms avec une route de campagne sinueuse vent de face et une longue ligne droite vent dans le dos. Je gère pas trop mal mais quelques cyclistes me dépassent ... j' arriverai à rouler à 28-30 vent de face et à 45-46 km/h vent de dos pour en finir en 58mn soit 34 km/h...

Arrive enfin la dernière ligne droite en course à pieds durant laquelle je parviendrai à reprendre 3 coureurs sur 2.2 kms environ en un peu moins de 9 mn. Au final je prends la 40eme place sur 91 arrivants en 1 h 29 mn 48 sec...

Voilà, je suis satisfait et me suis bien battu sur le vélo surtout dans le dernier tour durant lequel j' ai lutté quand même. C' était sympa et ça m' encourage à faire un longue distance la saison prochaine.

Quelques photos prises par Karine :

A+

Manu.

Voilà je suis rentré de déplacement deSeine-et-marne. J' ai pu m' entrainer convenablement et me faire un peu les cuisses.

Cette semaine donc, deux sorties en côtes de 1 h 15 mn, une sortie à vélo assez appuyée de 60 kms, une sortie longue le long de la marne de 02 h 30mn et un enchainement vélo (1 h 20 mn) et càp allure 2 ( 45mn.)......

Aujourd' hui, de retour sur les Monts de Flandre, avec une rando-course de 04 h 40mn pour environ 35kms et D+1070m.

Dimanche je me fais plaisir avec un pote et me rendrai à Marck-en-calaisis pour un duathlon ( 6.3kms-33kms-3.2kms).

La course de Templiers s' annonce difficile, j' ai glané toutes les infos possibles. Le parcours est de + en + accidenté et technique et il faudra être encore frais à la mi-parcours avant les grosses difficultés....

Je ferais un topo sur ce blog pour le prochain article....

Finalement la distance annoncée est de 70.8kms et le dénivelé positif de 3200m...

Allez à bientôt.

MANU

Je suis en déplacement en ce moment en Seine-et-marne et j' ai repris l' entrainement depuis quelques jours aprés 2 semaines et demi d' arrêt.....

J' ai pris mon vélo de route et mes runnings bien-sûr et pour le moment je me contente d' allonger les sorties. Pour le moment sur ces 5 derniers jours j' ai effectué 2 sorties à vélo sur terrain vallonné de 02 h 05 mn pour 58 kms et 3 sorties à pieds sur chemin le long de la Marne. Soit 1 footing d' 1 heure et deux sorties longues de 2 heures....

Je ressens encore une petite gêne au niveau des côtes mais ça va beaucoup mieux alors j' espère aller aux Templiers tout de même avec un petite préparation sur 5 semaines. La course sera dure pour moi, je le sais déjà, mais bon tant pis j' ai envie d' y aller....... 

Ces prochains jours, je vais continuer à allonger les sorties à vélo et à pieds et inclure des sorties en côtes.........

Je rentre le 4 octobre et pourrais retourner un peu sur le Mont Kemmel !!....

A+

Manu.

Mardi dernier je me suis blessé aux côtes et ça m' empêche de m'entrainer. Rien de cassé sur la radio mais certainement des contusions ..........

Même au quotidien et sans les médicaments, je souffre le martyr !

Forcément ça remet en cause mon 10 bornes prévu dimanche prochain et il va falloir aussi que je réflechisse sérieusement  à mon éventuel désistement pour la course des Templiers !!

On en est pas encore là mais c' est dur d' y penser !!

Manu.