Manuwak59

2020 année noire décidément ......

Après mes douleurs au mollet et à la cuisse en début d'année, l'épidémie de Coronavirus et l'annulation des compétitions ...... à nouveau re-blessure au mollet gauche lors d'une sortie trail à La Roche en Ardenne ce 18 aout .......

J'avais repris espoir pour un 10 km fin aout et je m'étais inscrit au Triathlon M de Gravelines mais malheureusement j'ai dû y renoncer

Me reste le Triathlon Régional FSPN le 16 septembre et si tout va bien la Ronde de St-jans 21 km le 18 octobre et le Sparnatrail 33km le 8 novembre.......

Egalement le 10 km à Armentières le 1er novembre si la course est maintenue .........

A l'heure d'aujourd'hui je reprends doucement l'entrainement surtout que j'ai encore des difficultés à courir aisément ...... je reste prudent et je croise les doigts pour une reprise définitive cette semaine .........

L'entrainement se poursuit avec, pour moi, la possibilité de beaucoup m'entrainer ( CàP et vélo ). Par contre, toujours pas de natation en piscine ..... mais s'il continue à faire beau de la sorte j'irai nager en mer je pense !!

Pour le moment le Trail des Fantômes 100km n'est pas annulé alors j'allonge les sorties CàP jusqu'à 2 heures mais dés que le maintien de la course sera annoncé je partirai pour 3 heures de trail puis des Rando-courses allant de 4 à 6 heures.

En attendant je fais aussi des kms à vélo avec la semaine dernière une belle sortie en VTT (63km/3h) et hier en vélo de route (109km/3h57) 

Mais dans le cas où le Trail des Fantômes n'aurait pas lieu je vais tenter, et certainement à la même date, un Triathlon Ironman en OFF aux alentours de St-jans-cappel …….

Pour cela il me faudra nager un peu quand même en piscine !! …….. Mais ce sera l'occasion de tirer profit de plusieurs mois d'entrainement. De plus, un Ironman à Zéro euro c'est pas mal !!...

Et si mon entrainement natation restait à néant ou que les piscines avoisinantes restaient fermées, j'opterai pour un Run de 50 Miles en OFF également au départ de mon village ! ……...

Voilà donc je me suis fixé d'autres objectifs au cas où pour me motiver davantage et rester dans le coup en conservant mon endurance...

A+ Manuwak

J'ai bien repris l'entrainement sérieusement depuis le début du mois depuis que ma cuisse droite et mon mollet gauche m'ont laissé un peu de répit ….

Conformément aux règles imposées par le Gouvernement, je parcours mon village de St-jans en long en large et en travers pendant une petite heure……...3 à 5 fois par semaines avec plus ou moins de rythme. Je laisse pour le moment les séances de VMA sur le côté……..

J'ai fait une bonne semaine de Vélotaf également avec une petite combinaison de mi route en voiture et mi-route en vélo de route. Soit 26 km du domicile à Verlinghem et inversement…….150 km/semaine …..

Zéro séance de natation depuis le 29 février !!!!!

Concernant les compétitions bah celles-ci sont annulées les une après les autres alors pas de Triathlon de Sangatte, 10km Anstaing, Trail des 2 Ourthes ni bénévolat pour les 100km de Steenverck !!

Je croise les doigts pour le Trail des Fantômes 100km le 15 août et aussi pour mes vacances en Corse fin juin …...

A bientôt 

Manu

C'était déjà mal engagé pour moi avec ma blessure à la cuisse depuis ce début d'année…….Deux mois après ça commençait à aller mieux et sur mes premières séances de fractionné …...c'est le mollet gauche qui me lâche !!

Une élongation sans doute…….8 jours de repos pour le moment mais il m'en faudra encore quelques uns avant rétablissement …...

En cette période de confinement ……... les journées sont bien longues et pénibles ……. SNIF SNIF !!

Bon courage à tous et patience oblige……..

Manu.

Difficile en ce moment de s'entrainer …...

Une douleur au quadriceps droit me fait mal depuis ce début d'année et je ne parviens pas à soulager ce mal. 

Le médecin m'a ordonné une IRM qui n'aura lieu que le 26 février.

J'espère commencer le kiné bientôt…….en attendant j'essaie de prendre mon mal en patience avec quelques séances de vélo ou de natation……..

Affaire à suivre …   Manu

Petit comparatif avec 2018 car l'an dernier, suite à mon déménagement, je n'avais pas sorti les chiffres …….

2018                                                  2019

CàP 2581 km ( 237 heures )             CàP 2550 km ( 250 h )

Vélo 2762 km ( 105 h )                     Vélo 2880 km ( 108 h )

Natation 70 km ( 25 h )                    Natation 83 km ( 26h30 )

Rando 75 km ( 16 h )                        Rando 78 km ( 16h30)

Renfort muscu 6h                             Renfort muscu 11h30

Les chiffres sont sensiblement les mêmes ........ Avec une légère augmentation dans chaque discipline ....

Mes compètes pour 2019 :

Cassel Montagne d'un jour 15km - Cross FSPN 9400m - Chpt cross FSPN 7600m - NTMF 59km - 5 km Anstaing - Duathlon S de Bray-dunes - Triathlon S FSPN - Trail du Mezenc 32km - Triathlon M de Gravelines - Trail du Barrage (B) 27km - Chpt Combiné tir FSPN - Ronde de St-jans 21km - 10 km Armentières - Chpt Trail FSPN 14 km - Trail 100 miles Bello Gallico (B).

Mes possibilités pour 2020 :

06 h 00 de LOOS (mars)- Duathlon L de Douai (avril) - Triathlon M de Sangatte (mai) - 1 trail Corse (juin) - EPIC 100 (B) (août) - Triathlon Wimereux (septembre)

Voilà ... Egalement les compètes FSPN et un ou des 10km route ......

Manu…….