Manuwak59

Oui septième édition de la Ronde de St-jans mais première version pour un trail de 21 km et 440D+ à travers Mont noir et Mont rouge……...

Regroupement familial avec du monde sur le 21 km, 9 km mais aussi pour les randos et course enfants…..

En ce qui me concerne ce sera le 21 km et 750 traileurs au départ...

Un départ assez rapide pour moi mais le niveau est là et je me retrouve dans les premiers kms dans les 40 premiers je pense…….

Je connais parfaitement le parcours et je sais que les difficultés se trouvent dans les 5 premiers kms…….alors je gère et patiente……..

Ma chèrie Sonia n'est pas présente cette fois-ci pour m'encourager car elle s'est alignée sur le 9km …...

Petit à petit je remonte quelques coureurs et on m'annonce 28ème à mi-parcours, au niveau de l'unique ravitaillement au Mont-rouge...

Allez on continue…...je n'ai pas la forme du début ou de la mi-saison mais je m'accroche et tente de conserver ma place…..

Je m'octroie un petit gel au 16eme kilo avant de remonter le Mont-noir et de finir correctement dans la descente vers St-jans......

Je récupère encore quelques coureurs mais me fait reprendre aussi………..

Au final je terminerai cette épreuve à la 23ème place en 01h39'23".

Voilà je suis assez satisfait de ma course ……......

.......... Et on terminera cette journée par un bon repas à la maison..

Toutes les photos ci-dessous :

https://www.flickr.com/photos/146296104@N03/albums/72157711563918348

Bah oui c'était ce samedi 21 septembre……...un petit trail sympathique dans les Ardennes belges pour mes 48 ans..

Un super week-end encore une fois avec ma chérie Sonia dans une région qu'on affectionne particulièrement …. Lieu d'hébergement : La Roche-en-ardenne...

L'épreuve en question est le Trail du Barrage à Engreux avec un tracé au fil de l'eau et dans les hauteurs sur 27 km et 1000m D+

Nous sommes 215 trailers au départ 

Le seul et unique ravito est posté au barrage de Nisramont à mi-parcours et cette première partie de course est la plus difficile car très technique le long de l'Ourthe...

Des racines, des pierres glissantes, des branches, des troncs et peu de visibilité... Résultat : ma cheville gauche s'est dérobée à 3 reprises sur 20 mn de temps et la troisième fois j'ai bien cru que cela m'était fatal...

J'ai dû m'arrêter quelques instants et laisser passer un max de coureurs car sur les singles tracks on était tous les un derrière les autres !....

Je parviens tout de même à reprendre la course mais très inquiet cependant...

Je profite des passages faciles pour tester la cheville et allonger la foulée..

Fort heureusement la douleur va s'estomper et la seconde partie de course sera moins difficile et moins dangereuse ……..

Sous les encouragements de ma chérie je retrouve des bonnes sensations pour terminer cette épreuve. Le soleil est au rendez-vous et le parcours est vraiment très plaisant.

Au final je franchirai la ligne d'arrivée en 02 h 54 mn … 20ème sur 215..

Le speaker de l'épreuve ma souhaitant même un joyeux anniversaire à mon arrivée !!….  ( hihi !!  merci chérie )

Un bon ravito pour finir, quelques minutes de repos et retour à la location pour profiter du coin et de ma soirée d'anniversaire…….

Voili voilou, content de mon week-end et du résultat de course...

Toutes les photos ci-dessous :

https://www.flickr.com/photos/146296104@N03/albums/72157711229881861

C'était le premier Challenge National de Laser Run combinant tirs et course à pied…..

Au programme le matin une épreuve individuelle avec 3 tirs au pistolet et 3 x 400m

Je terminerai 5ème de ma série sur 14 et 20ème sur 41 au final..

Et l'après-midi une épreuve en relais mixte sur 2 tirs et 3 x 400m

Nous terminerons second sur 14 équipes de 5 concurrents….

Voilà c'était une superbe journée et une épreuve interessante avec un bon résultat en équipe…….

C’était ce dimanche 1^er septembre avec une journée plutôt ensoleillée mais un peu de vent comme souvent à Gravelines

C’est ma troisième participation consécutive mais cette année nous ne sommes plus 350 au départ mais 450 ! ….

Les 1500 m de natation se passent plutôt bien même si au départ j’ai dû m’extirper du peloton et m’écarter au calme vers la berge !

Je sortirai de l’eau en 27’25 en 76eme position

La suite en vélo pour 37km sur deux boucles avec du vent mais forcément autant de face que dans le dos…..

Je gère correctement en sachant que je manque un peu d’entrainement ……

Je termine cette discipline en 1h04’38’’ et 83eme temps

Pour terminer en CàP qui est plutôt mon point fort … Bah malheureusement une crampe derrière la cuisse à 4.5 km de l’arrivée ne me permettra pas de finir fort cette épreuve

Et finalement 44’58’’ et 45eme temps ( 19eme l’an passé ) pour un finish en 2h18 et 42^ème au général…..

Voilà donc dommage pour le final mais une épreuve que j’aime bien et un parcours qui me plait et me convient bien……

Un grand merci encore à ma chérie pour les photos et ses encouragements qui font du bien ! ..

Manu.

Petit retour sur ce beau trail du Mézenc couru avec mon père Francis ce 15 aout dernier

Une distance de 32 km et 1200 m D+

Une assistance au top avec ma chérie Sonia et un temps agréable

Un parcours accidenté avec comme point d'orgue l'ascension du Mont Mezenc (1753m) mais un départ direct dans le pentu avec la montée du Mont Alambre (1691m) et bien d'autres difficultés ….

Je suis en forme pour cette course et prends un bon départ tout en courant dans cette longue montée du Mont Alambre

Quelques passages techniques dans les bois et direction la Croix de Pecata avant d'attaquer la difficile ascension du Mézenc et ses plaques de pierres ….

Je parviens à courir quasi tout le temps mais la descente va être difficile et il faut en garder sous le pied...

Je fais une bonne descente et franchis finalement la ligne d'arrivée en 3h15mn

33eme sur 280

Le père fera une bonne course et terminera en 4h14 premier V4...…….

Petit retour en images sur le Championnat Régional de Triathlon FSPN...

Sur un format S ( 750m nage - 20 km Vélo et 5 km à pieds )

50 concurrents en individuel et quelques équipes pour le relais....

Au final une 8ème place au classement, 2ème Master 2, et un chrono de 1h 11mn..

Une bien belle matinée ensoleillée et une bonne paella pour se requinquer......

A+ Manu....