Manuwak59

Retour sur ma seconde participation au Trail du Tour du Canton en Normandie et au profit du Téléthon. Un long trail hivernal de 82 km et 1650mD+

C'est l'occasion pour ma chérie et moi de s' offrir une nouvelle fois une belle escapade en mode aventure mais avec un bon lit douillet au Relais d'Etretat, situé à Bolbec, au centre du parcours de l'épreuve.

Arrivée à l'hotel vendredi aprés-midi, on dépose nos affaires, puis direction le supermarché pour quelques courses, ensuite retrait du dossard à Beuzeville-la-grenier et retour au chaud......

Le lendemain c' est un départ de course à 06 h 00 avec 2 heures de frontale........

Nous sommes 326 au départ.

La température est de zéro degré et la route est complètement verglacée, version patinoire, Inutile de vous dire que la vitesse de croisière est déjà faible. Heureusement les premiers chemins arrivent........

Je suis trés concentré sur ma foulée et suis assez inquiet quant à l'état de mon mollet droit, strappé pour l'occasion.......Pour durcir encore un peu les choses, je suis enrhumé et j'ai un peu mal aux dents..........bref rien ne sera simple............

Le premier ravito arrive au centre de Bolbec........18 km et 1h 55 de course.Jusque là rien de trop difficile en terme de dénivelé mais le tronçon suivant sera plus compliqué

Mon mollet semble tenir la route et j'en suis ravi. Je poursuis mon petit bonhomme de chemin.

Les portions macadam sont trés trés glissantes, impossible de courir. Les chemins en sous-bois, recouverts de feuilles, sont les endroits idéals pour une foulée sans danger. Tandis que les passages entre les pâtures sont inondés ou trés boueux..........

L'abbaye de Gruchet-la-Valasse est en vue, pour le second ravito et le moment de retrouver  ma chérie pour une pause de 10 bonnes minutes au km 38.

Ravito 2, 04 h 15 de course.

Je ne m'y change pas cette année excepté le buff et les gants..........Je m'alimente et m'hydrate correctement avant de repartir vers Tancarville.......

C'est la portion redoutée car connue pour ses zones humides et c'est vrai qu'on va être servi !! De la boue, de l'eau, de la glace........un festival......et en prime une belle ascension jusqu' au pylône......

Mais bon je gère bien, les jambes sont là et la motivation au top ...........

Arrivée Tancarville, Km51, 06h 15 de course.

Ma chérie m'a apporté un plat chaud, patate douce + potage + le cul assis sur une chaise pour reposer le dos......le top ! c'est bon pour le moral......une assistance de pro ! lol

Allez faut pas trainer pour ne pas trop se refroidir en resortant......d' autant plus qu'il s'est mis à neiger !!

J'ai tout de même changer les chaussures car mes Lafuma sont un peu raides sur macadam et je veux épargner mon dos pour la fin de course........Buff et gants secs également.

Hop petite photo pour ma chérie........
 

Prochain ravito à Mélamare km 67.

Ce tronçon est moins difficile car assez plat mais toujours boue et flotte au programme.

Je cours encore beaucoup, pas vite mais je cours !......

Je continue à m'alimenter correctement, je suis confiant, mon mollet me laisse tranquille et mon dos va mieux....c'est tout bon !!

Arrivée Mélamare en 08 h 45 de course. Je mange chaud à nouveau . 15 mn d'arrêt je me repose assis sur une chaise, je remplis mes bidons pour la dernière ligne droite......Il reste un point de ravito à Bolbec stade 6 km plus haut mais je ne m'y attarderai pas car trop proche de celui-ci....

Je repars, accompagné d' un sympathique coureur Ivan, avec lequel on aura partagé un bon bout de chemin depuis le départ......

On décide de terminer ensemble, de se motiver pour terminer au mieux ce trail.

Arrivée à Bolbec stade, je mange 2 ou 3 trucs rapido et on repart vite fait......Remontée dans le bois et c'est reparti pour un chemin plat mais glissant.....On alterne petites foulées et marche en attendant la fin du parcours et le retour du macadam qui s'était finalement dégelé dans l'aprés-midi..

Allez on court pas mal mais j'ai souvent besoin de marcher un peu car y a un peu le feu dans ma cuisse gauche et le releveur de mon pied droit me fait souffrir également...

Peu importe je sers les dents, c'est fini il  ne reste que quelques kms.......

On ne ressortira pas la frontale, mais c'est tout juste......il est déjà passé 17 h 00 on va bientôt rentrer au bercail..

Voilà on y arrive.....La ligne est franchie en 11 h 18 mn.......je suis 117ème.

Je suis super heureux mais aussi trés ému.... Je suis finisher et ce n'était pas gagné avec les galères de ces dernières semaines et de ces derniers jours........

Ma chérie est là pour me féliciter mais moi c'est elle que je félicite et que je remercie grandement. Sans elle et sans son aide précieuse, je n'aurai peut-être pas fini......Je n'aurai pas vécu la même course ça c'est sûr car à chaque ravito je sais que je vais repartir requinqué et fort moralement !!

Merci aussi à Ivan qui m'a un peu trainé sur la fin quand même! lol..........Merci à tous les bénévoles forts sympathiques, courageux et dévoués.........Aux organisateurs ! vraiment rien à redire.........

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/QdebEw3DnCxhRlZi2

Place au repos à présent.... A bientôt Manu

Ultime rendez-vous pour cette saison 2017 avec le Trail du Tour du Canton (82 km et 1650D+) en Normandie. Ce sera ce samedi 9 décembre à 06 h 00.

Une épreuve qui s'annonce difficile de part sa distance, de l' état du sol qui risque d' être trés humide cette année et du froid qui tombe également en cette fin d'automne.......

Alors advienne que pourra car en ce qui me concerne, je suis toujours confiant et motivé mais ma blessure au mollet droit à deux reprises semble montrer une certaine fatigue accumulée au cours de cette longue saison 2017............

Alors à bientôt pour le récit de ce trail au profit du Téléthon..........

Comme à l'accoutumé le Sparnatrail était à mon programme cette année. En version courte 32.7 km et 750 D+.

Mon choix fût le bon je pense eu égard aux conditions climatiques désastreuses......Beaucoup de pluie les jours précédents mais aussi pendant la course avec des averses glacées et du vent froid ........

Beaucoup de boue et de trous d'eau comme souvent mais pour ma 8ème participation à cette épreuve je n'avais jamais encore remonté les vignes dans autant de torrents de flotte......

Bref c'est ce qui fait le charme et la difficulté de ce Sparnatrail plus qu' automnale cette année !

Mon père Francis est de la partie bien sûr et essaiera de bien figurer encore dans le classement des V4, au nombre de 8 cette année sur cette distance !..........

Un départ à 07 h 45 dans l' obscurité et dans la belle avenue de Champagne où les maisons des plus grandes enseignes du nom sont bien-sûr présentes.......

Question course, je serai prudent au départ car la fin de course pour moi est souvent difficile et la seconde partie plus technique et délicate à négocier.........

1ère photo au 5ème km sous les encouragements familiaux.......

Je connais le tracé par coeur. Pour le moment passage plat le long de la Marne, puis on attaque les vignes, Quelques bosses à négocier puis la belle montée du Château d' Hauvilliers.

Puis on redescend avant d' entrer dans le bois pour un single track sympa. Ensuite on longe le bois en sillonnant le haut des vignes. Ca glisse bien faut être prudent........

Puis redescente vers l' unique ravito Km 17.5 à Damery

1 h 28 à ma montre.

J' en profite pour remplir mon bidon, boire un peu de coca et d' eau. J'y mangerai aussi un morceau de banane et un petit toast au fromage.

Allez c'est reparti, faut pas trop ce refroidir........

Petit coucou à nos supporters courageux !!....

Ah surprise !! le passage à niveau est fermé va falloir attendre un peu.........déjà un bon attroupement d' une trentaine de coureurs !! J' en profite pour pisser un coup et hop la barrière se lève, le train est passé !!

Ca va je n'ai pas trop perdu de temps .........

Allez remontée entre les vignes et entrée à nouveau dans un bois mais pour une longue traversée en ligne droite, recouverte de feuilles.........

Mon rythme est encore bon et je ne suis pas trop emprunté pour le moment......

En sortie du bois c' est la cata ! Le ciel nous tombe sur la tête. je découvre un gros nuage noir et celui-ci va nous faire mal ! Grosse averse de pluie glacée et un vent terrible....c'est horrible je suis transis en quelques secondes.

Mes jambes sont glacées et j'ai du mal à lever les genoux pour avancer mais faut surtout pas marcher pour ne pas mourir de froid.......je fais l'effort et reste en mouvement dans les côtes.

Je remets tant bien que mal mes gants et mon bonnet par dessus ma casquette...J'avais déjà revêtu mon coupe-vent quelques minutes auparavant..

Ca va durer un moment en plus et ça va être difficile de s'en remettre.....heureusement me reste 6 km seulement à parcourir et j'ai la niac !!.......

Grosse pensée à ce moment là pour les concurrents du 57 km car va falloir s'en remettre d'un passage comme cela.......

Je continue ma route entre les vignes.......des torrents de boue et d'eau recouvrent mes chaussures ......mes pieds sont bien trempés depuis longtemps en fait !!.........

Heureusement Epernay est en vue et je termine avec deux autres coureurs.

Il me reste quelques forces pour terminer vite et les distancer pour terminer en 02 h 55 mn à la 78ème place sur 700 partants........

Voilà suis assez content de ce résultat. J'ai bien géré pour mieux finir ma course et j'ai bien fait car si j'avais été en difficulté sur la fin et avec cette vague de froid qui nous est tombé dessus, j'aurais galéré c'est sûr.....

Un grand merci comme d'habitude à ma chérie Sonia mais aussi à Nathalie, Julien et Laure, Antoine et Marie pour leurs encouragements et leur réconfort une fois la ligne d'arrivée franchie........
 

Mon père en terminera en 03 h 28 et 2ème V4 cette année.....Chapeau !

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/pgEfyDwDucyxCLf62

A bientôt. Prochain objectif : Trail du Tour du Canton le 9 décembre.

Retour sur la Course des képis courue ce vendredi 20 octobre englobant, pour l' occasion, le championnat Régional FSPN du 10 km route.

Un parcours assez difficile avec deux côtes successives sur la boucle et à effectuer à deux reprises.

Des jambes pas au top et du monde sur la fin avec la jonction du "5 km". De plus un tracé assez triste à mon goût mais bon, une épreuve qui a le mérite de perdurer...........

Physiquement je vais assez vite saturer et vais garder un rythme moyen jusqu'à l' arrivée

Au final 39'30", 14ème et 8 ème Vétéran en ce qui concerne le classement FSPN sur 90 partants.

5 jours après la Ronde de St-jans et mon mollet à peine remis, ce n' était pas gagner !....

Oui 4ème participation sur 5 éditions à cette Ronde de St-jans, "la course" à domicile........

Une cuvée un peu particulière cette année avec le port du maillot de notre association "Tripel run" regroupant les coureurs du village et des alentours. Notre devise "courir jusqu'à plus soif" en dit long.......

Egalement pour moi, une participation incertaine à cette épreuve jusqu' au jour J, à cause d'un mollet droit douloureux depuis un bon mois, qui m'empêche de m'entrainer correctement.......

Le jeudi encore j'étais incapable de courir 10 mn à 14 km/h mais le petit soin miracle " Synthol + sèche cheveu" à encore frappé, associé à un léger strapping.........

Bref 10 h départ.......Je me place un peu plus loin dans le paquet cette année (position 100 environ ) sur 550 partants.....

Bien sûr je connais la boucle par coeur, donc pas d' affolement sur les 4 premiers km ( les plus difficiles ) et surtout voir les sensations et l' état du mollet......

Ca m'a l' air pas mal j'en suis ravi, mais à présent faut faire le retard et j' entame une longue remontée.....

Sous les encouragements de la famille au grand complet, je poursuis mon chemin....Cependant je sens une certaine limite dans mon rythme et mes relances dûe à mon manque de pratique depuis un mois........

Pas grave, la veille encore je n' étais même pas sûr de pouvoir courir 2 km..........

Donc que du bonheur et sous un superbe soleil en plus !!!!!!

Allez je poursuis, le terrain est devenu plat.......encore quelques chemins de terre à négocier...j'aperçois quelques maillots "Tripel run" juste devant.

J' appréhende le sprint final avec mon mollet affaibli.....mais je parviens à accélérer tout de même pour franchir la ligne d' arrivée en 40' 58" et en 26ème position.

Voilà je suis content, c'est tout de même un bon résultat pour moi avec mes péripéties de ces dernières semaines.....J' aurai signer tout de suite pour ce chrono......

Merci au grand soutien familial que j'ai encore reçu et à ma chèrie pour les photos.

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/FgCFhnFlBnYqPmp72

Ma saison de triathlon se termine avec cet ultime Tri à Gravelines en Format M, 1500m de natation, 44 km en vélo et 10 km Course à pieds........

Donc retour au Parc de l'Aa sur ce site remarquable. Nous serons 350 triathlètes au départ.

Mon objectif principal est le plaisir. Comme d'habitude je ferai mon maximum mais vraiment aucune pression.....

Ma chérie Sonia est à mes côtés comme toujours et la journée s'annonce belle malgré un temps mitigé.

Allez direction le parc à vélo pour les préparatifs et j'enfile ma combinaison après un léger échauffement en càp......

Top c'est parti, les féminines se sont élancées 15 mn avant sur une bonne initiative de l'organisation et ensuite, 350 hommes partent à leur poursuite..........

Un peu de bagarre dans l'eau sur les 200 premiers mètres et je relance pour 1500m à gérer.....

J'ai un peu moins nagé qu'en début de saison mais sortirai de l'eau pas trop mal en 27'30"

Transition moyenne et je pars pour 44 km de vélo sur un parcours plat mais avec du vent comme souvent ici sur la côte. Deux boucles de 22 km à effectuer avec un passage dans le Parc et un coucou à ma chérie et son appareil photo ......... 

Je termine la partie vélo pas trop fatigué en 1 h 17mn pour les 44 km (34km/h).

Re-transition moyenne voire médiocre car j'ai fait tomber une chaussure de vélo !...

Pas grave, suis bien et j'ai hâte de courir vite et bien pour me venger de ma triste course à pieds effectuée sur l' half-ironman de juillet dernier !..........

Deux boucles de 5 km pour ce parcours pédestre. Je reprends rapidement pas mal de coureurs quasiment 10 sur les 2 premiers km......ça me motive bien, les sensations sont bonnes mais je ne m'emballe pas trop car chaque boucle comporte 3 côtes et je n'ai pas envie de me cramer les pattes et de finir encore à l'agonie.............

Je gère bien les 3 bosses de la seconde boucle et accélère encore sur les 3 derniers km en macadam bien plat et rapide.......

Voilà l'arrivée est proche et vraiment je me suis bien fait plaisir .......

41'59" pour la partie CàP et 20 à 30 places reprises je pense.......

2 h 29 mn au chrono et une belle 41ème place sur 350 partants...... Suis content de ma course !!

Un bon ravito et retour à la maison avec ma chérie et la satisfaction du travail bien fait......lol

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/Y1Ro4rZlE40RNHmV2