Manuwak59

Petit retour sur cette nouvelle édition de la Ronde de St-jans.....

Après l'annulation de l'édition 2020, je me retrouve donc au départ sur ce parcours de 21 km et 450D+

Un gros strapping au mollet droit me donne l'espoir de terminer à bien cette course mais bon, ce n'est pas gagné tant j'ai galéré pour effectuer un minimum d'entrainement ces dernières semaines ...

Bref je suis au départ et j'espère rallier la ligne d'arrivée.......

Ma chérie Sonia est présente sur le 9km et un petit collectif familial est venu nous encourager....

De mon côté je décide de faire la course à mon maximum, en mode ça passe ou ça casse !!..........

Contrairement aux autres années je vais partir dans les 80-100 premiers avec tout de même un peu plus de prudence. Je ne veux pas brutaliser le mollet dés les premiers hectomètres et en  plus, je sais que je suis en manque de séances....

Au fil des kms, je  deviendrai de plus en plus confiant concernant le mollet mais manquerai cruellement de rythme 

Je vais gérer sans prendre de risque et en essayant de prendre un maximum de plaisir. 

Mes temps de passage n'auront rien à voir avec ceux de 2019 mais je serai tout de même régulier..

J'en terminerai avec presque 4 mn de plus ... Au final 1h 43 et 56ème sur 850 coureurs...

Voilà je suis content d'être arrivé au bout et sans pépin !!....

Sonia a amélioré son chrono et terminera en 58mn !......

Merci aux accompagnateurs pour leurs encouragements ...

A bientôt Manu

3eme participation au Trail Côte d'Opale après celle de 2007 sur 50km et celle de 2013 sur 44km.

Cette fois ci j'ai opté pour le 25 km au départ de la plage du Cap Blanc Nez à Escalles et une arrivée à Wimereux.

Week-end sur la côte avec Sonia et ma fille, mes deux chéries ... lol

Je sais que ça va être compliqué car je n'ai clairement pas récupéré après ma Transardennaise achevée il y a à peine 10 jours suivi du trail de Kemmel 3 jours après ..........

Autant le dire tout de suite j'ai dû stopper l'épreuve à Audresselles après 17km de course, suite à une grosse douleur dans le mollet droit qui est survenue brutalement.

J'ai marché quelques mètres mais impossible de repartir. En plus l'an dernier j'ai eu le même soucis mollet gauche et j'ai trainé ça pendant des mois alors je ne voulais pas forcer même en marchant dessus .......

Au départ 500 coureurs environ, un profil en deux parties

9 km de plage, une montée vers le ravito du Cap Gris Nez, km 10.5. Ensuite les falaises direction Audresselles avec des escaliers..... La suite je ne l'ai malheureusement pas vue mais la plage de galets était au programme aussi.....

Au départ, j'ai les jambes dures mais j'ai bien soigné les douleurs aux cuisses que j'avais ressenties après le trail de Kemmel. Je parviens à faire les 9 premiers kms à bonne allure ( plus de 13km/h) ...... bon, rapidement mon GPS s'est éteint, déchargé !!?? 

Je suis à ma place, je fais ma course normalement, en mode ça passe ou ça casse !!

Mes fidèles accompagnatrices me situent dans le top 30/40

Arrivée au point de ravitaillement, je remplis mon bidon et repars pour la partie vallonnée sur les falaises.

La vue est magnifique, le temps et la lumière est splendide, c'est une chance avec cet été pourri qu'on a eu......

L'enchainement des bosses et des passages techniques dans les escaliers m'inquiètent un peu car je sens que musculairement je suis limite, pas loin de la crampe ou de la blessure.......

Mon cardio et ma volonté sont au top niveau, j'arrive même à reprendre quelques coureurs fatigués..

Malheureusement sur un seul pas en descendant un escalier, bim c'est la pointe dans le mollet, douleur brutale et sans pré alerte...... J'avais peur pour mes cuissots mais bim le mollet !! Tant pis la course est terminée...

J'arrive à Audresselles et heureusement ma chérie est là. Je vais pouvoir rentrer en voiture sans avoir trop marché avec cette blessure.......

Allez on rentre à Wimereux, la famille nous attend pour un pique-nique et une balade en bord de mer....

Toutes les jolies photos ci-dessous :

https://flic.kr/s/aHsmWCV1iA

3 jours après la Transardennaise, direction Kemmel pour un trail de 20 km .....

A cette occasion, petit regroupement familial, ça fait plaisir .....

Au final je me classe 19eme sur 270 partants et 1er de ma catégorie

Une rando en étapes avec ma chérie ! Que rêver de mieux ! Que du bonheur, on s'est régalé......   Du 27 aout au 1er septembre

Au menu 163 km et 3590D+

Etape 1 La Roche en Ardenne - Roumont 16.3 km et 500D+

Etape 2 Roumont - St Hubert 29.5 km 560D+

Etape 3 St Hubert - Nassogne 28.4 km et 745 D+

Etape 4 Nassogne - Redu 31.4 km et 825 D+

Etape 5 Redu - Paliseul 29.3 km et 510 D+

Etape 6 Paliseul - Bouillon 28 km et 460 D+

Les photos ci-dessous

Retour à la compétition donc avec le Trail des Tordus 24 km couru en juillet dernier et sous les encouragements de ma chérie, de mon père et ma fille Laure..

Au final 24km 650D+ en 2h12

50eme sur 506 partants et 4eme M3

Un séjour écourté à cause du Covid mais tout de même la possibilité et la chance de partir.....

Un séjour au Nord cette fois-ci à Lozari à deux pas de l'Ile Rousse. On a pas été déçus tant les paysages étaient encore somptueux. Pas mal de sport évidemment, natation en mer ou piscine, du trail, du vélo et de la rando.

22 juin Nage en mer 22mn

23 juin Trail Belgodère 1h06

24 juin Vélo en Balagne 81 km et 1900m D+

25 juin Natation piscine 30mn

26 juin Footing côtier 33mn, Natation piscine 20mn et Rando Bonifato 3h23

https://www.flickr.com/photos/146296104@N03/albums/72157718150298197

27 juin Trail Lozari 1h 06

28 juin Rando Restonica 2h56 et Nage en mer 20mn 

https://www.flickr.com/photos/146296104@N03/albums/72157718150715857

30 juin Rando-piscine Vizzavona 03 h 32

https://www.flickr.com/photos/146296104@N03/albums/72157718150973092