Manuwak59

Bon ben finalement ma reprise sportive fût un peu tumultueuse avec des hauts et des bas........

Ma blessure est cicatrisée certes mais quelque reste de tendinite à la hanche et légère douleur dans la fesse subsistent.

Mon entrainement est à présent régulier mais toujours pas très intensif. En moyenne dans la semaine ce sont 3 sorties à pied d' une heure ( route ou trail ), 2 sorties en vélo de route d' 1 à 2 heures et une séance de natation de 45 mn.

Chaque jour un petit entrainement qui devrait me permettre de raccrocher un dossard à l' occasion du triathlon S d' Hénin-Beaumont (62) ( 750 m - 20 km - 5 km )

Ensuite si tout va bien je serai présent au Trail d' Alquines ( 62 ) le 25 mai prochain sur 24 km.

Entre temps je serai également présent, aux côtés de Sonia, comme accompagnateur sur les 100 km de Steenwerck

A suivre.

Manu

Découverte, en ce lundi de Pâques, de la toute récente Station de Trail du Pays de Lumbres (62).

En mode reprise, le parcours n°2 bleu de 16 km et 310m D+, au départ de Seninghem, effectué en 02 h 45 à la marche pour Sonia et moi.

Ce matin petit footing d' une heure et cet après-midi VTT 1 h 15 mn.

Après consultation chez le doc, la cicatrisation semble bonne et le feu vert pour reprendre une activité plus intense m' est donné.........

A suivre

Manu.

Bon voilà, le verdict est tombé.

Après visite chez l' osthéo et après l' échographie, je souffre d' une lésion de désinsertion partielle du tendon conjoint ( sur le haut de l' ischio niveau insertion fessier ).....

Faut donc que j' attende la cicatrisation de celui-ci qui devrait se faire sur 5 à 7 semaines et je dois rester tranquille et forcer aucunement. Pas d' étirements, pas d' accélération........Bref pas tirer dessus .

Je consulte ce soir le médecin du sport en espérant qu' il m' autorise un peu d' activités tout de même comme le vélo en souplesse ou pourquoi pas le footing léger .............

Donc aucune compétition depuis Cassel et rien avant le mois de mai je pense......

A suivre

Manu

Depuis Cassel, il m'est difficile de m' entrainer correctement car mes douleurs côté gauche ont refait surface.

Elles se traduisent par un blocage en haut du muscle ischio-jambier au niveau de l' insertion du fessier. Et comme je n' arrive plus à m' étirer suffisamment, une grosse raideur est apparue, occasionnant des tensions dans le bas du dos.

Après ça, réside une douleur type tendinite au niveau de la hanche, côté gauche toujours.....

Voilà donc après retour chez le doc, je ferai une échographie de l' ischio le 17 mars et cet après-midi je me rends chez l' Osthéo......

Bon comme d' habitude, je ne m' arrête pas complètement de courir mais les séances sont plutôt légères ( jusqu' à 12 km/h et sur du plat ). Je roule un peu à vélo également mais tranquilou....

Je n' ai donc pas participé au 10 km du Doulieu ni au Trail des Jonquilles en Belgique mais j' aimerai tout de même participer au Trail de la Montagne de Reims ce dimanche 15 mars mais sur la distance du 15 km. ( 16 km et 430m D+ cette année ).

A suivre.

Manu.

Ensuite on descend dans le "trou du diable", ça freine un peu, c' est casse-gueule, pas de risque et on repart mais ça colle et glisse assez.....On remonte, on longe la route, rentre dans un stade pour ravito et "bing" grosse côte encore le long d' un mur, c' est dur mais je monte pas trop mal....

Voilà pour le descriptif du parcours en sachant qu' on doublera voire triplera certaines de ces difficultés.

Comme à mon habitude, je remonte des concurents partis peut-être un peu vite et gère jusqu' à l' arrivée même si je vais galérer un peu dans l 'ultime remontée. J' en termine en 01 h 12' 55" à la 38eme place. 12eme Vétéran 1.

Mon père Francis en termine en 1 h 29' 29" , 273 eme et 5eme Vétéran 3.

Voilà suis assez satisfait même si je suis assez loin de mes 1 h 11' 08" de 2013.

On ne traine pas trop pour ne pas attraper froid. Retour à la maison pour boucler cette escapade flamande avec l' habituelle dégustation de frites et bières sans trop de modération !!

Manu.

L' entrainement se poursuit bon train durant cet hiver et je suis toujours en recherche de vitesse et de puissance.

Toutes mes sorties n' excèdent pas 1 h 15 de course et quasiment aucun footing de base à 10 km/h.

Les sorties trail se font soit en fartlek, soit en côtes + escaliers et le reste sur route tout en accélération et également sur piste ou tapis pour la VMA.

Ce qui m' amène petit à petit à envisager les compétitions parmi les suivantes et selon mes disponibilités :

1er février Cassel montagne d' un jour 15.3 km et 483m D+

5 février cross régional FSPN

15 février Trail des givrés 27 km

22 février 10 km du Doulieu

08 mars Trail de Chimay 36 km

15 mars Trail de la montagne de Reims 35 km

05 avril Trail St-omer / Cassel 29 km

En mai Trail de la grimace (B) 80 km ou Trail des pyramides noires 104 km

A+

Manu.