Manuwak59

Première participation pour moi sur une épreuve Aquathlon taille S soit 1000m de natation et 5 km de course à pied.

Celle-ci s' est déroulée à la jolie base de voile de Blériot-Sangatte.

Le temps est beau, l' eau est fraiche 14 degrés environ, et nous sommes 62 partants.

Au final je termine en 40mn 25 sec et 39eme derrière beaucoup de jeunes qui participaient au championnat régional. Je suis 3eme vétéran et monterai sur le podium des vieux ! hihi !!

C' était très sympa, j 'ai nagé à mon rythme et en course je me suis bien fait plaisir.........

D' autres photos ici :

https://picasaweb.google.com/112563898329012773757/AquathlonSangatte2015?authkey=Gv1sRgCIaL352x5KP5pwE&noredirect=1

A suivre compte-rendu du trail d' Alquines..........

Manu.

Retour sur le triathlon S d' Hénin-Beaumont (62) qui a eu lieu hier départ à 11 heures.

Au menu 750 m en eau douce avec une sortie à l' australienne, 20 km en vélo en 4 boucles et des virages à 360 degrés ! et enfin 5 km à pied route, herbe et caillasse avec une bonne montée façon trail..........

Le soleil se pointe comme il faut peu avant notre départ. Nous sommes environ 180 à nous jeter dans une eau à 15 degrés.

Top c' est parti ! Bien sûr beaucoup de monde à l' eau et pas mal de bousculade. Je me place sur le côté et prends ma place progressivement. Une sortie sur la terre ferme au bout de 250m et c' est reparti pour 500 m d' une traite.

Voilà c' est fait j' en termine en 13 mn environ ( 97eme temps )

Première transition et je pars pour 20 km en vélo mais avec drafting autorisé. Sur les 5 premiers km je trouve un allier de circonstance mais on ne s' entendra pas trop et vite je me retrouverai seul et ce, durant 10 km........ Je terminerai les 5 autres km avec un autre gars.

Le parcours est un parcours en "T" avec un rond-point d' un côté mais des changements de direction "sur place" aux autres extrémités, ce qui demande un gros freinage et une grosse relance......

Je termine la partie vélo en 35 mn ( 98eme temps )

Voilà j' en termine en 1 h 10 mn et 20 sec à la 82eme place mais 9eme vétéran.

Plutôt content de ma matinée, je remercie ma chérie Sonia et ma maman venues m' encourager et également Yves, François, et leurs proches........

Les autres photos ici :

https://picasaweb.google.com/112563898329012773757/TriathlonHenin100515?authkey=Gv1sRgCInn64Xg2InSHw&noredirect=1

Le classement :

http://club.quomodo.com/heninenduranceteam/uploads/226/S%20open.pdf

A bientôt

Manu

Bon ben finalement ma reprise sportive fût un peu tumultueuse avec des hauts et des bas........

Ma blessure est cicatrisée certes mais quelque reste de tendinite à la hanche et légère douleur dans la fesse subsistent.

Mon entrainement est à présent régulier mais toujours pas très intensif. En moyenne dans la semaine ce sont 3 sorties à pied d' une heure ( route ou trail ), 2 sorties en vélo de route d' 1 à 2 heures et une séance de natation de 45 mn.

Chaque jour un petit entrainement qui devrait me permettre de raccrocher un dossard à l' occasion du triathlon S d' Hénin-Beaumont (62) ( 750 m - 20 km - 5 km )

Ensuite si tout va bien je serai présent au Trail d' Alquines ( 62 ) le 25 mai prochain sur 24 km.

Entre temps je serai également présent, aux côtés de Sonia, comme accompagnateur sur les 100 km de Steenwerck

A suivre.

Manu

Découverte, en ce lundi de Pâques, de la toute récente Station de Trail du Pays de Lumbres (62).

En mode reprise, le parcours n°2 bleu de 16 km et 310m D+, au départ de Seninghem, effectué en 02 h 45 à la marche pour Sonia et moi.

Ce matin petit footing d' une heure et cet après-midi VTT 1 h 15 mn.

Après consultation chez le doc, la cicatrisation semble bonne et le feu vert pour reprendre une activité plus intense m' est donné.........

A suivre

Manu.

Bon voilà, le verdict est tombé.

Après visite chez l' osthéo et après l' échographie, je souffre d' une lésion de désinsertion partielle du tendon conjoint ( sur le haut de l' ischio niveau insertion fessier ).....

Faut donc que j' attende la cicatrisation de celui-ci qui devrait se faire sur 5 à 7 semaines et je dois rester tranquille et forcer aucunement. Pas d' étirements, pas d' accélération........Bref pas tirer dessus .

Je consulte ce soir le médecin du sport en espérant qu' il m' autorise un peu d' activités tout de même comme le vélo en souplesse ou pourquoi pas le footing léger .............

Donc aucune compétition depuis Cassel et rien avant le mois de mai je pense......

A suivre

Manu

Depuis Cassel, il m'est difficile de m' entrainer correctement car mes douleurs côté gauche ont refait surface.

Elles se traduisent par un blocage en haut du muscle ischio-jambier au niveau de l' insertion du fessier. Et comme je n' arrive plus à m' étirer suffisamment, une grosse raideur est apparue, occasionnant des tensions dans le bas du dos.

Après ça, réside une douleur type tendinite au niveau de la hanche, côté gauche toujours.....

Voilà donc après retour chez le doc, je ferai une échographie de l' ischio le 17 mars et cet après-midi je me rends chez l' Osthéo......

Bon comme d' habitude, je ne m' arrête pas complètement de courir mais les séances sont plutôt légères ( jusqu' à 12 km/h et sur du plat ). Je roule un peu à vélo également mais tranquilou....

Je n' ai donc pas participé au 10 km du Doulieu ni au Trail des Jonquilles en Belgique mais j' aimerai tout de même participer au Trail de la Montagne de Reims ce dimanche 15 mars mais sur la distance du 15 km. ( 16 km et 430m D+ cette année ).

A suivre.

Manu.