Manuwak59

Tiens ça faisait longtemps !! Parlons matériel.........

Ben voilà comme souvent, la période des soldes est propice à l' achat de nouveaux équipements pour notre sport préféré... Bien que maintenant on trouve des prix réduits toute l' année si on est patient et que l 'on ne se jette pas sur la paire de running haut de gamme qui sort du laboratoire !!............

Alors moi, j' ai dégoté une paire de pointes de cross Asics hyper xc ( à - 30 % ). Je vais la testée tout à l' heure d' ailleurs...

Egalement une paire de chaussures de trail Millet Pulse 0.9 ( à - 70 % !!! ) laquelle, en plus, m' a étonné par ses qualités de confort et d' accroche. Le temps me dira si elles sont résistantes.

Pour le duathlon et triathlon, je me suis équipé d' un prolongateur Deda Elementi Parabolica Uno, que j' avais déjà testé avec succés sur le duathlon de Marck-en-calaisis d' octobre dernier.

Voilà pour les principaux équipements pour ma saison 2011...........

Y a plus qu' à ...........

Manuwak

Retour sur le Trail des Bruyères de dimanche dernier........

Il fait bien froid mais sec (-4°c). Je m' inscris pour 3 boucles de ce parcours soit 21 kms. J' aperçois l' ami Ludo du club de Triathlon d' Hénin ainsi que Jean-michel des Z-trailerz........

C' est parti pour un départ groupé du 7 - 14 ou 21 kms. Le tracé est composé d' un tour de stade, une ligne droite en macadam avec une belle montée de 200m avant de s' engouffrer dans le bois des bruyères pour des parties techniques sur terre gelée, herbe ou ponton de bois......... Un passage difficile également, où il faut passer dessus ou dessous les arbres couchés sur un sol, à cet endroit, boueux et collant........

Donc 3 tours à effectuer pour moi. Je pars dans le premier quart du peloton, j' ai beaucoup d' envie car ma dernière compète remonte au 11 novembre. De plus c' est ma première en vétéran et les jambes semblent bien tourner. Il fait froid mais je suis en cuissard court, première couche épaisse avec par-dessus mon beau maillot des "Z-trailerz"...

Je gère bien le premier tour sans trainer tout de même et j' y repère les difficultés. Je ne m' arrête pas au ravito car j'ai emporté ce qu' il faut dans mon porte-bidon. Au second tour, Ludo m' encourage il vient de terminer son 7 bornes. Je suis bien je me dirige vers la côte que l' on monte et redescend aussitôt pouvant juger de sa position en tenant compte du numéro des dossards..... Je suis dans les 20 premiers, à priori, et tout va bien pour moi.

Arrivée au stade pour la dernière boucle, je relance et gère la dernière montée, qui est déjà plus difficile à négocier.....

Je me relache dans la descente et m' aperçois que j' ai gagné quelques places. Cependant je me fais tout de même reprendre par un triathlete de Liévin... Passage dans le bois, personne derrière, je ne suis pas inquiété. Je me fais bien plaisir, les sensations sont bonnes !!!!!!!

De retour au Stade Pierru de Angres, j' allonge la foulée et termine la course à la 13eme place sur 79 classés et en 1 h 29 mn et 14 sec, soit un peu plus de14km/h si on considère que la distance est bonne. Ma montre Suunto m' indique pile-poil 300m de dénivelé positif...

A l' arrivée, petites photos avec Ludo et une bonne douche bien chaude........

Voilà, suis super content de ma matinée. Bonnes jambes, belle organisation, conviviale, familiale. Le tracé est plaisant, on ne s' ennuie pas même en boucles. On croise du monde, les jeunes du collège Jean Vilar ont bien fait leur travail de signaleurs..... Un trail sympa, à refaire.........

La vidéo : 

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A + Manu. 

  Ce n' était pas prévu mais comme je ne bosse pas dimanche à l' occasion de 

  l ' Enduropale, je vais aller faire un tour à Angres (62) pour courir le Trail des 

  Bruyères..

  3 distances au choix sur une boucle de 7 kms, donc 7 - 14 ou 21 kms à parcourir

  Selon mon envie, on verra pour le 14 ou 21 kms...... à voir.

  Hier j' ai fait une séance cross avec les pointes et avec pas mal de rythme, c' est 

  vrai que ça tire bien sur les mollets, donc pour ce matin j' ai prévu une sortie

  route tranquille pour 15 bornes environ...

   Ensuite direction les soldes pour me dégoter une paire de chaussures de cross

  car mes Reebok de 1995 tirent un peu la langue !!.......

  Voilà donc à bientôt pour un petit CR du Trail de dimanche.....

  MANU.

Entrainement assez léger cette semaine en tout cas en ce qui concerne la course à pied.............Suite à 5 jours de formation intensive enfermé dans un dojo.......... Donc uniquement 3 sorties en fartlek d' une dizaine de kms.

Donc pour la semaine à venir je me rattrape avec du fractionné, une ou deux séances cross avec les pointes au Mont Kemmel et une sortie vélo de 2 h 30 environ.......

Ayant fini le boulot tard dans la nuit, je n' ai plus me rendre à Capinghem ce matin pour " les pavés du fort " avec les kikoureurs. Dommage..............Pendant ce temps là mon père Francis signait sa seconde victoire au Trail D2B dans sa catégorie V3 avec une belle 163eme place sur 538 arrivants en 3 h 18 pour presque 32 kms !!!!!!!!!!!

Allez à bientôt

Manu.

Me voilà de retour d' un déplacement de 9 jours aux abords de Creil (60). J' ai effectué 7 sorties en course à pieds comprises entre 45 mn et 1 h 05 mn, toutes en mode dit "fartlek" c' est à dire à des rythmes changeants selon mon gré....

Au total, 75 kms sur routes et sentiers vallonnés..........

A présent je poursuis l' entrainement avec des séances courtes en vu du Championnat interdépartemental FSPN de cross-country du 17 février. Il y aura 8000m à parcourir et ça se passera au Bois Leurent à Roncq........

J' essaierai aussi de rouler un peu en vélo de route ou VTT car je n' oublie pas que j' ai un duathlon LD le 24 avril à Douai.

A+ MANU.

Quelques semaines se sont passées depuis ma dernière compète du 11 novembre et ma douleur aux mollets....

Toujours aucun cross à mon actif pour cet hiver mais l' entrainement a bien repris son cours progressivement.

Recap mois de décembre :

1er  :   footing neige 8 kms                                   13   :   acceleration progressive  12 kms      28  :   natation 30 mn

2      :   footing neige 6 kms                                               natation 30mn                                        29  :   VTT 40 kms 

4      :   téléthon 15 kms                                          14    :  fartleck  8 kms                                     31  : trail 1h30 D+410                    

5      :    VMA 10.5 kms                                             16    :   footing 11 kms

7      :    allure 2  12kms                                          18   :   VMA  10 kms

8      :    allure 2   9kms                                            23   :   fartleck  7 kms

9      :    VMA   10.5 kms                                           24   :   footing  8 kms

11    :    acceleration progressive 9 kms             25    :  allure 2  10.5 kms

12    :    VTT 47 kms                                                 26   :   fartleck trail 8 kms D+300m 

En janvier je continue à privilégier les sorties plutôt courtes et rapides en vue des courses sur route de février et mars avec en prime les cross FSPN du 17 février et 10 mars............

Voilà c'est le dernier jour de l' année 2010 et par la même occasion, mes dernières heures de ma carrière de sénior puisque demain je passe vétéran !!..........

Bon réveillon et à l' année prochaine...........................

Manuwak