Manuwak59

Voilà, mon inscription pour l' ULTRA TRAIL du SANCY vient de partir. Ce sera mon gros objectif de l' année. Une course de 70 kms et 3700 de D+. J'  y vais pour le terminer sans chrono ni classement puisque jusqu' à présent le trail le plus difficile que j' ai fait est le TRIPOU TRAIL ( 48 kms pour 1800 de D+ ) réalisé en 06 H 37 mn en juillet 2006. 

Depuis le printemps j' ai axé mon entrainement sur le dénivelé et depuis quelques semaines sur la durée.
J' évalue mon temps pour cette course à environ 11 H 00. On verra bien, j' espère prendre du plaisir et profiter du paysage qui je pense sera magnifique à condition que le ciel soit dégagé.

PRESENTATION :

EVÉNEMENT SPORTIF

Ultra Trail du Sancy Le Mont-Dore Un trail, 3 courses différentes le même jour Pour les randonneurs, un parcours de 17 km Ultra Trail du Sancy - Challenge Montrail 70 km - 3700 m Le Trail du Sancy - Trophée Casino du Mont-Dore 32 km - 1800 m Le Chemin des Crêtes Tour du Sancy - Challenge Running Conseil 17 km - 1090 m Randonnée Pédestre 17 km - 1090 m Epreuve de course pédestre à travers les chemins de randonnée du Sancy, l'Ultra Trail du Sancy s'inscrit comme la course de référence dans le Sancy. L'Ultra Trail du Sancy est un vrai trail running exigeant un effort au long cours en auto-suffisance partielle. Résultat : 70 km, 3700 m de dénivelé, un unique ravitaillement énergétique au Col du Guéry et 3 points d´eau. Sa renommée et ses spécificités attirent de plus en plus de monde sur son parcours volcanique. Au fil de la traversée, les trailers sillonnent une bonne partie du Massif du Sancy dans le parc Naturel Régional des Volcans d´Auvergne, englobant entre autres douceurs la Banne d'Ordanche (1512 m), le Col du Guéry (1268 m), col de Croix Morand (1365 m), le Puy de l'Angle (1738 m), col de la Croix Saint Robert (1438 m), Puy de Crebasse (1762 m), vallée de Chaudefour, Puy de Sancy (1886 m d´altitude, point culminant du Massif Central) et Puy Cliergue (1691 m) avant de rallier la ligne d´arrivée dans la station thermale du Mont-Dore. A bientôt MANU.

Je suis en repos et suis rentré 2 jours à la maison.

Mon déplacement se passe bien et mon entrainement également. Je bénéficie de la proximité de la Forêt de Verrières qui est vraiment un excellent site pour l' entrainement en trail. J' y trouve de belles côtes, des chemins techniques en pierres, en terre et des monotraces sinueuses .......... vraiment sympatique tout cela !!!!!!!!




En 2 semaines, 10 sorties trail, 2 VTT et 1 piscine pour un total de 17 h 50 de sport ..........
Une moyenne de 400 m de D+ à chaque sortie trail.

Voilà encore une bonne semaine là-bas avant de retrouver les monts de Flandres ...........

Manu.

Demain, je pars en déplacement dans l' Essonne du côté de Massy et ce, jusqu' au 19 août. Je vais essayer de m' entrainer en vallée de Chevreuse ou dans le bois de Verrières pour continuer à faire un peu de dénivelé. Je n' emmène pas mon vélo mais j' irais sans doute à la piscine de temps en temps.

Pour patienter, je mets en ligne quelques photos commentées d' une de mes sorties "trail"effectuée pendant mon séjour dans le Gard........

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/EscapadeSouvignargues2008

A bientôt
Manu.

Hier soir 1er test matériel pour l' Ultra-trail du Sancy.

Mon vieux sac à dos Queshua Speed 15 fait toujours l' affaire.

J' 'y ai ajouté une sangle élastique pectorale ainsi qu' un cordon de serrage sur le haut pour attacher mes bâtons télescopiques (3 brins)
Le résultat est satisfaisant. Rien ne bouge et l' accés est facile.

Ce sac dispose de poches de rangements sur la ceinture abdominale ( 1 poche à fermeture et une en filet ). Pratique pour mes besoins en ravito.

Ensuite j' ai utilisé ma poche à eau Camelbak isotherme 2 L mais mon eau s' est vite réchauffée tout de même. Il faut dire qu' il faisait encore 29° hier à 17 h 30.

Pour ce test j' avais emporté également dans ce sac,  des barres, des gels et la sporténine, un coupe-vent, mon téléphone portable, mes bâtons et le matériel obligatoire, la couverture de survie et le sifflet. Faut penser également à conserver une petite place pour la clé de voiture !!.

La liste n' est pas encore complète mais j' y réfléchis toujours.........

Allez à bientôt.

Pour ma 3eme participation au trail du Mont-Aigoual à l' Espérou (30) je suis accompagné une fois de plus par mon oncle Jean qui est du pays. Nous arrivons dans cette petite station de ski 1 bonne heure avant le départ. Il me faut aller m' inscrire et déjà une belle surprise aucune majoration concernant le tarif, un tee-shirt technique le tout pour 10 euros. Sans compter les ravitos hyper fournis qui nous seront proposés. Une référence, franchement !!!

Bref, j' 'aperçois un ami de mon oncle que je salue, Freddy, une petite photo et je file me préparer. Cette année, pas de camelbak mais un double porte bidon, une boisson hypotonique ( punch power ) et pour le solide ce sera sur les tables........

Il fait plutôt frais ce matin, ce qui n' est pas un mal. Le départ est donné, il est 9 h 15.....

Je me souviens que l' an dernier j' étais parti vite et que j' avais peiné sur la fin alors, je gère dés le début. La première partie n' est pas trop difficile avec seulement quelques portions bien raides mais courtes qui obligent tout de même à marcher voire arpenter les chemins de terre et de caillous.

Les sensations sont bonnes et je fais course égale avec la 3eme ou 4eme féminine qui me double dans les descentes et que je rattrape ensuite. Nous allons faire quasiment toute la course ensemble. Mon oncle est avec son VTT et me rends visite de temps en temps et surtout comme il le peut, avec son appareil photo...

Nous sortons à présent du sous-bois et le parcours devient de plus en plus pierreux et technique. Heureusement cette année le soleil ne nous martèle pas le crane. Les conditions sont bonnes. Au ravito du 10eme, je prendrais juste un morceau de banane...

Ensuite en route vers la montée jusqu' à l' observatoire météorologique de l' Aigoual. Je gère toujours et me dit que ma course commencera la haut. Il faut gérer tranquillou la montée ( 12 mn de marche quasi en escalier ) pour être assez frais afin de bien se lacher dans la belle descente. Je marche d' un pas franc et rapide, je suis bien et confiant pour la suite. Surprise c' est le brouillard et le froid qui nous attend en plus du second ravito. Chouette !! des fruits secs, j' adore : amandes, noisettes et c' est reparti.

Je remonte mes manchettes et aborde la descente avec de bonnes jambes. La dame devant comme d' hab et yaouh !!!! que du bonheur. Ensuite succession de passages techniques, des côtes, des descentes, du trail quoi !!!!!!!

Le ravito du 30eme, un verre d' eau pétillante, des fruits secs et je repars non sans savoir que les 7 derniers kilos sont trés durs. Un long faux plat montant mais non ensoleillé, une descente bien raide où les tibias partent devant et où les orteils crient "au secours" mais cette année même pas mal avec mes godasses !!! Puis traversée de ruisseau à plusieurs reprises, puis remontée à l' arrache en marchant comme un pépère avec en haut un ultime ravito et une petite photo ( oh la tronche, je suis mort !!! )

Et pour terminer une belle descente bien raide aussi où tout le monde doit lacher les chevaux, serrer les dents en se disant, c' et fini, j' entends la sono, c' est fini, c'est fini, c'est fini..........

Voilà pour moi 3 h 47, 72 eme sur 186 arrivants. Mon meilleur chrono sur cette course ( 4 h 00 en 2005 et 4 h 05 en 2007 ). Je termine égalité avec un coureur sans sprinter comme souvent en trail. Mon oncle est là, je m' assois un peu dans l' herbe, je suis satisfait. J' ai bien géré ma course, j' ai gagné prés de 15 mn mais la chaleur n' était pas au rendez-vous et les chronos sont meilleurs que l' an dernier. Le niveau plus élevé aussi avec la participation de Stéphane Jouvance (1er) et David Laget (2eme)........

20 photos sur ce lien :


http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/TrailMontAigoual2008


A trés bientôt avec d' autres CR de mes sorties pendant mes vacances.

MANU.

Mon arrivée dans le Gard se fera finalement vendredi 04. Je serais donc présent sur le Trail du Mont-aigoual ce dimanche matin. Ce sera ma 3 eme participation. 37 kms pour 1200 m de D+
J' avais réalisé 4 h 00 en 2005 et 4 h 05 en  2007. J' espère faire mieux bien evidemment mais attention à la chaleur..........

Ce sera une bonne préparation en vue de l' Ultra-trail du Sancy que j 'ai prévu de faire en septembre prochain. Là ce sera autre chose avec 70 kms et 3700 m de D+.

Donc en juillet je vais tenter de faire du dénivelé à pied mais aussi en vélo avec mon oncle Jean. Au programme peut-être le ventoux et/ou le pic st-loup.

On verra bien. Il faut profiter des vacances aussi avec la famille. Piscine, soleil, promenades, repos, ................

Allez  a bientôt
Manu.