Manuwak59

Oui 3ème participation pour mon père et moi sur ce Trailou de St-rome de Tarn. Un véritable trail technique et piègeux sur 29 km et 1150 D+......

Un long week-end pour nous car gros délai de route et seulement le samedi pour profiter un peu du coin que l'on connait déjà bien et de la famille pésente au village.....

Donc un départ de course du dimanche matin dans le froid ( température proche de zéro ) mais avec du soleil et c'est bien agréable.

Toujours le même circuit avec une grosse descente macadam pour commencer puis un sentier le long du Tarn avant d' entamer les premières difficultés jusqu' au village d'Auriac.

Ensuite jolie descente avec vue sur la vallée du Tarn et retour à St-rome pour la fin de la première boucle de 11 km.

Sous les encouragements familiaux je passe en 56' 23" en 12 ème position sur 61 partants sur cette distance.

Puis retour sur Auriac avant d'attaquer le "Rec de Grane" direction Montjaux et une ascension difficile de 4 kms.......

Je marche un peu sur ce passage compliqué, et j' ai bien chaud avec ce soleil car suis bien couvert aussi !! .........

Arrivé au sommet, descente vers "Le Minier", retour vers l'ombre, l'humidité et même un peu de neige encore aux abords. La descente est trés technique surtout sur la fin et les chevilles et les cuisses subissent un peu !!........

"Le Minier" passé, longue remontée encore sur 4 km et retour vers St-rome pour la fin de course non sans se briser les pattes une dernière fois dans la remontée d'Auriac.....

Voilà ça se termine pour moi et je franchis la ligne en 2 h 58' 16" à la 13ème place (3ème V1)

Je suis content de ce résultat quasi identique à celui de l'an dernier. Pourtant les sensations étaient moins bonne cette année mais le chrono est là, j' ai fait preuve de résistance tout de même.

Mon père terminera en 3 h 56' 45" à la 50ème place et 1er V4....Bravo à lui.....Un peu mieux encore que l'an passé..........

Voilà encore un bon moment sportif passé en famille.....mais sans ma chérie !! Snif

A présent place au repos avant la course "Cassel Montagne d'un jour" du 18 février prochain........et mon père Francis sera de la partie !

A+ Manu

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/yxP51uDqkc79KQGv1

Premier rendez-vous de l'année 2018 avec ce Run and Bike d' Hazebrouck et une grande première pour Sonia et moi qui faisons équipe.

Un parcours mixte route et chemins gras sur 8 km à couvrir à deux reprises.........

La température est à peine au dessus de zéro mais l'envie y est, on va s'amuser...

Le départ est assez étroit et bordélique mais la convivialité et la bonne humeur priment aujourd'hui pour la majeure partie des coureurs.

Sonia m'attend avec le vélo et c'est parti..........

Les premiers changements interviennent rapidement d' autant plus qu'on a la possibilité de laisser le vélo au sol et de commencer à courir avant que le coureur rejoigne son partenaire.

C'est assez ludique car nous avons à chaque fois quelques secondes pour adopter une stratégie pour chaque relai sans oublier d'indiquer l'endroit exacte où on va abandonner le vélo......

Ma chérie se débrouille plus que bien et assure des "run" de 500 à 1000m à 12/13 km/h sur chemin gras !!.

Tout se passe à merveille pour nous alors que nous approchons la fin de la première boucle.....

Malheureusement le pire pour nous va se produire..........Crevaison juste avant le 8ème km !!

Rien pour réparer.....des vrais débutants, pas de bombe anti-crevaison !!!.....

Je termine seul la première boucle, bien triste pour ma chérie........tellement désolé pour elle !

La course est finie pour nous et au final seulement 8 km parcourus à plus de 14km/k de moyenne.......Dommage on aurait pu prétendre à un classement à mi-tableau avec 80 équipes partantes.

Voilà c'est tristounet mais on s'est bien amusé et c'est certain on refera équipe sur ce genre d' épreuve.....

Allez hop un bon week-end de 3 jours pour bien commencer l'année avec ma chérie Sonia....( du 5 au 07 janvier )

Alors direction La Roche-en-ardenne, un endroit que l' on apprécie tout particulièrement car on y est vraiment dépaysé....Paysages de montagne proche de celui des Vosges avec ses chemins escarpés, ses massifs de sapins, ses petits torrents qui se jettent dans l' Ourcq..........Superbe !.

Le petit centre ville est fort sympathique, on y trouve de tout. On peut y observer également pas mal de symboles historiques témoins de la seconde guerre.....

Le tout à 02 h30mn de route et sans péage......

Au départ on espérait pouvoir pratiquer le ski de fond sur la station de la Samrée ou Barraque de Fraiture mais point de neige malheureusement..........il y en avait le week-end d' avant Snif !!........

Alors pas grave, pour changer on fera un peu de sport ( Hihihi !! ) de la rando et du trail ....oui c'est bien ça !! re-Hihihi !!

Alors le programme :

Jour 1 : Petite rando autour de La Roche ( 9km 340D+ 1h50mn )

Jour 2 : Trail GR14 vers Bouillon ( 14km 385D+ 1h22mn ) + rando Baraque de Fraiture ( 13km 280D+ 2h23mn )

Jour 3 : Trail GR14 vers Malmedy ( 13.3km 320D+ 1h22mn )

Ci-dessous toutes les photos :

https://photos.app.goo.gl/igFOobQeyMmVqRuA3                                                      

Le bilan est relativement bon pour cette année 2017 avec notamment de bons résultats pour ma première véritable saison de triathlon.......

De bons résultats en trail également mais beaucoup de fatigue et de petits pépins physiques (mollet droit) au dernier trimestre.........

Alors, pour les chiffres......

322 activités toutes confondues

2150 km de course à pieds (soit 199 heures)

2900 km de vélo (soit 111 heures)

69 km de natation (soit 25 heures)

61 km de randonnée (soit 13 h 00)

+ quelques heures de renforcement musculaire.........

Mes épreuves 2017 :

Le trailou 29 km  -  La Magnétoise 45 km  -  Challenge Montagne de Reims 7+12+32 km  -  12 km d'Armentières  -  Trail St-omer/Cassel 28 km  -  10 km d'Anstaing  -  Triathlon M de Sangatte  -  Triathlon S de Bray-dunes  -  Half ironman de Gravelines  -  Trail du Cézallier 25 km  -  Triathlon M de Gravelines  -  La ronde de St-jans 10 km  -  La course des képis 10 km  -  Ptiot Sparnatrail 33 km  -  Le Trail du Tour du Canton 82 km.

Mes objectifs 2018 :

Le Trailou 29 km   -   Cassel Montagne d'un jour 15 km   -   North C trail 50 km   -   Nord Trail Monts des Flandres 80 km   -  Triathlon M de Sangatte  -   La Saute Mouflon 53 km              

Second semestre à voir.....................

Meilleurs voeux à vous tous

Manu

Retour sur ma seconde participation au Trail du Tour du Canton en Normandie et au profit du Téléthon. Un long trail hivernal de 82 km et 1650mD+

C'est l'occasion pour ma chérie et moi de s' offrir une nouvelle fois une belle escapade en mode aventure mais avec un bon lit douillet au Relais d'Etretat, situé à Bolbec, au centre du parcours de l'épreuve.

Arrivée à l'hotel vendredi aprés-midi, on dépose nos affaires, puis direction le supermarché pour quelques courses, ensuite retrait du dossard à Beuzeville-la-grenier et retour au chaud......

Le lendemain c' est un départ de course à 06 h 00 avec 2 heures de frontale........

Nous sommes 326 au départ.

La température est de zéro degré et la route est complètement verglacée, version patinoire, Inutile de vous dire que la vitesse de croisière est déjà faible. Heureusement les premiers chemins arrivent........

Je suis trés concentré sur ma foulée et suis assez inquiet quant à l'état de mon mollet droit, strappé pour l'occasion.......Pour durcir encore un peu les choses, je suis enrhumé et j'ai un peu mal aux dents..........bref rien ne sera simple............

Le premier ravito arrive au centre de Bolbec........18 km et 1h 55 de course.Jusque là rien de trop difficile en terme de dénivelé mais le tronçon suivant sera plus compliqué

Mon mollet semble tenir la route et j'en suis ravi. Je poursuis mon petit bonhomme de chemin.

Les portions macadam sont trés trés glissantes, impossible de courir. Les chemins en sous-bois, recouverts de feuilles, sont les endroits idéals pour une foulée sans danger. Tandis que les passages entre les pâtures sont inondés ou trés boueux..........

L'abbaye de Gruchet-la-Valasse est en vue, pour le second ravito et le moment de retrouver  ma chérie pour une pause de 10 bonnes minutes au km 38.

Ravito 2, 04 h 15 de course.

Je ne m'y change pas cette année excepté le buff et les gants..........Je m'alimente et m'hydrate correctement avant de repartir vers Tancarville.......

C'est la portion redoutée car connue pour ses zones humides et c'est vrai qu'on va être servi !! De la boue, de l'eau, de la glace........un festival......et en prime une belle ascension jusqu' au pylône......

Mais bon je gère bien, les jambes sont là et la motivation au top ...........

Arrivée Tancarville, Km51, 06h 15 de course.

Ma chérie m'a apporté un plat chaud, patate douce + potage + le cul assis sur une chaise pour reposer le dos......le top ! c'est bon pour le moral......une assistance de pro ! lol

Allez faut pas trainer pour ne pas trop se refroidir en resortant......d' autant plus qu'il s'est mis à neiger !!

J'ai tout de même changer les chaussures car mes Lafuma sont un peu raides sur macadam et je veux épargner mon dos pour la fin de course........Buff et gants secs également.

Hop petite photo pour ma chérie........
 

Prochain ravito à Mélamare km 67.

Ce tronçon est moins difficile car assez plat mais toujours boue et flotte au programme.

Je cours encore beaucoup, pas vite mais je cours !......

Je continue à m'alimenter correctement, je suis confiant, mon mollet me laisse tranquille et mon dos va mieux....c'est tout bon !!

Arrivée Mélamare en 08 h 45 de course. Je mange chaud à nouveau . 15 mn d'arrêt je me repose assis sur une chaise, je remplis mes bidons pour la dernière ligne droite......Il reste un point de ravito à Bolbec stade 6 km plus haut mais je ne m'y attarderai pas car trop proche de celui-ci....

Je repars, accompagné d' un sympathique coureur Ivan, avec lequel on aura partagé un bon bout de chemin depuis le départ......

On décide de terminer ensemble, de se motiver pour terminer au mieux ce trail.

Arrivée à Bolbec stade, je mange 2 ou 3 trucs rapido et on repart vite fait......Remontée dans le bois et c'est reparti pour un chemin plat mais glissant.....On alterne petites foulées et marche en attendant la fin du parcours et le retour du macadam qui s'était finalement dégelé dans l'aprés-midi..

Allez on court pas mal mais j'ai souvent besoin de marcher un peu car y a un peu le feu dans ma cuisse gauche et le releveur de mon pied droit me fait souffrir également...

Peu importe je sers les dents, c'est fini il  ne reste que quelques kms.......

On ne ressortira pas la frontale, mais c'est tout juste......il est déjà passé 17 h 00 on va bientôt rentrer au bercail..

Voilà on y arrive.....La ligne est franchie en 11 h 18 mn.......je suis 117ème.

Je suis super heureux mais aussi trés ému.... Je suis finisher et ce n'était pas gagné avec les galères de ces dernières semaines et de ces derniers jours........

Ma chérie est là pour me féliciter mais moi c'est elle que je félicite et que je remercie grandement. Sans elle et sans son aide précieuse, je n'aurai peut-être pas fini......Je n'aurai pas vécu la même course ça c'est sûr car à chaque ravito je sais que je vais repartir requinqué et fort moralement !!

Merci aussi à Ivan qui m'a un peu trainé sur la fin quand même! lol..........Merci à tous les bénévoles forts sympathiques, courageux et dévoués.........Aux organisateurs ! vraiment rien à redire.........

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/QdebEw3DnCxhRlZi2

Place au repos à présent.... A bientôt Manu

Ultime rendez-vous pour cette saison 2017 avec le Trail du Tour du Canton (82 km et 1650D+) en Normandie. Ce sera ce samedi 9 décembre à 06 h 00.

Une épreuve qui s'annonce difficile de part sa distance, de l' état du sol qui risque d' être trés humide cette année et du froid qui tombe également en cette fin d'automne.......

Alors advienne que pourra car en ce qui me concerne, je suis toujours confiant et motivé mais ma blessure au mollet droit à deux reprises semble montrer une certaine fatigue accumulée au cours de cette longue saison 2017............

Alors à bientôt pour le récit de ce trail au profit du Téléthon..........