Manuwak59

De retour d' un déplacement du côté de la forêt de Meudon dans la quelle j' ai pu m' entrainer correctement. Des sorties trail intéressantes car vallonnées et avec un peu de technicité.

J' avais également emmené mon VTT car il y a de quoi s' amuser tout de même. Cependant je me suis fait une grosse frayeur en chutant lourdement après un freinage d' urgence et un beau "soleil" au résultat. Un vol plané au dessus du vélo et un atterrissage brutal pleine face . Les deux genoux et la tête tapant violemment le sol.

Il m' a fallu dix bonnes minutes pour revenir à moi et pas le choix il a fallu que je rentre avec encore presque une heure à pédaler. Sonné, choqué mais encore chaud j' ai pu regagner la base mais les jours qui ont suivis ont été difficiles : douleurs aux cervicales avec le choc de tête ( merci mon casque !! ) et les deux genoux gonflés et brulés .........

Aujourd'hui ça va tout de même bien je parviens à courir sans trop de problème car je pense que mes ligaments n' ont pas subis.

Voilà donc l' entrainement continue et je compte toujours bien m' aligner comme prévu dimanche prochain sur le "Trail des 3 monts" ( 25 km ) et le dimanche suivant à la "Ronde de ST-jans" ( 10 km )

Quant aux objectifs et prétentions !!?? On verra......

A bientôt

Manu.

Petit retour sur la course de samedi à Cassel.

Départ de l' épreuve à 16 h ........

Le circuit est composé de deux boucles. La première de 6 et la seconde de 9 km pour un total de 15.3 et 300 D+. Pour chaque boucle une montée sèche de 200m et une autre longue de plus de 1000m.

Nous sommes 350 coureurs au départ.

Je pars au cœur du peloton car j' ai décidé de partir tranquillou car il fait chaud, de plus la première difficulté arrive au bout de 300m et pour finir je ne connais pas trop mon niveau de forme.....

Bref je gère comme prévu derrière une bonne centaine de concurrents.....D' ailleurs Sonia va me chercher un peu pour la photo !! lol .........

De retour de 3 semaines de congés.

La première à St-rome de tarn dans l' Aveyron durant laquelle j' ai pu participer au trail du Gourg d' enfer à Bozouls ( 21 km ) avec mon père Francis et ma chérie Sonia. En résumé ça a été très dur pour nous trois. L' horaire tardive et la chaleur nous ont assommé je pense. En plus je fais une erreur de parcours qui m' a couté 4 ou 5 minutes et j' ai dû traverser des ronces et des barbelés. Je suis arrivé avec la main ensanglantée. Je terminerai cette course en 02 h 24 mn, 63eme sur 91arrivants. Bref à refaire par vengeance !! lol

La seconde aux Angles dans les Pyrénées orientales. Là j' ai pu courir autour du lac de Matemale et j' ai pu admirer la foulée du "collectif France Athlétisme" en préparation à Font-romeu avec la présence de Philippe Rémond. J' ai effectué également deux belles sorties montagne......

La troisième à Colombiers prés de Béziers, le long du canal du midi....

Voilà donc les jolies photos parleront mieux que moi :

https://picasaweb.google.com/112563898329012773757/AuxAngles?authkey=Gv1sRgCLW25ZCz4Jes3AE

https://picasaweb.google.com/112563898329012773757/AuxAngles2?authkey=Gv1sRgCJ77r_21qYaLgAE

https://picasaweb.google.com/112563898329012773757/TrailABozouls12?authkey=Gv1sRgCKOXnZvmmri29wE

A bientôt

MANU.

Mes fidèles accompagnateurs sont au rendez-vous et j' en suis très heureux..

Je pars m' échauffer une vingtaine de minutes et à 9 h 30 le départ est donné.

Nous sommes environ 1100 coureurs au départ. Autant vous dire qu'il va falloir bien se placer pour pouvoir partir vite sur les 2 premiers km descendants...

Voilà c' est parti il y a du monde mais je suis pas trop mal placé pour cette descente sur macadam. 7' 15 " pour les 2 premiers km, ensuite un chemin en légère remontée calmera tout le monde et ce sera le moment de reprendre son souffle......

A mi-parcours un long faux plat se profile, je reste dans le rythme mais je me rends compte que les sensations ne sont pas exceptionnelles......

Les jambes sont lourdes et je transpire énormément car le temps est lourd et orageux.......

Il n' y a pas beaucoup d' air et j' ai le visage qui chauffe un peu.......

Je prends un gobelet d' eau au passage du 8ème km et m' éponge également.

Je lutte un peu pour conserver ma place mais vraiment sans pouvoir accélérer et faire plus d' effort.

De plus je sais que le final est difficile avec prés de 3 km en remontée avant la côte finale ...

Voilà je parviens tout de même à conserver ma place et même à dépasser quelques coureurs sur la fin.

Je termine la course en 1 h 00mn 04 sec, 66eme sur 1100 coureurs.

Mon pote Vincent T. arrivera peu de temps après moi, bravo à lui........

C' est un bon résultat pour moi malgré tout.

Je remercie mon staff pour leur soutien et leurs encouragements.

Le classement :

http://lapanoramiquedumontdescats.weebly.com/uploads/2/6/1/5/26158636/resultats_course_des_as__2015.pdf

Toutes les photos :

https://picasaweb.google.com/112563898329012773757/LaPano201502?authkey=Gv1sRgCMrR3vv5nr67pQE

Deuxième rendez-vous pour un triathlon S à Bray-dunes (59) avec 750m de nage en mer, 25 km en vélo et 5 km à pieds.

Un beau rendez-vous avec les copains et sous les encouragements de mon staff exclusivement féminin !!!!!!

Alors un circuit pas facile du tout avec un départ sur la plage pour 750 m de nage en mer, une longue transition en remontée de plage, escalier et parc à vélo situé en ville et 5 km à pieds en 2 boucles avec au total 3 km de dunes............

Côté natation, nous nous lançons face aux vagues et avons comme point de repère une grosse balise rouge sur laquelle nous allons nous agglutiner, et celle-ci bougeant avec la houle, il est très difficile d' en faire le tour.......On va perdre pas mal de temps avant de nous extirper de là mais une fois passée, la nage peut commencer latéralement au rivage jusqu' à une autre balise rouge avant de regagner la plage...... Encore fallait-il que je ne m' éloigne pas trop !! lol je n' étais pas le seul !!!!

Donc suite et fin de mon week-end de pentecôte côté sportif avec, au lendemain de l' aquathlon, ma participation au Trail d 'Alquines (62) 24 km et 360 D+.

Nous sommes environ 80 au départ sur cette distance. Les jambes tournent bien mais je gère car les derniers kms sont les plus difficiles à la vue du profil.

Le tracé est assez roulant je conserve une vitesse moyenne de 12 km/h jusqu' au 3 derniers kms où la technicité et le dénivelé me ralentiront un peu.

Parcours agréable avec franchissement de ruisseau et le soleil se montre également.

Au final je termine 24eme en 02 h et 02 mn.

Voilà content de ce week-end bien rempli avec le soutien de ma Soso......

Les photos :

https://picasaweb.google.com/112563898329012773757/TrailAlquines2015?authkey=Gv1sRgCJSXkre1zpGPPw&noredirect=1

A+ Manu.