Manuwak59

Je suis en déplacement en ce moment en Seine-et-marne et j' ai repris l' entrainement depuis quelques jours aprés 2 semaines et demi d' arrêt.....

J' ai pris mon vélo de route et mes runnings bien-sûr et pour le moment je me contente d' allonger les sorties. Pour le moment sur ces 5 derniers jours j' ai effectué 2 sorties à vélo sur terrain vallonné de 02 h 05 mn pour 58 kms et 3 sorties à pieds sur chemin le long de la Marne. Soit 1 footing d' 1 heure et deux sorties longues de 2 heures....

Je ressens encore une petite gêne au niveau des côtes mais ça va beaucoup mieux alors j' espère aller aux Templiers tout de même avec un petite préparation sur 5 semaines. La course sera dure pour moi, je le sais déjà, mais bon tant pis j' ai envie d' y aller....... 

Ces prochains jours, je vais continuer à allonger les sorties à vélo et à pieds et inclure des sorties en côtes.........

Je rentre le 4 octobre et pourrais retourner un peu sur le Mont Kemmel !!....

A+

Manu.

Mardi dernier je me suis blessé aux côtes et ça m' empêche de m'entrainer. Rien de cassé sur la radio mais certainement des contusions ..........

Même au quotidien et sans les médicaments, je souffre le martyr !

Forcément ça remet en cause mon 10 bornes prévu dimanche prochain et il va falloir aussi que je réflechisse sérieusement  à mon éventuel désistement pour la course des Templiers !!

On en est pas encore là mais c' est dur d' y penser !!

Manu.

Hier avait lieu la course du Bizet à Armentières. Au programme 800m pour les enfants et 8.300 kms pour les jeunes et moins jeunes ....

C' était l' occasion de revoir plusieurs potes, amis et amies et c' était vraiment sympa. De plus la journée était ensoleillée et l' ambiance au beau fixe....

J' accompagne Laure qui, en une véritable séance de fractionné (lol), termine tout de même ces 800m ...!!! Julien et sa belle foulée termine dans le groupe de tête, proche du podium, toutes catégories confondues.. Bravo à eux.

Pour ma part, 4 tours de 2 kms, je reprendrais 2 coureurs au 1er tour, un autre au 3eme avant de me faire reprendre au dernier mais tout cela sur un rythme tenu et régulier.... J' en termine en pile poil 31 mn, 5eme sur une soixantaine de partants je pense.... Soit 16.06 km/h et 3' 44" au km. De bon augure pour les 10 kms de Quesnoy-sur-deûle le 12 septembre prochain.

Merci pour vos encouragements !!! ......

Les photos :

A+ Manu.

Ce samedi aprés-midi, je me suis rendu à Neuve-église en Belgique, à 4 kms de chez moi pour une course sur route dont j' ignorais l' existance quelques jours auparavant. C' est par hasard en apercevant une affiche collée sur un mur que j' ai découvert cette belle épreuve conviviale et trés bien organisée...

Au programme la course des enfants à 17 h 30 sur laquelle mon fils Julien s' est bien illustré en terminant 3 eme au scratch et sur laquelle ma fille Laure s' est éclatée aussi... Ensuite étaient proposées une épreuve de 5 kms sur une boucle vallonnée avec 2 belles côtes et ensuite une épreuve de 15 kms pour 3 boucles consécutives....

J'ai pris le départ du 15 kms à 19 h 00 avec encore une chaleur conséquente et environ 80 coureurs au départ. Je pars sur une base de 3' 45" sur les 2 premiers kms pour me placer et ensuite ralentie un peu l' allure en fonction de la pente. Pas mal de faux plats, 1 belle montée au 3eme km, vent de face sur 500m et ensuite une autre au km4 sur 200m avant de retourner dans le village. 3 ravitaillement en eau sur le parcours, ce qui était appréciable, prenant un gobelet à chaque fois et m' aspergeant la tête et même les jambes au dernier tour....

Sympa la formule des boucles et le chassé-croisé des coureurs. C' est interessant pour les spectateurs et accompagnants ainsi ma femme et mes enfants ont pu me voir passer souvent.

J' ai pas trop mal géré cette course, 20mn au 1er tour puis 21mn aux deux suivants pour en terminer en 1 h 02 mn à la 13eme place. La longue côte au dernier tour a été difficile mais quelques hectomètres permettent de récupérer avant de lacher ses dernières forces.

Le tracé est interessant avec beaucoup de relances. Les dotations sont plus que satisfaisantes également .... une course à refaire l' an prochain !!!

Voilà donc content de ma course, quelques autres vont suivre........

A+ Manu.

PS : bientôt des photos ... 

Me voilà de retour de la région parisienne où j' ai pu courir régulièrement du côté de Goussainville (95). Quelques sorties rythmées d' environ 1 h 00, une seule sortie longue de 02 h 00.

Au programme prochainement la Course du Bizet ( 8.300 kms ) le 28 aout, peut-être les 10 kms de Seclin le 05 septembre et sans doute les 10 kms de Quesnoy sur Deule le 12 septembre où j' éssaierai de descendre sous les 38 mn... Ensuite on verra car je retourne en déplacement et l' entrainement sera axé sur le trail et les sorties longues en vue du Trail des Templiers ( 70 kms et 3000D+ ) le 24 octobre prochain à Millau (12).

A+ Manu.