Manuwak59

Retour sur ma course de dimanche, le NTMF, 80 km à travers les Flandres, chez moi sur mes terres..........

Un grand évènement, une belle fête, j' avais hâte d'y être.........

1000 trailers au départ pour cette distance à 06 h du mat.

Température 14 degrés mais dans l' aprés-midi, on le sait on va avoir chaud !........

Voilà c'est parti, quelques photos avec les copains grâce à ma chérie Sonia qui sera présente pour moi sur le parcours.......

Le premier ravito se situe au moulin de Boeschèpe au km 13.5 non sans avoir traversé le Mont noir  et son Parc Marguerite Yourcenar.

Seconde section en direction de Eecke, avec les passages sur le Mont de Boeschèpe et à multiples reprises sur celui du Mont des cats.

Ensuite on longera les abords de Godewaersvelde avant d' arriver au second ravito de Eecke au Km 37

Pour le moment tout va bien avec une légère baisse de rythme depuis le 32 ème km et la chaleur qui commence à faire son apparition......

Je me rafraichis bien dans les sanitaires de la salle des fêtes et repars pour le troisième tronçon jusqu' à Berthen.....

Cette phase est un peu plus difficile pour moi et déjà des maux de ventre apparaissent !

Km 45 ça ne va plus, je m'écarte sur le bas côté et vomis à 4 reprises !......

Deux coureurs sympa viennent à mon aide. Je récupère une banane, bois pas mal de flotte et repars, libéré de cette douleur au ventre.......

J'arrive au Km 54, 3ème ravito.

Ma chérie m'y attend comme prévu......cependant l' endroit n'est pas top : point de place et trop de monde, point d'ombrage ni de chaise pour s' assoir !......

J' aurais bien voulu me poser un peu au calme pour bien m'alimenter mais pas le choix, je peux pas trainer et repars tranquilou............

Allez retour vers le Mont noir et le ravito du Mont Rouge au Km 67.....

Mes forces commencent à me lâcher....je ne parviens plus qu' à boire de l'eau et je ne mange pas grand chose........Il fait chaud ! C'est dur.....

Ce secteur je le connais par coeur et c'est loin d'être le plus facile......

Arrivée sur le parking du moulin du Mont rouge.....pareil pas d' ombre mais Sonia est là pour m'aider et m'encourager.

Allez me reste une douzaine de km à parcourir, je repars doucement en alternant course et marche.......surtout marche d'ailleurs !........

Je galère mais c'est logique......zéro sucre, zéro sel, plus de carburant........les muscles font mal, les crampes ne sont pas loin.......et pour finir le point de côté arrive.........

Je garde le sourire, je vais terminer quand même et sous les 10 h 00 comme je le voulais mais que ce fût laborieux sur ces 20 derniers km........Y a du boulot !!!!!!

Allez c'est fait je franchis la ligne d'arrivée en 09 h 58 mn, à la 254ème place.....

Voilà grand merci à ma chérie qui est toujours aussi précieuse pour moi..

Bravo aux organisateurs et bien-sûr à l'année prochaine !!........

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/HXogZSv2GDKZDfEA2

Petit retour donc et 3 ème participation à ce Cassel montagne d'un jour

Toujours le même parcours casse-pattes avec 15.3 km et 483m D+

850 coureurs au départ avec mon père Francis qui est de la partie...

Un départ rapide en descente mais étroit donc fallait bien se placer sur la ligne .....

Sous les encouragements de Sonia et Laure je passe le km 2 en 7.35 dans les 100 premiers à ce moment là.

Arrive la première ascension du Mont Cassel, faut gérer car les difficultés sont nombreuses sur ce tracé.

Je me sens assez bien et commence à remonter au train quelques coureurs d'autant que certains semblent en difficulté dans le trou du diable, un passage étroit et glissant .........

Je fais le forcing pour passer....et retour vers les hauteurs du village..

Petites photos autour du joli moulin.......

Et c'est reparti pour une seconde boucle.

L'espace se fait de plus en plus conséquent entre les coureurs. L'ambiance est fantastique ici car, malgré le froid, les spectateurs sont nombreux. Les ruelles étroites et les pentes avoisinant les 20% donnent un cachet spécial à cette course.

Cassel est vraiment un village typique des Flandres. Cette épreuve attire chaque année de plus en plus de monde. Nous étions 350 coureurs il y a 5 ans.

De mémoire j'avais fait 1 h 11 en 2013 et 1 h 12 en 2015.

Sur cette seconde boucle je reprendrai encore quelques coureurs dont 3 dans la dernière montée de la Porte d'Aire.

Au final je franchis la ligne d'arrivée en 1 h 11' 31" à la 47ème place.

Voilà je suis satisfait, j'ai bien géré.........

Mon père en terminera en 1 h 32 mn. 1er V4 pour 6 secondes seulement !!..........Bravo !

Un grand merci à nos supportrices Sonia et Laure ........

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/uFFn0Ilw1mB1yhwu2

Oui 3ème participation pour mon père et moi sur ce Trailou de St-rome de Tarn. Un véritable trail technique et piègeux sur 29 km et 1150 D+......

Un long week-end pour nous car gros délai de route et seulement le samedi pour profiter un peu du coin que l'on connait déjà bien et de la famille pésente au village.....

Donc un départ de course du dimanche matin dans le froid ( température proche de zéro ) mais avec du soleil et c'est bien agréable.

Toujours le même circuit avec une grosse descente macadam pour commencer puis un sentier le long du Tarn avant d' entamer les premières difficultés jusqu' au village d'Auriac.

Ensuite jolie descente avec vue sur la vallée du Tarn et retour à St-rome pour la fin de la première boucle de 11 km.

Sous les encouragements familiaux je passe en 56' 23" en 12 ème position sur 61 partants sur cette distance.

Puis retour sur Auriac avant d'attaquer le "Rec de Grane" direction Montjaux et une ascension difficile de 4 kms.......

Je marche un peu sur ce passage compliqué, et j' ai bien chaud avec ce soleil car suis bien couvert aussi !! .........

Arrivé au sommet, descente vers "Le Minier", retour vers l'ombre, l'humidité et même un peu de neige encore aux abords. La descente est trés technique surtout sur la fin et les chevilles et les cuisses subissent un peu !!........

"Le Minier" passé, longue remontée encore sur 4 km et retour vers St-rome pour la fin de course non sans se briser les pattes une dernière fois dans la remontée d'Auriac.....

Voilà ça se termine pour moi et je franchis la ligne en 2 h 58' 16" à la 13ème place (3ème V1)

Je suis content de ce résultat quasi identique à celui de l'an dernier. Pourtant les sensations étaient moins bonne cette année mais le chrono est là, j' ai fait preuve de résistance tout de même.

Mon père terminera en 3 h 56' 45" à la 50ème place et 1er V4....Bravo à lui.....Un peu mieux encore que l'an passé..........

Voilà encore un bon moment sportif passé en famille.....mais sans ma chérie !! Snif

A présent place au repos avant la course "Cassel Montagne d'un jour" du 18 février prochain........et mon père Francis sera de la partie !

A+ Manu

Toutes les photos ci-dessous :

https://photos.app.goo.gl/yxP51uDqkc79KQGv1

Premier rendez-vous de l'année 2018 avec ce Run and Bike d' Hazebrouck et une grande première pour Sonia et moi qui faisons équipe.

Un parcours mixte route et chemins gras sur 8 km à couvrir à deux reprises.........

La température est à peine au dessus de zéro mais l'envie y est, on va s'amuser...

Le départ est assez étroit et bordélique mais la convivialité et la bonne humeur priment aujourd'hui pour la majeure partie des coureurs.

Sonia m'attend avec le vélo et c'est parti..........

Les premiers changements interviennent rapidement d' autant plus qu'on a la possibilité de laisser le vélo au sol et de commencer à courir avant que le coureur rejoigne son partenaire.

C'est assez ludique car nous avons à chaque fois quelques secondes pour adopter une stratégie pour chaque relai sans oublier d'indiquer l'endroit exacte où on va abandonner le vélo......

Ma chérie se débrouille plus que bien et assure des "run" de 500 à 1000m à 12/13 km/h sur chemin gras !!.

Tout se passe à merveille pour nous alors que nous approchons la fin de la première boucle.....

Malheureusement le pire pour nous va se produire..........Crevaison juste avant le 8ème km !!

Rien pour réparer.....des vrais débutants, pas de bombe anti-crevaison !!!.....

Je termine seul la première boucle, bien triste pour ma chérie........tellement désolé pour elle !

La course est finie pour nous et au final seulement 8 km parcourus à plus de 14km/k de moyenne.......Dommage on aurait pu prétendre à un classement à mi-tableau avec 80 équipes partantes.

Voilà c'est tristounet mais on s'est bien amusé et c'est certain on refera équipe sur ce genre d' épreuve.....

Allez hop un bon week-end de 3 jours pour bien commencer l'année avec ma chérie Sonia....( du 5 au 07 janvier )

Alors direction La Roche-en-ardenne, un endroit que l' on apprécie tout particulièrement car on y est vraiment dépaysé....Paysages de montagne proche de celui des Vosges avec ses chemins escarpés, ses massifs de sapins, ses petits torrents qui se jettent dans l' Ourcq..........Superbe !.

Le petit centre ville est fort sympathique, on y trouve de tout. On peut y observer également pas mal de symboles historiques témoins de la seconde guerre.....

Le tout à 02 h30mn de route et sans péage......

Au départ on espérait pouvoir pratiquer le ski de fond sur la station de la Samrée ou Barraque de Fraiture mais point de neige malheureusement..........il y en avait le week-end d' avant Snif !!........

Alors pas grave, pour changer on fera un peu de sport ( Hihihi !! ) de la rando et du trail ....oui c'est bien ça !! re-Hihihi !!

Alors le programme :

Jour 1 : Petite rando autour de La Roche ( 9km 340D+ 1h50mn )

Jour 2 : Trail GR14 vers Bouillon ( 14km 385D+ 1h22mn ) + rando Baraque de Fraiture ( 13km 280D+ 2h23mn )

Jour 3 : Trail GR14 vers Malmedy ( 13.3km 320D+ 1h22mn )

Ci-dessous toutes les photos :

https://photos.app.goo.gl/igFOobQeyMmVqRuA3                                                      

Le bilan est relativement bon pour cette année 2017 avec notamment de bons résultats pour ma première véritable saison de triathlon.......

De bons résultats en trail également mais beaucoup de fatigue et de petits pépins physiques (mollet droit) au dernier trimestre.........

Alors, pour les chiffres......

322 activités toutes confondues

2150 km de course à pieds (soit 199 heures)

2900 km de vélo (soit 111 heures)

69 km de natation (soit 25 heures)

61 km de randonnée (soit 13 h 00)

+ quelques heures de renforcement musculaire.........

Mes épreuves 2017 :

Le trailou 29 km  -  La Magnétoise 45 km  -  Challenge Montagne de Reims 7+12+32 km  -  12 km d'Armentières  -  Trail St-omer/Cassel 28 km  -  10 km d'Anstaing  -  Triathlon M de Sangatte  -  Triathlon S de Bray-dunes  -  Half ironman de Gravelines  -  Trail du Cézallier 25 km  -  Triathlon M de Gravelines  -  La ronde de St-jans 10 km  -  La course des képis 10 km  -  Ptiot Sparnatrail 33 km  -  Le Trail du Tour du Canton 82 km.

Mes objectifs 2018 :

Le Trailou 29 km   -   Cassel Montagne d'un jour 15 km   -   North C trail 50 km   -   Nord Trail Monts des Flandres 80 km   -  Triathlon M de Sangatte  -   La Saute Mouflon 53 km              

Second semestre à voir.....................

Meilleurs voeux à vous tous

Manu