Manuwak59

Me voilà de retour aprés quatre semaines de déplacement professionnel dans le Val d'oise.

Au total, 14 sorties en course à pied dont l' Ice-trail pour un cumul de 180 kms. Egalement, 2 séances de natation de 45 mn.

Depuis le 29 janvier, ma prépa pour les "6 heures de LA GORGUE" est commencée. Voir rubrique entrainement.

Je suis en ce moment dans ma troisième semaine et demain je ferai une sortie longue de 2 h 30 (méthode CYRANO) au Bois de Ploegsteert. J' essaierai des nouveaux gels décathlon (tube de 20gr) que j'ai acheté ce matin ainsi que de la crème de marron. miam-miam ! En boisson Malto de chez décathlon également.............à suivre !

Samedi matin, semaine atypique puisque je pars en vacances à La Bourboule (63) en famille et j'espère bien faire un peu de ski de fond et pourquoi pas une rando en raquette qui pourrait remplacer ma sortie longue. Je n'oublie pas quand même mes runnings !!

A mon retour, je participerai peut-être au 10 kms du Doulieu le 25 février......on verra comment se passe ma semaine. Ensuite une semaine encore en intensif et une autre light avant les 6 heures du 11 mars.

Sur ce, à bientôt

MANU.

Je débute à l'instant le récit de l' Ice-trail et, dans le même temps, j' apprends qu'un coureur est décédé durant cette épreuve. C'est clair, ça calme tout de suite .............

Dimanche matin, 8 h 00, j'arrive dans l'obscurité aux abords de la forêt de Carnelle pour disputer donc cette course de 30 kms avec 800m de D+. Deux choses à faire avant le départ : m'inscrire et rencontrer 2 kikoureurs chtis, Seb59 et Mitch_ufo. Les présentations sont rapidement faites avec Seb mais pas de Mitch, il doit être encore bléssé et ne viendra sans doute pas !!. Nous nous donnons rendez-vous sur la ligne de départ avec un autre kikoureur Marathman (qui prépare le Marathon Des Sables) ainsi que Matthieu, Arnaud et Cécile venus du Nord avec Seb.

Décidons de partir à 6 tranquillement et rapidement je me retrouve avec Seb et Matthieu sur ce parcours boueux et dans une forêt que la tempête semble avoir secoué. Pas mal de pièges en effet, racines sous les pieds, branchages dans les yeux et troncs d'arbres en guise de haies!!!!!! C'est cool, on va s'amuser !!

Mon objectif est simple, pour le moment, c'est d'accompagner mes 2 compères le plus longtemps possible. Je m'éclate plutôt bien et contrairement à mes habitudes je fais l' éffort de courir dans les bosses assez raides et je dévale les déscentes à grandes enjambées !!.J' arrive au ravito au 15eme kilo et je fais un arrêt pipi avec Seb tandis que Matthieu poursuis son chemin et semble avoir de bonnes jambes dans cette montée ou déjà pas mal de coureurs marchent.

Comme convenu, je ne prends rien au ravito, je me contente de mon malto du Camelbak et d'un gel au cola. Seb et moi repartons sur le même rythme et resterons ensemble encore une dizaine de kms même si souvent, je décroche un peu dans les bosses. Tiens ! un coureur a oublié une chaussure dans un paquet de boue ??!! Mince, c'est Seb !! la course était devenue trop facile pour lui, il a voulu se donner un handicap ??!!. Non, il s'arrête et remet sa chaussure.................

La deuxième heure de course arrive et je consomme un autre gel anti-oxydant à la pomme je crois. Comme à l'accoutumé, l'estomac a un peu de mal à s'y faire et un léger point de côté vient me taquiner. Je parviens tout de même à poursuivre mon chemin avant qu'il ne s'estompe. Ouf !!.

Au 25eme kilo environ, une ultime difficulté vient anéantir mes espoirs de terminer la course avec Seb. La faute à un passage difficile en hors piste, suivi d'un "étang" de boue ou mes pieds s'enfoncent jusqu'à mi-mollet et une énorme bosse glissante pour terminer......... Je ne vois déjà plus Seb et ne le reverrai qu' aprés la ligne franchie !!!!! 

La fin est bien roulante mais j'ai tout de même un peu de mal à finir. Allez Manu courage !!!

Voilà, j'aperçois l'arrivée et franchis la ligne en 3 h 02 min environ sous les encouragements de Seb et Matthieu que je remercie encore. Ca va, je me sens plutôt bien et me dirige rapidement vers le copieux ravitaillement proposé par de sympatiques bénévoles.

Question organisation :  Un accueil convivial aux inscriptions, un tracé original avec un balisage correct (sauf une hésitation pour un grand nombre de coureurs vers le 12 ou 13 eme kilo je crois).

 Etant donné le départ et l'arrivée au coeur de la Forêt, le site est assez petit et ne comprends pas de vestiaire, pas de douches, ni de salle chauffée pour la remise des prix. Mais je pense que c'est aussi ça l' ESPRIT TRAIL. La nature, la rudesse, l' absence de confort.......

Voilà tout pour ce récit d'une course agréable que je recommande pour ce début de saison. Une bonne reprise entre cross et trail.

A bientôt .......... Manuwak59.

Dimanche prochain, c'est l'Ice-trail, et j'espère rencontrer pas mal de coureurs avec lesquels je converse régulièrement sur le net, en l'occurence sur KIKOUROU. J'espère faire une bonne course et un bon résultat à la hauteur de ma motivation. Je suis assez bien en ce moment et j'ai envie de réussir cette première épreuve. La distance est moyenne (30 kms) mais je ne connais pas le dénivelé. La difficulté sera certainement l'état du sol car ça risque d'être bien boueux..!! Question alimentation, j'ai prévu que du malto et des gels.

http://www.action-raid.com/

Aprés cette course, j' entame ma prépa pour les "6 heures de La Gorgue" durant 6 semaines.

Sinon vers la mi-février, j' aurai un peu plus de temps pour me pencher sérieusement sur l'idée d'un "OFF" dans les Monts des Flandres. Pas mal de "kikoureurs" ont envie de découvrir ou redécouvrir ce site et je pense que cela peut être sympa !!!! Il devrait avoir lieu en avril et devrait tourner aux alentours du Mont Kemmel, du Mont Rouge, du mont Noir et du Mont des Cats (Mont Cassel ??).

Je ne participerai pas au cross FSPF prévu ce mercredi 24 janvier car c'est 3 jours aprés l' Ice-trail.

Je vous dis alors à bientôt pour un compte-rendu de l'Ice-trail.........

MANUWAK59. 

Cela faisait bien longtemps que je n' étais plus allé courir du côté des Monts de Flandres ( dernière fois le 5 novembre ). C'est aujourd'hui chose faite avec une belle sortie de 18 kms environ et 1 h 48 mn de course.

Un petit tour dans le parc Marguerite Yourcenar, quelques escaliers au Mont Rouge, retour sur le Mont Noir et à nouveau dans le Parc.

Parcours pas trop boueux dans l'ensemble mais pas mal de vent ! J' ai ressenti une douleur au genou gauche qui m'a un peu gêné surtout en descente. J' espère que c'est passager, on verra bien.

A + MANU.

2006, c'est terminé ! 2007 est arrivé et je vous souhaite à tous une bonne et heureuse année ! Que celle-ci vous apporte beaucoup de joie et de réussite sur tous les plans.

En ce début d'année, j'ai plutôt la forme et aligne les séances d' entrainement avec une bonne aisance. 4 sorties par semaine dont une au seuil, une de fractionné court, une autre de récup et une dernière d'environ 1 h 20.

A la fin du mois j' inclurai une sortie plus longue de 2 H à 2 H 30 en vue des 6 heures de la Gorgue ( 11 mars prochain ). L' Ice-trail est toujours d'actualité avec un tracé de 30 kms dans la forêt de Carnelle (95). J' ai également, au cours de ce premier trimestre, 2 cross FSPF de prévu ( 24 janvier et fin février ).

Au programme cette semaine : Mardi matin, une sortie dans les Monts des Flandres ou au Bois de Ploegsteert selon le temps ! Jeudi midi, probablement une séance de natation à la piscine d' Armentières. Vendredi, une séance de fractionné et du week-end prochain, une longue sortie.  

Voilà tout, à la semaine prochaine..........

Manuwak. 

La saison 2006 se termine et dimanche dernier je n'ai pu me rendre à Steenvoorde pour la dernière de l'année, la course de Noël des moulins et ce, suite à mon emploi.

Je laisse passer les fêtes et à la mi-janvier je devrais partir en déplacement sur la région parisienne. J' ai repéré une course qui a l'air pas mal dans la forêt de Carnelle (95) " l' ice trail " sur 30 kms le 21 janvier prochain. On verra bien, si mon emploi me le permet, encore une fois.

A part ça, mon premier objectif de l'année 2007 sera les 6 heures de la Gorgue. J' espère parcourir 54 kms environ soit une moyenne globale de 9 km/h. Pour le moment je fractionne pas mal (VMA, Seuil et footing d' 1 h 15) et ensuite j' inclurai en plus une sortie longue (2 h - 2 h 30) par semaine durant laquelle je travaillerai l' alimentation. Cette dernière sera basée, je pense, sur du malto et des gels uniquement, pas de solide. On verra !!!

Le deuxième objectif est une participation au 100 kms de Steenwerck de nuit en mai, à l'ascension. Là, mon but est de réaliser au moins 3 boucles soit 61 kms. Mais j' essairai de me préparer au mieux pour aller le plus loin possible dans cette aventure à laquelle j' assiste chaque année en spectateur et surtout en admirateur !!! Pour cela, un accompagnateur en vélo serait, je crois, indispensable tant pour le côté matériel ( portage, éclairage, ) que le côté mental..............

Ensuite pour cet été dans le Gard, je compte courir à nouveau le Trail du Mont-Aigoual sur 37 kms. Je l' avais apprécié en 2005.

Pour le second semestre, pourquoi pas le Trail 91 à Mondeville (91) et en fin d'année le Sparnatrail ou les Templiers.

Voilà, joli programme. Un peu ambitieux à mon goût mais bon, chaque épreuve est un défi. A mon niveau, je sais que je commence une course et que, peut-être je n'irai pas au bout. Mais ce n'est pas si grave, si ça me permet d'avancer et de progresser pour la prochaine !!!............

En attendant, je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année. Pas trop d'excés !!!!!! la saison 2007 est toute proche !!!!!!!!!! 

A bientôt MANU