Manuwak59

1er rendez-vous sportif des vacances et direction le Golfe de Lava au nord d' Ajaccio, pour un cross-triathlon S dans un cadre magnifique. Pour l' occasion je suis allé loué un VTT la veille sur Propriano.

Je démarre de Sartène trés tôt le matin accompagné de Sonia et les enfants. Sur place ma soeur Christelle et Michel seront là pour m' encourager.

08 h 45 le départ est donné nous sommes environ 70 triathlètes en individuel et le reste en équipes. Au programme 750 m de nage en mer, 20 km VTT et 5 km de trail.

La première ligne droite est trés agréable dans cette eau limpide à 24 degrés.

Pas de combinaison bien-sûr pour moi même si celle-ci était autorisée et certains l' ont mise. Le premier virage arrive et le soleil qui reflète sur l' eau nous éblouit beaucoup.

Nouveau virage et retour vers la plage, là c' est encore pire je suis complètement aveuglé et tente de suivre la troupe tant bien que mal.........

Voilà c' est fait en 18 mn et 40eme temps en natation.

Ensuite arrive la partie VTT, sous les encouragements de mes proches.

Et ça commence fort car ça monte déjà bien. Puis un long chemin de terre pour récupérer un peu de ce premier effort et une bonne descente technique.

Cette descente tape pas mal et je sens que la tige de ma selle commence à descendre........Je continue mais je pédale comme un canard, je m' arrête alors pour resserer tout ça. Je repars mais le parcours cassant m' obligera à me stopper plusieurs fois car ma selle est tombée jusqu'en bas et tourne même sur elle-même !!!.....

Le tracé est vraiment pas évident, des côtes en caillasse où tous les coureurs poussent le vélo en plein cagnard sur 200 ou 300 mètres. Et quand on peut filer sur des single-tracks assez plats, des rochers se dressent en plein milieu, m' obligeant à mettre pieds à terre.

C' est la galère je suis obligé de pédaler debout en danseuse mais vous pensez bien que les cuissots n' aiment pas trop ça !!!! Me faudrait une petite clé btr pour resserer la bague alors je me décide à attendre un dépannage d' un coureur bienfaisant..........

Voilà c' est chose faite et grand merci au N° 35 Franck Durand.

Je vais pouvoir finir la partie vélo plus serainement mais bon j' ai perdu pas mal de temps......

 1 h 27 pour la partie vtt, rien que ça ............ c' était pas de la tarte !........( 42ème temps )

Bref allez on ne se décourage pas, c' est que du bonheur un triathlon ici en Corse, c' est une chance..........

Changement de chaussures, car j' avais pris soin d' emmener mes pédales automatiques et donc mes chaussures de vtt.

Et c' est parti pour 5 km de trail. Ma partie préférée.

On longe un peu le bord de mer sur la plage avant de grimper peu à peu sur les roches et de monter assez haut dans la pampa. Je marche quand c' est vraiment raide mais le moins possible. Une petite boucle là-haut et hop on redescend pour l'arrivée. Je reprends pas mal de monde sur cette partie.

En trail 29 mn, 24 ème temps.

Voilà je passe la ligne en 02 h et 16 mn à la 38ème place.

Je suis ravi tout de même malgré la galère en vtt mais bon j' aurais dù mieux vérifier le matériel loué.

Je rejoins la famille sur la plage pour une belle aprés-midi ensoleillée.......

Toutes les photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/jrZHXq9K6BdUo3cG7

A suivre compte-rendu du trail de l' Uomo di Cagna.

Manu.

Petit retour sur la Pano 2016.

Déjà il a fallu composer avec la chaleur et le soleil qui tape...........première chaleur de l' année d' ailleurs donc acclimatation zéro !!.....

Cette année, grosse nouveauté car ma sœur Christelle s' élancera avec son premier dossard en course sur l' épreuve populaire des 3 km avec un beau finish en côte. Elle sera accompagnée et conseillée par ma chérie Sonia ............. Quelle chance !!!!!!!!

Egalement étaient présents les supporters, Michel, ma mère Kinkin, Christine et Joao.

Les filles s' élancent prudemment juste avant la course des As. Bonne gestion, pas trop de fatigue à l' arrivée et environ 20 mn pour boucler ces 3 km..........

Bravo à elles et surtout à la néo-compétitrice !!!!!!!

Ensuite la course des As pour moi et 13.9 km et 240 m de D+.

Un départ rapide comme l'an passé car en descente sur 3 km environ. Beaucoup de monde, il faut faire son trou avant l' arrivée du premier chemin de terre en remontée. Mais il fait chaud et on est vite asphyxié !!

Passage au 6eme km sous les encouragements de mes supporters. Un bref arrêt au ravito, une gorgée d'eau et le reste sur le crâne, une éponge à l' arrachée également .

Ce sera le même rituel à chaque point d'eau 4 ou 5 je pense car on souffre aujourd'hui........

C'est reparti pour cette alternance de route et chemin de terre, de descentes et d' ascensions, ce qui fait le charme et la réputation de cette jolie épreuve.........

Allez on s'accroche et on maintient le rythme avant l'ascension finale.

Mais c'est vraiment dur pour moi aujourd'hui et mon rythme n'est pas au mieux. Je ne marche pas, je tiens le bon bout et rejoins l' arrivée au sommet du Mont des Cats en 1 h 02 mn et 44 sec. Soit 2 mn et 40 sec de plus que l'an passé.........

Cependant je prends la 63 ème place ( 66 ème l'an dernier ) comme quoi tout le monde a peiné cette année ( le même premier a mis presque 5 mn de plus que l'an dernier !! )

Voilà encore une belle matinée, nous sommes ravis.........Merci encore à tous les accompagnateurs.

Manu.

Toutes les photos ci dessous :

https://goo.gl/photos/pQPAponexbpdSEKb6

A voir si je vais pouvoir participer à La Pano cette année.........pour cela faudra que les organisateurs m' autorisent à m' inscrire sur le tard en ne sachant pas, comme souvent, si je vais travailler ou pas................

Ma soeur Christelle, pour son premier dossard, s' élancera sur le 3 km accompagné et coaché par Sonia...

A suivre......

Bah oui déjà !!

Que je n'avais plus couru un 10 km plat car je ne compte pas mes 2 participations au 10 km de St-jans qui est une course vallonnée mi-route mi-chemin........

En 2011 sur le premier semestre j' avais participé à 4 épreuves de 10 km bouclées entre 37' 30 et 39 mn........

Bref ce jour à Anstaing il s' agissait d' un petit regroupement familial avec la participation de Rémi, Emilie, Damien, Anne-Sophie, Sonia et moi même. Le tout sous les encouragements de nos hôtes et supporters Jean et Martine..........

A 10 h 15 le départ est donné, avec Rémi on se place assez proche de la ligne pour ne pas être géné.

Le parcours est composé de deux boucles de 5 km. Le premier km plat mais sinueux, ensuite une légère descente puis un long passage sur chemin plat le long de la Marcq, une petite remontée en direction du village et du plat sinueux pour finir cette boucle.....

Je passe le premier kilo en 3' 45 " et me situe rapidement dans les 20 premiers.

Je recupère un peu du départ et continue à gérer mes passages aux kms. Je me sens bien, les jambes tournent bien.......

Le passage le long de la Marcq est agréable car on ressent un peu de fraîcheur car il fait lourd aujourd'hui.

Je ne me fais pas reprendre sur cette première boucle mais parviens à reprendre un coureur.

Retour dans le village, un petit gobelet d' eau au passage et je ne traine pas pour la seconde boucle.

Bis répétita, j' ai un coureur 20 mètres devant à la même allure que moi, je conserve mes forces pour bien négocier la bosse et le dernier km.

Sous les encouragements de ma tante Martine, je reviens sur le coureur en question et j' irais en chercher un autre dans les derniers hectomètres......

je parviens à terminer trés vite et je termine 13 ème en 38' 58" 2ème V1.

Voilà je suis assez content de ma course, je n' ai pas souffert et me suis fait plaisir.

Tout le monde sera ravi et satisfait de sa prestation :

Rémi 40' 35"  -  Damien 47' 22"  -  Anne-sophie 49' 37"  -  Emile 54' 43"  -  Sonia 55' 14"

Ensuite barbecue et réhydratation oblige !!!!!!

Manu.

Toutes les photos :

https://goo.gl/photos/W8n6Msg1HnV1obCr9

Pour la seconde année consécutive, me voilà au départ du Triathlon S de Bray-dunes, sauf que cette année la météo est assez médiocre mais bon le vent est assez faible...........

Je suis accompagné cette fois de ma chérie Sonia et de mes 2 enfants Julien et Laure.

Je rejoins dans le parc à vélo Les copains Patrice, Vincent et François avant d'installer le matos...

Cette année la partie natation se fera dans une eau froide, je ne sais pas à combien mais froide c'est certain.

De plus on nagera de droite vers la gauche, ce qui ne m'arrange pas, moi qui lève la tête à droite et qui ne quitte pas de vue la plage.........

Bah cette fois va falloir s' adapter, pas de repères et aussi je vais me prendre les vagues dans la tronche !!!!!!

Allez 16 h 00 le départ est donné. Nous sommes 245 triathlètes.

Je vais bien sûr avoir un peu de mal à me mettre en route d' autant plus que je vais me prendre pas mal de manchettes sans compter les obsédés qui veulent me grimper dessus !! lol.......

Par contre je parviens assez bien à contourner la grosse bouée cette année et aprés 7 ou 8 mn je commence seulement à être bien et à m'appliquer un peu sur ma manière de nager.......

Voilà c' est fait je sors de l' eau pas trop mal classé 70ème environ je pense et remonte la plage, les escaliers et direction le parc à vélo. La transition est assez longue surtout que j' ai du mal à me repérer dans le parc et je perds du temps pour retrouver mon biclou.........

Allez hop je m' équipe et c' est parti pour 25 km de vélo sans drafting.

Je pars pas trop vite car je sais que c'est le moment difficile pour moi mais je vois qu' à mon niveau c'est assez dur pour tout le monde et finalement je m'en sors pas trop mal. Beaucoup de coureurs vont me doubler mais les écarts ne seront pas énormes et j'en reprendrai même quelques uns sur la fin du parcours.......

Je termine ces 24.700 km de vélo à 34.5 de moyenne ( mieux que l' an passé mais moins de vent je pense ) 

Allez seconde transition sous les encouragements de mes 3 chéris et c'est parti pour la càp, ma partie préférée avec un beau tracé composé de macadam et de dunes........ Un plaisir !!

Je croise Vincent qui réalise une bonne course, Patrice et François sont derrière moi.

J'accélère dans les derniers hectomètres et franchis la ligne d'arrivée en 1 h 24mn et 05 sec, en 68ème position et 5ème MV2.

Je suis content j'ai bien géré. J'avais que trop peu d'entrainement en vélo et natation alors ce n'est pas si mal je trouve........

Merci à mes supporters une fois de plus.

Frites et bière avec Patrice et Christian.........que demander de plus !!!!!!!

Toutes les jolies photos prises par Soso.....

https://goo.gl/photos/pNW3WBnm93ZPprJY6

A+ Manu.

L' après Steenwerck se traduit par des entrainements variés dans le but de faire un peu de triathlon comme l' an passé. Le temps n' est vraiment pas formidable mais j' y arrive quand même en effectuant de courtes sorties........

Alors je me contenterai pour le moment de 4 petites semaines d' entrainements mais pour un total de 28 sorties :

- 14 sorties en Course à Pied

- 8 sorties à vélo

- 5 séances de natation

Samedi donc Triathlon de Bray-dunes avec 750 m de nage en mer - 25 km vélo de route - 5  km càp dunes et macadam.

L' an passé j' avais terminé 91ème sur 250.

Alors à suivre.......

Manu.