Manuwak59

Seconde participation pour moi ce dimanche aux 10 km d' Anstaing mais surtout ravi de se retrouver en famille autour d' un évènement sportif et conviviale.

Au programme des courses enfants sur 500 ou 1500m et des parcours de 5 et 10 km pour les adultes mais aussi des randos de 6 ou 10 km.

Sont présents pour cette manifestation Rémi, Emilie, Anne-Sophie, Lio et Vanessa, Sonia et moi sans oublier nos hôtes Jean et Martine ainsi que les enfants..........

Mon objectif sur le 10 km est de faire mieux que l'an dernier ( 38'58") car les résultats sont bons depuis le début d'année et les entrainements intéressants pour ce genre d'épreuve. Cependant depuis le trail de St-omer d' il y a 15 jours, je me sens un peu fatigué et j'ai eu du mal à m'entrainer avec des mollets douloureux.

Certes, il va falloir se battre contre le chrono mais aussi et bien-sûr se faire plaisir.

Le départ est donné et avec Rémi, nous sommes bien placés aux avant-postes...... Une mini boucle dans le village, un premier km rapide et j'attends le km 2 pour faire le point.......

7'22" ..........un peu rapide tout de même faut que je lève un peu le pied. Il y a du vent aujourd'hui et après 4 km de course, je sens déjà que je pêche un peu au niveau respiratoire mais également avec des cuisses un peu lourdes...... 

Je termine le premier tour un peu dans le rouge et je me dis que les sensations n'étant pas au top, ça va être difficile de tenir et même de faire sous les 40 mn.........

Bref je prends un petit verre d'eau au passage et tente de me relancer sous les encouragements de ma chérie et de mes proches......

Le passage le long de la Marcq est agréable mais le chemin en petits gravillons n'a pas un bon rendement puisque mon avant pied dérape quelque peu à chaque foulée. Je m' efforce de prendre les bas-côtés et de courir dans l'herbe.

Petite gestion dans la mini bosse avant de retourner au village.

Je regarde mon chrono au km7 et m'étonne d'y être tout de même en 26' 30 ". Cela me donne une petite motivation pour continuer mon effort mais, vraiment, j'ai l'impression de ne pas avancer aujourd' hui.........

Dans les derniers hectomètres je me fais doubler par un concurrent mais parviens à en rattraper un autre juste avant la ligne d'arrivée que je franchis en 38'17".

Voilà c'était dur, les sensations n' y étaient pas mais le chrono est assez bon quand même. Je suis surpris et finalement content mais je me dis qu'avec de bonnes jambes..............

Au classement 21ème sur 271 arrivants. 5 ème V1.

Rémi en 39'01" et Emilie en 47 mn. Bravo à tous les deux .....Anne-Sophie bouclera le 5 km en 25 mn.

Ensuite place aux courses enfants avec Laure sur le 1500m et les plus petits sur 500m.

Ensuite une bonne tablée bien garnie et bien ensoleillée. Merci encore à Jean et Martine.....

Rendez-vous est déjà pris pour l'année prochaine.........encore plus nombreux.......

Toutes les photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/oAXNasCHuHrVAMtq8

Petit retour sur le trail de dimanche dernier entre St-omer et Cassel. Une distance de 28 km avec la traversée du Bois de Clairmarais "façon hors piste" et une arrivée au sommet de Cassel. A part ça un parcours très roulant alternant chemins de halage, chemins de campagne et petites routes bitumées...

Sonia est là pour m'encourager et se positionnera sur le parcours.

Nous sommes environ 230 au départ.........

Le départ est rapide aux abords du parc de St-omer puis on traverse quelque peu la ville avant de suivre un moment le chemin de halage. La température est bonne, les conditions sont favorables.

L'entrée du Bois de Clairmarais est au km 8 et j' y arrive avec une moyenne de 13.5 km/h.

Petite photo de ma chérie...clic.......

Le tronçon dans le bois est très intéressant mais il faut être très vigilant si on ne veut pas sortir du parcours ( chose que j'avais faite avec un petit groupe de coureurs en 2014 ). On y évolue plutôt genre "hors piste" en suivant, ça et là, les petits morceaux de rubalise qu' il ne faut pas manquer......

De plus, comme la végétation est hostile, on se prend toutes les branches à hauteur du visage et donc on ferme les yeux à plusieurs reprises........Ce qui m'a valu une belle frayeur quand ma cheville s'est légèrement dérobée .......

Bref tout va bien malgré tout et je poursuis ma route....A la sortie de ce bois, au km 15, Sonia me dit que je suis 27ème.........

Puis on arrive sur la commune de Bavinchove, on emprunte des petites routes de campagne. J' essaie de conserver une bonne vitesse ......il y a quelques coureurs devant que je pourrais éventuellement reprendre notamment dans la remontée de Cassel sur les 2 derniers kms........

Voilà, dans cette remontée je me sens encore assez bien et dans les fortes pentes je parviens à doubler des concurrents qui marchent......Je fais l'effort et réussis à accélérer jusqu' à la ligne d' arrivée.........

Je termine bien cette course en 02 h 05 mn et 33 sec. J' ai 27,1 km au GPS et 315m D+. 18ème au scratch et 6ème V1. Je suis vraiment content. Je pense que mes entrainements "Triathlon" sont intéressants pour ce genre d'épreuve.

Voilà, encore merci à ma chérie et retour maison pour se reposer.........

Les autres photos :

https://goo.gl/photos/xRgPzd2MnZjs65rp7

A+ Manu.

Retour sur la course du Secours Populaire courue ce dimanche 19 mars sur le site de la Base des Prés-du-hem à Armentières.

Au programme 1200 m pour Laure, 5 km pour Sonia et 12 km pour moi.

Pas d'objectif sur cette course si ce n'est de se faire plaisir tout en donnant le maximum sans se blesser. En effet une semaine seulement s'est écoulée depuis mon week-end trail à Reims. Ce dernier m'ayant tout de même bien fatigué mais également 3 jours seulement après mon premier Regroupement Triathlon FSPN avec les 3 disciplines à l'entrainement sur une seule journée.......

Laure est la première à s'élancer sur une boucle de 600m à couvrir 2 fois. Elle est plutôt à l'aise et terminera 9ème au scratch sur une trentaine d'enfants au départ. 

Ensuite c'est au tour de Sonia pour 5 km de course. Un grand tour de 4 km autour du lac et une petite boucle ensuite. Elle terminera 21 ème sur 35 au scratch et 1ère V1.

Puis c'est à moi de partir pour 12 km et 3 tours du lac.

Nous sommes 90 coureurs au départ. Je prends un départ assez prudent en attente de connaître les sensations du jour. Les jambes répondent assez bien et je décide de fixer l'allure à 4mn au kilo.

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Au fil des km et sous les encouragements des proches, je remonte quelques coureurs. Au dernier tour je grignote encore un peu et termine bien en 47 mn 04 sec, 12 ème au scratch et 3ème V1

Voilà une bonne matinée avec une météo médiocre ( vent et froid )

Merci aussi à Seb, Julien et Cindy pour leurs encouragements.......

Les photos ci-dessous :

https://goo.gl/photos/3GmeMLXqYeGPH6hn8

Petit retour sur le challenge Trail de la Montagne de Reims couru dernièrement avec mon père Francis.

Il s' agissait d' enchainer, du samedi, une course de côtes 7.5 km de montées avec des liaisons non chronométrées, pour un total de 11 km. Ensuite une épreuve en nocturne sur 12.5 km et le dimanche matin un trail de 32 km.

Du samedi après-midi on peut dire que le défi-côtes était assez plaisant et le concept m'a bien plu. Un départ échelonné en contre la montre et une ambiance tour de France, vraiment sympathique et avec de bonnes sensations. A l' issue de cette épreuve je me classe 28ème sur 195 partants.

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Le soir, beaucoup plus de monde au départ avec un trail roulant sur les 6 premiers kms et ensuite à travers les coteaux et les vignes avec de bonnes bosses à négocier.... J 'ai de bonnes jambes encore sur cette épreuve et parviens à conserver une bonne vitesse. Je me classe 42ème sur 434 partants avec un chrono de 1 h 02 sur le 12.5 km.

Le lendemain matin, encore plus de coureurs alignés au départ pour cette épreuve phare avec un 32 km mais aussi un 17 km. Je pars très (trop) prudemment au milieu du peloton et vais bouchonner longuement dans des single tracks et ce, durant les 11 premiers km jusqu' à la séparation des 2 courses.

Ensuite je vais pouvoir me faire plaisir un peu mais après 2 heures de course les douleurs aux jambes commencent à se faire sentir. D'autant plus que sur la seconde partie, le tracé est plus difficile et le dénivelé plus présent. Il fait chaud, il fait soif et suis limite crampe sur la fin de la course. J' ai un peu de mal à terminer et boucle ce trail en 03 h 40 mn 209ème sur 421.

Au final je termine 48ème du challenge sur 108. ( j'ai quasi perdu 30 places après l'épreuve du dimanche mais c'est vrai que je n'ai pas fait de calcul et me suis bien éclaté le samedi sans m' économiser..... )

Mon père, quant à lui, a encore bien géré son affaire, et honore sereinement ce challenge, 1er V4. 

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Merci à nos femmes accompagnatrices Sonia et Nathalie.

Toutes les photos ci-dessous

https://goo.gl/photos/X12DRsRMnvBvdoGA8

Manu

Petit retour sur le Trail de la Magnétoise couru ce dimanche à Magnée en Belgique.

J'ai finalement choisi de m'aligner sur le parcours de 45 km et 1400D+.

Un départ en voiture du samedi avec une petite reconnaissance du circuit, le retrait de mon dossard et une nuit à l' hotel dans la banlieue Liègeoise. Le tout accompagné, bien-sûr, de ma chérie Sonia..........

Le dimanche matin à 08 h 00 il fait zéro degré et nous sommes environ 150 coureurs sur le 45 km à s'élancer.

Un départ assez rapide car en descente et il faut se frayer un passage, le chemin étant vite étroit et il n' y a pas de place pour tout  le monde.......

Le groupe commence à s'étaler et chacun y trouve son rythme. On alterne paysage urbain et campagne. Soso sera omni-présente sur le parcours car le tracé coupe beaucoup de route ce qui lui permet d' accéder facilement au passage des coureurs. Cependant il est vrai que les portions macadam sont assez nombreuses.

Après une bonne montée on retrouve une longue partie boisée et très roulante légèrement en descente. On peut y allonger la foulée et prendre un peu d'air. Je commence à m'isoler un peu et j' apprécie un peu de faire course seule.

La descente se poursuit mais devient raide et technique avec de nombreuses pierres et des moments difficiles à négocier. En bas j' y retrouve Soso pour petite photo......

Et c'est reparti pour une montée dans les bois assez difficiles, donc en marchant. Puis retour au sommet, partie macadamisée, et remontée sous le soleil qui commence à pointer le bout de son nez.

J' arrive à mi-parcours, ravito au 23eme km, je prends mon temps, je mange bien......je ressens déjà des douleurs dans les cuisses et surtout une gêne au niveau du releveur du pied droit........

Je repars tranquilou avec une petite baisse de morale quand même car la route est encore longue et musculairement je ne suis pas au top. Peut-être n' ai-je pas assez récupéré de ma course en Aveyron ?

Bref, faut continuer à avancer, je n' ai pas fait tous ces km en voiture pour lâcher maintenant.

Le parcours est assez surprenant car il alterne passages fades et monotones avec des paysages de montagnes magnifiques et c' est surprenant !!.......... 

Je me sens bien fatigué tout de même aujourd'hui. Je m' efforce de m' alimenter et de boire mais c'est dur dur. Je me traine et pas mal de coureurs me passent devant.

Heureusement Sonia est partout sur le circuit et m' encourage beaucoup. J' essaie de garder le sourire mais le plaisir n' y est plus et j' ai hâte d'en finir.

Allez, une dernière longue portion tout en montée et c'est le retour au village avant d'aller sonner la cloche sur la ligne d'arrivée.

Voilà c'est terminé pour moi  : 05 h 19 mn pour 45.2 km et 1300 D+.

Voilà c'est bouclé tout de même. Je ne connais pas mon classement pour le moment.

Je ne traîne pas car en plus il ne fait pas chaud du tout. Merci à ma chérie et retour maison.....

Toutes les photos :

https://goo.gl/photos/YzEUNf3uMsJsUUzG6