Manuwak59

Petit retour sur le Trailou disputé avec mon père Francis à St-rome de Tarn, petite commune de l' Aveyron bien connue de notre famille.........

C' est une belle épreuve de trail avec 29 km à parcourir et aussi 1100m de dénivelé positif et négatif.....

Le temps est pluvieux au départ, il fait environ 8 degrés à 09 h 00 et nous sommes environ 90 coureurs à s' élancer sur cette distance........

Nous partons directement sur une large descente en macadam avant de rejoindre les bords du Tarn ......... Ca va déjà vite surtout pour les coureurs du 11 km.......

Ensuite on aborde les premières difficultés avec la montée raide du joli village d' Auriac, puis on traverse la route avant de remonter vers l' aérodrome..........

Je me sens bien et ma vitesse est bonne.

Ensuite on redescend vers St-rome par un sentier technique fort sympathique avec, en prime, une magnifique vue sur la vallée du Tarn........

Passage au 11 eme km en 55' 24" en 16eme position......

Ensuite on attaque la grosse difficulté du tracé avec une longue montée de 4.5 km.

Je gère correctement en courant dés que je peux. Je suis dans un petit groupe de 4 coureurs.

Puis on redescend pour un ravito au village du Minier. La descente était difficile aussi avec un amoncellement de pierres cachées par les feuilles !! Assez casse-gueule avec la pente qui nous entraine et nous donne de la vitesse...........

Puis on remontera avant de redescendre à St-rome mais en passant une nouvelle fois par Auriac avec une montée courte et sèche dans laquelle je vais devoir m' aider de mes mains !!...........

J' ai manqué de vitesse dans la dernière descente technique et je me suis fait reprendre par pas mal de coureurs dans les 5 derniers km............

Mais bon je termine la course honorablement en 25 eme position et en 02 h 54 mn......

Mon père en termine aussi en 03 h 32 mn.

Voilà on est ravis. On a fait beaucoup de route mais on a passé un super week-end et la course était très intéressante pour nous chtis ou marnais !! .............

Merci à Boris et toute la family pour leur accueil et bravo à eux aussi pour leur course.......

Les photos de la reconnaissance du samedi :

Allez premier trail de l'année 2016 à St-rome de tarn dans l'Aveyron, " le trailou " 29 km et 1000m D+.........

C' est un retour aux sources puisqu'en 1999 j' y avais couru un 10 km route et en suite " la course des raspes " 30 km en 2000.

A cette époque je jouais au football mais j' aimais déjà aussi courir ! ....

Mon père Francis y était également et nous y retournons ensemble.........que du bonheur........

L' année 2015 n' avait pas trop bien débuté à cause d' une douleur récurrente côté gauche ( fesse, hanche......) et comme je ne pouvais courir qu' avec modération je m' étais décidé à rouler un peu à vélo et à nager un peu...........

Ce qui m' a ensuite encouragé à faire un peu de triathlon...........

Ensuite à l' approche de l' été, ça s' est mieux passé et j' ai pu reprendre l' entrainement CàP pour disputer des épreuves courtes distances.

En fin de saison, l 'idée d' un ultra me fait de l' œil et je décide de m' inscrire au Trail du tour du canton...............

Voilà donc au final tout de même 12 compétitions cette année :

Cassel montagne d' un jour 15 km - Triathlon S d' Hénin-Beaumont - Aquathlon S de Sangatte - Trail Via Alekina 24 km - Triathlon S de Bray-dunes - La panoramique du Mont des Cats 14 km - Trail du Gourg d' enfer 21 km - Circuits des géants Cassel 15 km - Trail des 3 monts 25 km - Ronde de St-jans cappel 10 km - Le Ptiot Sparnatrail 33 km - Trail du Tour du Canton 83 km.

Kilométrage totaux :

CàP 2250 km

Vélo ( route et VTT ) 1350 km

Natation 20 km

Objectifs pour 2016 :

Des trails cet hiver ( courte ou moyenne distance ) Je les avais déjà mentionnés.

Les 06 h 00 de Loos le 20 mars ( avec ma Soso )

Les 100 km de Steenwerck le 04 mai ( je cherche un accompagnateur vélo pour relayer ma Soso )

Half-ironman de Gravelines le 26 juin ( sous réserve de récup correcte )

Trails courts en vacances en aout

Un trail longue distance ou ultra en septembre ou octobre.

Voilà en gros............

Bonne année sportive 2016 à tous.............

Retour sur ma participation au Trail du Tour du Canton organisé pour le Téléthon.

Arrivé la veille de la course et accompagné de ma chérie, nous nous installons confortablement à l' hotel du Relais d' Etretat à Bolbec (76). Ensuite balade à Etretat et passage à Beuzeville-la-grenier pour récupérer mon dossard.

Le lendemain matin départ de la course à 06 h 00.

Nous sommes 240 au départ et nous nous élançons à la lueur des frontales pour 83 km et 1600 D+.

Sur cette partie le dénivelé était un peu plus conséquent et le parcours reste agréable et les passages en sous-bois ne sont pas très boueux.

Je resterais un bon 15 mn sur place le temps de me ravitailler un peu, mais aussi pour me changer le haut du corps et les chaussettes car il ne pleut pas mais mes vêtements sont très humides et en ressortant de la salle, ça va cailler c 'est sûr !!!!!

38 km en 04 h 20 mn.

Allez c 'est reparti pour la 3eme partie et 12.5 km jusqu' à Tancarville au Km 51. Je suis bien au départ car je me suis mis au sec et je digère tranquillou le ravito dans une longue montée.

Par contre ensuite, un coup de moins bien et surtout des passages très boueux voire inondés à l' approche de Tancarville. Mais je ne suis pas surpris car cette partie était réputée pour être bien grasse et difficile à traverser.

Pour le moment les jambes tournent encore bien mais le dos du bas vers le haut commence à me faire souffrir.

Arrivée au Km 51 en 06 h 30 mn.

Une bonne pause encore assis sur une chaise et pour manger un petit plat chaud préparé par ma chérie.

Je récupère un peu, tente de me refaire la cerise mais le temps passe vite et j' ai un peu froid.

Mon dos et les cervicales me tiraillent mais allez faut repartir........j 'avoue que j' étais tenté par un abandon ici, non loin de l' hôtel et d' une bonne douche bien chaude !!!!!!!! Mais la coach m' a trouvé pas trop pâle et m' a encouragé pour la suite ...........lol

Allez direction Mélamare pour ce quatrième tronçon jusqu' au Km 67

Comme prévu c 'est dur je cours encore mais pas plus vite que 8 km/h. Je marche également et la bouillasse est toujours présente.

Arrivée Mélamare en 09 h 30 environ.

En alternant course lente et marche rapide j ' y arrive en 10 h 35 de course. Comme prévu pas de Sonia à ce dernier point peu éloigné du précédent. Ma chérie se rendra directement à l' arrivée.

Petit arrêt de 5 mn à Bolbec, l' histoire de boire une soupe et de remercier comme à chaque fois tous les bénévoles fort dévoués sur cette épreuve.......

Petite grimpette dans les bois et c' est reparti pour les 10 derniers km........

Course et marche encore sur les chemins gras avant de récupérer la route et de faire un tout-droit hors circuit dans l' obscurité. Heureusement rappelé à l' ordre par d 'autres coureurs ayant vu s' éloigner la lueur de ma frontale......Oups ça aurait été dommage de se planter au km 80 !!!

Allez dernier effort et retour à Beuzeville pour l' arrivée.

Voilà c' est fait. Finisher en 12 h 06 mn. 139eme sur 240 participants.