Manuwak59

A voir si je vais pouvoir participer à La Pano cette année.........pour cela faudra que les organisateurs m' autorisent à m' inscrire sur le tard en ne sachant pas, comme souvent, si je vais travailler ou pas................

Ma soeur Christelle, pour son premier dossard, s' élancera sur le 3 km accompagné et coaché par Sonia...

A suivre......

Bah oui déjà !!

Que je n'avais plus couru un 10 km plat car je ne compte pas mes 2 participations au 10 km de St-jans qui est une course vallonnée mi-route mi-chemin........

En 2011 sur le premier semestre j' avais participé à 4 épreuves de 10 km bouclées entre 37' 30 et 39 mn........

Bref ce jour à Anstaing il s' agissait d' un petit regroupement familial avec la participation de Rémi, Emilie, Damien, Anne-Sophie, Sonia et moi même. Le tout sous les encouragements de nos hôtes et supporters Jean et Martine..........

A 10 h 15 le départ est donné, avec Rémi on se place assez proche de la ligne pour ne pas être géné.

Le parcours est composé de deux boucles de 5 km. Le premier km plat mais sinueux, ensuite une légère descente puis un long passage sur chemin plat le long de la Marcq, une petite remontée en direction du village et du plat sinueux pour finir cette boucle.....

Je passe le premier kilo en 3' 45 " et me situe rapidement dans les 20 premiers.

Je recupère un peu du départ et continue à gérer mes passages aux kms. Je me sens bien, les jambes tournent bien.......

Le passage le long de la Marcq est agréable car on ressent un peu de fraîcheur car il fait lourd aujourd'hui.

Je ne me fais pas reprendre sur cette première boucle mais parviens à reprendre un coureur.

Retour dans le village, un petit gobelet d' eau au passage et je ne traine pas pour la seconde boucle.

Bis répétita, j' ai un coureur 20 mètres devant à la même allure que moi, je conserve mes forces pour bien négocier la bosse et le dernier km.

Sous les encouragements de ma tante Martine, je reviens sur le coureur en question et j' irais en chercher un autre dans les derniers hectomètres......

je parviens à terminer trés vite et je termine 13 ème en 38' 58" 2ème V1.

Voilà je suis assez content de ma course, je n' ai pas souffert et me suis fait plaisir.

Tout le monde sera ravi et satisfait de sa prestation :

Rémi 40' 35"  -  Damien 47' 22"  -  Anne-sophie 49' 37"  -  Emile 54' 43"  -  Sonia 55' 14"

Ensuite barbecue et réhydratation oblige !!!!!!

Manu.

Toutes les photos :

https://goo.gl/photos/W8n6Msg1HnV1obCr9

Pour la seconde année consécutive, me voilà au départ du Triathlon S de Bray-dunes, sauf que cette année la météo est assez médiocre mais bon le vent est assez faible...........

Je suis accompagné cette fois de ma chérie Sonia et de mes 2 enfants Julien et Laure.

Je rejoins dans le parc à vélo Les copains Patrice, Vincent et François avant d'installer le matos...

Cette année la partie natation se fera dans une eau froide, je ne sais pas à combien mais froide c'est certain.

De plus on nagera de droite vers la gauche, ce qui ne m'arrange pas, moi qui lève la tête à droite et qui ne quitte pas de vue la plage.........

Bah cette fois va falloir s' adapter, pas de repères et aussi je vais me prendre les vagues dans la tronche !!!!!!

Allez 16 h 00 le départ est donné. Nous sommes 245 triathlètes.

Je vais bien sûr avoir un peu de mal à me mettre en route d' autant plus que je vais me prendre pas mal de manchettes sans compter les obsédés qui veulent me grimper dessus !! lol.......

Par contre je parviens assez bien à contourner la grosse bouée cette année et aprés 7 ou 8 mn je commence seulement à être bien et à m'appliquer un peu sur ma manière de nager.......

Voilà c' est fait je sors de l' eau pas trop mal classé 70ème environ je pense et remonte la plage, les escaliers et direction le parc à vélo. La transition est assez longue surtout que j' ai du mal à me repérer dans le parc et je perds du temps pour retrouver mon biclou.........

Allez hop je m' équipe et c' est parti pour 25 km de vélo sans drafting.

Je pars pas trop vite car je sais que c'est le moment difficile pour moi mais je vois qu' à mon niveau c'est assez dur pour tout le monde et finalement je m'en sors pas trop mal. Beaucoup de coureurs vont me doubler mais les écarts ne seront pas énormes et j'en reprendrai même quelques uns sur la fin du parcours.......

Je termine ces 24.700 km de vélo à 34.5 de moyenne ( mieux que l' an passé mais moins de vent je pense ) 

Allez seconde transition sous les encouragements de mes 3 chéris et c'est parti pour la càp, ma partie préférée avec un beau tracé composé de macadam et de dunes........ Un plaisir !!

Je croise Vincent qui réalise une bonne course, Patrice et François sont derrière moi.

J'accélère dans les derniers hectomètres et franchis la ligne d'arrivée en 1 h 24mn et 05 sec, en 68ème position et 5ème MV2.

Je suis content j'ai bien géré. J'avais que trop peu d'entrainement en vélo et natation alors ce n'est pas si mal je trouve........

Merci à mes supporters une fois de plus.

Frites et bière avec Patrice et Christian.........que demander de plus !!!!!!!

Toutes les jolies photos prises par Soso.....

https://goo.gl/photos/pNW3WBnm93ZPprJY6

A+ Manu.

L' après Steenwerck se traduit par des entrainements variés dans le but de faire un peu de triathlon comme l' an passé. Le temps n' est vraiment pas formidable mais j' y arrive quand même en effectuant de courtes sorties........

Alors je me contenterai pour le moment de 4 petites semaines d' entrainements mais pour un total de 28 sorties :

- 14 sorties en Course à Pied

- 8 sorties à vélo

- 5 séances de natation

Samedi donc Triathlon de Bray-dunes avec 750 m de nage en mer - 25 km vélo de route - 5  km càp dunes et macadam.

L' an passé j' avais terminé 91ème sur 250.

Alors à suivre.......

Manu.

Que dire.........

Grosse grosse déception pour moi cette année à Steenwerck..........

Rien a été et surtout la galère très tôt.......A peine 30 km parcourus et déjà plus de bonhomme.......Des douleurs au ventre, au dos, je suis très inquiet et mon moral est déjà à zéro !!

Je ne comprends pas. J' étais prêt, reposé, encadré, motivé.........les ingrédients y étaient.

Je me suis accroché en espérant qu' il s'agissait d' un coup de moins bien prématuré, mais non ça continue avec des jambes qui deviennent dures comme du bois.......

Je termine le premier tour de 37 km et repars pour le second. Je me change car il fera froid cette nuit. Je refais 5 ou 6 km correct mais ensuite je marche............C' est trop pénible et je n' ai pas envie de continuer, étant déjà dans le dur au passage du marathon..........

Alors voilà je termine la boucle et stoppe au 53eme......6 h 28 déjà au chrono.

Je suis vraiment déçu et même inquiet. Faudra vite oublier et se rassurer. Je ne regrette pas de m' être arrêter là car je sais que je n' étais pas dans un état habituel.

Voilà merci à mes fidèles supporters et accompagnateurs et vraiment désolé .......snif.

A+

Manu.

Quelques photos tout de même :

https://plus.google.com/photos/103569257386277009255/albums/6282634293277155761

Voilà ma prépa pour les 100 km de Steenwerck est terminée.

Si on considère que je l' ai commencée après le Trailou de St-rome de Tarn, on parle de 10 semaines de préparation.

Au total 43 séances de course à pieds pour 620 km et 7 petites sorties vélo entre 1 et 2 heures.

Voilà les dés sont jetés y a plus qu' à..............

Manuwak.