Manuwak59

5 ème participation pour ma part à ces 6 h 00 de Loos. Toujours le même circuit de 1.5 km dans un parc urbain somme toute, pas désagréable. Cette année mon père Francis est de la partie. On aura quelques supporters et en plus, cette année nous avons un toit !!.........

Nous sommes pas mal au départ et 68 coureurs individuels au milieu des équipes et des marcheurs....

Parmi tout ce monde des habitués que je salue, Eric, Le Phiphi, Vincent, Vivien et toute la tribu.

Départ donc à 10 heures. J' adopte un rythme de 10.5 km/h et m' arrête tous les deux tours pour le ravitaillement. Il fait assez frais mais c' est une bonne température pour commencer.

Tout se passe bien aprés 2 h 30 de course, je suis bien dans mes temps, je m' alimente bien et me découvre un peu car le soleil a fait son apparition.

Mais ce sera de courte durée, le soleil se cache ensuite et la température redescend je dois me rhabiller en conséquence. J' ai un petit coup de moins bien mais trés court sur un ou deux tours et aprés je repars bien.

Aprés 4 heures de course, ça commence a être dur. Mes cuisses se durcissent et je n' arrive plus à avaler grand chose. Mon allure baisse considérablement et le froid me saisit.

Je dois alors alterner course et marche, m' arrête au ravito plus longuement pour me forcer un peu et adopte une tenue d' hiver pour terminer cette épreuve. 

Voilà les 60 km ce ne sera pas encore pour cette fois et j' en terminerai avec 54.5 km.

Au classement 32eme sur 68 coureurs.

Voilà déçu forcément car vraiment bien sur les premières 4 heures mais en panne sèche subitement......

Mon père s' est arrêté précocement aprés 32.5 km et avec une douleur au mollet.......

Un grand merci à notre comité soutien, Soso, Chris, Mitch, Sim, Martine et Jean, qui eux aussi, ont eu bien froid !!.......

Comme je l' ai déjà fait des années passées, c' est un double objectif en course sur route qui m' attend prochainement.

Les 06 h 00 de Loos le 20 mars prochain avec mon père Francis : objectif 60 km

Les 100 km open de Steenwerck le 04 mai prochain : objectif 12 heures max.

Je ne suis plus trop habitué aux entrainements sur macadam mais faut bien y retourner un peu.....

Alors j' alterne la route et les sentiers natures ainsi que les rythmes de course........

Vous pouvez désormais suivre toutes mes séances via Garmin ( en onglet sur ce blog ).

A bientôt

Manuwak.

Petit retour sur le Trailou disputé avec mon père Francis à St-rome de Tarn, petite commune de l' Aveyron bien connue de notre famille.........

C' est une belle épreuve de trail avec 29 km à parcourir et aussi 1100m de dénivelé positif et négatif.....

Le temps est pluvieux au départ, il fait environ 8 degrés à 09 h 00 et nous sommes environ 90 coureurs à s' élancer sur cette distance........

Nous partons directement sur une large descente en macadam avant de rejoindre les bords du Tarn ......... Ca va déjà vite surtout pour les coureurs du 11 km.......

Ensuite on aborde les premières difficultés avec la montée raide du joli village d' Auriac, puis on traverse la route avant de remonter vers l' aérodrome..........

Je me sens bien et ma vitesse est bonne.

Ensuite on redescend vers St-rome par un sentier technique fort sympathique avec, en prime, une magnifique vue sur la vallée du Tarn........

Passage au 11 eme km en 55' 24" en 16eme position......

Ensuite on attaque la grosse difficulté du tracé avec une longue montée de 4.5 km.

Je gère correctement en courant dés que je peux. Je suis dans un petit groupe de 4 coureurs.

Puis on redescend pour un ravito au village du Minier. La descente était difficile aussi avec un amoncellement de pierres cachées par les feuilles !! Assez casse-gueule avec la pente qui nous entraine et nous donne de la vitesse...........

Puis on remontera avant de redescendre à St-rome mais en passant une nouvelle fois par Auriac avec une montée courte et sèche dans laquelle je vais devoir m' aider de mes mains !!...........

J' ai manqué de vitesse dans la dernière descente technique et je me suis fait reprendre par pas mal de coureurs dans les 5 derniers km............

Mais bon je termine la course honorablement en 25 eme position et en 02 h 54 mn......

Mon père en termine aussi en 03 h 32 mn.

Voilà on est ravis. On a fait beaucoup de route mais on a passé un super week-end et la course était très intéressante pour nous chtis ou marnais !! .............

Merci à Boris et toute la family pour leur accueil et bravo à eux aussi pour leur course.......

Les photos de la reconnaissance du samedi :

Allez premier trail de l'année 2016 à St-rome de tarn dans l'Aveyron, " le trailou " 29 km et 1000m D+.........

C' est un retour aux sources puisqu'en 1999 j' y avais couru un 10 km route et en suite " la course des raspes " 30 km en 2000.

A cette époque je jouais au football mais j' aimais déjà aussi courir ! ....

Mon père Francis y était également et nous y retournons ensemble.........que du bonheur........

L' année 2015 n' avait pas trop bien débuté à cause d' une douleur récurrente côté gauche ( fesse, hanche......) et comme je ne pouvais courir qu' avec modération je m' étais décidé à rouler un peu à vélo et à nager un peu...........

Ce qui m' a ensuite encouragé à faire un peu de triathlon...........

Ensuite à l' approche de l' été, ça s' est mieux passé et j' ai pu reprendre l' entrainement CàP pour disputer des épreuves courtes distances.

En fin de saison, l 'idée d' un ultra me fait de l' œil et je décide de m' inscrire au Trail du tour du canton...............

Voilà donc au final tout de même 12 compétitions cette année :

Cassel montagne d' un jour 15 km - Triathlon S d' Hénin-Beaumont - Aquathlon S de Sangatte - Trail Via Alekina 24 km - Triathlon S de Bray-dunes - La panoramique du Mont des Cats 14 km - Trail du Gourg d' enfer 21 km - Circuits des géants Cassel 15 km - Trail des 3 monts 25 km - Ronde de St-jans cappel 10 km - Le Ptiot Sparnatrail 33 km - Trail du Tour du Canton 83 km.

Kilométrage totaux :

CàP 2250 km

Vélo ( route et VTT ) 1350 km

Natation 20 km

Objectifs pour 2016 :

Des trails cet hiver ( courte ou moyenne distance ) Je les avais déjà mentionnés.

Les 06 h 00 de Loos le 20 mars ( avec ma Soso )

Les 100 km de Steenwerck le 04 mai ( je cherche un accompagnateur vélo pour relayer ma Soso )

Half-ironman de Gravelines le 26 juin ( sous réserve de récup correcte )

Trails courts en vacances en aout

Un trail longue distance ou ultra en septembre ou octobre.

Voilà en gros............

Bonne année sportive 2016 à tous.............