Manuwak59

......MEILLEURS VOEUX .......BONEE ANNEE 2008.........BONNE SANTE........  

A voir quelques photos du

http://picasaweb.google.fr/Manuwak59/TLThon2007

Me voilà de retour de déplacement en région parisienne. Mon emploi du temps m' a permis de m' entrainer tous les matins pendant 15 jours.

Au total :

- 8 sorties en CàP pour 80 kms.    - 3 sorties vélo de route pour 142 kms    - 3 séances de natation pour 4.300 kms.

L' année se termine bien et le bilan est satisfaisant.

Retour sur 2007 :

COMPETITION

L' ice-trail 30 kms  -  10 kms du Doulieu  -  Les 6 H de La Gorgue  -  Les 6 H de Loos  -  Les 100 kms de Steenwerck  -  Triathlon FSPF  -  Trail du Mont-Aigoual  37 kms  -  20 kms de Cassel  -  10 kms de Quesnoy-sur-deûle  -  La course des terrils 23 kms  -  Trail de la Côte d'Opale 50 kms  -  le Sparnatrail 50 kms  -  le Cross d' Ercan 8.200 kms. 

ENTRAINEMENT :

CàP : 1800 kms      -        Vélo route : 900 kms      -      VTT : 450 kms

Bonne fin d'année !!!! .........

MANUWAK59

Dans la nuit du 6 au 7 décembre , j' ai eu le plaisir de participer à une action sportive aux bénéfices de la recherche contre les maladies génétiques et en particulier celle du syndrome de MARFAN et ce, bien évidemment dans le cadre du Téléthon.

Il s' agissait d' un relai en CàP ralliant Lille à St-Quentin soit un peu plus de 120 kms. Nous étions une dizaine de collègues donc de Lambersart et de St-Quentin pour un cumul de 25 kms environ par coureur.....

Les conditions météo ont été excécrables mais l ' envie était bien plus forte et le sourire pouvait se voir sur toutes les lèvres. A la conclusion plus de 1000 euros récoltés et la satisfaction d' une opération bien aboutie. 

Demain, je pars pour 15 jours à Paris alors je vous souhaite à tous un Joyeux Noël !!!.......

MANU.

A la vue des conditions climatiques de ces derniers jours, c' est avec des pointes de 15 mm que je me rends à Erquinghem-lys, petite commune prés de chez moi. Le cross d' Ercan connait sa 7eme édition. Le parcours est inchangé à celui que j' ai emprunté en 2003 : 1 petite boucle dans le Parc Déliot et 2 grandes avec une prolongation dans le centre équestre : 8.200 kms au total .

Il s' agit d' un tracé exclusivement herbeux et boueux avec franchissement d' obstacles en bois, passages de buttes et de devers instables. Des courbes sinueuses obligeant des relances et en plus, un vent conséquent. Bref un vrai cross, un parcours ludique, on va s' amuser !!

Le décor est planté et nous sommes environ 150 au départ. Je me positionne dans le premier tiers et aprés un départ assez rapide sur la petite boucle, je stabilise mon effort et conserve une allure correcte sur la 1ere grande boucle. Le passage dans le centre équestre est trés gras et semé d' embuches ne me permettant pas d' allonger la foulée.

A la sortie de cette grande boucle, je suis 37 eme aux dires du public. Les écarts se creusent entre le coureurs, pas grand monde devant ni derrière. Je rejoins en fin de parcours 2 coureurs de Wambrechies que je ne vais plus quitter jusqu' aux 300 derniers mètres et une petite accélération me permettra de passer devant.

J' arrive donc assez frais, je ne me suis pas mis dans le rouge. J' ai géré ce cross avec prudence car les chevilles sont largement mises à contribution ! Dailleurs j' ai failli embrasser le sol à 2 reprises. Je me classe 33 eme en 36' 14".

Je me dirige vers le copieux ravito sans oublier de saluer Seb, marcheur athlétique d' Armentières. Je ne vais pas trainer car je bosse cet aprés-midi ..........

Pour conclure, un beau parcours, un vrai cross, une bonne organisation et pour moi, de bonnes sensations...........

MANU.

Ce dimanche 2 décembre a lieu le Cross d ' Ercan à Erquinghem-lys à 2 pas de chez moi. C' est un parcours de 8.200 kms traversant le Parc Déliot et le centre équestre de la Commune.

J' ai déjà fait cette épreuve en 2003 où j' avais été classé 35eme sur 133 en 35' 25". Cette année je ne sais pas si le tracé sera le même.  Je suis peu habitué au cross mais c' est un excellent moyen de se redonner un peu de vitesse et de redévelopper sa VMA aprés toutes les épreuves d' Ultra de cette saison..........

Alors j 'ai hâte de ressortir mes pointes vieilles de 14 ans et qui ont dû me servir à peine une dizaine de fois !!!!!!!!!!!.........

A bientôt pour lire le récit de cette course.

MANU.