Manuwak59

A la vue des conditions climatiques de ces derniers jours, c' est avec des pointes de 15 mm que je me rends à Erquinghem-lys, petite commune prés de chez moi. Le cross d' Ercan connait sa 7eme édition. Le parcours est inchangé à celui que j' ai emprunté en 2003 : 1 petite boucle dans le Parc Déliot et 2 grandes avec une prolongation dans le centre équestre : 8.200 kms au total .

Il s' agit d' un tracé exclusivement herbeux et boueux avec franchissement d' obstacles en bois, passages de buttes et de devers instables. Des courbes sinueuses obligeant des relances et en plus, un vent conséquent. Bref un vrai cross, un parcours ludique, on va s' amuser !!

Le décor est planté et nous sommes environ 150 au départ. Je me positionne dans le premier tiers et aprés un départ assez rapide sur la petite boucle, je stabilise mon effort et conserve une allure correcte sur la 1ere grande boucle. Le passage dans le centre équestre est trés gras et semé d' embuches ne me permettant pas d' allonger la foulée.

A la sortie de cette grande boucle, je suis 37 eme aux dires du public. Les écarts se creusent entre le coureurs, pas grand monde devant ni derrière. Je rejoins en fin de parcours 2 coureurs de Wambrechies que je ne vais plus quitter jusqu' aux 300 derniers mètres et une petite accélération me permettra de passer devant.

J' arrive donc assez frais, je ne me suis pas mis dans le rouge. J' ai géré ce cross avec prudence car les chevilles sont largement mises à contribution ! Dailleurs j' ai failli embrasser le sol à 2 reprises. Je me classe 33 eme en 36' 14".

Je me dirige vers le copieux ravito sans oublier de saluer Seb, marcheur athlétique d' Armentières. Je ne vais pas trainer car je bosse cet aprés-midi ..........

Pour conclure, un beau parcours, un vrai cross, une bonne organisation et pour moi, de bonnes sensations...........

MANU.

Ce dimanche 2 décembre a lieu le Cross d ' Ercan à Erquinghem-lys à 2 pas de chez moi. C' est un parcours de 8.200 kms traversant le Parc Déliot et le centre équestre de la Commune.

J' ai déjà fait cette épreuve en 2003 où j' avais été classé 35eme sur 133 en 35' 25". Cette année je ne sais pas si le tracé sera le même.  Je suis peu habitué au cross mais c' est un excellent moyen de se redonner un peu de vitesse et de redévelopper sa VMA aprés toutes les épreuves d' Ultra de cette saison..........

Alors j 'ai hâte de ressortir mes pointes vieilles de 14 ans et qui ont dû me servir à peine une dizaine de fois !!!!!!!!!!!.........

A bientôt pour lire le récit de cette course.

MANU.

Samedi aprés-midi je me rends donc chez mon père Francis à Epernay à l' occasion de la 12 eme édition du Sparnatrail. La 2 eme pour mon compte personnel.

La nuit a été assez bonne, et le dimanche matin le temps est correct, il fait environ 10 degrés. Tous les coureurs sont regroupés dans la salle des sports pour le briefing et nous nous rendons tranquillement en bord de Marne pour le départ réel à 8 h 20. J' en profite pour saluer quelques kikoureurs tels L'castor junior, Sylvain61, Kartlieb et Zeb.

Ca y est c'est parti. pour moi c'est tranquillou jusqu' à la 1ere difficulté au 6 eme km et la côte de Ste-hélène dans laquelle j' aperçois Nono-la-robote07 et ensuite Batman. Un petit salut amical et nous traversons le parc d' Hauvillers.

Aprés 1 h 30 de course, j'arrive au ravito du 15eme km aprés avoir absorbé, par petites bouchées, une barre de céréales. Tout se passe bien, je marche dans les bonnes côtes et continue a courir lentement jusqu'au second ravitaillement aprés la côte de Chavot et son église isolée. Je suis au km 31.

Je profite bien de ce 2 eme et dernier ravitaillement et consomme pain, fromage, chips, chocolat et du coca. C'est reparti pour les 19 derniers kilo. Le ventre a l'air de bien se comporter, les jambes tournent bien aussi même si mon allure est assez lente. Comme on dit "je gère".....

Comme sur l' ensemble du parcours, la boue est toujours présente et colle aux semelles. J' ai parfois l' impression de courir avec des sabots.

A 10 kms de l' arrivée, j ' accuse le coup sur une montée en macadam assez sévère. Ensuite je poursuis aux pieds des falaises de Cuis avant de me faire surprendre par une averse de pluie glacée. J' enfile rapidement mon coupe-vent et ne cesse de courir dans cette légère descente herbeuse. Là, je me dis, si je marche je gèle sur place.

Les 5 derniers kms me semblent bien long et le chrono défile. Ca y est je rentre sur Epernay et retrouve un peu de macadam quant en même temps, les crampes commencent à taquiner mes mollets. Un rapide étirement et je me dirige vers l'arrivée. je franchis la ligne en 05 h 40. Je suis 146 eme sur 320 environ.

Mon père est là pour m' accueillir. Il s'est arrêté au 30 eme km. On me remet un bon pour retirer une bouteille de champagne à l' éffigie du 12 eme Sparnatrail, je me restaure et prends un coca.

Dans l'ensemble mon estomac s' est bien comporté. J' ai mangé plus qu'à l' accoutumé et de manière continue par petites prises. ma boisson de l'effort était plus dosée également. A retenir !!

Seulement 10 mn de moins que l' an passé sur un parcours un peu différent et boueux. De plus 3 semaines aprés les 50 bornes du trail de la Côte d'Opale, disons que je suis assez satisfait même si ma vitesse de croisière est trop lente pour espérer faire baisser le chrono.

Voilà ma saison se termine pour ce qui est de l' Ultra........

QUELQUES PHOTOS :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/Sparnatrail2007

A bientôt, MANU.............

Ce dimanche, je me rends à Epernay pour courir, avec mon père Francis, notre deuxième SPARNATRAIL. 3 semaines aprés celui de la Côte d' Opale, j' espère avoir récupéré suffisamment.

C 'est un parcours de 50.6 kms et de 1070 m de D+. Je serais satisfait de le terminer en 5 h 20 / 5 h 30.( 5 h 50 l'an dernier). Je compte partir prudemment et ne pas me tromper sur mon ravitaillement qui me fait souvent défaut. Pour cela je vais doser ma boisson hypotonique un peu plus que d' habitude (80g /l de Punch power neutre), ce qui me permettra de combler mon manque d' appétit et ma difficulté à manger en course. Ensuite on verra, j'emporte tout de même de la crème de marron et une barre énergétique......

Allez à bientôt pour le récit de la course.....

Manuwak.

Nous étions nombreux à attendre avec impatience ce premier trail de la Côte d' Opale. Impatients car pour nous, coureurs du Nord - Pas de Calais, les occasions sont rares de participer à des épreuves de ce genre et sur une telle distance. De plus nous étions ravis de se rencontrer ou de se retrouver entre kikoureurs pour un week-end bien organisé avec bouffe et hébergement le samedi soir...........

J' arrive donc sur Marquise accompagné de Chtigrincheux pour le retrait des dossards. Le soleil est au rendez-vous et plusieurs stands sont installés. L' ambiance est déjà présente et la file d' attente s' allonge de minutes en minutes.. J' aperçois déjà Vetchar 14, Joe One, Fleur et Marathman qui s' imprégnent également des lieux. Puis arrive Pégase, lolo', Batman, Veurb, Jac59 et Panzerbruns, des kikoureurs encore jamais rencontrés..... Super, je viens de croiser le grand DAWA SHERPA, quelle sérénité, il dégage beaucoup d' humilité et de gentillesse. A l' unanimité de tous d' ailleurs !!!Présentation faite avec les kikous, nous donnons rendez-vous pour diner ensemble à Wimereux.

Le lendemain matin, aprés une nuit blanche passée à l'hotel, trop énervé sans doute, je me rends au départ de la course à Escalles et plus précisément sur la plage. Il fait environ 3 degrés. A GLA GLA !!!! J' aperçois Rag et son pote Fred !!. Je suis équipé d' un collant 3/4, d' un sous-vêtement et maillot manche courte techniques, de mes manchettes et muni de mon camelbak avec 1.5 litres de boisson hypotonique. Quelques gels et crème de marron.

Allez c' est parti !!. Je pars assez vite avec Joe One qui connait bien le profil de la course. Il me dit de ne pas trainer si je veux ne pas être coincé dans l' entonnoir dû au rétrécissement et surtout à une chicane en bois qui filtre les coureurs un à un. Le départ est en côte vers le Cap Blanc-nez et j' éssaie de coller Joe qui semble déjà m' attendre !! je reviens sur lui mais la chicane nous séparera déjà !!

Je me retrouve seul et reprends mon rythme de croisière habituel. Aprés une heure de course, dans un décor superbe, j' absorberais un gel qui va me torturer le ventre pendant 40 mn jusqu' au premier ravito à Audembert. Pas possible !! je prends un Smecta, marche une bonne minute et repars tranquillement.

A présent on se dirige vers la plage, le parcours devient plat et plus monotone. J' arrive sur une plage de sable avec une ligne droite en bord de mer de prés de 3 kms !! C' est un peu long mais interessant avec tous ces promeneurs qui se demandent ce qu' on fabrique !!

Arrive ensuite la traversée du Bois d' Haringzelles et le slalom entre les blokkaus. Passage sympatique et chargé d' histoire. Bientôt 3 heures de course et la fatigue arrive déjà. Je bois assez mais étant donné ma difficulté à manger ou absorber des gels, le manque de carburant se fait sentir.

Heureusement le second ravito à Audresselles approche !! Nous serons au 34 eme km. Une petite montée, une petite photo de notre photographe du jour Veurb, et j' entre dans la salle des fêtes de la commune pour tout de même me ravitailler. Un verre de coca, un verre d' eau pétillante, une demi banane, quelques biscuits apéritifs..... j' échange quelques mots avec un coureur avec qui j' ai fait l' élastic et qui a percé sa poche à eau !!. J' oubliais, j' avais pris aussi un morceau de chocolat que je donnerais à la sortie de la salle à un jeune spectateur et probablement graine de coureur !!

Aprés une seconde partie plage mais cette fois ci composée de galets et de sable sec, traversons à présent la commune d' Ambleteuse. Mon allure est faible et les quelques petites montées me font mal. Le macadam est de plus en plus présent, mais pas le moment de rechigner, il faut arriver à Marquise. Pas mal de coureurs me doublent, il reste environ 14 kms.........

Cela devient dur dur et ce n'est pas la côte de Bazinghien au km 43 qui va me retaper. Je l'aborde en marchant aprés que la première féminine, qui n'est autre que Fleur, m' ai dépassé avec une aisance déconcertante. Une seconde coureuse n'est pas loin derrière elle à une trentaine de seconde. Je devrais  encourager Fleur mais c'est plutôt elle qui le fait, voyant que j' ai le souffle court !!

Allez, la descente vers l' arrivée et c' est fait !! Pas mal de coureurs me doublent encore mais d' autres sont à l' agonie, remplis de crampes !! Je remarque une fois de plus, beaucoup d' entraide et d' encouragement. Des coureurs qui ont décidé de terminer ensemble alors que l' un d' entr' eux semble encore en avoir sous les chaussures !! C' est l' esprit de ces courses que j' apprécie .....

J' aperçois Marquise et bientôt la ligne d'arrivée avant que Rag et son copain Fred me reprennent et m' emmènent avec eux. Ils accélèrent tellement que je vais redécrocher. D'ailleurs ils se sont tirés la bourre et ne finiront pas ensemble....Pas compris, surtout s' ils ont fait la course ensemble !!?? Peut-être pas !!??

Ca y est j'en termine en 05 H 13, à la 108 eme place...........

Je vais aux nouvelles et apprend donc que Fleur a gagné la course en 5 h 02 !! Chapeau !! Jac59 et Joe One réalisent une belle perf également !! Tous les kikous ont terminé cette épreuve excepté Pégase, sur problème de dos !!

La journée se termine par une bonne collation dans un snack du coin avec une ambiance exceptionnelle et la désormais traditionnelle "chti-bière" apportée par notre sponsor Chtigrincheux !!

QUELQUES PHOTOS :

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/TrailDeLaCoteDOpale

A+ MANU...........

Dernièrement, j' ai profité d' une opération chez INTERSPORT qui offrait 1 produit pour 2 achetés. Alors j' ai pris 3 pots de préparations pour boisson énergétique. 2 pots de PUNCH POWER et 1 d' OVERSTIM'S (hydrixir). 32 euros pour le tout.

Pour transporter ces boissons hypotoniques ou isotoniques, j' utilise depuis 4 ans un CAMELBAK Classic 2 litres acheté 40 euros environ. L' été je remplace la poche à eau initiale par une poche isotherme 2 litres de chez CAMELBAK également. Ce sac hydro me satisfait largement.........