Manuwak59

Difficile en ce moment de s'entrainer …...

Une douleur au quadriceps droit me fait mal depuis ce début d'année et je ne parviens pas à soulager ce mal. 

Le médecin m'a ordonné une IRM qui n'aura lieu que le 26 février.

J'espère commencer le kiné bientôt…….en attendant j'essaie de prendre mon mal en patience avec quelques séances de vélo ou de natation……..

Affaire à suivre …   Manu

Petit comparatif avec 2018 car l'an dernier, suite à mon déménagement, je n'avais pas sorti les chiffres …….

2018                                                  2019

CàP 2581 km ( 237 heures )             CàP 2550 km ( 250 h )

Vélo 2762 km ( 105 h )                     Vélo 2880 km ( 108 h )

Natation 70 km ( 25 h )                    Natation 83 km ( 26h30 )

Rando 75 km ( 16 h )                        Rando 78 km ( 16h30)

Renfort muscu 6h                             Renfort muscu 11h30

Les chiffres sont sensiblement les mêmes ........ Avec une légère augmentation dans chaque discipline ....

Mes compètes pour 2019 :

Cassel Montagne d'un jour 15km - Cross FSPN 9400m - Chpt cross FSPN 7600m - NTMF 59km - 5 km Anstaing - Duathlon S de Bray-dunes - Triathlon S FSPN - Trail du Mezenc 32km - Triathlon M de Gravelines - Trail du Barrage (B) 27km - Chpt Combiné tir FSPN - Ronde de St-jans 21km - 10 km Armentières - Chpt Trail FSPN 14 km - Trail 100 miles Bello Gallico (B).

Mes possibilités pour 2020 :

06 h 00 de LOOS (mars)- Duathlon L de Douai (avril) - Triathlon M de Sangatte (mai) - 1 trail Corse (juin) - EPIC 100 (B) (août) - Triathlon Wimereux (septembre)

Voilà ... Egalement les compètes FSPN et un ou des 10km route ......

Manu…….

Retour sur ce 100 Miles du Bello Gallico Trail couru ce 14 et 15 décembre à Oud-Heverlee en Belgique…….

Au final 164km et 2300D+ de parcourus grâce au duo de choc qui m'a accompagné dans ce long périple ma chérie Sonia et mon père Francis..

Au départ la tension est palpable dans la salle. On sent bien la présence des vieux brisquards mais 100 miles ce n'est pas rien et les conditions qui nous attendent ne sont pas faites pour nous rassurer…...

Mais bon, les dés sont jetés, faut se lancer dans l'arène et penser tout de suite à la stratégie de course.

Le départ est donné à 04 h 00 pour environ 8 heures à la frontale et un Point de Contrôle ou PC tous les 20 km environ…...

La pluie est présente …. va falloir faire avec…...

Voilà c'est parti tout doucement les uns derrières les autres et, au bout de 200m, déjà les pieds dans l'eau et la boue…..ça commence !! et à ce moment là, je ne me doutais pas de l'état du terrain……….

En fin le paquet de 160 traileurs s'étire peu à peu et je peux alors trottiner à mon rythme …. La stratégie est simple : une allure lente en courant, de la marche en montée et sinon, jamais plus de 30 mn sans marcher…….

Arrivée ravito 1

Je repars le ventre plein et tout va bien heureusement c'est que le début.

L'aube a du mal à se lever et il me tarde que le jour pointe le bout de son nez pour y voir plus clair dans ce bourbier parfois inondé.

Au km 40 je pourrais alors retirer ma frontale, changer les chaussettes et me restaurer facilement grâce à Papa et Sonia qui me préparent tout à l'avance…….. 

C'est reparti. Je suis plus serein à présent car la course de jour c'est plus simple

Il a enfin cessé de pleuvoir et la température est bonne……..Parfois le soleil fait son apparition…...

Je me sens bien et je poursuis ma gestion de course en marchant de temps en temps pour couper la fatigue des cuisses…...

Arrivée au 61eme km en 8h15 environ

Allez encore une portion pour finir cette première partie de course. Le retour se fera par le même chemin mais dans le sens opposé.

Un peu plus de dénivelé sur ce tronçon et des parties boueuses et collantes désastreuses….. C'est terrible ce terrain depuis le début…...

Mes pieds commencent à me faire mal par endroit…..Pour le moment les deux petits orteils semblent s'échauffer peu à peu…..

Je parviens au km 82 à la mi-course en 11 h 30 mais je compte bien y rester un peu l'histoire de bien me restaurer, de me nettoyer et soigner les pieds et aussi pour me changer à nouveau avant de retourner en forêt pour une nuit complète………..

Voilà c'est chose faite et après 12 h 20 de course je ressors sous la pluie qui s'est remise à tomber

Voilà le plus dur reste à faire…..Je suis toujours motivé et j'ai repris des forces. J'ai opté pour des chaussettes étanches sur une épaisse couche de crème et on verra ce que ça donne.

Bien sûr je ne quitte pas ma veste imperméable et les piles de la lampe ont été changées…..

C'est donc reparti dans l'autre sens pour 20 km dont 5 encore avant que la nuit ne vienne tromper ma vision…….

Le dénivelé est toujours là ! lol……...La boue aussi....

les chemins deviennent des ruisseaux……….

Ca y est la nuit est tombée, j'allume ma lampe ….. je joue au chat et à la souris avec un groupe de 2 coureurs...…..

Eh merde mon GPS se coupe ..!!! 90 km d'autonomie pour à peine 15h de course

Pas grave j'avas prévu mon compteur GPS de vélo mais ce petit incident m'a couté un "tout droit" ou "sortie de route" …. il me faut rebrousser chemin..

Ca va pas trop de distance en plus et je reprends ma route ...

Je tiens le bon bout, je fatigue mais j'avance encore pas mal ..Je parviens encore à courir de temps en temps mais les parties sèches et roulantes se font de plus en plus rares……..

Je parviens au 120ème km en légère hypoglycémie. J'ai chopé un gros coup de bambou et mes envies d'abandon se font présentes. Mes pieds me font souffrir. A présent c'est la plante des pieds qui est douloureuse ...

Grosse souffrance aussi pendant 10 mn lorsque une ampoule sous mon petit orteil s'est claquée en courant sur cette portion de course...

Sur les conseils de ma Chérie qui me connait bien, je songe d'abord à manger, à boire et me reposer un peu la tête posée sur la table…….

Je prends mon temps, l'heure tourne mais je m'en fiche… L'important est de se requinquer et remotiver pour espérer entrevoir la ligne d'arrivée..

Allez je repars...

Petit calcul rapide : 40 km ….je ne cours plus beaucoup et dehors c'est la tempête… Faut compter un minimum de 08 h pour terminer l'épreuve..

Je me suis complétement changé et j'ai rajouté un pantalon de pluie..

Je prends les bâtons également ça m'aidera à marcher en rythme et m'évitera peut-être de m'étaler dans la boue ou la flotte !!!! ...

Tête baissée je débranche le cerveau et j'essaie d'avancer avant que le froid me saisisse……..les conditions sont devenues catastrophiques ... Je marche dans l'eau constamment…..Ca glisse ! Je fais le grand écart parfois et me retiens au sol avec mes gants boueux et trempées…….

La luminosité de ma lampe s'amenuise et ma visibilité est restreinte . Mes pieds s'enfoncent jusqu'au cheville sans que je ne puisse l'éviter…..Chaque pas me fait souffrir...mes pieds crient au secours !!!!

La bonne nouvelle c'est que bientôt le jour va se lever mais avant cela je parviens au dernier CP du 142ème km…… Un lieu ou le calme reigne... Le silence est impressionnant et pas mal de concurrents dorment ça et là roulés au sol dans des couvertures …...

A moins d'un gros problème mécanique, je serai finisher … J'en ai l'extrème volonté !! Pour moi , pour ma chérie et pour mon père , je vais le faire c'est sûr je mettrai le temps mais je vais le faire !! ……...

Voilà le jour s'est de nouveau levé. La fin de course semble interminable et je lutte, pas après pas, contre l'endormissement. Mon père fera les 5 derniers kms à mes côtés.

Voilà c'est la fin … Après 29 h 32 de course je pénetre dans la salle et monte sur le podium pour recevoir ma médaille tant convoitée ….

Au classement, 54ème sur 161 partants. Mais 67 abandons ou hors barrière horaire….

Voilà c'est fait je ne réalise pas encore, je ne parviens pas a être fou de joie, l'émotion m'a quitté …. Je suis fatigué …. J'ai tant lutté contre la douleur de mes pieds……….Je suis juste soulagé d'être arrivé……...

Je remercie mon père et ma Chérie …. Sans eux c'est certain je n'y serai pas parvenu ! C'est la victoire et la réussite d'une équipe j'en suis convaincu !! 

Voili voilou

Les photos ci-dessous

https://www.flickr.com/photos/146296104@N03/albums/72157712245805182

Et le terrain de jeu ici :

https://www.flickr.com/photos/146296104@N03/albums/72157712247562783

Dans deux jours je serais au départ du Bello Gallico trail 100 miles à Oud-Heverlee en Belgique

Un parcours de 80 km en forêt à effectuer dans les deux sens.

Un ravito tous les 20 km et une assistance programmée sur ces points avec ma chérie Sonia et mon père Francis …...

Je serais donc au départ et je l'espère ….. à l'arrivée également

C'est une première pour moi et donc une aventure vers l'inconnu…...

Un temps maxi de 36 heures et un dénivelé de 2000m D+.....

A suivre sur ce blog, le compte-rendu de cette épreuve, le bilan de cette année 2019 et pour terminer les objectifs pré-définis pour la saison 2020 ………..

A bientôt, on croise les doigts…….

Manu.

Oui ce vendredi avait lieu à Olhain (62) le premier trail FSPN HDFN et ce, sur une distance de 13.5km et 400D+ avec un tracé hyper glissant même dangereux à certains endroits……….

Nous sommes 130 au départ…….l'échauffement a été trop court à mon goût avec une arrivée tardive sur les lieux …...

Côté course la prudence est de rigueur à l'approche de mon 100 miles du Bello Gallico prévu 15 jours après……… Pas question de se blesser mais je reste un compétiteur et je veux faire bonne figure tout de même !...……..

Dés le départ l'étau se resserre et laisse place à une grosse difficulté en dévers version patinoire….

Ca patine beaucoup, il y a de nombreuses chutes, certains s'accrochent au grillage ! ……. je reste sur mes jambes mais me retrouve souvent en déséquilibre……..

Quelques bosses courtes en s'aidant de ses mains …….

C'est très varié… de bonnes descentes avec des pierres dissimulées sous les feuilles et une jolie remontée de 1500m ……. Une belle boucle à effectuer 2 fois…..

Je ne sais pas trop où je me situe mais me retrouve dans un groupe de 3 coureurs à l'issue de ce premier tour……..

Je ne m'arrête pas au ravito ayant emporté un bidon à ma ceinture ...

Plus de sérénité sur cette deuxième boucle, pas grand monde devant en tout cas….ils sont déjà loin !?......

Je me sens mieux et dompte plus facilement les pièges rencontrés au premier passage…….

Ca zigzague pas mal dans le bois … les pieds s'enfoncent largement dans la boue humide et glacée…….les chaussures deviennent lourdes ..

Déjà l'arrivée approche et je franchis la ligne en 01h07mn à la 15ème place au scratch…….

Voilà content d'être arrivé sans bobo ! J'ai peiné un peu musculairement mais la fatigue est là…….les heures d'entrainement aussi !...….

Place au repos jusqu'au 14 décembre et on croise les doigts pour un bon dénouement sur ce 100 miles…….

A bientôt Manu

Regroupement familial une fois de plus pour ce 5.7 ou 10 km d'Armentières

Avec en compétition : Lio, Chris et Soso sur le 5.7 et Romain et moi-même sur le10.

Sur le 10km, un tracé semi-urbain plat mais avec 4 montées de pont, des passages herbeux et de nombreuses relances... Pas si rapide que ça ...

Allez c'est parti pour le 10 ...

Un tour de piste pour commencer …. Je suis bien placé mais nous ne sommes que 106 coureurs au départ…..

Quelques échappés prennent vite de l'avance mais je me retrouve au cul d'un groupe de chasse composé de 8 coureurs… Je suis 13ème à ce moment là...

C'est mon allure environ 3.45 au kilo...

Les premiers kms défilent et certains commencent à craquer. Je garde le rythme et m'accroche pour conserver l'allure. 

A chaque passage je suis encouragé par mes proches et je dois dire que les jambes sont là, les sensations sont bonnes aujourd'hui…….

Je gère les montées de pont sans accélérer ni peiner et je reste concentré sur les passages glissants ou en épingle à cheveu...

Je rattrape encore deux autres coureurs avant d'entrer une nouvelle fois sur la piste pour terminer la course…….Un des deux me fait une grosse accélération mais le second est à bout de force…...

Je contrôle son retour pour finalement décrocher la 7ème place en 38'25" pour 10.15 km au GPS ( Soit un 37'53" au 10 km GPS )

Je suis ravi de ma course et de ma forme du jour…...

Cerise sur le gâteau je suis 1er V1 ! et me fait remettre la coupe par Hugues QUESTE que je n'avais pas vu depuis longtemps ! Un grand plaisir de se revoir !! …...

Ma chérie Sonia fait un joli podium également grâce à une belle course bien gérée…….

Un grand bravo aussi à Lio et Christelle ainsi qu' à Romain qui, eux aussi, ont réalisé une belle prestation…….

Toutes les photos ci-dessous :

https://www.flickr.com/photos/146296104@N03/albums/72157711693330057